Quantité d'activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé Flashcards
Quelle est la différence entre arthrose et arthrite?
- arthrose: maladie du cartilage
- arthrite: probleme enveloppe de l’articulation
Après combien d’heure d’entrainement la croissance d’un enfant peut etre affecté?
22heures
Qu’est ce que la dégénérescence discale?
- arthrose de la colonne vertébrale
- disque déshydraté
Est ce que l’arthrose peut etre de cause génétique?
oui, plus rare, mais si probleme jeune alors cause génétique
Quel est le premier signe d’arthrose?
- bec ostéophite
- signe radiologique de l’arthrose
La dépense d’énergie au repos (chez un sédentaire) représente quel % de la dépense énergétique totale quotidienne?
65 à 70 %
Quelles sont les 4 dimensions de la pratique de l’activité physique?
- intensité
- duré
- type
- fréquence
Qu’est ce que le type d’activité physique ?
- natation
- ski
- course à pied
- marche
Qu’est ce qui permet de déterminer l’intensité d’une activité physique?
Le coût énergétique d’un effort en pourcentage de la puissance aérobie maximale (PAM) ou en Met
- 1 met = 3.5 ml O2/kg/min ou 1 kilocal/kg/hre
- Peut aussi être décrite en fonction de la fréquence cardiaque et nb. batt/min
- échelle de Borg (6 à 20)
Qu’est ce qu’une dépense moyenne selon une intensité dù,activité physique?
40 à 60 % de la P.A.M.
Donc 4-8 kilocal/min
- La dépense calorique est fonction du poids de l’individu , de l’intensité et de la durée de l’A.P
Qu’est ce qu’une durée d’activité physique fractionné?
30min d’activité fractionné en 3x10min
VRAI OU FAUX
Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.
vrai
Qu’est ce que ce tableau représente?
- Chronologie pas d’importance (date de publication)
- Différence entre le niveau d’énergie dépensé entre sédentaire et actif (moins de mortalité cardiaque)
Quel est la diminution du taux de mortalité chez sédentaires devenus actifs?
entre 23 et 44 % selon les études
Quel est la diminution du taux de mortalité chez les ex-fumeurs?
41 à 50 % (pour même période)
Quel est le risque relatif de présenter une maladies cardio-vasculaire
1,8 x plus élevé chez les sédentaires.
vrai ou faux
Sédentarité augmente de 30 à 50 % chances de H.T.A
vrai
vrai ou faux
l’activité physique a des effet à long terme sur la tension artérielle
faux, l’activité physique a des effets de courte durée dur la tension artérielle
vrai ou faux
le diabete est une maladie vasculaire
vrai
vrai ou faux
L’A.P. augmente risque de développer le diabète non Identifié
faux l’A.P diminue les risque de développer le diabete non identifié
vrai ou faux
L’A.P. augmente la sensibilité de l’action de l’insuline sur le muscle squelettique.
vrai
vrai ou faux
L’A.P. diminue la sécrétion pancréatique d’insuline à un taux donné de glycémie
vrai
Pendant combien de temps l’activité physique a des bienfaits par rapport au diabete?
48h
vrai ou faux
L’A.P. modifie lipides et lipoprotéine de façon favorable (HDL augmente 5-10 %) chez nouveaux actifs et augmente + encore chez ceux qui perdent du poids
vrai
Quels sont les caractéristiques physilogiques que l’activité physique a sur la dyslipidémies et le facteurs de coagulation?
diminution Cholestérol
augmentation Activité fibrinolytique
diminution L’agrégation plaquettaire
vrai ou faux
etre actif ne diminue pas les chances de cancer du colon?
faux,
les grand sportif on beaucoup moi
vrai ou faux
le cancer du colon augmente Avec le vieillissement de la population
vrai
vrai ou faux
Les jeunes auront tendance à viser plus sur l’intensité et des fréquences plus rapprochées.
vrai
vrai ou faux
Les gens âgés viseront de plus longues périodes à intensité moindre avec périodes de repos (journées)
vrai
Tendance à plafonner à partir de 3000, mais si plus haut que ca est ce que la courbe décline?
