APP 6 - Nutrition Flashcards
Combien d’eau devrait-on boire par jour?
Pour les adultes, 1-1,5 ml/Kcal de dépense énergétique, puisque les besoins hydriques varient ++ en fonction de la perte liquidienne.
Combien de protéines devrait-on consommer chaque jour?
0,8g/kg de masse corporelle
10-35% de l’apport énergétique quotidien
Combien de lipides devrait-on consommer chaque jour?
65 g
20-35% de l’apport énergétique total
Combien de glucides devrait-on consommer par jour?
130g
45-65% de l’apport énergétique total
Quelles vitamines pouvons-nous élaborer dans l’organisme?
D, B, K
Combien de fibres doit-on consommer chaque jour?
25-38g
Nommez 3 sources alimentaires de vitamine A
− Provitamine A (bêta-carotène) est présente dans les légumes à feuillage vert foncé et les fruits et légumes orange (carottes).
− Produits laitiers.
− Foie
− Huiles de poisson
À quoi sert la vitamine A?
− Croissance et différentiation cellulaire
− Formation des pigments visuels
− Essentiel pour la reproduction
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine D?
− Supplémentation des produits laitiers
− Aussi produite par la peau en présence de rayons solaire
À quoi sert la vitamine D?
− Absorption intestinale (Ca + PO4)
− Réabsorption rénale (Ca + PO4)
− Fonctions immuno-modulatrices de protection
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine E?
− Germe de blé et huiles végétales, noix, céréales, légumes à feuilles vert foncé
− Très répandue
À quoi sert la vitamine E?
Protection antioxidative des membranes des GR
À quoi sert la vitamine K?
Coagulation
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine K?
− Légumes à feuilles vertes, thé
− Chou, tomates, foie
− Aussi produite par certaines bactéries intestinales
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine B1 (thiamine)?
− Légumineuse, arachides, céréales complètes
− Foie, œufs, porc, viandes maigre
À quoi sert la vitamine B1 (thiamine) ?
Coenzyme important (synthèse ATP et métabolisme carboxydrate)
Dans quels aliments trouve-t-on la B12 (cyanocobalamine)?
− Viande, œufs, produits laitiers (sauf le beurre)
− Ne se retrouve pas dans les aliments d’origine végétale
− Aussi produite par certaines bactéries intestinales
À quoi sert la B12 ?
Coenzyme pour les enzymes de la bêta-oxydation des acides gras et de la synthèse de la méthionine
Dans quels aliments trouve-t-on la B9 (acide folique)?
Oranges, noix, légumineuse, légumes verts, céréales complètes, foie
À quoi sert la B9 (acide folique)?
Synthèse d’ADN, en contribuant à la synthèse de la thymidine.
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine C?
Fruits et légumes notamment les agrumes, les fraises, les brocolis, le chou, les tomates, les poivrons, patates, et les légumes verts
À quoi sert la vitamine C?
− Antioxydant
− Coenzyme dans la biosynthèse du collagène
− Absorption du fer
Dans quels aliments trouve-t-on du calcium?
Produits laitiers, légumes à feuilles vert foncé, légumineuses
À quoi sert le calcium?
− Solidité des os et dents
− Contraction musculaire
− Fonction normale de plusieurs enzymes
− Formation caillot
− Rythme cardiaque normal
Dans quels aliments trouve-t-on du zinc?
− Aliments riches en protéines = bonnes sources en zinc. (Viande, produits laitiers et poissons)
− Donc, sources généralement variées et suffisantes
À quoi sert le zinc?
− Synthèse protéines, ADN
− Fonction immunitaire
− Croissance
− Guérison des plaies
Où est absorbé le fer?
Surtout par l’intestin grêle proximal
À quoi sert le fer?
Composant de l’HB et des cytochromes (transport d’E+ dans la phosphorylation oxydative).
Où est absorbé l’acide folique?
Duodénum et jéjunum
À quoi sert l’acide folique?
Permet synthèse d’ADN, en contribuant à la synthèse de la thymidine.
Où est absorbé le calcium?
A/n du duodénum et du jéjunum par transport actif
Quelles sont les 3 formes de malnutrition protéino-énergétique ?
1) Marasme : causé par une déficience en énergie (calories)
2) Kwashiorkor : secondaire à une carence pure en protéines
3) Kwashiorkor marasmique : découle d’une déficience à la fois en protéines et en énergie
Quelle est la différence entre le Kwashiorkor et le marasme?
Qu’est-ce qui cause la dénutrition dans les pays en voie de développement?
Apport calorique insuffisant
Qu’est-ce qui cause la dénutrition dans les pays développés?
- Malassimilation calorique par des maladies digestives (pancréatite, maladie de Crohn, etc.)
- Métabolisme corporel anormalement augmenté (cancer, IRC, IC, cirrhose, hospitalisation prolongée, etc.)
Peau sèche, épaisse, eczéma. Quelle déficience?
Lipides
Oedème périphérique, perte de cheveux, lignes transverses sur ongles. Quelle déficience?
Protéines
Quels sont les signes généraux liés à une déficience en macronutriments (les 3)?
- Perte de poids
- Retard croissance
- Fonte musculaire
- Susceptibilité infections
- Retard guérison plaies