hc 10 Flashcards
mindfullness volgens Kabat-Zinn
- aandacht voor het moment op een niet oordelende manier
mindfulness bestaat uit 2 dingen
- aandacht geven
- zonder oordeel
wat is aandacht volgens Kabat-Zinn
- open
- direct
- zonder oordeel
mindfullness volgens Thera
the clear and singlemineded awareness of what actually happend to us and in us at successive moments of perception
paradox emotieregulatie
mindfullness zegt dat emoties niet gereguleerd hoeven te worden, ze moeten worden gevoeld
mindfulness-based stress reduction (Kabat-Zinn) (MBSR)
- aandacht voor je ademhaling
- mindful bodyscan
- mindful yoga
- mindfulness oefeningen in dagelijksleven
mindfulness gecorreleerd met afname van
- algemene distress
- angst
- depressieve symptomen
- neuroticisme
- minfulness zowel als ‘staat’ als eigenschap
- lagere fMRI reactiviteit in amygdala
effect mindfulness op kwaliteit van leven bij hartpatiënten
verschil tussen jongeren en ouderen
- jongeren zien we dat angst en depressieklachten veel meer dalen
theoretische model mindfulness
- limbische systeem
- reguleert aandacht en emoties
- autonome regulatie
- immuun regulatie
autonome relatie
parasympatische deel zou worden gestimuleerd wat gunstig zou zijn voor cardiovasculaire gezondheid
imuun regulatie
- via reductie van stress
- inflammatie wordt beter
Davidson gevonden dat bij mindulness
- meer activatie van linker anterior hersenhelft
- grotere toenamen in antilichaam voor influenza -> dus sterke reactie op vaccinatie
- positieve correlatie tussen meer activatie in linker anterior hersenhelft en grotere toename voor antilichamen influenza
telomerase Jacobs et al.
- ander fysiologisch effect MBSR
- verdubbeling telomerase tegenover controle groep (anti-ageing)
fysiologische effecten minfulness
- minder inflammatie, meer immuniteit en meer telomerase activiteit
effect minfulness extravert en introvert
werkt minder goed bij extraverte mensen
mindfulness oefeningen geeft hoger effect in 2 delen
- rACC
- MPFC
