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Activité physique et comportement de santé > les biens faits de l'A.P vs sédentarité > Flashcards

les biens faits de l'A.P vs sédentarité Flashcards

1
Q

Quelles sont les formes variées de l’activités physique?

A

L’activité physique comprend toute forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au-dessus du métabolisme de repos

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Q

Quelles sont les 4 catégories de formes d’activités physique?

A
  • domestique
  • travail
  • Transport
  • loisir
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3
Q

Est ce que l’activité physique peut s’appliquer:

  1. au ménage?
  2. au travail?
  3. au déplacement?
  4. sport?
A
  1. oui
  2. oui
  3. oui
  4. oui
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4
Q

Qu’est ce que l’activité domestique?

A
  • se laver
  • habiller les enfants
  • passer l’aspirateur
  • construction
  • pelleter
  • faire l’épicerie
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Q

Qu’est ce que l’activité physique au travail?

A
  • service au tables
  • transports des colis
  • pelleter la terre
  • travail sur la construction
  • classer du matériel
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6
Q

Qu’est ce que l’activité physique de transport?

A
  • se rendre au travail en marchant ou en vélo
  • se rendre à l’école en marchant ou en vélo
  • se rendre chez des amis en skate, vélo, marche…
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7
Q

Qu’est ce que l’activité physique de loisir?

A
  • marche
  • vélo
  • entrainement en salle
  • hockey
  • dance
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8
Q

Quelle est la définition de la sédentarité?

A

Mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit.

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9
Q

nommer quelques phénomènes qui expliquent la sédentarité?

A
  • Mode de transport
  • Travail sédentaire
  • Vieillissement de la population
  • Automatisation
  • Loisirs électroniques
  • Tendances de société
  • Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)
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10
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique?

A
  • Améliore la condition physique
  • Aide au maintien d’un poids santé
  • Renforce les os et les muscles
  • Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
  • Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général
  • Augmente la confiance en soi
  • Procure du plaisir
  • Augmente les chances de vivre plus longtemps
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11
Q

Quelles sont les relations prouvées avec la sédentarité?

A
  • Obésité
  • HTA
  • Diabète
  • Hypercholestérolémie
  • Certains types de Cancers
    • Colon (30-40%)
    • Sein (20-80%)
    • Endomètre
    • Poumon
    • Prostate
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12
Q

Quels sont les facteurs de risque non modifiable des maladie cardiovasculaire (MCV)?

A
  • Âge
  • Sexe
  • ATCD familiaux
  • Origines ethniques
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13
Q

Quels sont les facteurs modifiable des maladies cardio vasculaires?

A
  • HTA
  • Tabac
  • Stress
  • Dyslipidémie
  • Embonpoint
  • Consommation excessive d’alcool
  • Diabète
  • Sédentarité (1,8 x plus élevée)
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14
Q

Quelles sont les relations l’activité physique et les maladies chroniques?

A
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15
Q

vrai ou faux

2/3 de la population mondiale n’est pas assez active

A

faux, 1/3

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16
Q

quel est le nombre de décès causé par la sédentarité par année?

A

3,2 millions

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17
Q

la sédentarité est classé en quelle position comme facteur de moralité par année?

A

4e

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18
Q

Quel est le % d’augmentation des risque de décès causé par la sédentarité?

A

20 à 30 %

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19
Q

Quel est le % de gens actifs (18+) au Québec?

A

38,5%

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20
Q

Qu’est ce qui est le critère pour etre considéré comme une personne active?

A

150 min d’activité physique par semaine

(intensité moyenne)

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21
Q

Quelles sont les saisons préférées des gens pour pratiquer l’activité physique?

A
  • printemps
  • étét
22
Q

Quels sont les facteurs principaux sur la pratique de l’activité physique au Québec?

A
  • saisons
  • age
  • sexe
23
Q

vrai ou faux

Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence.

A

vrai

24
Q

Quelles sont les recommandations (coté activité physique) fait paer le gouvernenement?

A
25
Q

Quelles sont les recommandations pour les enfants de 5 à 17 ans?

A
  • 60 minutes d’A.P. par jour d’intensité modérée à élevée
  • Variétés d’activités stimulantes et amusantes
  • Au moins 3x/sem d’intensité élevée
  • Renforcement musculaire au moins 3x/sem
26
Q

Quelles sont les recommandations pour les adulte de 18 à 64 ans?

