VL7 Arbeitszeit, Erholung und Work-Life-Balance

Question 1

Wozu Erholung? – Stressor-Detachment-Modell (Sonnentag & Fritz, 2015)

Answer 1

Question 2

Work-Family-Conflict-Modell nach Carlson et al. (2000)

Answer 2

Question 3

Handlungsfelder des audit berufundfamilie

Answer 3

Question 4

Ein Mitarbeiter aus dem Vertrieb trifft eine Kollegin aus dem Einkauf am
Kaffeeautomaten. Diese erzählt ihm, das Gerücht gehe um, ein bestimmtes
Produkt der Firma würde in Kürze eingestampft werden. Um welche Art
von organisationaler Kommunikation handelt es sich am ehesten?

Answer 4

Informelle Kommunikation

Question 5

In einem Fragebogen finden Sie u.a. die folgenden vier Items zu Erholung.
Bei welchem Item handelt es sich um ein Item zur Messung von Mastery-Erfahrungen? (bitte richtige Antwort auswählen)?

Answer 5

In meiner Freizeit lerne ich Neues dazu.

Question 6

Welche der folgenden Aussagen über Arbeitssucht ist falsch?
(a) Arbeitssüchtige lieben ihren Job und machen deshalb viele Überstunden.
(b) Arbeitssucht zeichnet sich durch typische Suchtmerkmale wie
Kontrollverlust und Dosissteigerung aus.
(c) Überlanges Arbeiten allein reicht für die Feststellung einer Arbeitssucht
nicht aus.
(d) Arbeitssucht wirkt sich auch auf das Umfeld aus, z.B. auf die
Ehepartner/innen der Betroffenen.

Answer 6

a)Arbeitssüchtige lieben ihren Job und machen deshalb viele Überstunden.

Question 7

Welche der folgenden Aussagen ist falsch?
a)Die Leistungsbeurteilung durch die FK wird indirekt vom
Arbeitsbeginn der Mitarbeitenden beeinflusst.
b) Ein später Arbeitsbeginn der Mitarbeitenden wirkt sich besonders
negativ auf die Gewissenhaftigkeitseinschätzung durch die FK aus,
wenn diese eine Eule ist.
c) Wann die FK normalerweise schlafen geht bzw. aufwacht,
beeinflusst, wie sich der Arbeitsbeginn ihrer Mitarbeitenden
auswirkt.
d) Die Einschätzungen der FK über die Gewissenhaftigkeit und
Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden hängen zusammen.

Answer 7

b)

Question 8

Welche drei Betrachtungsweisen der Arbeitszeit gibt es?

Answer 8

Chronometrie (Wie lange?): Dauer der Arbeitszeit, z. B. 40-Stunden-Woche, Überstunden.
Chronologie (Wann?): Zeitpunkt der Arbeitszeit, z. B. Früh- oder Nachtschichten.
Chronomorphie (Wie verteilt?): Verteilung der Arbeit, z. B. Gleitzeit, Vertrauensarbeitszeit.

Question 9

Welche Probleme sind mit der Arbeitszeit verbunden?

Answer 9

Gesundheit: Schlafstörungen, Müdigkeit, Rückenschmerzen.
Work-Life-Balance: Konflikte durch unregelmäßige oder lange Arbeitszeiten.
Produktivität: Sinkt bei Überlastung und fehlender Erholung.
Soziale Auswirkungen: Eingeschränkte Zeit für Familie und Freizeit.

Question 10

Was ist Work-Life-Balance, und welche definitorischen Probleme gibt es?

Answer 10

Definition: Zufriedenstellendes Gleichgewicht zwischen Rollen in Arbeit und Privatleben.

Probleme:
Unterschiedliche Präferenzen (Segmentation vs. Integration).
Subjektive Wahrnehmung von Balance ist individuell.

Question 11

Welche vier Erholungserfahrungen gibt es, und wie können sie beispielhaft umgesetzt werden?

Answer 11

Abschalten (Detachment): Arbeit vergessen, z. B. bei einem Spaziergang.
Entspannung: Meditation oder ein entspannendes Bad.
Kontrolle: Freizeit selbst gestalten, z. B. Hobbys.
Mastery (Kompetenzerweiterung): Neues lernen, z. B. Musikinstrument spielen.

Question 12

Was ist das Erholungsparadox?

Answer 12

Definition: Erholung ist notwendig, um Belastungen abzubauen, wird aber durch hohe Belastungen erschwert.
Beispiel: Hoher Stress führt zu fehlender Energie für erholsame Aktivitäten, was den Stress weiter verstärkt.

Question 13

Welche Konflikte zwischen Arbeit und Familienleben gibt es?

Answer 13

Zeitbasierte Konflikte: Arbeitszeit erschwert familiäre Verpflichtungen.
Beanspruchungsbasierte Konflikte: Stress aus der Arbeit reduziert Energie für die Familie.
Verhaltensbasierte Konflikte: Verhalten, das im Job hilfreich ist, kann zu Hause problematisch sein.

