Umkehrhaltung Flashcards
1
Q
Sanskrit für Umkehrhaltungen
A
Viparita Karani
Allgemeine Bezeichung für Umkehrhaltungen & Bezeichnung für eine spezielle Asana
2
Q
Wirkungen der Umkehrhaltungen (Viparita Karani)
A
- Wohltuend bei Knieproblemen & Krampfadern
- Aktivieren das Lymphsystem
- Verbessern Elastizität von Muskeln, Bändern & Bindegewebe
3
Q
Körperbereiche, die für Umkehrhaltungen vorbereitet werden
A
- Halswirbelsäule
- Schulter
- Brustwirbelsäule
- spezifische Vorbereitung für Schulterstand
4
Q
Umkehrhaltungen in Modul 1
A
- einfache Umkehrhaltung
- Schulterstand
5
Q
Sanskrit für einfache Umkehrhaltung
A
Viparita karani
6
Q
Sanskrit für Schulterstand
A
Salamba Sarvangasana
7
Q
Vorbereitung Schultern für Umkehrhaltung
A
- Aktivierung der Schulter mit Block
- Aktivierung der Schulter hinter dem Rücken
8
Q
Vorbereitung Brustwirbelsäule
A
- Streckung der Brustwirbelsäule im Liegen
- Halber Schulterstand
9
Q
Spezifische Vorbereitung Schulterstand
A
- Dehnung der Halswirbelsäule in der Schulterbrücke
- Dehnung der Halswirbelsäule im Pflug
