hc 9 Flashcards
wat is coping
- algemene manier hoe wij omgaan met interne en externe eisen
- balans tussen situationele en persoonlijke factoren die zich over tijd ontwikkelen, dit betekend dat coping niet altijd hetzelfde is
- dynamisch proces wat over tijd heen verandert en tussen situaties kan variëren
stress-management
- reduce numbers of stressors
- managing appraisal
- practice coping flexibility
- include social network
- managing stress reaction
belang van coping
- reduceren schadelijke/negatieve effecten van omgeving en het vooruitzicht op herstel verhogen
- tolereren of aanpassen aan een negatieve gebeurtenis
- behouden emotionele stabiliteit
continueren van goede relaties met andere - positief effect relaties anderen
direct beïnvloeden coping
goede coping reduceert stressreactie
indirect invloed coping
goede coping verhoogt fysieke activiteit, hierdoor gezondheid beter
theorieën rondom coping
- dichotomy model
- transactioneel model van coping
- cognitief adaptatie model
- self-regulation model
dichotomy model
- ## zie je de stressor als uitdaging of bedreiging
transactioneel model van coping
interactie tussen individu en omgeving
- waardering van stressor
- waardering van de coping mogelijkheden
primaire appraisal van situatie
beoordeling van schade, bedreiging of uitdaging
secundaure appraisal
beoordeling van bronnen om om te gaan met de coping
cognitief adaptatie model
aanpassen aan of coping met chronische stress
- distress
- denkbeeldige ideeën
distress
- weinig betekenis aan ziekte
- weinig controle over ziekte/behandeling
- lage zelfverbetering
denkbeeldige ideeën
als patiënten het idee hebben dat ze controle hebben over de ziekte/behandeling kan beschermend werken
self-regulation model
- focus op doelen
- abstractie van doelen -> hiërargisch geordend waarbij boven aan de lijs doelen abstract staan en naar onder steeds concreter
- distress ontstaat als onze doelen worden belemmerd of bedreigd
gevolg falen coping
- ontwikkelen angst, depressie, ongezonde leefstijl
soorten coping
- cognitieve methodes
- fysiek
- omgeving
- andere methodes
cognitieve methodes
- therapie
- hobby’s
- meditatie
- planning
fysiek
- diep ademhalen
- soorten
- natuurlijke medicijnen
- yoga
omgeving
- muziek
- huisdieren
andere methodes
- oplossen conflicten
- cidden
verdedigingsmechanismes volgens Freud
- ontkenning
- repressie
- projectie
- rationaliseren
- verplaatsen
- humor
copijnsstijl
algemene manier waarop iemand met een stressvolle gebeurtenis omgaat, meer eigenschap
copingstrategie
meer zoals een ‘staat’ varieert afhankelijk van de gebeurtenis die over tijd zou kunnen veranderen
copingsstijlen
- vermijdend vs actief
- probleem gefocust vs emotie gefocust
- responsief vs proactief
- repressief
vermijdend
effectief bij korte termijn problemen
actief
effectief als een probleem opgelost moet worden
probleem focus
iets constructiefs doen
emotie focus
emoties die worden geassocieerd met de stressor proberen te beïnvloeden
responsief
geactiveerd als stressor zich voordoet
proactief
anticiperen op mogelijk toekomstige stressoren en gedrag vertonen om dit te voorkomen
repressief
inhibitie van het ervaren en uiten van negatieve emoties en cognities om een positief zelfbeeld te houden
copingstrategiën
- vermijden
- ontkenning
- ontkenning/ontkrachting
- acceptatie van situatie
ontkenning
weigeren te geloven of accepteren
ontkenning/ontkrachting
zelfbedrog in het licht van nauwkeurige waarnemingen
- realiteit ontkennen
- dissociëren van persoonlijk relevantie
neurale basis optimisme en pessimisme
- optimisme en proactieve houding -> linkerhersenhelft
- geremd gedrag en pessimisme -> rechter hersenhelft
linkerhersenhelft
- activeert parasympatische zenuwstelsel
- ontspannen staat
- proactive mindset
- initiatief om om te gaan met problemen
- zelfvertrouwen
rechter hersenhelft
medieert bij angst en stress
- activeert sympatische zenuwstelsel
- richt aandacht op wat mis kan gaan
- negatief wereldbeeld
- remming, ontsnapping, vermijding
beste coping hangt af van
- genderverschillen
- persoonlijkheid en coping
- culturele context
- sociale steun
coping-flexibiliteit
matchen van copingsstijl aan de eisen van de omgeving
culturele verschillen coping
- westerse samenleving meer oplossingsgericht en proactief
- oosterse coping minder probleem oplossend en meer niks doen
hoe coping aanleren
- meditatie
- religie
- delen van je verhaald
- benefit finding and growth
meditatie
- aandacht specifieke stimuli zonder oordelen
- techniek voor dagelijks leven
- soort manier van zijn
religie
- biedt copingsstrategiën
- constructief of destructief
benefit and growth
- mensen kunnen na een negatieve ervaring het gevoel hebben dat ze positief zijn veranderd
- focus op veranderingen gerelateerd aan ongunstige ervaringen
