Faszien: Oberflächliche Rücken- und Frontallinie

Question 1

Oberflächliche Frontallinie: Gleise & Bahnhöfe

Answer 1

B - Dorsalfläche der Zehenglieder
G - Kurze und lange Zehenstrecker, vordere Schienbeinmuskel, vorderes Unterschenkelkompartiment
B - Schienbeinhöcker (Tuberositas tibiae)
G - Patellarsehne
B - Kniescheibe
G - Gerader Oberschenkelmuskel
B - Vorderer unterer Darmbeinstachel
B - Schambeinhöcker
G - Gerader Bauchmuskel
B - 5. Rippe
G - Sternalismuskel bzw. Fascia sternochondralis
B - Sternum
G - Großer Kopfwender (Sternocleidomastoideus)
B - Warzenfortsatz
G - Sehnenplatte auf Schädeldach

Question 2

Wirkung der Oberflächlichen Frontallinie

Answer 2

• Ermöglicht das Beugen im Rumpf
• Gegenspieler der Oberflächlichen Rückenlinie
• Verhindert, dass wir nach hinten umfallen

Question 3

In welcher Asana wird die Oberflächliche Frontallinie aktiviert?

Answer 3

• Das Boot
• Bauchcrunches

Question 4

In welcher Asana wird die Oberflächliche Frontallinie gedehnt?

Answer 4

• Rückbeugen: Kobra, Sphinx, Heuschrecke
• Nach oben schauender Hund

Question 5

Oberflächliche Rückenlinie: Gleise & Bahnhöfe

Answer 5

B - Plantarfläche der Zehenglieder
G - Plantarfaszienplatte und kurze Zehenbeuger
B - Fersenbein
G - Zwillingswadenmuskel
B - Medialer und lateraler Gelenkknorren des Oberschenkelknochens
G - Rückseitige Oberschenkelmuskulatur / Hamstrings
B - Sitzbeinhöcker
G - Ligamentum sacrotuberale
B - Kreuzbein
G - Sakrolumbale Faszie und Rückenstrecker
B - Linea nuchalis superior (Hinterhauptbein)
G - Sehnenplatte auf dem Schädeldach
B - Stirnbein bzw. Augenbrauenwulst

Question 6

Wirkung der Oberflächlichen Rückenlinie

Answer 6

• Unterstützt die Aufrichtung & Streckung des Körpers
• Verhindert, dass wir nach vorne zusammenklappen

Question 7

Haltungsproblematik bei Dysbalance der Oberflächenlichen Linien

Answer 7

• Rundrücken
• Hohlkreuz

Question 8

In welcher Asana wird die Oberflächliche Rückenlinie aktiviert?

Answer 8

• Rückbeugen: Heuschrecke, Kobra
• Vierfüsslerstand mit diagonaler Arm-Bein-Streckung
• Asana, bei den die Arme über Kopf gestreckt werden

Question 9

In welcher Asana wird die Oberflächliche Rückenlinie gedehnt?

Answer 9

• Vorwärtsbeuge
• Hinabschauender Hund
• Haltung des Kindes