les biens faits de l'A.P vs sédentarité

Question 1

Quelles sont les formes variées de l’activités physique?

Answer 1

L’activité physique comprend toute forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au-dessus du métabolisme de repos

Question 2

Quelles sont les 4 catégories de formes d’activités physique?

Answer 2

• domestique
• travail
• Transport
• loisir

Question 3

Est ce que l’activité physique peut s’appliquer:

1. au ménage?
2. au travail?
3. au déplacement?
4. sport?

Answer 3

1. oui
2. oui
3. oui
4. oui

Question 4

Qu’est ce que l’activité domestique?

Answer 4

• se laver
• habiller les enfants
• passer l’aspirateur
• construction
• pelleter
• faire l’épicerie

Question 5

Qu’est ce que l’activité physique au travail?

Answer 5

• service au tables
• transports des colis
• pelleter la terre
• travail sur la construction
• classer du matériel

Question 6

Qu’est ce que l’activité physique de transport?

Answer 6

• se rendre au travail en marchant ou en vélo
• se rendre à l’école en marchant ou en vélo
• se rendre chez des amis en skate, vélo, marche…

Question 7

Qu’est ce que l’activité physique de loisir?

Answer 7

• marche
• vélo
• entrainement en salle
• hockey
• dance

Question 8

Quelle est la définition de la sédentarité?

Answer 8

Mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit.

Question 9

nommer quelques phénomènes qui expliquent la sédentarité?

Answer 9

• Mode de transport
• Travail sédentaire
• Vieillissement de la population
• Automatisation
• Loisirs électroniques
• Tendances de société
• Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)

Question 10

Quels sont les bienfaits de l’activité physique?

Answer 10

• Améliore la condition physique
• Aide au maintien d’un poids santé
• Renforce les os et les muscles
• Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
• Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général
• Augmente la confiance en soi
• Procure du plaisir
• Augmente les chances de vivre plus longtemps

Question 11

Quelles sont les relations prouvées avec la sédentarité?

Answer 11

• Obésité
• HTA
• Diabète
• Hypercholestérolémie
• Certains types de Cancers
  
  • Colon (30-40%)
  • Sein (20-80%)
  • Endomètre
  • Poumon
  • Prostate

Question 12

Quels sont les facteurs de risque non modifiable des maladie cardiovasculaire (MCV)?

Answer 12

• Âge
• Sexe
• ATCD familiaux
• Origines ethniques

Question 13

Quels sont les facteurs modifiable des maladies cardio vasculaires?

Answer 13

• HTA
• Tabac
• Stress
• Dyslipidémie
• Embonpoint
• Consommation excessive d’alcool
• Diabète
• Sédentarité (1,8 x plus élevée)

Question 14

Quelles sont les relations l’activité physique et les maladies chroniques?

Answer 14

Question 15

vrai ou faux

2/3 de la population mondiale n’est pas assez active

Answer 15

faux, 1/3

Question 16

quel est le nombre de décès causé par la sédentarité par année?

Answer 16

3,2 millions

Question 17

la sédentarité est classé en quelle position comme facteur de moralité par année?

Answer 17

4e

Question 18

Quel est le % d’augmentation des risque de décès causé par la sédentarité?

Answer 18

20 à 30 %

Question 19

Quel est le % de gens actifs (18+) au Québec?

Answer 19

38,5%

Question 20

Qu’est ce qui est le critère pour etre considéré comme une personne active?

Answer 20

150 min d’activité physique par semaine

(intensité moyenne)

Question 21

Quelles sont les saisons préférées des gens pour pratiquer l’activité physique?

Answer 21

• printemps
• étét

Question 22

Quels sont les facteurs principaux sur la pratique de l’activité physique au Québec?

Answer 22

• saisons
• age
• sexe

Question 23

vrai ou faux

Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence.

Answer 23

vrai

Question 24

Quelles sont les recommandations (coté activité physique) fait paer le gouvernenement?

Answer 24

Question 25

Quelles sont les recommandations pour les enfants de 5 à 17 ans?

Answer 25

* **60 minutes** d’A.P. par jour d’**intensité modérée à élevée** * Variétés d’activités stimulantes et amusantes * Au moins **3x/sem** d’intensité élevée * Renforcement **musculaire au moins 3x/sem**

Question 26

Quelles sont les recommandations pour les adulte de 18 à 64 ans?

Answer 26

* **150 minutes/sem**d’activité physique aérobie d’intensité **modérée à élevée** par séance d’**au moins 10 minutes** * Renforcement **musculaire au moins 2x/sem**

Question 27

Quelles sont les recommandations pour les ainé de 65 et plus?

