Stützhaltungen Flashcards
1
Q
Wirkung der Stützhaltungen
A
- Fördern die Präsenz (“den Mut zu haben, sich zu zeigen”
- Fördern die Entwicklung von Willenskraft und Zutrauen
- Vertreiben Müdigkeit
2
Q
Stützhaltungen in Modul 1
A
- Brettposition
- Nach unten schauender Hund
3
Q
Sanskrit für “Der nach unten schauende Hund”
A
Adho Mukha Svanasana
4
Q
Sanskrit für “Das Brett”
A
Phalakasana
5
Q
Vorbereitungsübungen für Stützhaltungen
A
- Hände/Handgelenke: Mobilisation & Ausrichtung
- Unterarme/Oberarme: Kräftigung, Dehnung & Ausrichtung
- Schultern: Mobilisation, Innen- & Außenrotation
- Rumpf/Bauch: Kräftigung
- Flanken: Dehnung
- Beckenboden: Koordination
6
Q
Wirkung der Haltung “nach unten schauender Hund”
(Adho Mukha Svanasana)
A
- Dehnt die gesamte Körperrückseite (Fersen bis Kopfkrone).
- Kräftigt die Schultern
- Fördert Geschmeidigkeit von Brustkorb und Rippen
- Wirkt als Stimmungsaufheller & beruhigend auf das Herz
7
Q
Wirkung der Brettposition
(Phalakasana)
A
- Stärkt das gesamte Muskelkorsett inkl. Tiefenmuskulatur.
- Positive Effekte auf Stoffwechsel und Hormone.
- Stark energetisierende Asana, die Prana (Lebensenergie im ganzen Körper zum Fließen bringt.
