P2 - Effets de l'activité physique sur la santé Flashcards
quel est ce concept?
Maladie caractérisée par la perte de masse osseuse et par la fragilisation des tissus osseux, qui peuvent augmenter le risque de fracture.
ostéoporose
que disent les gens lorsqu’on leur demande comment prévenir l’ostéoporose?
gens vont dire en général qu’ils vont améliorer leur l’alimentation. L’activité physique = a vraiment des bienfaits et est bcp sous-estimer pour cette problématique.
Associe
1- ostéopénie
2- ostéoblastes
3- remodelage osseux
4- ostéocytes
5- ostéoclastes
a) détruit le vieil os
b) Synthétise activement la matrice osseuse
c) perdu masse osseuse. Étape avant ostéoporose
d) système de sécurité dans nos os
e) Résorption
f) Formation suivie de minéralisation (réparation osseuse, renouvellement matrice osseuse)
g) l’activité physique joue un rôle sur celui-ci
1-c
2-f
3-g
4-b-d
5-a-e
nomme des facteurs de risques de l’ostéoporose
L’âge
Le sexe
L’hérédité
L’inactivité physique
Une densité minérale osseuse basse
Manque en calcium et vitamine D
Manque d’absorption de nutriments aussi
Tabagisme et alcoolisme
Poids et IMC bas
Activité physique intense et sous- alimentation
vrai ou faux?
En grandissant on augmente notre densité osseuse. Plus tard, tend a diminuer et la ton squelette va être plus fragilisé
vrai
pourquoi les femmes sont plus à risque que les hommes pour l’ostéoporose? (2)
Femme plus à risque que les hommes car : a déjà une plus petite masse osseuse + ménopause diminue bcp la masse osseuse
Femmes sont diagnostiquées aussi plus tôt
vrai ou faux?
la dénutrition a aucun impact sur les MCV
faux, accentue le risque de MCV
quels sont les 3 fractures les plus communes pour l’ostéoporose?
Vertèbres
Fémur (au niveau de la hanche)
Radius, ulna (au niveau du poignet)
quelle est la fracture la plus problématique (ostéoporose)? Pourquoi?
La plus problématique = fracture du fémur (aussi appelé fracture de la hanche)
La personne devient inactive, voit dégradation de ses capacités = décès
Comment : glisse et tombe sur les fesses.
*aussi le poignet mais la la plus incommodante
vrai ou faux? (ostéoporose - Activité physique)
1- l’activité physique doit imposer une mise en charge
2- Chez l’enfant et l’adolescent, il joue un rôle prépondérant dans
l’établissement du pic de masse osseuse;
3- chez l’adulte, il augmente la vitesse de la diminution de la masse osseuse et permet de la diminuer
1- vrai, Dans l’eau, l’effet sera moins grand/bénéfique sur remodelage osseux
2- vrai
3- faux, Chez tous les adultes, dont la femme ménopausée, l’exercice ralentit la diminution de la masse osseuse et permet même, potentiellement, de l’augmenter;
Les mouvements où la charge est suffisamment élevée s’accompagnent d’une déformation de l’os qui suscite une réponse favorable de 2 manières, lesquelles?
son contenu minéral augmente
son architecture interne s’améliore : résiste encore mieux
qu’est-ce que la plézoélectricité?
est une propriété que possèdent certains corps (dont les os) de se polariser électriquement sous l’Action d’une contrainte mécanique
l’activité physique a 2 principaux effets sur l’ostéoporose (positifs), lesquels?
Augmentation de la masse et de la densité osseuse.
Augmentation de la résistance aux fractures.
lire d.14 sur le pic de masse osseuse
dans la prévention secondaire (ostéoporose), qu’est-ce qu’on doit faire?
Ne pas négliger la prévention des chutes.
Chez la personne âgée, en plus du bénéfice pour la masse osseuse, l’exercice renforce la musculature, améliore l’équilibre. Ce qui diminue ainsi le risque de chute et de fracture.
Attention à la spirale vicieuse d’inactivité physique associée à la crainte de chutes.
comment sont définis le surpoids et l’obésité?