Answer 27

* **150 minutes/sem** d’activité physique aérobie d’intensité **modérée à élevée** par séance d’au moins **10 minutes** * Renforcement **musculaire au moins 2x/sem** * **_Exercices d’équilibre_**

Question 28

Quels sont les facteur de risque de la sédentarité selon l'état civil?

Answer 28

trois quarts des gens inactifs sont mariés

Question 29

Quels sont les facteurs de risques de la sédentarité au niveau de l'éducation?

Answer 29

La **plupart des gens inactifs** ont un **niveau d’instruction** équivalent au **cours secondaire ou moins**

Question 30

Quel est le facteur de risque de la sédantarité selon le revenu?

Answer 30

Le **revenu** familial est **inférieur chez les sédentaires**

Question 31

Quel est le facteur de risque de sédentarité selon la zone habitation? (urbain ou rural)

Answer 31

Les personnes **inactives** sont **plus nombreuses dans les petites villes** (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)

Question 32

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon la télévision?

Answer 32

Les personnes **inactives** consacrent en moyenne plus de **11 heures par semaine** à regarder la **télévision.**

Question 33

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon le travailet la famille?

Answer 33

Le groupe des 25 à 44 ans consacre l**e plus de temps aux obligations professionnelles et familiales**

Question 34

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon le temps?

Answer 34

Le **temp**s est un **obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs**

Question 35

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon la motivation?

Answer 35

Le **manque de motivation** est un **obstacle mentionné par 58 % des gens peu actifs**

Question 36

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon l'état de santé?

Answer 36

maladie chronique

Question 37

Quel est le facteur de risque de la sédentarité selon l'énergie?

Answer 37

le manque d'énergie est un obstacle mentionné par 68% des gens peu actifs

Question 38

Quelles sont les interventions individuelles possibles pour diminuer la sédentarité ?

Answer 38

* Counselling * Référence du médecin au kinésiologue * Objectifs * Enseignement sur les bénéfices de l’activité physique et les risques de la sédentarité

Question 39

Quelles sont les intervention possibles sur la population pour diminuer la sédentarité?

Answer 39

* Urbanisme (trottoirs, pistes cyclables) * Médias (campagne) * Accessibilité * Promotion (écoles, garderie) * Gouvernement (prévention)

Question 40

Quels sont les deux principaux facteurs de l'adoption et du maintien de l'activité physique chez les gens?

Answer 40

* l’ATTITUDE * PERCEPTION de l’EFFICACITÉ PERSONNELLE envers cette pratique.

Question 41

Quels sont les aspects important que vise un kinésiologue (selon la sédentarité)?

Answer 41

1. Le maintien ou l’acquisition d’une attitude favorable à l’activité physique. 2. Mise en place de certaines mesures visant à aplanir certaines barrières * Horaires souples (24 hres) * Meilleures infrastructure * Proximité * Programmation familiale * Diminuer tarification

Question 42

Quels sont les milieu touché par un kinésiologue?

Answer 42

* Milieu social * Milieu municipal * Milieu communautaire * Associations sportives * Hôpitaux

Question 43

vrai ou faux ## Footnote Être sédentaire est aussi toxique pour la santé que fumer 1 paquet de cigarettes par jour

Answer 43

vrai

Question 44

Combien coute l'inactivité physique au Canada?

Answer 44

L’inactivité physique coûte **6,8 Milliards de dollars** par année au Canada

Question 45

Quels sont les outils pour évaluer le niveau d'activité physique et la dépense d'énergie?

Answer 45

A.Observation directe B.Calorimétrie ( indirecte vs pièce fermée) C.Fréquence Cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire ( 1 L d’ H2O = 5 Kcal) D.Accéléromètre E.H2O marquée F.GPS G. podomètre H.Journal d’activités (quotidien) I.Questionnaire (ex: IPAQ) J.Veste multisenseur(nouveau) ◦Fréquence cardiaque ◦Mesure inertie ◦Accéléromètre

Question 46

Quelle est l'intensité d'une activité physique de 3 à 6 METS?

Answer 46

moyenne

Question 47

Quelles ets l'intensité d'une activité physique de 6 Mets et plus?

Answer 47

élevé

Question 48

Quelle est l'intensité d'une activité physqie de 3METS et moins ?

Answer 48

faible

Question 49

Qu'est ce que 1 METS?

Answer 49

* unité métabolique de repos * consommation de 3,5 ml O2/ kg / min

Question 50

Answer 50