Question 14

Welche Strategien gibt es, um Arbeit und Privatleben zu vereinbaren?

Answer 14

Zeitliche Trennung: Feste Arbeitszeiten und Erreichbarkeitsfenster.
Räumliche Trennung: Arbeit an einem festen Ort, z. B. im Büro oder Homeoffice.
Kommunikation: Erwartungen an Erreichbarkeit klären.
Objektbezogene Trennung: Nutzung getrennter Arbeits- und Privatgeräte.

Question 15

Welche drei Betrachtungsweisen der Arbeitszeit gibt es?

Answer 15

Chronometrie (Wie lange?): Dauer der Arbeitszeit, z. B. 40-Stunden-Woche.
Chronologie (Wann?): Zeitpunkt der Arbeit, z. B. Früh- oder Nachtschichten.
Chronomorphie (Wie verteilt?): Verteilung der Arbeit, z. B. Gleitzeit, Vertrauensarbeitszeit.

Question 16

Welche Probleme können mit Chronometrie verbunden sein?

Answer 16

Überlange Arbeitszeiten führen zu Müdigkeit und gesundheitlichen Beschwerden.
Zeitdruck verringert Produktivität und erhöht Stress.

Question 17

Welche Probleme entstehen durch Chronologie?

Answer 17

Nachtschichten stören den Schlaf-Wach-Rhythmus.
Ungünstige Arbeitszeiten beeinträchtigen das Sozialleben und die Gesundheit.

Question 18

Welche Probleme ergeben sich aus der Chronomorphie?

Answer 18

Ständige Erreichbarkeit und entgrenzte Arbeit führen zu Stress.
Schwierige Trennung zwischen Arbeit und Privatleben.

Question 19

Was ist Work-Life-Balance?

Answer 19

Balance zwischen Arbeit und Privatleben, bei der beide Bereiche erfüllend gestaltet werden.
Subjektiv und abhängig von individuellen Präferenzen (Segmentation vs. Integration).

Question 20

Welche vier Erholungserfahrungen gibt es?

Answer 20

Abschalten (Detachment): Abstand von der Arbeit, z. B. durch Spaziergänge.
Entspannung: Stress abbauen, z. B. durch Meditation.
Kontrolle: Selbstbestimmte Freizeitgestaltung, z. B. Hobbys.
Mastery (Kompetenzerweiterung): Neue Fähigkeiten entwickeln, z. B. ein Musikinstrument lernen.

Question 21

Was ist das Erholungsparadox?

Answer 21

Menschen, die Erholung am dringendsten benötigen, können sich aufgrund von Stress und Belastung am schwersten erholen.

Question 22

Welche Konflikte gibt es zwischen Arbeit und Familie?

Answer 22

Zeitbasierte Konflikte: Arbeit und Familie konkurrieren um dieselbe Zeit.
Beanspruchungsbasierte Konflikte: Stress und Müdigkeit aus der Arbeit beeinflussen die Familie.
Verhaltensbasierte Konflikte: Verhaltensweisen, die in der Arbeit erfolgreich sind, passen nicht in den Familienkontext.

Question 23

Was sind Strategien zur Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben?

Answer 23

Zeitliche Trennung: Feste Arbeitszeiten und Erreichbarkeitsfenster.
Räumliche Trennung: Klar definierter Arbeitsplatz, z. B. im Büro.
Kommunikation: Erwartungen an Verfügbarkeit mit Vorgesetzten und Kollegen klären.
Objektbezogene Trennung: Nutzung separater Arbeits- und Privatgeräte.

Question 24

Was ist Segmentationspräferenz, und welche Vor- und Nachteile hat sie?

Answer 24

Wunsch nach klarer Trennung zwischen Arbeit und Privatleben.
Vorteile: Einfachere Erholung, klare Grenzen.
Nachteile: Kann schwierig sein, wenn Arbeit und Privatleben stark vernetzt sind.

Question 25

Was ist Integrationspräferenz, und welche Vor- und Nachteile hat sie?

Answer 25

Wunsch nach flexibler Vermischung von Arbeit und Privatleben.
Vorteile: Flexibilität, Nutzung von Synergien.
Nachteile: Schwierige Erholung und Gefahr der Entgrenzung.

Question 26

Welche gesundheitlichen Probleme sind mit unregelmäßigen Arbeitszeiten verbunden?

Answer 26

Schlafstörungen, Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Erhöhtes Risiko für Stress und Burnout.

Question 27

Wie beeinflusst ständige Erreichbarkeit die Erholung?

Answer 27

Erschwert Abschalten und führt zu chronischer Belastung.
Reduziert die Qualität der Freizeit und Regeneration.

Question 28

Welche Bedeutung haben Erholungserfahrungen für die Gesundheit?

Answer 28

Reduzieren Stress und fördern langfristige Gesundheit.
Verbessern Wohlbefinden und Arbeitsleistung.

