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Question 1

eff

Quels sont les trois thèmes principaux abordés dans les rencontres concernant la physiologie et la prescription d’exercices ?

Answer 1

Définir l’exercice/entraînement chez la femme enceinte et en période post-natale, comprendre l’exercice/entraînement chez la clientèle pédiatrique, et définir l’exercice/entraînement chez la clientèle âgée.

Question 2

Quels sont les principaux constats concernant le manque d’activité physique à l’échelle mondiale ?

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Answer 2

Le manque d’activité physique est le 4e facteur de risque de mortalité prématurée, causant 3,2 millions de décès annuellement et étant responsable de 32,1 millions d’années de vie avec incapacités. Une estimation de 81 % des adolescents ne fait pas assez d’activité physique.

Question 3

Quelle est la situation au Canada concernant le respect des Directives canadiennes en matière d’activité physique chez les enfants et les adolescents ?

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Answer 3

Seulement 39 % des 5-17 ans et moins de 60 % des 3-4 ans respectent les Directives canadiennes en matière d’activité physique. 31 % des filles atteignent les recommandations, contre 57 % des garçons. Le niveau d’activité physique diminue d’environ 7 % par année chez les 10-19 ans.

Question 4

Quels sont les impacts de l’activité physique au Canada sur l’économie, le bien-être social, l’environnement et les coûts de santé ?

Answer 4

L’activité physique influence positivement l’économie, le bien-être social et environnemental, et peut réduire les coûts de soins de santé. Des économies annuelles de 629 millions de dollars en santé pourraient être réalisées si 10 % des personnes bougeaient davantage.

Question 5

Quelle est la valeur économique du sport, de l’activité physique et des loisirs au Canada et combien d’emplois ce secteur a-t-il créés en 2022 ?

Answer 5

La valeur économique est de 37,2 milliards de dollars, et 260 000 emplois ont été créés dans ce secteur en 2022.

Question 6

Quel est le lien entre la pratique régulière d’activités physiques et le revenu ?

Answer 6

La pratique régulière d’activités physiques a été associée à une augmentation de 6 % à 10 % du revenu.

Question 7

Quels sont les avantages du transport actif sur l’économie et l’environnement au Canada ?

Answer 7

Si 1 % des personnes utilisaient le transport actif, cela entraînerait une économie de 564 millions de dollars grâce à la réduction des émissions à effets de serre et une économie par ménage de 10 000 $.

Question 8

Comment les conditions météorologiques extrêmes et la pollution de l’air peuvent-elles impacter l’activité physique des jeunes ?

Answer 8

Elles peuvent entraîner une réduction du temps passé à l’extérieur, l’annulation d’activités, une augmentation du temps sédentaire et de l’exposition aux écrans, et augmenter les risques de maladies respiratoires.

Question 9

Quelles sont les solutions proposées pour favoriser l’activité physique des jeunes face aux impacts des changements climatiques ?

Answer 9

Favoriser les transports actifs, développer des infrastructures adaptées, sensibiliser et adapter les horaires d’activités, surveiller la qualité de l’air, promouvoir des journées sans voiture et offrir des alternatives d’activités physiques en intérieur.

Question 10

Comment l’activité physique des jeunes a-t-elle été affectée par la COVID-19 ?

Answer 10

L’activité physique découlant des loisirs a diminué de 27,0 minutes/jour en 2018 à 20,3 minutes en 2020. Le temps moyen consacré à l’activité physique à l’école est passé de 24,7 min/jour (2018) à 13,0 min/jour (2020).

Question 11

Quels sont les principaux facteurs contribuant aux iniquités en matière d’activité physique chez les jeunes ?

Answer 11

Environnement physique et socio-économique, facteurs sociaux et culturels, accès aux ressources et à la santé, et impacts environnementaux.

Question 12

Quels sont les objectifs de l’entraînement chez les enfants selon l’âge physiologique ?

Answer 12

Favoriser une croissance et un développement sain, optimiser les habiletés techniques diverses, élargir le répertoire moteur et les expériences motrices, et encourager les directives en matière d’activité physique par groupe d’âge.

Question 13

Qu’est-ce que la maturation chez les enfants et adolescents et comment cela influence-t-il les groupes de sports ?

Answer 13

La maturation est un processus physiologique qui détermine l’âge biologique, expliquant la différence entre les enfants du même âge chronologique.

Question 14

Quelle est la réalité des jeunes d’aujourd’hui concernant le respect des directives en matière d’activité physique et de comportements sédentaires ?

Answer 14

39 % des 5-17 ans et moins de 60 % des 3-4 ans respectent les recommandations. Il est possible d’atteindre les recommandations tout en étant considéré comme sédentaire.

Question 15

Quelle est la définition de la littératie physique ?

Answer 15

La littératie physique est la motivation, la confiance, la compétence physique, les connaissances et la compréhension nécessaires pour valoriser et assumer la responsabilité de la participation à des activités physiques tout au long de la vie.

Question 16

Quelles sont les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les nourrissons (moins de 1 an) ?

Answer 16

Beaucoup d’activités physiques, dormir entre 11-14 heures, ne pas être immobilisé plus d’une heure, et pas de temps d’écran recommandé.

Question 17

Quelles sont les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les préscolaires (3-4 ans) ?

Answer 17

Au moins 180 minutes d’activité physique, dormir entre 10-13 heures, ne pas être immobilisé plus d’une heure, et un temps d’écran limité à une heure.

Question 18

Quels sont les buts de l’activité physique pour la petite enfance (0-4 ans) ?

Answer 18

Initier des activités relativement non structurées avec une variété de mouvements corporels et développer les habiletés de base par le jeu.

Question 19

Quelles sont les directives canadiennes en matière de mouvement pour les enfants d’âge scolaire primaire ?

