Sportler

Question 1

Anaerob und Aerob

Answer 1

-anaerob: aus Glykogen freigesetze Glucose wird ohne O2 zu laktat umgewandelt, Energie steht sehr schnell zu Verfügung
-Aerob: oxidativ Abbau von Glykogen dabei entstehen co2 ,H2O, ATP

Question 2

Metabolische Äquivalent MET

Answer 2

• überblickt über die O2Aufnahme bei verschiedene körperliche Aktivitäten

Question 3

Carboloading

Answer 3

-eine Ernährungstechnik mit dem Ziel, die Speicherkapazität von Glykogen über den normalwert hinaus zu steigern.

Question 4

Carboloadingphase

Answer 4

-3-4 Tage Entleerungsphase : wenig KH und intensives Training
-3-4 Tage Auffüllungsphase ohne Training:hohe Kh Zufuhr
-superkompensation

Question 5

Elektrolyte

Answer 5

-mg, Na, K, ca,cl
-essenziell für körperfunktionen.
-aufrechterhalten des gesamten Körperwasser
-Transport von Nährstoffen in den Zellen

Question 6

Positiv Effekte Sport

Answer 6

-Durchblutung
-Aktivität der Immunzellen
-Stress und Entzündung hemmend
-Antikörper steigt

Question 7

Negative Effekte

Answer 7

-Risiko für Nährstoffe Mangel
-erhöhtes Verletzung und krankheitsrisik
-Stress und Entzündung steigen
-übertraining