Kennisclip 2: Emotieregulatie Flashcards
Week 2: Emotieregulatie en mindfulness
Emotieregulatie
Een proces waarbij individuen beïnvloeden welke emoties ze hebben, wanneer ze die hebben en hoe ze die ervaren en uiten
Twee soorten emotieregulatie doelen van Tamir
- Hedonische doelen
- Instrumentele doelen
Hedonische doelen
Korte termijn wensen om je beter te voelen. Ze zijn er om positieve emoties te vergroten en negatieve emoties te verminderen
Instrumentele doelen
Doelen met sociale of prestatie motieven die behaald kunnen worden door je emoties te reguleren.
Procesmodel van Gross
Emotieregulatie processen over de tijd en de soorten strategieën die daarbij worden gebruikt worden hierin beschreven
5 soorten strategieën van Procesmodel van Gross
- Situatieselectie
- Situatiemodificatie
- Inzetten van aandacht
- Cognitieve verandering
- Responsmodulatie
Situatieselecite
Je selecteert een situatie om je emoties te beïnvloeden
Situatiemodificatie
Je verandert de situatie waarin je je bevindt om de emotionele impact ervan te veranderen
Inzetten van aandacht
Je richt je aandacht op iets om je emoties te beïnvloeden
Cognitieve verandering
Je past je beoordeling van een situatie aan om de emotionele impact ervan te veranderen
Responsmodulatie
Je verandert je gedrags, ervaring, fysiologische of emotionele reactie
Antecedentgericht
Worden toegepast voordat de emotionele reactie wordt gegenereerd:
- Situatieselectie
- Situatiemodificatie
- Inzetten van aandacht
- Cognitieve verandering
Responsgericht
Wordt toegepast nadat de emotionele reactie is geactiveerd:
- Responsmodulatie
Herwaardering (reappraisal)
Cognitieve veranderstrategie gericht op het veranderen van de emotionele betekenis en impact van een emotionele situatie
Effect herwaardering (reappraisal)
Een verhoogde zelfwaardering, meer tevredenheid over het leven, hoger welzijn en minder symptomen van psychopathologie
Expressieve onderdrukking (expressive supression)
Responsmodulatie strategie die verwijst naar de remming van emotionele expressie
Effect expressieve onderdrukking (expressive supression)
Lagere zelfwaardering, minder tevredenheid over het leven, minder welzijn en meer symptomen van psychopathologie
Adaptieve strategieën (4)
- Afleiding zoeken
- Oppeppen
- Relativeren
- Accepteren
Maladaptieve strategieën (4)
- Rumineren
- Catastroferen
- Jezelf de schuld geven
- Een ander de schuld geven
Emotiepolyregulatie
In een situatie meerdere emotieregulatie strategieën gebruiken, gelijktijdig of opeenvolgend
