13.) Gesundheit und Stress I Flashcards
🎯 Lernziele
🎯 3 unterschiedliche Definitionen von Stress kennen
🎯 die unterschiedlichen Perspektiven von Stress anhand von Beispielen
erläutern können
🎯 Messinstrumente kennen, um „Stress“ in den unterschiedlichen Stressansätzen zu erfassen
🎯 häufige Kritikpunkte in Bezug auf die verschiedenen Stressansätzen kennen
.
Die verschiedenen Stresstheorien aufzählen können.
✅ 👉 🔺 stimulusorientierte Stresstheorien
✅ 👉 🔺 reaktionsorientierte (psychophysiologische) Stresstheorien
✅ 👉 🔺 kognitiv-transaktionaler Ansatz
(?)
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🎯 3 unterschiedliche Definitionen von Stress kennen
🤷♀️ in Wissenschaft gibt’s keine einheitl Definition von Stress ❌
👉 je nach Wissenschaftsdisziplin + Forschungsschwerpunkt wird Stress definiert als …
🌳 ein Umweltreiz
🥸 Stimulus-orientierte Stresstheorien (Holmes & Rahe)
👉 🔺Stressorenansatz (*Stress als Stressor)
🚦 = 🔴 = Stressor
🫁 eine Belastungsreaktion des Organismus
🥸 reaktionsorientierte (psychophysiologische) Stresstheorien (Selye, McEwan)
👉 🔺Reaktionsansatz
🚦 = 🟡 = persönliche Stressverstärker
🧠 ein transaktionales Geschehen
🥸 kognitiv-transaktionaler Ansatz (Lazarus; Hobfoll)
👉 🔺kognitiv-transaktionaler Ansatz
🚦 = 🟢 = Stressreaktion ➡️ langfristig 🔜 Erschöpfung, Krankheit
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🎯 die unterschiedlichen Perspektiven von Stress anhand von Beispielen erläutern können
🥸 Stimulus-orientierte Stresstheorien (Holmes & Rahe)
👉 🔺Stressorenansatz (*Stress als Stressor)
🌳 ein Umweltreiz
🚦 = 🔴 = Stressor
⚪️ Leistungsanforderung 🥇 ⚪️ zu viel Arbeit 👨💻 ⚪️ soziale Konflikte (z.B. Trennung) 👩❤️👩 ⚪️ Zeitdruck ⏱ ⚪️ Störungen 📢 ⚪️ Alltagsbelastungen 🛒 ⚪️ kritische Lebensereignisse ⚰️
🥸 reaktionsorientierte (psychophysiologische) Stresstheorien (Selye, McEwan)
👉 🔺Reaktionsansatz
🫁 eine Belastungsreaktion des Organismus
🚦 = 🟡 = persönliche Stressverstärker
⚪️ Ungeduld 🤬 ⚪️ Perfektionismus 💄 ⚪️ Kontrollstreben 🚔 ⚪️ Einzelkämpfertum 👤💪 ⚪️ Selbstüberforderung 👤🥵
🥸 kognitiv-transaktionaler Ansatz (Lazarus; Hobfoll)
👉 🔺kognitiv-transaktionaler Ansatz
🧠 ein transaktionales Geschehen
🚦 = 🟢 = Stressreaktion ➡️ langfristig 🔜 Erschöpfung, Krankheit
⚪️ körperl/emotionale/mentale Aktivierung ♻️ 💪 ♥️ 🧠 ♻️
⚪️ Verhaltens-Aktivierung ♻️ 🤝 ♻️
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🎯 Messinstrumente kennen, um „Stress“ in den unterschiedlichen Stressansätzen zu erfassen
🌳 Stimulus-orientierte Stresstheorien (Holmes & Rahe)
🌟Stressorlisten🌟 (kritische Lebensereignisse ⚰️)
📐 Social Readjustment Rating Scale (SRRS) (Holmes + Rahe, 1967)
📐 Life Stress Instrument for Classroom use (Renner + Mackin, 1998)
🌟Ereignis-Listen🌟 (Alltagsschwierigkeiten 🛒)
📐 Daily Hassels and Uplifts Scale (Lazarus + Folkman, 1989)
🫁 reaktionsorientierte (psychophysiolog) Stresstheorien (Selye, McEwan)
📐 Kortisol (im Blut, Urin, Speichel)
🧠 kognitiv-transaktionaler Ansatz (Lazarus; Hobfoll)
📐 Bewertung d. Stresssituation messen + inwiefern Person sich idL fühlt, diese zu bewältigen
.
