T11 : L'exercice pour la prévention et le traitement des maladies chroniques

Question 1

Définissez l’activité physique

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Answer 1

L’activité physique est toute forme d’activité sollicitant une activation musculaire du corps et se traduisant par une augmentation de dépense énergétique

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Question 2

Comment l’exercice est-il défini

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Answer 2

L’exercice est une forme d’AP planifiée et répétitive, effectuée dans le but d’améliorer la condition physique

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Question 3

Quelle est la définition du sport donnée dans le document?

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Answer 3

e sport est une forme d’exercice individuel ou collectif, dont la pratique est associée à des règles et pouvant donner lieu à des compétitions

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Question 4

quelles sont les recommandants d’activité physique pour les canadiens?

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Answer 4

-150 minutes minimalement d’aérobie modéré à élevé par séances d’au moin 10 minutes chaque semaine
-activité de renfo des muscles/os 2x semaine
-en faire + c’est mieux

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Question 5

V ou F : Les recommandations en matière d’activité physique pour les Canadiens diffèrent chez les personnes âgées de 65 ans et plus

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Answer 5

Faux, c’est similaire

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Question 6

Quels sont les recommandations d’activité physique chez les nourrisons?

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Answer 6

-Les bébés devraient être actifs plusieurs fois par jour, à faire des choses comme rouler sur eux-mêmes, ramper et aller dehors.

-Ds comportement sédentaire:Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.

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Question 7

Quels sont les recommandations d’activité physique chez les enfants d’âge préscolaire?

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Answer 7

AP:
-Accumuler au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, tout au long de la journée.
-Passer à au moins 60 minutes de jeu énergique par jour à cinq ans.

CS:
-Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.
-Enfants de 2 à 4 ans : Limitez le temps d’écran quotidien ou régulier à moins d’une heure par jour(less is better)

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Question 8

Quels sont les recommandations d’activité physique chez les enfants âge scolaire et adolescents?

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Answer 8

AP
-Accumuler au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour

CS
Réduire au minimum les activités sédentaires DONC

-Limiter le temps de loisir passé devant un écran à un maximum de 2 heures par jour.
-Limiter les déplacements sédentaires (en voiture), les périodes prolongées en position assise, le temps passé à l’intérieur.

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Question 9

Bien que connaitre les paramètres de recommandations d’AP est important, qu’est-ce qui est encore le plus important

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Answer 9

de bien comprendre les conséquences de l’inactivité physique et le potentiel spectaculaire d’un mode de vie actif

comprendre le pq

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Question 10

Quelle est la cause principale de la sédentarité croissante?

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Answer 10

Avec l’industrialisation et le développement des technologies, l’être humain est devenu sédentaire

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Question 11

Selon l’OMS ( organisation mondial de la santé) quels sont les conscéquences de la sédentarité?

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Answer 11

-Principal facteur de risque de mortalité
-facteur de risque des maladies cardiovasculaires/cancer/diabète

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Question 12

Quel pourcentage des Canadiens rencontraient le critère d’obésité en 2012 selon l’OMS?

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Answer 12

En 2012, 20-25 % des canadiens rencontraient le critère d’obésité (indice de masse corporelle > 30)

donc 1/4 était obèse selon IMC…

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Question 13

Comment l’obésité semble-t-elle évoluer en Amérique du Nord selon les données de 2017?

P25 T11

Answer 13

L’obésité semble se stabiliser depuis 10 ans au Canada (semble être ds un plateau)

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Question 14

Quelle proportion de la population canadienne de 60 ans et plus rencontrait le critère d’obésité (IMC > 30) selon les données de 2017?

