T2-T3:Adaptation du muscle à l'exercice Flashcards
Quels sont les 2 besoins mis en cause lors de la RÉPONSE AIGUË du muscle à l’exercice?
P3 T2-T3
- Fournir la PUISSANCE musculaire requise (réponse neurologique)
- Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire (réponse métabolique)
P3 T2-T3
c’est quoi une unité motrice muscu
P6-7 T2-T3
” Entité fonctionnelle constituée d’un AXONE MOTEUR et de toutes LES FIBRES MUSCULAIRES LUI ÉTANT BRANCHÉES “ = un motoneurone et toutes les fibres d’un muscles qui innervent
P6-7 T2-T3
QUELS SONT LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?
(En bref sur quoi je peux jouer pour performer plus?)
P9 T2-T3 + MIND MAP
- Recrutement d’un nombre variable d’unités motrices
- Modulation de la fréquence de stimulation à laquelle sont stimulées les unités motrices recrutées (5-150 Hz)
P9 T2-T3 + MIND MAP
Qu’est-ce que le principe de Henneman?
P10 à 12 T2-T3 + MIND MAP
aussi appelé size principe :
Les petites UM sont recrutées en 1er, suivies par de plus en plus grosses si nécessaire.
donc ça se traduit par fibre 1 vers 2a vers 2 b
P10 à 12 T2-T3 + MIND MAP
MODULATION VIA LA FRÉQUENCE DE STIMULATION
Quel est le lien entre la fréquence de stimulation et la la force msk?
P13 à 14 T2-T3 + MIND MAP
Plus la fréquence de stimulation augmente, plus la force augmente jusqu’à un certain point où ça devient stable (courbe de type fonction log)
P13 à 14 T2-T3 + MIND MAP
Fréquence max entre ___ et ___ Hz selon la vitesse de contraction des fibres de l’UM
P14 T2-T3 + MIND MAP
50-150 Hz
P14 T2-T3 + MIND MAP
Modulation disponible (via variation fréquence) est de l’ordre de ___X
P14 T2-T3 + MIND MAP
4-5 X plus fort donc ca veut dire que juste avec la frequence de stimulation on peut augmenter la force de 4 à 5 plus
P14 T2-T3 + MIND MAP
PARMIS LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?
Quel mécanisme est le plus prédominant?
Et il permet entre __% et __% de la CMV
P14 T2-T3 + MIND MAP
Modulation de la fréquence de stimulation est plus prédominant
entre 40-100% de la CMV tandis que la progression intiale d ela force c’est plus le nbre d’unité motrice
P14 T2-T3 + MIND MAP
Le mécanisme de recrutement des fibres est responsable d’entre ___% de la CMV
P14 T2-T3 + MIND MAP
0-40%
P14 T2-T3 + MIND MAP
ORDRE DES MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE avec temps d’apparition
P17 T2-T3 + MIND MAP
- CRÉATINE PO4 - créatine kinase - 7 sec
- GLUCOSE/CHO - glycolyse anaérobie -quelques min
- GLUCOSE/CHO - glycolyse aérobie - 7 min
- LIPIDES/AGL - oxydation/Krebs - +7 min
P17 T2-T3 + MIND MAP
Associer aux diff métabolismes
anaérobie-lactacide; puissant
très lent; peu puissant
lent; puissance modérée
anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s
MIND MAP
- CP : anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s
- Glucose anaérobie: anaérobie-lactacide; puissant
- Glucose aérobie: lent; puissance modérée
- Lipides/AGL : très lent; peu puissant
MIND MAP
la formation du pyruvate/lactate est fait en glycolyse aérobie ou anaérobie?
anaérobie
v ou f
Le régime cétogène a été imaginé pour traiter les épilepsies pharmacorésistantes de l’enfant en 1924 suite à l’observation des effets positifs du jeûne et de a cétose sur l’épilepsie
v
Est-ce que la diète cétogène apporte une perte de poids?
pas de perte de poids miraculeuse
peut apporter une perte de poids rapide et initiale: diminution de l’appétit
V ou F
Diète cétogène: Les études mentionnent que la perte de poids serait au plus de 10 Kg après 12 à 24 mois
f
seulement 2 kg
Diète cétogène:
Les premières semaines sont difficiles à vivre le temps _______
que l’adaptation métabolique au manque de glucose prenne place
La philosophie de revenir à des aliments plus naturels et moins sucrés est très bonne. Par contre tout extrême alimentaire est ____
insoutenable à long terme
Qu’est-ce que la grippe cétogène
effets très désagréables pendant les premières semaines. Période transitoire accompagnant le passage en état de cétose
Diète cétogène
Certains effets secondaires persistent après la période de transition: (4)
P26 T2-T3
hypoglycémie
déshydratation
constipation
augmentation risque pierre aux reins
P26 T2-T3
Diète cétogène:
Quels types de supplément sont conseillés?
