1.8. Stress II

Question 1

Moderatoren im Stressprozess

Answer 1

Moderatoren = Variablen die den Zusammenhang zw. zwei Variablen beeinflussen
Pufferfaktor/Schutzfaktor

Grundidee: Stressor führt nicht in jeder Situation zu Beanspruchung

Moderatoren (Schutzfaktoren):
1. Handlungsspielraum (Kontrolle): Ausmaß MA selbst Entscheidungen treffen können. (Job Ressourcen)

Job demands resources model

2. Soziale Unterschtützung = beistand durch andere Personen
   instrumentell: direkte Hilfe
   emotional: Interesse und Verständnis für Schwierigkeiten bekunden

Question 2

Job demand control model

Answer 2

Demands = Anforderungen
control = Handlungsspielraum (moderator, Puffefaktor)

Grundidee: Anforderungen führen zu Beanspruchung, wenn Handlungsspielraum niedrig ist

1. Niedriger Strain
2. Aktiv (Lernen)
3. Passiv
4. Hoher Strain (Gefahr)

Question 3

JDC model Empirisch

Answer 3

• kleine direkte Zusammenhänge zwischen Handlungsspielraum und Befinden (-> Haupteffekt)
• Meta-analytisch keine Unterstützung für Moderationseffekte
  Ausnahme: Hindrance Stressoren

Soziale Unterstützung: keine Unterstützung für Moderationseffekte, Ausnahme Hindrance Stressoren

Puffereffekt nicht bestätigt!!!

Question 4

Interventionen von Stress

Answer 4

1. Primäre: Ansatz am Stressor
   Grundidee: Stressoren lösen Stress aus, Reduktion von Stressoren als effektive Strategie an der Wurzel (Arbeitsgestaltung ändern, Stressoren)
2. Sekundäre: Ansatz an der Reaktion
   Grundidee: Nicht alle Stressoren können vermieden, Ansatz am Umgang mit Stressoren (Entspannungstraining, Stressmanagement)
3. Tertiäre: Ansatz am Symptom
   Grundidee: Probleme behandeln, wenn sie auftreten (medizinische Behandlung)

Question 5

kognitiv-behaviorale Stresstrainings (Intervention)

Answer 5

Ansatz: Modifikation der kognitiven und verhaltensbezogenen Reaktionen auf Stressoren
Beispiel: Stress inoculation Training

1. Edukation
2. Lernen (Bewältigungsstrategien)
3. Anwendung (Einüben)

Question 6

Entspannungstechniken

Answer 6

Muskelentspannung: Ziel - Entspannung des Körpers
Biofeedback: erlernen bestimmter

Körperfunktionen. Ziel - Lernen, welche Einflüsse Stresserleben auf körperliche Funktionen hat und dass Stressempfinden reduziert werden kann.

Question 7

Stress-Managment Interventionen Empirisch

Answer 7

Overall 0.5
kog-behavioral 1.1
Sonstiges 0.9

Question 8

Neuere Ansätze: Mindfulness Trainings

Answer 8

Mindfulness = bewusste Achtsamkeit auf den Moment, Haltung von Neugier Offenheut und Akzeptanz
Sitzmeditation, achtsames Bewegen
Auch Anwendung im Arbeitskontext

mt, wahrgenommener Stress, psych. Belastung, emotionale Erschöpfung

Question 9

Erholung von der Arbeit

Answer 9

Prozess, Zusatand
Erholungsaktivitäten: low-duty vs high-duty

Question 10

Erholungserfahrungen

Answer 10

1. Gedankliches Abschalten von der Arbeit
2. Entsapnnung
3. Mastery (unternehme ich um mein Horizont zu erweitern)
4. Kontrolle

Question 11

Interventionsprogramm für Erholung

Answer 11

Verbesserung der vier zentralen Erholungserfahrungen

1. Edukation
2. individuelle Übungen
3. Gruppenübungen

zwei Trainingsessions pro Woche 4-5 Stunden

Question 12

Trainingsablauf

Answer 12

Reflektieren über eigene Erfahrungen mit Stresserleben und Erholung, Gruppendiskussion
Vortrag durch Trainer; 4 Module:

1. Selbstbestimmung in der Freizeit und Selbstmanagment
2. Gedankliches Abschalten von der Arbeit
3. Aktive Freizeit
4. Entspannung und Schlaf

Question 13

Konflikte zw. Arbeit u. Familie

Answer 13

Work-Family Konflikt: Beeinträchtigung zw. Arbeit und Familienrolle
WIF; FIW

Prädiktoren: Arbeitsdomäne (Pensum)/ Familiendomäne (familiäre Anforderungen)

Konsequenzen: arbeitsbezogene/ familienbezogene