Jeune intermittent

Question 1

Qu’est-ce que le jeune intermittent?

Answer 1

Modèle alimentaire de nos ancêtres qui mangeaient 1 repas par jour, mm aucun pendant pénuries

Question 2

Est-ce qu’on doit manger 3 repas par jour?

Answer 2

Non
C’est social & routine

Question 3

Quels sont les types de jeûne intermittent?

Answer 3

• À temps restreint: mangent ce qu’ils veulent mais slm dans période (4-8h dans journée) peut être plusieurs x/semaine
• 1 jour/2 (alterner): manger peu (environ 500 calories) ou pas
• Diète 5:2; manger peu (environ 500 calories) ou pas 2 jours/semaine et normalement 5 autres jours

Question 4

Quels sont les aliments permis pendant la période de jeûne?

Answer 4

• Eau
• Thé
• Café

Question 5

Quel est le profil métabolique de ceux qui pratiquent le jeûne à temps restreint (16/8 = 8h pour manger)?

Answer 5

Viennent imiter effet diète cétogène:
Utilisation d’acides gras libres & corps cétoniques

Question 6

Est-ce que le profil métabolique est améliorer?

Answer 6

Oui
- Meilleure pression artérielle
- Meilleure sensibilité à l’insuline
- Petite perte de poids

Question 7

Est-ce qu’il est mieux de pratiquer un jeûne intermittent tôt dans la journée ou tard?

Answer 7

Tôt (6h-15h) améliore mieux profil métabolique

Question 8

Quel est le taux d’adhérance?

Answer 8

81-89%

Question 9

Quel est le mécanisme de fonctionnement du jeûne intermittent?

Answer 9

Stress temporaire comme activité physique

Question 10

Quelle est la prescription?

Answer 10

Approche lente

Question 11

Quels sont les effets à long-terme?

Answer 11

On ne sait pas les risques de mortalité & maladies chroniques