Thérapie cognitive Flashcards
Quels sont les 14 principes fondamentaux de la thérapie cognitive?
1-Les émotions sont causées par leurs pensées ou la perception des événements
2-Les événements, les pensées, les émotions, les comportements et les réactions physiologiques s’influencent
3-Les émotions dysfonctionnelles sont causées par des pensées irréalistes.
4-Les croyances irrationnelle sont renforcées par l’environnement.
5-L’adulte est responsable de ses émotions car il entretien ses croyances.
6-Des efforts prolongés permettent de modifier les pensées, émotions et comportements dysfonctionnels.
7-Une pensée rationnelle diminue les émotions dysfonctionnelles.
8-Une bonne relation est essentielle à la thérapie.
9-La relation est de type maître-élève.
10-L’approche se base sur le questionnement socratique.
11-Les travaux à domicile sont essentiels.
12-Les séances sont structurées pour une approche active et directive.
13-La thérapie est brève.
14-L’approche comprend 6 étapes.
Explique le principe suivant: Les émotions sont causées par leurs pensées ou la perception des événements
La pensée précède et génère l’émotion.
1) Un événement survient.
2) L’événement cause des pensées, des perceptions et des croyances.
3) Il en résulte les émotions
** Cette chaine n’est pas unidirectionnelle mais peut aller dans tous les sens.
Définis les termes suivants:
1) événement
2) pensées
3) événements cognitifs
4) émotions
1) Événements: produit des diverses influences de l’environnement perçu par nos sens.
Agréable ou désagréable.
2) Pensées: perception, croyance, comment l’individu se parle à lui-même, discours intérieur lors de l’éveil.
Exprime une constatation, une réflexion, un projet, etc.
3)Evénements cognitifs: pensées, discours intérieurs, verbalisations et les images mentales.
4) Émotions: état affectif, durée et intensité variables accompagné de réactions physiologiques d’intensité variable.
Agréables, désagréables, dysfonctionnelles
Quels sont les 2 types d’interventions selon Ellis?
1) Inélégante : on agit sur l’occasion, l’événement (donc ce qui se passe dans l’environnement). Apaise immédiatement mais ne fait pas travailler la personne sur ses pensées négatives ou émotions désagréable.
2) Élégante: On agit sur la cause; les pensées, perceptions, croyances (donc ce qui se passe dans l’individu). Permet de se remettre en perspective ce qui est arrivé.
Explique le principe suivant : Les événements, les pensées, les émotions, les comportements et les réactions physiologiques s’influencent.
voir la sphère du diapo 8 du cours 3. En gros, chaque etre humain est doté :
- d’une biologie
- de comportements
- de cognition
- d’émotions
Le tout dans un environnement. Toutes ces composantes s’influencent entre elles.
Par exemple:
- L’événement = se retrouver dans un ascenseur plein
- La cause : pensées, perceptions, croyances : ex, omg je vais m’évanouir
- Le résultat: les émotions. ex, anxiété.
Le tout serait accompagné de réactions physiologiques du rythme cardiade, un sentiment d’opression, de la transpiration et des tremblements. Ces réactions physiologiques alimentent les penseés, ce qui a pour effet d’augmenter l’es émotions et de déclencher des comportements d’évitement.
Qu’est-ce qu’un comportement? Qu’est-ce qu’une réaction physiologique? Existe-t-il un lien entre ces 2 termes?
Comportement: action observable et mesurable d’une personne.
Réactions physiologiques: réactions involontaires du corps (ex.: transpirer, rougir, trembler, tension)
Perceptibles ou pas par l’individu qui les vit
• L’événement, les pensées, les émotions et les comportements s’influencent
Selon le principe suivant “Les événements, les pensées, les émotions, les comportements et les réactions physiologiques s’influencent.”, sur quelle(s) composante(s) doit-on agir en intervention?
- Agit sur une ou l’autre des composantes
- Doit tenir compte de l’impact de l’action de cette composante sur les autres composantes du système
Ex: • Médication • Relaxation • Exposition aux sensations physiques • Restructuration cognitive • Contrôle de l’évitement via exposition
Explique le principe suivant: Les émotions dysfonctionnelles sont causées par des pensées irréalistes. Quel est le type d’intervention nécessaire pour agir sur ce principe?
- Manque de nuance dans les pensées (tout ou rien)
- Pensées non appuyées de preuves suffissantes
Intervention:
Apprendre à diminuer les biais de raisonnement via la restructuration cognitive
- Pour savoir si une pensée est irréaliste, ou dysfonctionnelle, on doit la remettre dans son contexte.
Explique le principe suivant: Les croyances irrationnelles sont renforcées par l’environnement. Quelles différences teintent Ellis vs Beck dans ce principe?
Acteurs importants de l’environnement:
• Parents et éducateurs
• Entourage, média et société
Ellis: met accent sur biologie (tendance innée pour assurer la protection)
Beck: met accent sur environnement
Explique le principe suivant: L’adulte est responsable de ses émotions car il entretient ses croyances. Quel type d’intervention est utile pour gérer ce principe?
- Via l’inconscient, porte foi aux pensées et croyances irrationnelles et se les répète dans son discours intérieur
- Pense que l’hérédité et les facteurs de l’environnement sont inchangeables
Intervention:
• L’individu doit fournir des efforts pour les modifier
dans son intérêt
• Responsabilité de l’individu est prioritaire
Explique le principe suivant: Des efforts prolongés permettent de modifier les pensées, émotions et comportements dysfonctionnels.
Travail long et régulier est nécessaire pour une meilleure compréhension de soi et pour permettre des changements sur divers plans.
Explique le principe suivant : pensée rationnelle diminue les émotions dysfonctionnelles.
- Une thérapie cognitive n’élimine pas les affects
- Augmente les affects positifs
- Maintien les affects négatifs fonctionnels • Diminue les affects dysfonctionnels
Explique le principe suivant: Une bonne relation est essentielle à la thérapie
• La relation basée sur l’empathie, la chaleur, l’authenticité, le respect et l’acceptation de l’autre est essentielle
Via l’empirisme collaboratif de Beck:
Donner des explications claires, décrire les objectifs prioritaires atteignables clairement, établir une collaboration, offrir un plan de traitement structuré, l’ajuster en cours de route et obtenir l’accord du patient.
Explique le principe suivant: La relation est de type maître-élève
- Le thérapeute a certaines connaissances que le patient n’a pas qui peut l’aider à progresser.
- Rôle de guide: questionne, explique-clarifier- interprète, conseille et gère les travaux à domicile.
- Suscite l’enthousiasme et la motivation.
- Plus directif au départ puis remet le guide au patient.
Explique le principe suivant: L’approche se base sur le questionnement socratique
Questions types:
• Sur quelles preuves cette idée est-elle basée?
• Serait-il possible de voir les choses autrement?
• Et si l’événement craint se produisait, quelles en seraient les conséquences?
Avantages: • Va chercher l’information • Engage le patient • Problème se règle plus efficacement et rapidement lorsque les solutions viennent du patient • Beck utilise ce type de raisonnement • Ellis utilise la persuasion
