Cours 7 et 8 - Croyances d’efficacité et compétence perçue Flashcards
Habiletés réelles et habiletés perçues [1]
C’est ce que tu sais faire et ce que tu crois pouvoir faire.
Approche sociale-cognitive [3]
- La personne croit qu’elle est incapable
- Écart entre ce qui a été enseigné et ce que la personne est capable de faire
- Transmettre les connaissances n’est pas assez; tu dois aussi croire que tu peux bien les utiliser.
C’est quoi le Sentiment d’Efficacité Personnelle (SEP)? [1]
Jugement individuel sur notre capacité à accomplir une tâche ou atteindre un niveau de performance.
P.ex.: “Je suis capable”, “Je peux le faire”, “Je sais que je peux réussir”.
Nature du SEP [3]
- Peut être réaliste ou irréaliste, mais les deux prédit nos actions futures.
- Ce jugement est spécifique à une situation précise (pas généralisé)
- Un état instable, change avec le temps.
Différence entre SEP et autres concepts [3]
- Diffère des traits de personnalité comme l’optimisme et l’estime de soi.
- Optimisme: Croire que de bonnes choses arriveront dans le futur.
- Estime de soi: Évaluation de notre valeur en tant que personne.
Les [3] médiateurs du sentiment d’efficacité personnelle (SEP)
- Médiateurs comportementaux
- Médiateurs cognitifs
- Médiateurs émotionnels/affectifs
Médiateurs comportementaux du SEP [5]
- Efforts de qualité et quantité.
- Persévérance accrue.
- Recherche d’aide et feedback.
- Coopération avec les autres.
- Moins de comportements anti-sociaux.
Médiateurs cognitifs du SEP [4]
- Traitement en profondeur.
- Créativité.
- Tolérance à l’incertitude.
- Focus sur le long terme.
Médiateurs émotionnels/affectifs du SEP [5]
- Ouverture au changement.
- Coping centré sur la tâche.
- Réévaluation cognitive en situation de stress.
- Perception positive du stress.
- Balance émotionnelle positive.
Quelles sont les [2] composantes du modèle de Bandura?
- Attente (Expectancy): “Je crois que je peux réussir la tâche.”
- Valeur (Value): “C’est important pour moi.”, “Ça me donnera une récompense.”
Deux composantes de Bandura - Motivation forte/faible à agir [2]
- SEP (je peux) + valeur (je le veux) = forte motivation à agir
- SEP (je peux) + valeur (pas important) = faible motivation à agir
Quels sont les [3] postulats de Bandura?
- L’être humain est agentique
- L’être humain est volitionnel
- L’être humain opère selon la règle du déterminisme réciproque
Postulat 1 de Bandura - Être humain est agentique [3]
- Nous agissons de manière autonome et influençons notre développement.
- Boîte Noire (Behavioristes): idée que les stimuli entrent et que les réponses sortent sans considérer ce qui se passe à l’intérieur.
- Explication alternative (Bandura):
Stimulus → Cognitions → Réponse. (reconnaît l’importance des pensées et des idées dans notre réaction aux stimuli)
Postulat 2 de Bandura - Être humain est volitionnel [1]
À travers le SEP, on exprime notre capacité à exercer un contrôle sur nos actions et notre environnement.
Postulat 3 de Bandura - Déterminisme réciproque [2]
- Environnement social influence le comportement et vice versa
- SEP peut influencer les autres et vice versa
Quels sont les [8] déterminants du SEP?
- Attachement sécure et amour inconditionnel
- Autonomie et structure
- Standards élevés et objectifs difficiles
- Imputabilité des actions et résultats
- Expérience de succès augmente le SEP.
- Apprentissage social (modelage, imitation, observation)
- Auto-persuasion
- Persuasion
Déterminants du SEP - Attachement sécurisé et amour inconditionnel [2]
- Attachement sécurisé: se sentir aimé et soutenu.
- Amour inconditionnel: être aimé sans conditions ni jugements.
Déterminants du SEP - Autonomie et structure [4]
- Autonomie: pouvoir faire ses propres choix.
- Structure: avoir des règles claires.
- Contrôle psychologique: se sentir manipulé émotionnellement.
- Laissez-faire: aucune guidance des adultes.
Déterminants du SEP - Standards élevés et objectifs difficiles [2]
- Standards élevés: Attentes élevées pour la performance.
- Objectifs difficiles: Buts qui exigent beaucoup d’efforts.
Déterminants du SEP - Apprendre à devenir imputable de ses actions/résultats [1]
Assumer la responsabilité de ses actions.
Déterminants du SEP - Expérience de succès augmente SEP [3]
- Le succès te rend plus confiant.
- Ça dépend si tu es débutant/expert
- Ça dépend du niveau de difficulté des tâches (trop facile = effet faible, trop difficile = effet faible)
Déterminants du SEP - Apprentissage social [4]
- On apprend en regardant les autres.
- Ça te motive à essayer aussi.
- Plus la personne est similaire à nous plus on va s’identifier à la tâche
- Auto-observation
Déterminants du SEP - Auto-persuasion [2]
- Monologue interne: se convaincre soi-même qu’on est capable de réussir.
- Autocompassion
Déterminants du SEP - Persuasion [2]
- Compliments (Le comportement versus la personne)
- Feedback (positif et constructif vs gentil et négatif)