Le surpoids et l’obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse qui présente un risque pour la santé.
qu’est-ce que l’obésité?
L’obésité est une condition chronique intermittente qui affecte la santé et qui touche près de 7-8 millions de Canadiens adultes;
le traitement de l’obésité devrait favoriser une approche comment? décrit la
Le traitement devrait favoriser une approche sur la qualité et la durée de la vie. Il devrait être centrée sur la santé du patient plutôt que sur la perte de poids seule.
vrai ou faux? (obésité)
L’activité physique est seulement bonne chez eux s’ils perdent du poids
faux, Ne pas négliger les effets bénéfiques de l’activité physique malgré l’absence de perte de poids.
qu’est-ce que l’adipocyte?
Assurant le stockage des graisses, riches en énergie, le tissu adipeux est aussi une source importante d’hormones.
Ces molécules assurent des rôles multiples
dans l’organisme.
quels sont les 2 formes de ventre que peut avoir un obèse?
androide : hommes surtout, forme la plus à risque
gynoide : femmes, sous-cutanée
Vrai ou faux?
Le tissu adipeux viscéral/abdominal est métaboliquement plus actif
vrai
lire d.23 pour apprendre la différence entre graisse sous-cutanée et viscérale
nomme 4 facteurs de risques associés à l’obésité?
Les maladies cardiovasculaires : charge plus difficile
Le diabète de type 2
Les problèmes respiratoires :apnée : cause mécanique sous cutanée surtout dans la zone du cou si perte de poids peut diminuer l’apnée
Certains cancers
Les désordres musculosquelettiques
Les aspects psychologiques et sociaux
Plus de risques de dépression et plus de stigmatisation sociale
de combien d’années est diminué l’espérance de vie selon chacun des termes suivants :
a) surpoids
b) obésité modérée
c) obésité sévère
a) 1 ans
b) 3 ans
c) 10 ans
vrai ou faux?
Le tabagisme peut réduire l’espérance de vie d’environ 10 ans tel que l’obésité
vrai
qu’est-ce que le système immunitaire?
Ensemble de moyens de défense de l’organisme contre les agressions extérieures.
vrai ou faux?
Le système immunitaire inclue 2 types d’immunité
vrai, innée et adaptative
Vrai ou faux?
Si je m’entraine, je peux diminuer les risques d’être malade
vrai, si tu es dans les normes canadiennes
L’activité physique modérée stimule positivement le système immunitaire.
L’effet le plus rapporté dans la littérature scientifique est?
symptômes associés aux infections des voies respiratoires supérieures (URTI)
vrai ou faux?
L’activité physique augmente à moyen et long terme l’inflammation, donc améliore la réponse immunitaire face à différentes maladies métaboliques
faux, diminue l’inflammation
qu’est-ce que l’Asthme?
est un trouble respiratoire chronique caractérisé par une constriction et/ou une obstruction des voies respiratoires, entraînant des difficultés à respirer.
combien de personnes l’asthme touche-t-il?
10%
La première ligne de défense contre les crises d’asthme
consiste à éviter les déclencheurs, tels que?
Pollen
Acariens de la poussière
Poils d’animaux
Moisissures
Environnement (fumée, pollution, air froid)
Exercice
l’exercice physique aide à 4 choses pour ceux atteint d’asthme, lesquelles?
L’exercice physique aide à :
renforcer les muscles de respiration;
stimuler positivement le système immunitaire;
conserver un poids corporel sain;
éviter le déconditionnement physique
nomme 2 recommandations lié à faire de l’Exercice si on fait de l’asthme
Échauffement
Retour au calme
Intensité modérée
Surcharge progressive d’entraînement
Prendre si nécessaire avant l’exercice le
bronchodilatateur
Explique pourquoi cette affirmation est vraie (2 raisons)
La course en ville, on dit adieu aux poumons roses
Car:
Si t’es en milieu pollué, ta fréquence et amplitude respiratoire plus grand = besoin plus d’air extérieur = plus de polluant atmosphériques qui rentrent dans toi. On ouvre plus la bouche. Le système de filtration du nez est meilleur que celui de la bouche = pleins de polluants encore.
