hc 8 Flashcards
negativiteitsbias
verschijnsel dat we negatieve gebeurtenissen en informatie makkelijker opmerken dan positieve, en we herinneren ze ook makkelijker
waarom focus negatieve psychologie
- psychologie wil lijden verminderen
- we kennen minder positieve emoties dan negatieve
- positieve emoties zijn minder goed te onderscheiden
positief affect
- approach georiënteerd, erop afgaan, dingen doen
positief affect en evolutionaire rol
diende vooral voor lange termijn survival
negatief affect
terugtrekkend georiënteerd
negatief affect en evolutionaire rol
diende vooral voor korte termijn overleving bij gevaar
undoing hypothesis
de theorie dat we positieve emoties nodig hebben om te kunnen herstellen van iets negatiefs
sv positief en negatief emotie
- negatieve emoties zijn specifieke actie -> korte termijn overleving
- positieve emoties zijn non-specifieke actie -> lange termijn overleving
werking broaden-and-build model
ervaren van positieve emoties zorgt voor verbreden van je mindset -> staat meer open voor nieuwe dingen -> recources opbouwen -> sociale contacten worden beter en meer tevreden huis over leven -> leidt weer tot positieve emoties
build-experiment
- interventie om positieve emoties te vergroten
- ervaring van dagelijks positieve emoties zorgde voor verbeterde resources, meer sociale steun, verhoogde purpose
undoing hypothesis
- geprovoceerde anxiety bij participanten
- kort filmpje laten zien om emotie op te wekken
- participanten die positieve video te zien kregen -> cardiovasculaire respons op anxiety was sneller hersteld vergeleken met andere condities
welzijn en geluk
positieve emoties zijn geassocieerd met een beter welzijn, maar wat is welzijn
definitie welzijn
subjectief, maar vooral te maken met 3 domeinen
3 domeinen welzijn
- levenstevredenheid
- positief affect
- lage niveaus negatief affect
Ryff en psychologisch welzijn
psychologisch welzijn is verbonden met:
- zelfacceptatie
- positieve relaties met anderen
- autonomie
- staande houden in je omgeving
- doel hebben in het leven
- persoonlijke groei
Seligma en PERMA
- Positieve emoties
- Engagement
- Relaties met andere en jezelf
- Meaning
- Achievement
Lyubomirsky en geluk beïnvloeden
- 50% setpoint (niet beïnvloedbaar)
- 40% intentionele activiteiten (beïnvloedbaar)
- 10% omstandigheden
happiness setpoint
genetisch bepaald, komen altijd rond zelfde setpoint uit
uitzonderingen happiness setpoint theorie
hele heftige gebeurtenissen zoals:
- werkeloosheid
- gehandicapt worden
andere constructen gerelateerd aan positieve emoties
- weerbaarheid
- karaktereigenschappen
- flow
- posttraumatische groei
- psychologische flexibiliteit
- persoonlijkheidstrekken
weerbaarheid
- reframen
- ervaren van positieve emoties
- sociale steun
- fysieke activiteit
- focus persoonlijke kracht
- optimisme
karaktereigenschappen
- kennen van je persoonlijke krachten
- gebruik deze in verschillende kanten
flow definitie
activiteiten waarbij je zo opgaat in je taak dat je de tijd en ruimte etc. verliest
6 eigenschappen van flow
- intense concentratie
- samensmelting actie en bewustzijn
- verlies reflectief bewustzijn
- gevoel van controle over de situatie
- niet bewust tijd en ruimte
- activiteit voelt als intrinsieke beloning
posttraumatische groei
- leren kennen persoonlijke krachten
- verbonden voelen met anderen
- appreciatie van leven
- nieuwe kansen en mogelijkheden zien
- spirituele veranderingen
psychologische flexibiliteit
meerdere definities
- Kashdan
- Biglan
Kashdan
- in staat zijn aan te passen aan veranderende omgeving
- shifting mindsets
- balanceren behoeften, wensen en levensdomeinen
- gecommitteerd aan belangrijke waaren
2 soorten optimisme
- dispostioneel optimisme
- optimisme als explanatory style
dispostioneel optimisme
neiging om positieve verwachtingen te hebben
optimisme als explanatory style
negatieve dingen die jou overkomen niet als je eigen schuld ien
positieve emoties effect gezondheid
- tijdens zwangerschap
- preventie hart- en vaatziektes
- bij mensen die al hart- en vaat ziektes hebben
- tijdens palliatieve fase
tijdens zwangerschap
positieve emoties moeder heeft positieve effecten op de baby en de band tussen moeder en baby
preventie hart- en vaatzieken
geassocieerd met beter leefstijlgedrag en dat voorkomt hart- en vaatziekten
bij mensen die al hart- en vaatziekten hebben
self management verhogen door positieve interventies
tijdens palliatieve fase
lijden verminderen door geven zin
optimisme en ICD patiënten
- optimisme geassocieerd met lagere angst en depressie
- baseline optimisme geassocieerd met betere mentale gezondheid
positief affect en cortisol
meer positief affect = minder cortisol
HRV en positief affect
meer positief affect = meer HRV
bloedstolling en positief affect
meer positief affect = minder bloedstolling
positieve psychologie interventies
- seligman
- ACT
- oefeningen positieve psychologie
Seligman
- personal strengths apporach
- ontdekken sterke punten d.m.v. vragenlijsten
- gebruiken sterke punten in andere situaties om zwakke punten te verbeteren
ACT (acceptence and commitment theorie)
- openheid en acceptatie
- psychologische flexibiliteit verhogen
- vragenlijst AAQ-II
- geassocieerd met betere psychologische uitkomsten op gezondheidsgedrag
oefeningen positieve psychologie
- 3 goede dingen
- dankbaarheidsbrief
- random acts of kindness
- humor therapie
aanbeveling Seligman en gelukt
op basisschool al les geven over gelukt
effecitviteit interventies
- mind-body benadering meer effectief
- face-to-face in vergelijking tot remote is effectiever
- langere duur interventie is actiever
kennis gaps
- relatief kleine studies
- niet duidelijk welke componenten van interventie nou effectief zijn
- weten niet hoeveel oefeningen je moet doen voor gewenste effect
- de optimale duur van een PPI is niet duidelijk