Question 29

Was sind die Vorteile von Gleitzeit und Vertrauensarbeitszeit?

Answer 29

Mehr Flexibilität und Selbstbestimmung.
Förderung der Work-Life-Balance.

Question 30

Welche Rolle spielt Chronobiologie im Arbeitskontext?

Answer 30

Chronobiologie untersucht, wie biologische Rhythmen (z. B. Schlaf-Wach-Zyklus) die Arbeitsleistung beeinflussen.
Nachtschichten und unregelmäßige Arbeitszeiten können den Biorhythmus stören und die Gesundheit beeinträchtigen.

Question 31

Wie beeinflusst Schichtarbeit die Gesundheit und das Sozialleben?

Answer 31

Gesundheit: Erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronische Müdigkeit.
Sozialleben: Eingeschränkte Zeit für Familie, Freunde und Freizeitaktivitäten.

Question 32

Was sind die Vorteile flexibler Arbeitszeitmodelle?

Answer 32

Anpassung an individuelle Bedürfnisse und Lebensumstände.
Förderung der Work-Life-Balance und Motivation.
Reduktion von Stress durch selbstbestimmte Zeitgestaltung.

Question 33

Welche Herausforderungen ergeben sich durch Vertrauensarbeitszeit?

Answer 33

Gefahr der Selbstausbeutung und Überstunden.
Fehlende Kontrolle durch Vorgesetzte kann zu Ungleichheiten führen.
Schwierigkeit, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen.

Question 34

Was sind mögliche Lösungen für das Erholungsparadox?

Answer 34

Aktive Planung von Erholungszeiten und Pausen.
Unterstützung durch Arbeitgeber, z. B. durch Erholungsprogramme.
Schulung in Entspannungstechniken und Stressbewältigung.

Question 35

Wie können Unternehmen die Work-Life-Balance fördern?

Answer 35

Einführung flexibler Arbeitszeiten und Homeoffice-Möglichkeiten.
Angebote zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung.
Klare Kommunikation von Erwartungen an Erreichbarkeit und Arbeitszeit.

Question 36

Welche Vorteile bietet die Segmentationsstrategie?

Answer 36

Klare Trennung von Arbeit und Freizeit ermöglicht effektive Erholung.
Reduktion von Stress durch feste Arbeits- und Ruhezeiten.
Minimierung von Konflikten zwischen Arbeit und Privatleben.

Question 37

Welche Vorteile bietet die Integrationsstrategie?

Answer 37

Flexibilität ermöglicht eine bessere Anpassung an individuelle Bedürfnisse.
Synergien zwischen Arbeit und Privatleben können genutzt werden.
Geeignet für Personen mit hohem Bedarf an Flexibilität.

Question 38

Welche Konflikte entstehen häufig bei Eltern mit kleinen Kindern?

Answer 38

Zeitbasierte Konflikte durch Doppelbelastung von Arbeit und Kinderbetreuung.
Beanspruchungsbasierte Konflikte durch Stress und Müdigkeit.
Schwierigkeit, Beruf und Familie gleichermaßen gerecht zu werden.

Question 39

Wie können Familienfreundlichkeit und Arbeitszeitgestaltung zusammenwirken?

Answer 39

Einführung von Teilzeit- und flexiblen Arbeitszeitmodellen.
Unterstützung durch betriebliche Kinderbetreuung oder finanzielle Zuschüsse.
Förderung von Homeoffice zur besseren Vereinbarkeit von Familie und Beruf.

Question 40

Was ist „stille Erholung“, und warum ist sie wichtig?

Answer 40

Definition: Erholung ohne aktive Ablenkung, z. B. durch Meditation oder entspanntes Sitzen.
Wichtigkeit: Fördert mentale Regeneration und Stressabbau.

Question 41

Welche Rolle spielt die Erreichbarkeit für den Erholungsprozess?

Answer 41

Ständige Erreichbarkeit verhindert Abschalten und verlängert die Arbeitsbelastung.
Klare Regeln zur Erreichbarkeit fördern die Erholung und reduzieren Stress.

Question 42

Wie wirkt sich das „Always-on“-Phänomen auf die Gesundheit aus?

Answer 42

Erhöhtes Risiko für chronischen Stress und Burnout.
Reduktion der Schlafqualität und Freizeitgestaltung.
Negative Auswirkungen auf die Work-Life-Balance.

Question 43

Was sind arbeitsbezogene Erholungshindernisse?

Answer 43

Hoher Arbeitsdruck und Zeitmangel.
Fehlende Unterstützung durch Vorgesetzte oder Kollegen.
Schwierigkeit, Arbeit gedanklich loszulassen.

Question 44

Welche Maßnahmen können Individuen zur besseren Erholung ergreifen?

Answer 44

Aktive Gestaltung der Freizeit, z. B. durch Hobbys oder Sport.
Einsatz von Entspannungstechniken wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung.
Festlegung von festen Zeiten für Erholung und Abschalten.