P26 T2-T3
fibres
vitamines
en raison faible contenu en fruits, légumineuse et céréales donc si tu veux pas être constipé
P26 T2-T3
CÉTOGÉNÈSE
Lipides hépatiques transformées en :
P27 T2-T3
acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate
P27 T2-T3
CÉTOGÉNÈSE
acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate transportées via circulation et utilisé par le cerveau, le coeur, les muscles: leur oxydation libère de
P27 T2-T3
L’acétone (mauvaise haleine)
P27 T2-T3
CÉTOGÉNÈSE
Aucun effet sur l’endurance ___; diminution de la performance ___
P27 T2-T3
endurance aérobie
performance anaérobie
P27 T2-T3
LA CALORIMÉTRIE
équation? à quoi ca sert?
P32 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
nutriments + O2 —> ATP + chaleur
-facon de calculer la dépense en énergie ou bien coomment ça vaut en énergie
P32 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
sur quoi met l’accent la mesure de la calorimétrie directe?
P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
chaleur produite
P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
sur quoi met l’accent la mesure de la calorimétrie INdirecte?
P36 À 39 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
O2 consommé par rapport co 2 expiré
P36 À 39 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
Comment mesure-t-on par calorimétrie directe le nombre de calories d’une pointe de tarte?
P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
On la place dans un bol dans un ‘‘steel bomb’’ qui lui est contenu dans l’eau et on mesure la température de l’eau avant et après avoir brûlé la pointe de tarte
P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
La calorimétrie directe est
extrêmement ___
______ complexe
_____ disponible
coûteuse
technologiquement
peu
À quoi ça ressemble la calorimétrie directe pour humain?
P35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
Une personne fait du tapis roulant dans une salle avec un système de ventilation et mesurer la chaleur produite par l’humain en standardisant la chaleur produite par le tapis roulant et cie
La calorimétrie indirecte
Plus facile mais _____
Valide si l’activité recrute le ____
Permet de mesurer _____ ou ___
pas sans failles
métabolisme aérobie
VO2 max (puissance aérobie max) ou la consommation max d’O2 du sujet
Est-ce que la calorimétrie indirecte est utile si je fais un test de 30 sec?
P36 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
non car on doit recruter un métabolisme aérobie
P36 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
quel type de relation entre l’intensité de l’exercice et le VO2?
P40 T2-T3
linéaire : plus l’intensité est élevée, plus le VO2 est élevé
P40 T2-T3
Le concept de dette en oxygène fait référence au fait que la __
P47 T2-T3
consommation d’O2 demeure élevée longtemps après la fin de l’exercice + remboursement des voies anaérobie
P47 T2-T3
eff
Dette en O2 a été vu comme une dette d’o2 à payer pour le _____
métabolisme anaérobie utilisé en début d’exercice
La dette en O2 est un peu le reflet du coût énergétique associé à la ___
P47 T2-T3
récupération des diverses facettes métaboliques anaérobies de l’exercice
P47 T2-T3
expliquer le graphique
'’oxygen uptake during steady state exercise’’
(Vo2 / temps)
P48 T2-T3
AU début un min puis quand l’exercice débute augmente rapidement et atteint un plateau (fonction log) et quand l’exercice cesse redescend AU DÉBUT RAPIDE ET APRÈS PLUS LENTEMENT
(décroissance rapide et décroissance lente)
P48 T2-T3
Donc la dette d’O2 se fait en 2 parties : soit :
P49 T2-T3
décroissance rapide et décroissance lente
P49 T2-T3
COMPOSANTE DE LA DETTE EN O2
- 2.
3.
4.
5.
6.