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Answer 14

Le tiers de la population de 60 ans et plus rencontre le critère d’obésité (IMC > 30)

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Question 15

Qu’est-ce qui soulignent/démontre la nécessité d’investir dans des programmes de prévention de l’inactivité physique et des stratégies de gestion du poids

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Answer 15

Les coûts élevés associés à l’inactivité physique et à l’excès de poids montrent l’ampleur de l’impact économique de ces problèmes de santé publique. I

P29 T11

Question 16

V ou F: une petite augmentation de l’AP ds la population ne permettrait pas vrm de faire des économies annuels

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Answer 16

Faux! Seulement si on monte de 1% , on sauverait 2 millairds en 2031!

P30 T11

Question 17

AP peut jouer un rôle clé dans ________et _________ des maladies chroniques

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Answer 17

prévention
gestion.

C’est un «médicament»

P34 T11

Question 18

Quels sont les effets de l’activité physique régulière à la bonne intensité sur l’incidence de certaines mx?

P34 T11

Answer 18

Elle réduit l’incidence de:
-hypertension artérielle de 33-60%
-diabète de 25-58%
-maladie cardio-vasculaire de 33-50%
-AVC de 31-45%

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Question 19

Qu’estce que l’activité réduit

P35 T11

Answer 19

• risque de cancer du colon
• risque de récidive du cancer du sein ainsi que la mortalité à cause de celle-ci
• réduit les sx de depression autant qque l’antidepresseur ou la thérapie

->le risque de mourrir tôt

P35 T11

Question 20

Chez les aînés, quel est l’avantage de l’activité physique en termes d’autonomie et de prévention?

P36 T11

Answer 20

favorise l’autonomie et prévient les chutes

P36 T11

Question 21

Pour quelles maladies l’exercice physique peut-il être aussi efficace ou plus efficace que les principaux médicaments utilisés?

P37 T11

Answer 21

Pour la maladie coronarienne, l’AVC, l’insuffisance cardiaque, et le diabète

P37 T11

Question 22

Qu’est-ce qui est plus déterminant que le poids pour la mortalité chez les patients de tous types?

P38-39 T11

Answer 22

La condition cardio-respiratoire est beaucoup plus déterminante que le poids!

Donc même chose si tu es dibètique, tu as plus de chance de mourrir si tu n’as pas une bonne conditon cardio-respi versus un poids trop élevé..

P38-39 T11

Question 23

Combien de conditions doivent être présentes pour définir le syndrome métabolique?

P40 T11

Answer 23

3 des conditions parmis:
-Obésité viscérale
-résistance à l’insuline
-HTA
-Taux de triglycéride élevé
-Faible taux de cholestérol HDL

P40 T11

Question 24

Citez les critères spécifiques du syndrome métabolique

P41 T11

Answer 24

Les critères incluent
a)la tension artérielle élevée (≥ 130/85 mm HG, ou prise de médication),
b)le taux de glucose sanguin élevé (≥ 5.6 mmol/L, ou prise de médication),
c)le tour de taille élevé (≥ 102 cm chez les hommes, ≥ 88 cm chez les femmes).
d)taux de glycéride élevé ou prise de médicament (plus grand ou = à 1.7 mmol/L
e)Faible taux de bon cholestérol <1 mmol/L chez H et < 1.3 mmol/L chez F

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Question 25

Quel est l'impact d'un mode de vie actif sur le risque de maladies cardiovasculaires associé au syndrome métabolique? | P42 T11

Answer 25

Un mode de vie actif réduit le risque de MC associé au SM à un niveau non-significatif-> devient négligeable L'exercice neutralise le risque de MVC associé au syndrome métabolique!. | P42 T11

Question 26

Quelle(s) était (ent) la/les 2 ème principales causes de décès aux États-Unis en 2000 après le tabac en termes de pourcentage | P43 T11

Answer 26

Mauvaise diète et inactivité: 16.6% | P43 T11

Question 27

Qu'est-ce qui a dépassé le tabagisme en termes de fardeau mondial de mortalité? | P44 T11

Answer 27

Le fardeau mondial de l’inactivité physique (mode de vie sédentaire)a dépassé celui du tabagisme | P44 T11

Question 28

L'Inactivité augmente quel risque chez la personne agée/personne précaire? | P45 T11

