Conceitos Inicias

Question 1

Conceito de Saúde

Answer 1

Estado de completo bem estar físico, mental e social e não só a ausência de
doença.

Question 2

Problemas com o conceito de saúde

Answer 2

Impossível ser saudável, de acordo com a definição

Algo inatingível

Question 3

Conceito de Saúde Pública

Answer 3

“a ciência e a arte de prevenir a doença ”, prolongando e melhorando a qualidade de vida.

Promoção da saúde e de prevenção da mesma.

A saúde pública visa promover e restaurar a saúde da comunidade

Question 4

Quais são os diferentes níveis de prevenção?

Answer 4

primordial, primário,

secundário e terciário

Question 5

Prevenção primordial

Answer 5

Evitar a exposição aos fatores de
risco de doenças .

EX: Eventos de promoção de atividade física

Question 6

Prevenção primária

Answer 6

Remover os fatores de risco
Deve diminuir a incidência e prevalência da doença

EX: vacinas

Question 7

Prevenção secundária

Answer 7

Diagnosticar e tratar a doença em estágios iniciais.

Objetivo é reduzir a prevalência da doença.

EX: estágios iniciais de diabetes tipo 2

Question 8

Prevenção terciária

Answer 8

Reduzir as consequências da doença

EX: Fisioterapia ou reabilitação

Question 9

Como determinar se um problema pertence ou não ao domínio da saúde pública?

Answer 9

Magnitude e impacto social.

Question 10

O que é a magnitude?

Answer 10

Número de pessoas afetadas e potencial propagação.

Question 11

Conceito de risco

Answer 11

Risco é a probabilidade de um resultado desfavorável (doença)

Question 12

O que são medidas de ocorrência?

Answer 12

Mostram o número de casos (novos ou já estabelecidos) que existem em um população.

Question 13

Que tipos de medidas de ocorrência existem e no que se focam?

Answer 13

Rácios, proporções e taxas.

Focam-se na prevalência e incidência.

Question 14

O que são medidas de associação?

Answer 14

Permitem “associar” dois grupos distintos, ou seja, possibilitam a
comparação entre dois grupos.

Question 15

No que se focam as medidas de associação?

Answer 15

Focam-se no relativo e na população - Risco atribuível

Question 16

O que é a prevalência e como se calcula?

Answer 16

Prevalência = Número de casos existentes/população

Estima a probabilidade da população estar doente.

Question 17

O que é a incidência e como se calcula?

Answer 17

Incidência = Nº de novos casos num período de tempo específico/população

Estima o risco de alguém ficar doente numa população durante
um período de tempo

Question 18

Qual a diferença entre risco absoluto e risco relativo?

Answer 18

O risco absoluto é a ocorrência de um desfecho desfavorável numa população.

O risco relativo expressa quantas vezes o risco é maior num grupo em comparação com outro.

Question 19

Quais os valores de risco relativo?

Answer 19

Maior que 1, quando o fator de exposição é um fator de risco
Menor que 1, quando o fator de exposição é protetor
Igual a 1, quando o fator de exposição não tem efeito

Question 20

Como se calcula o risco relativo?

Answer 20

RR = Incidência no grupo exposto ao fator de exposição/Incidência no grupo não exposto a FE

Question 21

O que é o risco atribuído à população e como se calcula?

Answer 21

Avalia a a importância relativa de um fator de risco.
Estima a redução potencial de uma determinada condição.

Risco atribuível à população = (Prevalência (RR-1)) / (Prevalência (RR-1) +1)

Question 22

Conceito de Atividade Física vs Exercício vs Desporto

Answer 22

Atividade física: qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto de energia.

Exercício: um tipo específico de AF que é planeado, estruturado e repetido periodicamente para aumentar a aptidão física.

Desporto: engloba atividades sujeitas a determinadas regras, visando concorrência/competição

Question 23

Características da atividade física

Quantas são, quais e o que significam?

Answer 23

Frequência: o número de dias por semana dedicados à AF
Intensidade: esforço fisiológico associado à participação em AF
Duração: tempo, em minutos ou horas, de participação em uma determinada AF
Volume: quantidade de AF (é o produto de Frequência, intensidade, e Tempo )
Tipo: inclui a variedade de atividades físicas possíveis de realizar

Question 24

Como pode ser expressa a intensidade (esforço físico)?

Answer 24

METs (equivalente metabólico de repouso)
Despesa de energia associada (kcal * min- 1)
% da capacidade aeróbica máxima
% da frequência cardíaca máxima ou reserva de frequência cardíaca
máxima
Esforço percebido (escala de Borg)

Question 25

METs associados a comportamento sedentário, AF de Intensidade Leve, Moderada e Vigorosa

Answer 25

Comportamento Sedentário < 1,5 METs
AF de Intensidade Leve 1,5 - 2,9 METs
AF de Intensidade Moderada 3,0 - 5,9 METs
AF de Intensidade Vigorosa >= 6,0 METs