P50-53 T2-T3
- Synthèse de Créatine Phosphate
L’ATP requis provient du métabolisme mitochondrial
(phase rapide) - Transformation du lactate 2 possibilités:
oxydation par le muscle du lactate
lactate > pyruvate > Cycle Krebs
(phase lente)
et
synthèse du glycogène par le foie
pyruvate > glucose
- Temp corporelle et rythme respiratoire demeurent élevés après exercice - coût métabolique
- Restauration myoblobine en O2
- Demandé énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence cardiaque retourne lentement au niveau basal
- Concentrations ciruclante de norépinéphrine et épinéphrine et hormones tyroidiennes demeurent élevées quelques heures
P50-53 T2-T3
apres exo, lactate s’en v DS/ est réutiliser pour redevenir de l’atpMÉTABOLISME DU LACTATE
MUSCLE - FOIE - REINS
% ASSOCIÉ
P54-55 T2-T3
foie = 60% du métabolisme du lactate
muscle = 10% u métabolisme du lactate
Reins = 30% u métabolisme du lactate
P54-55 T2-T3
Qu’est-ce que le seuil anaérobie? (OBLA)
3 déf
P57 T2-T3
Intensité à laquelle la production de lactate excéde son élimination
Intensité à laquelles les concentrations [Lac] sanguine et musculaire augmentent abruptement
Intensité d’exercice max qui peut être maintenue sur une longue période
P57 T2-T3
Le seuil anaérobie est le meilleur et plus consistent prédicteur de __
bas P57 T2-T3
la performance aérobie
bas P57 T2-T3
Quelles sont les causes du point d’inflexion du lactate?/point ou on produit plus de lactate que l’on élimine (3)
P59-60 mais surtout mind map T2-T3
- recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l’intensité augmente = PRODUCTION ACCRUE
- Libération de NE par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes comme le foie les reins = ÉLIMINATION DIMIMUNÉE
- EPI/NE stimulent sécrétion du glucagon par le pancréas. Le glucagon stimule à son tour la glycolyse/glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées
Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate = PRODUCTION ACCRUE
P59-60 mais surtout mind map T2-T3
questce qui se passe avec l’ion h+ du lactate?
p62 mais surtout mind map
Fonction mitochondriale insuffisante
↓
[lactate] musc augmente
↓
[lactate] sanguin augmente
↓
H+ + HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2
PCO2 sang augmente
↓
VENTILATION PULMONAIRE AUGMENTE
p62 mais surtout mind map
Peut-t-on entraîner le seuil anaérobique?
P63 T2-T3
oui
P63 T2-T3
v ou f
Le lactate est un déchet métabolique nuisible
MIND MAP
f,seulement son ion est nuisible
MIND MAP
RAISON pq le lactate n’est pas seulement un facteur nuisible?
P 65 T2-T3 mais surtout MIND MAP
-source d’énergie immédiate
-synthèse hépatique de glucose et glycogène (récupération)
-digestion des glucides ingérés
P 65 T2-T3 mais surtout MIND MAP
La quantité d’acide lactique retrouvé dans le muscle à un instant donné est _____ en comparaison à
haut P66 T2-T3
minime en comparaison avec les quantités formées continuellement
haut P66 T2-T3
On estime que ~__% du lactate produit est oxydé et __% reconverti en glucose
P66 T2-T3
75%
25%
->haut P66 T2-T3
P66 T2-T3
Par qui est utilisé le lactate
P67 T2-T3
fibres type I dans le muscle actifs
muscle cardiaque
certaines fibres musculaires inactives pendant l’exercices
glucose: foie, reins (25%)
P67 T2-T3
Le recyclage du lactate est à la base de la récupération ___
mind map +70-71 T2-T3
active
elle devrait être priorisée après l’exercice
mind map +70-71 T2-T3
La récupération métabolique est plus rapide lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement.
Préférable de continuer ___ min à intensité ___
P70-71 T2-T3
5-7 min à intensité faible
P70-71 T2-T3
ordre de restocks glucidiques après un effort intense
1
2
3
4
P72 T2-T3
- glycémie sanguine
- glycogène cardiaque
- glycogène musculaire
- glycgène hépatique
P72 T2-T3
coomment se deroule la transformation du lactate en glucose ds un muscle
P73 T2-T3
glycogène (muscles inactifs)
↓
lactate en circulation
↓
Captation par foie et reins > conversion en glucose > remise en circulation
↓
captation par muscles en récupération
↓
synthèse de glycogène
P73 T2-T3