Answer 28

L’inactivité physique augmente le risque de perte d’autonomie nécessitant un changement de milieu (être placée en résidence) de 40% | P45 T11

Question 29

quels sont les bénifices de comportements non sédentaires (comportement et à quoi il est associé) | P46 T11

Answer 29

Une mortalité réduite de 50% est associée à… Être assis moins de ¼ des journées -chaque 1h de moins d'écran réduit 7 à 11% de mortalité, de diabète et d'obésité | P46 T11

Question 30

Quel est l'effet aigu de l'exercice sur la population diabétique de type 2? | P47 T11

Answer 30

L’exercice normalise la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques->les cellules du corps réagissent mieux à l'insuline, donc il controle mieux les niveaux de glucose sanguin | P47 T11

Question 31

Quelle est la conséquence de 30 minutes d'exercice en endurance ou en résistance chez les diabétiques de type 2? | P48 T11

Answer 31

30 minutes d’exercice réduit la glycémie à la fin de l’exercice, et cet effet persiste après 30 minutes | P48 T11

Question 32

Selon de multiples essais cliniques randomisés, quelle réduction du risque de diabète de type 2 est associée aux interventions sur le style de vie(diète et AP)? | P49 T11

Answer 32

Une réduction du risque de DB de type 2 de +/- 50% ->Faire AP et bien mangé diminue risque de nouveaux de diabète d'environ 50% ! | P49 T11

Question 33

Quelle proportion des patients canadiens recevaient des recommandations sur la pratique d'activité physique autour des années 2010-2012? Qu'est-ce que cela démontre? | P50 T11

Answer 33

-Seulement 17% des patients diabétiques et 11% des non-diabétiques recevaient des recommandations sur la pratique d’activité physique -Cela montre qu'on doit faire des recommendation d'activités physiques pour tout type de clientèle dans un but de prévention. + Qd c'est prescrit, ça plus de valeur pour un patient! | P50 T11

Question 34

Quels sont quatre paramètres qui s'améliorent chez les jeunes avec embonpoint suite à un programme d'exercice de 3 mois? | P51 T11

Answer 34

Les taux d’insuline, le VO2 max, le pourcentage de graisse, et la graisse viscérale s'améliorent | P51 T11

Question 35

Combien d'interventions sont nécessaires en moyenne pour amener une personne à adopter un mode de vie actif selon les recommandations? | P52 T11

Answer 35

En moyenne, 12 interventions sont nécessaires (comme des conseils, des suivis, des encouragements ,etc) | P52 T11

Question 36

Selon Aseem Malhotra et al. (2017), qu'est-ce qui serait au moins aussi important que l'excès de graisses saturées pour la maladie coronarienne? | P53 T11

Answer 36

L’excès de sucres raffinés serait au moins aussi important que l’excès de graisses saturées. Donc, prévention mx coro= AP et diète! | P53 T11

Question 37

Quelle est la dose d'activité physique généralement utilisée dans les études ayant documenté les bénéfices de l'activité physique? | P57 T11

Answer 37

150 minutes d'activité d'intensité « modérée à élevée » par semaine | P57 T11

Question 38

-Qu'est-ce qu'un MET (Metabolic Equivalent of a Task)? -Quelle est l'équivalence en METs de l'intensité « modérée à élevée »? | P60 T11

Answer 38

- 1 MET = énergie dépensée au repos en position assise. -Intensité « modérée à élevée » = 3 à 9 METs | P60 T11

Question 39

Quelle est la zone d'intensité d'activité physique qualifiée de « en vente libre »? Que voulons dire par «vente libre» | P64 T11

Answer 39

Léger à modéré -accessible à tous (bémol), pas besoin de prescription | P64 T11

Question 40

Quelle est la zone d'intensité d'activité physique décrite comme « la zone cible »? | P65 T11

