Entraînement musculaire Flashcards
1
Q
Quels sont les types de contactions?
A
Concentrique, excentrique et isométrique
2
Q
Qu’est-ce qu’une contraction concentrique?
A
Lorsqu’il y a un raccourcissement du muscle agoniste.
3
Q
Qu’est-ce qu’une contraction excentrique?
A
Lorsqu’il y a un allongement du muscle agoniste.
4
Q
Qu’est-ce qu’une contraction isométrique?
A
Lorsqu’il y a aucun changement de longueur du muscle.
5
Q
Qu’est-ce qu’un entraînement musculaire en force?
A
Une grande résistance
+ peu de répétitions (1 à 5)
=↑ force musculaire
(2-3 séries; 3-5 min de repos; 1-2/semaine)
6
Q
Qu’est-ce qu’un entraînement musculaire en endurance?
A
Une petite résistance
+ beaucoup de répétitions (10 à 15)
=↑ endurance musculaire
(2-3 séries; 1-2 min de repos; 1-2/semaine)
7
Q
Qu’est-ce que la réversibilité?
A
8
Q
Qu’est-ce que la myostatine?
A
9
Q
A