🎯 häufige Kritikpunkte in Bezug auf die verschiedenen Stressansätzen kennen
🌳
🔺 Stimulusorientierte Stresstheorien: Kritik 🧐
Im Stressorenansatz spielt die individuelle Einschätzung der Situationsreize als positiv oder negativ keine Rolle!
🧐 Kritik am Stressorenansatz:
- Retrospektive Erfassung
- Vernachlässigung der interindividuellen Unterschiede bei der Wahrnehmung der Stressoren
- Individuum wird als „passives Opfer“ von situativen Umständen dargestellt
🫁
🔺 unspezifische Stressreaktion: Kritik 🧐
- menschl Stressreaktionen laufen nicht so unspezif + homogen ab, wie Selye ursprüngl für alle Säugetiere + unabh von d. Qualität d. Stressors, angenommen hatte
- Vernachlässigung, dass Menschen ihre Erfahrungen bewerten
- Fehlen d. Verbindung von obj physiolog Stressoren + individueller, psych Repräsentation + Interpretation
=> dies hat Lazarus in seinem Modell aufgegriffen
STERNCHEN
- Selyes Stressoren waren sehr ähnl: immer neu/ungewöhnlich für d. Tiere, hatten neg Valenz + waren unkontrollierbar
- bei weniger Unsicherheit fiel z.B. Stressreaktion weniger stark aus, kein GAS zu beobachten (Mason, 1975)
- Verallgemeinerung von Tiermodellbefunden + damit Vernachlässigung, dass Menschen ihre Erfahrungen bewerten
🧠
🔺 Der kognitiv-transaktionale Ansatz: Kritik 🧐
- einzelne Bewertungskonzepte (primäre/sekundäre Bewertung) sind kaum eindeutig zu operationalisieren
- SEHR zentrale Stellung d. subj Sichtweise d. Individuums bei d. Stressdefinition
- Homöosstase = Balance zw Umweltanforderung + Bewältigungskapazität: unser tatsächl Ziel?
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🗂 Klassen von Stressoren
🚦 = 🔴 = Stressoren (🌳)
🗂 Anforderungen im Leistungsbereich 🥇
(⚪️ Zeitdruck, Überforderung)
🗂 soziale Stressoren 👩❤️👩
(⚪️ Konflikte, Trennungen)
🗂 physikalische + körperl Stressoren 🥵
(⚪️ Lärm, Hitze, Schmerz)
🗂 Alltagsbelastungen 🛒
🗂 kritische Lebensereignisse 🤰
(⚪️ Geburt, Arbeitsplatzwechsel)
👉 entspr fällt die Messung aus 📐
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⁉️ Was ist der Unterschied zwischen Alltagsbelastungen und kritischen Lebensereignissen?
✅ Alltagsbelastungen sind kleine, alltägliche Schwierigkeiten tragen hauptsächlich zum Stresserleben bei, wohingegen Kritische Lebensereignisse einschneidende Konfrontationen im Leben eines Menschen darstellen (nicht notwendigerweise negative)
=> wäre die beste Antwort!
=> Alltagsbelastungen sind immer negativ, kritische Lebensereignisse nicht unbedingt
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Alltagsschwierigkeiten
- kleine, alltägliche Schwierigkeiten tragen hauptsächlich zum Stresserleben bei
- Anreicherung von kleinen Alltagsbelastungen hängt mit der Entstehung von Krankheiten zusammen
- Gegenteil von Freuden des Alltags
=> Anhäufung kleiner Belastungen vs. ein einschneidendes Ereignis (?)
Kritische Lebensereignisse
- bloße Veränderungen im Leben werden für Personen zur Belastung und können im Extremfall zu Krankheiten beitragen
- Stellen einschneidende Konfrontationen im Leben eines Menschen dar (nicht notwendigerweise negative)
- Erfordern ein hohes Maß an sozialer Reorientierung
.
⁉️ Welche Phase gehört zum GAS?
Wählen Sie 1 Antwort.
A. Alarmreaktion
B. 1, 3, 5
C. Resistenz
D. Mobilisierung
E. Erschöpfung
✅ B (1,3,5) = Alarmreaktion, Resistenz, Mobilisierung
Stress als unspezifische Reaktion:
🔺 Generelles Adaptations-Syndrom (GAS)
▫️ phasentheorie der Stressreaktion
▫️ Annahme, dass Personen auf eine fortdauernde Stressorexposition mit
↪️ drei
↪️ aufeinanderfolgenden
↪️ physiologischen
➡️ Reaktionsmustern reagieren
- Phase 1: Alarmreaktion
(Mobilisiert Ressourcen) - Phase 2: Resistenz
(Stressor bewältigen) - Phase 3: Erschöpfung
(Reserven ausgeschöpft)
.