Answer 40

L’intensité modérée à élevée (ou vigoureuse) est la zone cible | P65 T11

Question 41

Qu'est-ce que le terme « weekend warrior » évoque en lien avec l'activité physique? | P66 T11

Answer 41

Il évoque des personnes qui ne pratiquent de l'exercice physique qu'occasionnellement, souvent de manière très intense pendant le week-end et le reste de la semaine ils sont plutot sédentaire... ALORS que c'est une zone à haut rendement si utilisé intelligement | P66 T11

Question 42

V ou F:De bas niveaux d'activité physique (passage de sédentaire à LÉGÈREMENT ACTIF a des bénéfices pour la santé ? | P68 T11

Answer 42

V!Même de bas niveaux d’AP entraînent des bénéfices(diminue qd meme de 22% la mortalité) | P68 T11

Question 43

En termes d'impact sur la mortalité, jusqu'à quel volume d'activité physique observe-t-on un plafonnement des bénéfices par rapport aux recommandations? | P69 T11

Answer 43

Il y a un plafonnement (donc des changements vrm limités/petits) des bénéfices à +/- 3 fois le volume recommandé d’activité physique | P69 T11

Question 44

Quelle est la mesure la plus utile pour permettre à un patient de reconnaître l’intensité d’une activité physique? | P70 T11

Answer 44

La sensation subjective est la plus utile pour permettre à un patient de reconnaître l’intensité d’une activité physique | P70 T11

Question 45

Citez trois barrières ou craintes liées à la prescription d'exercice de la part d'un professionnel de la santé | P73 T11

Answer 45

- Ne pas connaître sa spectaculaire efficacité, - avoir la perception de : ->ne pas se sentir compétent ->craindre de mettre nos patients à risque de complications ->manquer de temps | P73 T11

Question 46

# ->aller lire l'artcile car pas sure d'avoir bien saisit le message La présence de combien de maladies chroniques stables n'est pas une contre-indication à l'activité physique dans la « zone en vente libre »? | P76 T11

Answer 46

La présence de 1 ou 2 maladies chroniques stables n’est pas une contre-indication! | P76 T11

Question 47

Quelle est la recommandation de l'Association Canadienne du Diabète (2013) concernant l'exercice aérobie pour les personnes atteintes de diabète? | P79 T11

Answer 47

150 minutes d’activité d’intensité modérée à sévère par semaine -résistance 2-3 fois semaine | P79 T11

Question 48

Combien de fois par semaine l'Association Canadienne du Diabète (2013) recommande-t-elle l'exercice en résistance pour les personnes atteintes de diabète? | P79 T11

Answer 48

2-3 fois par semaine. | P79 T11

Question 49

Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles (interval training)? | P82 T11

Answer 49

L’entrainement par intervalles fait référence à une méthode d'entraînement où des périodes d'effort intense sont alternées avec des périodes de récupération ou d'exercice de faible intensité | P82 T11

Question 50

Que signifient les acronymes SIT et MICT dans le contexte de l'entraînement par intervalles? | P84 T11

Answer 50

Réponse: SIT = Sprint Interval Training et MICT = Moderate-Intensity Continuous Training

Question 51

Selon l'American College of Sport Medicine, quelle précaution devrait être prise avant d'entreprendre un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT)? | P85 T11

Answer 51

Les individus souhaitant effectuer ce type d’activité **devraient, au préalable, établir un niveau de base de conditionnement cardio-vasculaire** par la pratique régulière d’activités aérobies d**’intensité modérée à vigoureuse pour plusieurs semaines** | P85 T11

Question 52

Quel type d'exercice a un effet favorable sur la douleur et les incapacités liées à l'arthrose du genou selon une méta-analyse? Qu'est-ce qui n'est pas aussi bénifique? | P88 T11

Answer 52

L’exercice en endurance et les exercices simples en résistance ont un effet favorable les activité de perfo et les entrainements complexes, pas vrm... | P88 T11

Question 53

Quel type d'exercice a un effet favorable sur les douleurs musculosquelettiques selon une méta-analyse? | P89-90 T11