Answer 19

60 minutes d’activités aérobiques par jour d’intensité moyenne à élevée, plusieurs heures d’activité physique d’intensité légère, dormir entre 9-11 heures, un maximum de 2 heures d’écran.

Question 20

Quels sont les buts de l’activité physique pour les enfants d’âge scolaire (5-11 ans) ?

Answer 20

Développer adéquatement le savoir-faire physique, peaufiner les habiletés, et initier le sport organisé avec des règles flexibles.

Question 21

Comment doit-on aborder la compétition chez les enfants de 10-12 ans ?

Answer 21

Focaliser sur l’implantation de ce que l’enfant a pratiqué et éviter d’insister sur la victoire à tout prix.

Question 22

Comment le niveau d’activité physique évolue-t-il à l’adolescence ?

Answer 22

Le niveau d’activité physique diminue d’environ 7 % par année chez les 10-19 ans.

Question 23

Comment l’entraînement et la compétition doivent-ils être gérés à l’adolescence ?

Answer 23

Le rapport entraînement-compétition optimal est de 60 % entraînement et 40 % compétition.

Question 24

Comment la pratique sportive influence-t-elle la santé osseuse à l’adolescence ?

Answer 24

Une étude a montré une augmentation de la densité osseuse chez les joueuses de soccer après 8 mois d’entraînement.

Question 25

Quel est l'impact de la participation à des sports d'équipe par rapport aux sports individuels sur la santé mentale des enfants ?

Answer 25

Les enfants qui participent à des sports d’équipe ont significativement moins de comportements de dépression, d'anxiété et de retrait social.

Question 26

Qu'est-ce que la spécialisation sportive précoce et quels en sont les risques ?

Answer 26

La spécialisation sportive précoce est le développement unidimensionnel, augmentant les risques de blessures et d’épuisement.

Question 27

Quelles sont les recommandations de l'ACSM concernant l'entraînement en résistance chez les jeunes ?

Answer 27

L’entraînement en force peut être sécuritaire et efficace s’il est correctement planifié et supervisé.

Question 28

Comment la force s'améliore-t-elle chez les pré-pubères grâce à l'entraînement en résistance ?

Answer 28

L’augmentation de force est causée par l’adaptation neurale, pas par l’hypertrophie musculaire.

Question 29

Comment la force s'améliore-t-elle chez les pré-pubères grâce à l'entraînement en résistance ?

Answer 29

L’augmentation de force n’est pas causée par l’hypertrophie musculaire chez les pré-pubères, mais par l’adaptation neurale.

Question 30

Quels sont les nombreux avantages de l'activité physique pour les enfants et les adolescents ?

Answer 30

Amélioration de : * l’image corporelle et de l’estime de soi * discipline mentale et physique * acquisition d’habiletés sociales * développement social et moral * amélioration des habitudes et des attitudes de vie * acquisition et maîtrise d’habiletés motrices * amélioration de la condition physique et de la souplesse * amélioration cardio-vasculaire * renforcement des muscles et des os/santé osseuse * amélioration de la posture et de l’équilibre * diminution du taux d’adiposité corporelle et des risques de maladies chroniques * qualité du sommeil * sentiment de réussite * plaisir * potentiellement une augmentation des performances académiques.

Question 31

Comment l'activité physique influence-t-elle les performances scolaires et la santé mentale chez les jeunes ?

Answer 31

Il existe une relation positive entre le niveau d’activité physique des jeunes et leurs connaissances, leurs bons comportements et leur réussite scolaire, possiblement en activant davantage les fonctions cognitives. L'activité physique libère des hormones du bonheur (endorphines, dopamine, sérotonine).

Question 32

uelles sont les barrières à la pratique de l'activité physique chez les jeunes ?

Answer 32

Barrières : * augmentation du temps d’écran * diminution des occasions de transport actif * accès limité aux espaces verts * coûts * engagements financiers * manque de temps causé par la surprogrammation * changements climatiques.

Question 33

Quels sont les facteurs qui influencent positivement la pratique de l'activité physique chez les jeunes ?

Answer 33

Facteurs positifs : * intention d’être actif * parents et frères/sœurs actifs * pratique antérieure * temps passé en plein air * accès à des installations et de l’équipement * compétences perçues * participation à des sports communautaires * alimentation saine * recherche de succès et de sensations * soutien des parents et des personnes clés.

Question 34

Comment les habitudes sédentaires des parents influencent-elles celles de leurs enfants ?

Answer 34

Chaque heure passée devant un écran par les parents est associée à une hausse du temps d’écran et du temps sédentaire chez les enfants. Une plus grande fréquence d’activité physique en famille est associée à une meilleure santé mentale chez les adolescents.

Question 35

Quels sont les bénéfices de l'entraînement (modéré) pour les jeunes ?

Answer 35

L’entraînement modéré (< 10h/semaine) favorise : * habitudes motrices * développement physique, intellectuel et psychologique * enseignement de leçons de la vie comme le travail d’équipe et le respect.

Question 36

Comment doit-on gérer l'entraînement intensif pour les jeunes athlètes ?

Answer 36

Une pratique intensive de sport de haut niveau (> 15h/semaine) doit être contrôlée en raison des risques de : * ralentissement de la croissance * retard de maturation * augmentation des risques de blessures * diminution du développement social * impacts psychologiques.

Question 37

Quel est le risque associé au surentraînement chez les jeunes athlètes ?

Answer 37

Un déséquilibre entre la charge d’entraînement et la récupération peut entraîner : * blessures * diminution des performances * dérèglement de plusieurs systèmes.

Question 38

Quel est le conseil concernant les jours de repos pour les jeunes athlètes ?

Answer 38

Les jeunes athlètes devraient prendre un à deux jours de repos par semaine.