⁉️ Bei welchem Bewertungsprozess laut Lazarus geht es nicht um die Einschätzung der eigenen Ressourcen?
Wählen Sie eine Antwort.
A. Tertiärbewertung
B. Primärbewertung
C. Sekundärbewertung
D. Introjektion
E. Selbstwahrnehmung
✅ A (?)
- > primäre + sekundäre auf jeden Fall vorhanden
- > eigene Bewertungen auch, somit Introjektion + Selbstwahrnehmung auch vorhanden (?)
.
🔺 Reaktionsorientierte Stresstheorien 🫁
🫁 eine Belastungsreaktion des Organismus
👉 reaktionsorientierte (Psychophysiologische) Stresstheorien (Selye, McEwan)
👉 🔺Reaktionsansatz
-> noch mal in VL anschauen ?!
=> JA, in ihren Folien zur Zsmfassung + daraus ergänzen !!
- psychische … werden hierbei ausgelassen
- System 1 + 2 (unbedingt anschauen !!)
1 = das innere der Nebenniere (Mark) 2 = hier gehts um das Äußere der Nebenniere (Rinde)
🔺 Reaktionsorientierte Stresstheorien
- Familie von Theorien, die Stress als vorwiegend (körperl) Reaktionsmuster auf belastende Ereignisse definiert
- stammen aus Medizin, Biologie, Psychophysiologie
- Mittelpunkt d. Forschung: körperl Reaktionsmuster
- Fokus auf 2 körpereigene Regulationssysteme
- ) Hypothalamus-Nebennierenmark-System
- ) Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-System
Kortisol
• Kortisol = „Stressmarker“
• Kortisol lässt sich gut im Blut, aber auch
nicht invasiv im Urin und Speichel nachweisen (populärster somatische Stressmarker)
🧐 unspezifische Stressreaktion: Kritik
- menschl Stressreaktionen laufen nicht so unspezif + homogen ab, wie Selye ursprüngl für alle Säugetiere + unabh von Qualität d. Stressors, angenommen hatte
- Vernachlässigung, dass Menschen ihre Erfahrungen bewerten
- Fehlen d. Verbindung von obj physiolog Stressoren + individueller, psych Repräsentation + Interpretation
=> dies hat Lazarus in seinem Modell aufgegriffen
.
Stress als unspezifische Reaktion: Generelles Adaptations-Syndrom (🔺GAS)
🫁
♻️ 3 Phasen der physiologischen Reaktion auf Stress (🔺GAS)
▫️ Phasentheorie d. Stressreaktion
🤔 Annahme, dass Personen auf fortdauernde Stressorexposition
👉 mit drei aufein.folgenden physiolog. Reaktionsmustern reagieren
—> Abb.
🔴 Phase 1 = Alarmreaktion 🚨
(mobilisiert Ressourcen 🚛 )
🟡 Phase 2 = Resistenz 😬
(den Stressor bewältigen 👊 )
🔵 Phase 3 = Erschöpfung 🥵
(Reserven ausgeschöpft 🍶)
💡 Der Widerstand d. Körpers gg Stress kann nur so lange dauern, bis es zur Erschöpfung kommt ☝️
🔎 DETAILLIERT
🔴 Phase 1 = Alarmreaktion 🚨
(mobilisiert Ressourcen 🚛 )
• Alarm reaction stage
• anfängliche Schockphase:
▫️ Abfall d. Blutdrucks
▫️ Tachykardie
▫️ Hypoglykämie
• körpereigene Gegenreaktion (🔺Gegenschockpahse):
▫️verstärkte Ausschüttung von ACTH (Adrenocorticotropes Hormon; Achse 2)
▫️ + Steigerung d. Ausschüttung von Kortisol aus Nebennierenrinde (Achse 2)
🟡 Phase 2 = Resistenz 😬
(den Stressor bewältigen 👊 )
- Resistance stage
- Person setzt sich anhaltenden Stressorexposition zur Wehr durch Aktivierung von Energiereserven
- weiterhin erhöhte Sympathikusaktivierung → Steigerung d. Nebennierenrinden-Hormon- Produktion (Achse 2)
🔵 Phase 3 = Erschöpfung 🥵
(Reserven ausgeschöpft 🍶)
• Exhaustion Stage
• hält Stressorexposition an, sind körperl Reserven – laut Selye – aufgebraucht:
▫️ Adaption an Stresssituation kann nicht aufrechterhalten werden
▫️ + bricht zsm
- Zustand d. Erschöpfung tritt ein
- Kortisolausschüttung bleibt hoch → schwerwiegende Beeinträchtigungen d. Organimus
💡 Der Widerstand d. Körpers gg Stress kann nur so lange dauern, bis es zur Erschöpfung kommt ☝️
.