Answer 53

L’exercice en endurance (marche) a un effet favorable sur les douleurs musculosquelettiques | P90 T11

Question 54

Pq l'AP améliore la douleur et la fonction précisément? Sur quoi elle intervient? | P91 T11

Answer 54

Elle intervient en brisant le cercle vicieux qui contribue à l'inflammation systémique Cercle viscieux étant: l'inactivité physique peut entraîner de la sarcopénie (perte de masse musucu) et une accumulation de graisse viscérale, qui à leur tour alimentent l'inflammation chronique systémique, ce qui aggrave l'arthrose. En conséquence, la douleur et la fonction articulaire se détériorent davantage. | P91 T11

Question 55

Quels sont 4 effets positifs de la prescription écrite d’activité physique? | P95 T11

Answer 55

-Augmentation de l'activité physique -amélioration de la condition physique -amélioration de la qualité de vie -bonne adhérence à long terme (plus de 50% des patients continuent après un an) | P95 T11

Question 56

Quelles sont les trois opportunités mentionnées pour évaluer et effectuer des recommandations en matière d'activité physique en soins de première ligne? | P104 T11

Answer 56

-Demander(30 secondes) -intervenir brièvement(2-5 min) -intervenir détaillée->kin= (10 min à 1h)

Question 57

Quel est le modèle en 5 A proposé pour l’évaluation et la prescription de l’activité physique? | P102 ET P105 T11

Answer 57

-Address (Aborder le sujet), Assess (Évaluer), -INTERVENTION: ADVISE (Conseiller), AGREE (Établir des objectifs communs), ASSIST and Faciliter le changement, et ARRANGE (Planifier un suivI)

Question 58

Quelle est l'idée principale derrière le fait de « DEMANDER » (Address) lors de l'évaluation de l'activité physique d'un patient? | P103 T11

Answer 58

L'idée est de considérer l’exercice comme un des signes vitaux! Demandez à chaque patient à chaque visite comem tu le ferais avec sa tension par exemple.. -déterminer le niveau -déterminer sa motivation à être plus actif

Question 59

Quelle est la différence principale entre une intervention brève et une intervention détaillée pour la prescription d'exercice? | P104 T11

Answer 59

L’intervention brève est rapide et compatible avec le rythme des consultations de première ligne, tandis que l’intervention détaillée est plus approfondie, effectuée par des professionnels spécialisés, et vise un plan d'action personnalisé

Question 60

Qu'est-ce que l'entrevue motivationnelle (EM) et quel est son avantage par rapport à de simples directives? | P106 T11

Answer 60

L'EM est une approche itérative par étape qui **prend en compte le niveau de motivation** du patient au moment de fixer des objectifs. Elle est plus efficace que de simples directives car elle **favorise l'autonomie, renforce la motivation et réduit les résistances**.

Question 61

Quel est l'objectif principal de l'outil de prescription d'exercice

Answer 61

supporter l’intervention brève

Question 62

Comment les recommandations en matière d'exercice doivent-elles être considérées lors de la prescription initiale à un patient? | P114 T11

Answer 62

Ce rappel des recommandations doit être considéré une cible éventuelle… et surtout pas une prescription minimale de départ pour tous!

Question 63

Quels sont trois avantages potentiels de l'utilisation de bâtons de marche? | P118 T11

Answer 63

Réponse: Ils réduisent la charge sur les membres inférieurs, augmentent la masse musculaire sollicitée, et ont une meilleure image que les autres aides à la marche

Question 64

Combien d'exercices en résistance sont initialement suggérés dans le guide de prescription d'exercices en résistance développé par l'Association Canadienne du diabète? | P136 T11

Answer 64

Réponse: 6-8 exercices initialement

Question 65

V ou F : ka sensatio subjective suite a un effort est une bonne facon de juger de son intensité mais seulement qd la condition cardiovasculaire est mauvaise | P61 T11