A
  • 150 minutes/semd’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes
  • Renforcement musculaire au moins 2x/sem
27
Q

Quelles sont les recommandations pour les ainé de 65 et plus?

A
  • 150 minutes/sem d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes
  • Renforcement musculaire au moins 2x/sem
  • Exercices d’équilibre
28
Q

Quels sont les facteur de risque de la sédentarité selon l’état civil?

A

trois quarts des gens inactifs sont mariés

29
Q

Quels sont les facteurs de risques de la sédentarité au niveau de l’éducation?

A

La plupart des gens inactifs ont un niveau d’instruction équivalent au cours secondaire ou moins

30
Q

Quel est le facteur de risque de la sédantarité selon le revenu?

A

Le revenu familial est inférieur chez les sédentaires

31
Q

Quel est le facteur de risque de sédentarité selon la zone habitation? (urbain ou rural)

A

Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)

32
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon la télévision?

A

Les personnes inactives consacrent en moyenne plus de 11 heures par semaine à regarder la télévision.

33
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon le travailet la famille?

A

Le groupe des 25 à 44 ans consacre le plus de temps aux obligations professionnelles et familiales

34
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon le temps?

A

Le temps est un obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs

35
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon la motivation?

A

Le manque de motivation est un obstacle mentionné par 58 % des gens peu actifs

36
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon l’état de santé?

A

maladie chronique

37
Q

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon l’énergie?

A

le manque d’énergie est un obstacle mentionné par 68% des gens peu actifs

38
Q

Quelles sont les interventions individuelles possibles pour diminuer la sédentarité ?

A
  • Counselling
  • Référence du médecin au kinésiologue
  • Objectifs
  • Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité
39
Q

Quelles sont les intervention possibles sur la population pour diminuer la sédentarité?

A
  • Urbanisme (trottoirs, pistes cyclables)
  • Médias (campagne)
  • Accessibilité
  • Promotion (écoles, garderie)
  • Gouvernement (prévention)
40
Q

Quels sont les deux principaux facteurs de l’adoption et du maintien de l’activité physique chez les gens?

A
  • l’ATTITUDE
  • PERCEPTION de l’EFFICACITÉ PERSONNELLE envers cette pratique.
41
Q

Quels sont les aspects important que vise un kinésiologue (selon la sédentarité)?

A
  1. Le maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’activité physique.
  2. Mise en place de certaines mesures visant à aplanir certaines barrières
  • Horaires souples (24 hres)
  • Meilleures infrastructure
  • Proximité
  • Programmation familiale
  • Diminuer tarification
42
Q

Quels sont les milieu touché par un kinésiologue?

A
  • Milieu social
  • Milieu municipal
  • Milieu communautaire
  • Associations sportives
  • Hôpitaux
43
Q

vrai ou faux

Être sédentaire est aussi toxique pour la santé que fumer 1 paquet de cigarettes par jour

A

vrai

44
Q

Combien coute l’inactivité physique au Canada?

A

L’inactivité physique coûte 6,8 Milliards de dollars par année au Canada

45
Q

Quels sont les outils pour évaluer le niveau d’activité physique et la dépense d’énergie?

A

A.Observation directe

B.Calorimétrie ( indirecte vs pièce fermée)

C.Fréquence Cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire ( 1 L d’ H2O = 5 Kcal)

D.Accéléromètre

E.H2O marquée

F.GPS

G. podomètre

H.Journal d’activités (quotidien)

I.Questionnaire (ex: IPAQ)

J.Veste multisenseur(nouveau)

◦Fréquence cardiaque

◦Mesure inertie

◦Accéléromètre

46
Q

Quelle est l’intensité d’une activité physique de 3 à 6 METS?

A

moyenne

47
Q

Quelles ets l’intensité d’une activité physique de 6 Mets et plus?

A

élevé

48
Q

Quelle est l’intensité d’une activité physqie de 3METS et moins ?

A

faible

49
Q

Qu’est ce que 1 METS?

A
  • unité métabolique de repos
  • consommation de 3,5 ml O2/ kg / min
50
Q
A

Activité physique et comportement de santé (18 decks)

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