🔺 Kognitiv-Transaktionalen Stresstheorie (Lazarus; Hobfoll) 🧠
🧠 ein transaktionales Geschehen
👉 kognitiv-transaktionaler Ansatz (Lazarus; Hobfoll)
👉 🔺kognitiv-transaktionaler Ansatz
👉 einflussreichste Stresstheorie der letzten Jahrzehnte
🔺 psychologischer Stress
▫️ Beziehung mit Umwelt
▫️ die vom Individuum im Hinblick auf sein Wohlergehen als bedeutsam bewertet wird
↪️ aber zugleich Anforderungen an das Individuum stellt
↪️ die dessen Bewältigungsmöglichkeiten beanspruchen (engl. tax)
↪️ /od. überfordern (engl. exceed)
(Lazarus + Folkman, 1984)
🔺 Der kognitiv-transaktionale Ansatz: Kritik 🧐
- einzelne Bewertungskonzepte (primäre/sekundäre Bewertung) sind kaum eindeutig zu operationalisieren
- SEHR zentrale Stellung d. subj Sichtweise d. Individuums bei d. Stressdefinition
- Homöosstase = Balance zw Umweltanforderung + Bewältigungskapazität: unser tatsächliches Ziel?
❓ Wozu noch eine Stresstheorie?
- psycholog Forschung in 50ern stark vom Reiz-Reaktions-Gedanken d. Lerntheoretiker geprägt
- menschl Bewusstsein trägt entscheidenden Beitrag zum Verhalten
- obj gleiche Reizkonstellationen führen zu ganz individuellen Reaktionen
❓ Warum kognitiv?
• Situation wird erst zu einer Stresssituation, wenn Person Situation als aversiv bewertet (=kognitiv) + dabei mglw feststellt (=kognitiv), dass es ihr nichts entgegensetzen kann
❓ Warum Transaktion?
- Zsmspiel von Umwelt (Reizgegebenheiten) + Person (Kognitionen ü diese Reizggheiten), die in einem Prozess zsmspielen
- Individuum spielt aktive + zentrale Rolle in Entstehung + Entwicklung d. Stressprozesses
- Berücksichtigung interindividueller Unterschiede
🔺 Transaktion
▫️ = Stress spiegelt Verbindung wider
👉 zw einer sich verändernden Situation
👉 + einer denkenden + handelnden Person
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❓ Warum gerät unsere Abwehr in Entspannungsphasen in die Schieflage?
👉 die 2 Stressachsen
👉 🔺 Stress-achse 1 (Nebennierenmark = Noradrenalin)
• hoher Verbrauch von 🌟Noradrenalin🌟 unter Belastung (⚪️Arbeit, Studium)
→ in Entspannungsphasen wie Feierabend u./od. Wochenende normale Versorgung mit Botenstoff nicht mehr erreicht
→ Mangel kann zu Fktstörungen im Nerven- und Immunsystem führen
👉 🔺 Stress-achse 2 (Nebennierenrinde = Kortisol)
- bei akutem Stress: 🌟partielle Immunaktivierung🌟
- Entspannung nach langanhaltender Belastung: Abwehrreaktion d. Immunsystems geschwächt
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🔺 3-Phasen-Theorie
🔺 System 2: HHNR-Achse
▫️ hormonale Achse
▫️ 🌟zerebraler Kortex🌟
▫️ vermittelt ü. Hypothalamus + Hypophyse
👉 Ausschüttung d. Glukokortikoid- Stresshormone
↪️ durch äußeren Teil d. Nebennieren (🔺Nebennierenrinde)
👉 Ausschüttung von ⚪️Kortisol aus Nebennierenrinde
👨⚕️ Hans Selye, Mediziner = „Vater des Stress“
—> Abb.
Hypothalamus (Kortikotropin-releasing-Hormon CRH)
⬇️
Hypophyse (Kortikotropin ACTH)
⬇️
Nebennierenrinde (Kortisol)
🔄
➡️ Hypophyse
➡️ Hypothalamus
.