Answer 65

faux, ça reste bon meme quand tu t'es amélioré *à noter que ce tableau avec mesures sujectives ne s,appliquent pas aux mpoc.*

Question 66

nomme moi un exemple typique pour sédentaire faible,modéré , élevé et très élevé. Est-ce que ces activités s'appliqent qd la condition cardio respi s'est amélioré? | P62 T11

Answer 66

-sédentaire: lire assis -faible: jouer un instrument -modéré:marche rapide -élevé:jog -très élevé:intervalles -non

Question 67

Outre sa réductin d'incidence et sa diminution de risque, quel est l'avantage de l'AP? | P36 T11

Answer 67

bénifices sur les fonctions cognitives + santé mentale | P36 T11

Question 68

Quel est le projet collaboratif de plusieurs organisme de soins de première ligne | P9 T11

Answer 68

l'outil de prescription d'exercice

Question 69

Quelles sont les régions sur le globe terrestre ou il y a le plus de diabète | P24 T11

Answer 69

amérique du nord et middle east

Question 70

L'obésité en progression touche aussi les jeunes. Quel est le pourcentage des enfants en surpoids ou obèse | P27 T11

Answer 70

30%

Question 71

au niveau cardio respi, qu'avons nous remarquer chez les jeunes | P28 T11

Answer 71

une baisse du vo2 max de 20 % pour les garcons et 17 % pour les filles en 30 ans

Question 72

V ou F : l'AP a des bénifices seulement au niveau de la fonction cognitive et santé mentale pour les perosnnes agées | P36 T11

Answer 72

F, c'est le cas pour TOUS les groupes d'âges

Question 73

Quelle est la zone mortel | p63 t11

Answer 73

la zone sédentaire

Question 74

Comment se nomme le questionnaire chez un patient qui souhaite débuter de l'activité intense au lieu de modéré | P77 T11

Answer 74

Q-AAP+ ( outil couramment utilisé dans les domaines de la santé et de l'exercice pour évaluer le risque d'événements indésirables pendant l'exercice, en particulier chez les personnes qui présentent des facteurs de risque cardiovasculaire (hypertension, diabète, obésité, etc.). par contre, pour qq1 en santé ça demande bcp de demande d'évaluation médicale..

Question 75

V OU F: la progression vers l’exercice d’intensité modérée à élevée (EIME) est sécuritaire pour tlm | P78 T11

Answer 75

-pour patient avec mc chronique oui sil est ->sédentaire : s'il a eu une évaluation médicale, et qu'il débute par le léger-modéré ->s'il est déja en léger-modéré: prend une éval médicale POUR PATIENT SAINS: ->sédentaire : s'il débute par le léger-modéré et qu'il progresse ensuite

Question 76

La marche rapide est d'intensité èlevé ou modéré | P79 T11

Answer 76

modéré

Question 77

Sur la base de l’évaluation clinique, qui devrait être investigué ? | P80-81 T11

Answer 77

Une investigation doit être demandée si... * Le questionnaire suggère: * Angine instable * Arythmie non caractérisée * Insuffisance cardiaque décompensée * L’examen révèle: * Une arythmie * Un souffle cardiaque * Une surcharge pulmonaire * Une hypertension sévère (>200/110 mmHg)

Question 78

qq1 qui prend des marches de 20-30 min 3-4 fois semaine, quest-ce que tu peux prescrire comme AP? | P126-127 T11

Answer 78

rajouter des pentes , monter à une fréq de 4-5 fois

Question 79

QQ1 qui est sédentaire, IMC31 , tour de taille de 105, TA limite, qu'est-ce que tu peux prescrire | P129-130 T11

Answer 79

réduction des comportements sédentaires est objectif initale

Question 80

QQ1 en santé qui s'entraine régulièrement mais qui veut faire une compé de 10 km, qu'est-ce que tu peux prescrire | P131-132T11

Answer 80

d'aller voir un kin!