Adaptation du muscle à l'effort Flashcards
Qu’est ce que la force musculaire?
La charge maximale développée par un muscle / groupe de muscle
Qu’est ce que la puissance musculaire?
L’aspect explosif de la force. C’est le produit de la force multiplié par la vitesse du mouvement.
Comment calcule-t-on la puissance musculaire?
Une répétition maximale le plus vite possible (donne la force) multiplié par la hauteur à laquelle la charge est soulevée divisée par le temps que cela a pris (vitesse)
Qu’est ce que l’endurance musculaire qualitativement?
La capacité du muscle à répéter de nombreuses contractions ou a maintenir longuement des contractions statiques
Qu’est ce que l’endurance musculaire quantitativement?
Le plus grand nombre de répétition qui permet de soulever 75% de la charge d’une répétition maximale
Qu’est ce que la puissance aérobie?
Le débit d’énergie produit par le métabolisme cellulaire
De quoi dépend la puissance aérobie?
Elle dépend de la disponibilité en O2
Que représente la puissance maximale aérobie?
La capacité maximale de resynthèse de l’ATP par voie aérobie.
Par quoi est principalement limitée la puissance maximale aérobie?
Le système cardiovasculaire
Qu’est ce que la puissance anaérobie?
Le débit d’énergie produit par le métabolisme cellulaire sans utilisation d’oxygène
Que représente la puissance maximale anaérobie?
La capacité maximale du système ATP-CP et glycolytique, soit le système de Wingale
Qu’est ce que le principe d’individualisation?
Chaque personne est unique
Qu’est ce qui joue un rôle majeur dans la vitesse et le degré d’adaptation du corps à un programme d’entraînement?
L’hérédité
Dans quoi est impliquée est l’hérédité?
Dans la vitesse et le degré d’adaptation du corps à un programme d’entraînement?
Pourquoi le principe d’individualisation est important?
Chaque programme doit prendre en compte les besoins et les capacités d’une personne
Qu’est ce que le principe de spécificité?
L’adaptation à l’exercice et à l’entraînement est spécifique à l’activité, au volume et à l’intensité des exercices réalisés
Que doit solliciter un programme d’entraînement?
Il doit solliciter les systèmes physiologiques essentiels à la réalisation de la performance, dans une discipline donnée
Qu’est ce que le principe de réversibilité?
- La pratique régulière d’un exercice permet d’augmenter ses capacités
- L’arrêt va ramener les capacités d’un individu à celles d’un sédentaire
Qu’est ce que la surcharge?
Pour améliorer la force, le muscle doit soulever des charges supérieures à celles qu’il subit normalement.
Qu’est ce que la progressivité?
Augmentation de la force sur une période donnée, petit à petit, puisque le muscle devient régulièrement plus fort.
Qu’est ce que la surcharge progressive?
Les principes de surcharges et de progressivité
Qu’est ce que le principe de variation?
Le principe systématique qui vise à changer une ou plusieurs variables (mode, volume ou intensité) pour permettre au stimulus d’entraînement de rester efficace et stimulant
Qu’est ce que la réponse aigüe à l’exercice?
Ce sont les mécanismes physiologiques qui se mettent en branle lorsqu’un exercice est inité
Que permet la réponse aigüe à l’organisme?
- Fournir la puissance musculaire est requise
2. Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire
Qu’est ce que l’adaptation métabolique?
- C’est que la contribution des voies de synthèse d’ATP dans le muscle squelettique varie en fonction de l’intensité et de la durée de l’exercice.
- Apport sanguin et apport en oxygène varie.
Qu’est ce que l’adaptation métabolique concrètement pour l’intensité?
Le métabolisme des glucides est utilisé lors d’une activité à intensité maximale, tandis que le métabolisme des lipides est utilisé lors d’activités de faible intensité
En fonction de l’adaptation métabolique, quelles est la source principale d’ATP à faible/modérée activité?
Glucose sanguin et acides gras circulants
En fonction de l’adaptation métabolique, quelles est la source principale d’ATP à modérée/élevée activité?
Glycogène musculaire
Quel est le principal substat utilisé lors d’exercice d’intensité modéré à élevé?
Glycogène musculaire
Pourquoi le glycogène est utilisé comme substrat lors d’exercice d’intensité modérée à élevée?
Son taux de dégradation est proportionnel à l’intensité de l’exercice
Qu’est ce que la glycogénolyse?
Le taux de dégradation du glycogène musculaire
Qu’est ce que l’adaptation métabolique concrètement pour la durée?
- Métabolisme des lipides utilisé lorsque la durée est grande
- Métabolisme des glucides moins utilisé plus la durée augmente
Qu’est ce que l’adaptation métabolique concrètement pour l’apport sanguin?
-Augmentation de l’apport sanguin
(Augmentation apport en oxygène)
(Augmentation de l’apport en glucose sanguin)
(Augmentation de l’apport en acide gras)
Comment l’apport en oxygène varie-t-il en fonction de l’adaptation métabolique?
-Augmentation apport oxygène
Consommation oxygène pendant exercice augmente en fonction intensité exercice
Comment l’apport en glucose varie-t-il en fonction de l’adaptation métabolique?
-Augmentation apport glucose
Consommation glucose pendant exercice augmente en fonction intensité exercice
Pourquoi l’apport en glucose varie-t-il en fonction de l’adaptation métabolique?
IL varie à cause des déterminants de la captation du glucose sanguin par le muscle squelettique au cours d’un exercice physique.
Quels sont les déterminants de la captation du glucose sanguin par le muscle squelettique au cours d’un exercice physique?
- Concentration de glucose sanguin
- Nombre de transporteurs de glucoses
- Activité de l’hexokinase
Quel est le lien entre la concentration de glucose sanguin et la variation de l’apport en glucose lors d’un exercice (adaptation métabolique)?
L’augmentation de glucose sanguin favorise la captation de glucose.
Quel est le lien entre le nombre de transporteurs de glucose et la variation de l’apport en glucose lors d’un exercice (adaptation métabolique)?
L’augmentation du nombre de transporteurs de glucose favorise la captation de glucose.
Quel est le lien entre l’activité de l’hexokinase et la variation de l’apport en glucose lors d’un exercice (adaptation métabolique)?
Une concentration élevée de glucose-6-phosphate favorise une augmentation de molécule d’hexokinase et l’hexokinase transforme le glucose
Pourquoi l’apport en acides gras varie-t-il en fonction de l’adaptation métabolique?
L’oxydation des acides gras augmente à cause des déterminants
Quels sont les déterminants de l’oxydation des acides gras (adaptation métabolique)?
- Transport des acides gras à l’intérieur de la cellule musculaire
- Activation des acides gras
- Transport des acides gras à l’intérieur de la mitochondrie (CD36 transporte GLA???)
En fonction de quoi varie le recrutement des fibres musculaires?
Il varie en fonction de l’intensité de l’exercice
Dans quelle séquence se fait le recrutement des fibres musculaires?
I, IIa, IIb
Quel nom portent les fibres de types I?
Oxydatives lentes
Quel nom portent les fibres de types IIa?
Oxydatives glycolytiques rapides