Question 26

Tipos de Atividade Física

Answer 26

Atividade física aeróbica (dança)
Atividade física anaeróbica (levantamento de peso)
Atividades de fortalecimento muscular (aparelhos de musculação)
 Atividades de fortalecimento ósseo (Saltar)
 Treino de equilíbrio (caminhar calcanhar aos dedos
do pé).
 Treino de flexibilidade (ioga)

Question 27

Recomendações de AF Jovens (5 aos 17 anos)

Answer 27

60min por dia de AF moderada a vigorosa

Pelo menos 3x semana fortalecimento muscular

Question 28

Recomendações de AF Adultos (18 aos 64 anos)

Answer 28

150min a 300min de AF moderada
75min a 150min de AF vigorosa

Pelo menos 2x semana fortalecimento muscular

Question 29

Recomendações de AF Idosos (A partir dos 65 anos)

Answer 29

150min a 300min de AF moderada
75min a 150min de AF vigorosa

Pelo menos 2x semana fortalecimento muscular

Pelo menos 3x semana treino de equilíbrio

Question 30

O que é a aptidão física e em que componentes é dividida?

Answer 30

Conjunto de atributos que as pessoas têm ou alcançam
relacionados à capacidade de realizar atividades físicas .

“a capacidade de realizar as
tarefas diárias com vigor e atenção, sem fadiga excessiva e com ampla energia
para desfrutar de atividades de lazer e para atender emergências imprevistas”.

2 componentes:
relacionados à saúde e relacionados à habilidade.

Question 31

Componentes relacionadas com a habilidade da aptidão física

Answer 31

Agilidade: capacidade de mudar rapidamente a posição de todo o corpo no
espaço com velocidade e precisão;

Equilíbrio: manutenção do equilíbrio enquanto estacionário ou em movimento;

Coordenação: capacidade de usar os sentidos, como visão e audição, juntamente
com partes do corpo na realização de tarefas motoras de maneira suave e
precisa ;

Velocidade: capacidade de realizar um movimento num curto período de tempo;

Potência: a taxa em que se pode realizar o trabalho

Tempo de reação: o tempo decorrido entre a estimulação e o início da reação à
mesma;

Question 32

Componentes relacionadas com a saúde da aptidão física

Answer 32

Aptidão cardiorespiratória: capacidade dos sistemas circulatório e respiratório
de capturar, fixar, transportar e usar oxigénio ao nível celular durante a
atividade física;

Força muscular: quantidade de força externa que um músculo pode exercer;

Resistência muscular: capacidade dos grupos musculares exercerem força
externa durante muitas repetições ou esforços sucessivos;

Composição do corpo: quantidade relativa de músculo, gordura, osso e outras
partes vitais do corpo;

Flexibilidade: amplitude de movimento disponível numa articulação;

Question 33

O que é o consumo máximo de oxigénio (VO2max) e do que depende?

Answer 33

Consumo máximo de oxigénio que um indivíduo pode atingir num teste de
exercício cardiopulmonar máximo, enquanto respira ar ao nível do mar.

Depende do tipo de exercício, sexo, idade, composição corporal, estado de saúde, aptidão física.

Question 34

O que acontece à aptidão cardiorrespiratória na adolescência?

Answer 34

É considerado um período crítico para a diminuição ou
aumento da frequência cardiorrespiratória;

Meninos aumentam mais que as meninas (13/14 anos)

Question 35

Qual o peso da genética e do treino nas mudanças do VO2max?

Answer 35

Genética pode explicar até 45% de mudanças

Treino explica 35% da variação

Question 36

Em adultos qual a diferenças de aptidão cardiorrespiratória entre mulheres e homens e porquê?

Answer 36

Mulheres têm cerca de 70% dos valores de
aptidão cardiorrespiratória apresentados por homens;

Estas diferenças são explicadas principalmente pelas dimensões maiores
dos órgãos e tecidos dos homens;

Question 37

Como acontece o declínio da aptidão cardiorrespiratória?

Answer 37

Diminui numa taxa
não linear que acelera após os 45 anos;

A partir dos 45 anos o declínio é mais acentuado nos homens

Aos 80 anos de idade, a frequência cardiorrespiratória de mulheres
e homens foi de 64% e 65% do pico da capacidade aeróbia,
respectivamente;

Question 38

Qual o impacto da atividade física na aptidão cardiorrespiratória?

Answer 38

Homens e mulheres categorizados como altamente ativos tiveram 9% e
13% maior VO2max, respetivamente, do que aqueles que relatam um baixo
nível de atividade física

Question 39

Qual a relação entre a aptidão cardiorrespiratória e mortalidade por todas as causas?

Answer 39

É o mais poderoso preditor da mortalidade entre homens
do que qualquer outro fator de risco para doença cardiovascular;

O risco de morte por qualquer causa em exercícios de intensidade 5MET é o dobro do risco em exercícios de intensidade 8MET.

Question 40

O que é o paradigma FAT BUT FIT?

Answer 40

Programas de intervenção no estilo de vida para obesidade em que o foco não deve ser colocado exclusivamente na perda
de peso/gordura, deve também ter em conta o aumento da aptidão
cardiorrespiratória, uma vez que um nível de aptidão cardiorrespiratória médio/alto pode atenuar o consequências adversas da obesidade para a saúde.