Brainscape's Knowledge GenomeTM


Top Flashcards (Certified)
All Flashcards

KIN > P2 - Effets de l'activité physique sur la santé > Flashcards

P2 - Effets de l'activité physique sur la santé Flashcards

1
Q

quel est ce concept?
Maladie caractérisée par la perte de masse osseuse et par la fragilisation des tissus osseux, qui peuvent augmenter le risque de fracture.

A

ostéoporose

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

que disent les gens lorsqu’on leur demande comment prévenir l’ostéoporose?

A

gens vont dire en général qu’ils vont améliorer leur l’alimentation. L’activité physique = a vraiment des bienfaits et est bcp sous-estimer pour cette problématique.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Associe
1- ostéopénie
2- ostéoblastes
3- remodelage osseux
4- ostéocytes
5- ostéoclastes

a) détruit le vieil os
b) Synthétise activement la matrice osseuse
c) perdu masse osseuse. Étape avant ostéoporose
d) système de sécurité dans nos os
e) Résorption
f) Formation suivie de minéralisation (réparation osseuse, renouvellement matrice osseuse)
g) l’activité physique joue un rôle sur celui-ci

A

1-c
2-f
3-g
4-b-d
5-a-e

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

nomme des facteurs de risques de l’ostéoporose

A

L’âge
Le sexe
L’hérédité
L’inactivité physique
Une densité minérale osseuse basse
Manque en calcium et vitamine D
Manque d’absorption de nutriments aussi
Tabagisme et alcoolisme
Poids et IMC bas
Activité physique intense et sous- alimentation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

vrai ou faux?
En grandissant on augmente notre densité osseuse. Plus tard, tend a diminuer et la ton squelette va être plus fragilisé

A

vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

pourquoi les femmes sont plus à risque que les hommes pour l’ostéoporose? (2)

A

Femme plus à risque que les hommes  car : a déjà une plus petite masse osseuse + ménopause diminue bcp la masse osseuse
Femmes sont diagnostiquées aussi plus tôt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

vrai ou faux?
la dénutrition a aucun impact sur les MCV

A

faux, accentue le risque de MCV

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

quels sont les 3 fractures les plus communes pour l’ostéoporose?

A

Vertèbres
Fémur (au niveau de la hanche)
Radius, ulna (au niveau du poignet)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

quelle est la fracture la plus problématique (ostéoporose)? Pourquoi?

A

La plus problématique = fracture du fémur (aussi appelé fracture de la hanche)
La personne devient inactive, voit dégradation de ses capacités = décès
Comment : glisse et tombe sur les fesses.

*aussi le poignet mais la la plus incommodante

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

vrai ou faux? (ostéoporose - Activité physique)
1- l’activité physique doit imposer une mise en charge
2- Chez l’enfant et l’adolescent, il joue un rôle prépondérant dans
l’établissement du pic de masse osseuse;
3- chez l’adulte, il augmente la vitesse de la diminution de la masse osseuse et permet de la diminuer

A

1- vrai, Dans l’eau, l’effet sera moins grand/bénéfique sur remodelage osseux
2- vrai
3- faux, Chez tous les adultes, dont la femme ménopausée, l’exercice ralentit la diminution de la masse osseuse et permet même, potentiellement, de l’augmenter;

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Les mouvements où la charge est suffisamment élevée s’accompagnent d’une déformation de l’os qui suscite une réponse favorable de 2 manières, lesquelles?

A

son contenu minéral augmente
son architecture interne s’améliore : résiste encore mieux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

qu’est-ce que la plézoélectricité?

A

est une propriété que possèdent certains corps (dont les os) de se polariser électriquement sous l’Action d’une contrainte mécanique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

l’activité physique a 2 principaux effets sur l’ostéoporose (positifs), lesquels?

A

Augmentation de la masse et de la densité osseuse.
Augmentation de la résistance aux fractures.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

lire d.14 sur le pic de masse osseuse

A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

dans la prévention secondaire (ostéoporose), qu’est-ce qu’on doit faire?

A

Ne pas négliger la prévention des chutes.
Chez la personne âgée, en plus du bénéfice pour la masse osseuse, l’exercice renforce la musculature, améliore l’équilibre. Ce qui diminue ainsi le risque de chute et de fracture.
Attention à la spirale vicieuse d’inactivité physique associée à la crainte de chutes.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

comment sont définis le surpoids et l’obésité?

A

Le surpoids et l’obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse qui présente un risque pour la santé.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

qu’est-ce que l’obésité?

A

L’obésité est une condition chronique intermittente qui affecte la santé et qui touche près de 7-8 millions de Canadiens adultes;

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

le traitement de l’obésité devrait favoriser une approche comment? décrit la

A

Le traitement devrait favoriser une approche sur la qualité et la durée de la vie. Il devrait être centrée sur la santé du patient plutôt que sur la perte de poids seule.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

vrai ou faux? (obésité)
L’activité physique est seulement bonne chez eux s’ils perdent du poids

A

faux, Ne pas négliger les effets bénéfiques de l’activité physique malgré l’absence de perte de poids.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

qu’est-ce que l’adipocyte?

A

Assurant le stockage des graisses, riches en énergie, le tissu adipeux est aussi une source importante d’hormones.
Ces molécules assurent des rôles multiples
dans l’organisme.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

quels sont les 2 formes de ventre que peut avoir un obèse?

A

androide : hommes surtout, forme la plus à risque
gynoide : femmes, sous-cutanée

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Vrai ou faux?
Le tissu adipeux viscéral/abdominal est métaboliquement plus actif

A

vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

lire d.23 pour apprendre la différence entre graisse sous-cutanée et viscérale

A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

nomme 4 facteurs de risques associés à l’obésité?

A

Les maladies cardiovasculaires : charge plus difficile
Le diabète de type 2
Les problèmes respiratoires :apnée : cause mécanique sous cutanée surtout dans la zone du cou  si perte de poids peut diminuer l’apnée
Certains cancers
Les désordres musculosquelettiques
Les aspects psychologiques et sociaux
Plus de risques de dépression et plus de stigmatisation sociale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
de combien d'années est diminué l'espérance de vie selon chacun des termes suivants : a) surpoids b) obésité modérée c) obésité sévère
a) 1 ans b) 3 ans c) 10 ans
26
vrai ou faux? Le tabagisme peut réduire l'espérance de vie d'environ 10 ans tel que l'obésité
vrai
27
qu'est-ce que le système immunitaire?
Ensemble de moyens de défense de l'organisme contre les agressions extérieures.
28
vrai ou faux? Le système immunitaire inclue 2 types d'immunité
vrai, innée et adaptative
29
Vrai ou faux? Si je m'entraine, je peux diminuer les risques d'être malade
vrai, si tu es dans les normes canadiennes
30
L’activité physique modérée stimule positivement le système immunitaire. L'effet le plus rapporté dans la littérature scientifique est?
symptômes associés aux infections des voies respiratoires supérieures (URTI)
31
vrai ou faux? L’activité physique augmente à moyen et long terme l’inflammation, donc améliore la réponse immunitaire face à différentes maladies métaboliques
faux, diminue l'inflammation
32
qu'est-ce que l'Asthme?
est un trouble respiratoire chronique caractérisé par une constriction et/ou une obstruction des voies respiratoires, entraînant des difficultés à respirer.
33
combien de personnes l'asthme touche-t-il?
10%
34
La première ligne de défense contre les crises d'asthme consiste à éviter les déclencheurs, tels que?
Pollen Acariens de la poussière Poils d'animaux Moisissures Environnement (fumée, pollution, air froid) Exercice
35
l'exercice physique aide à 4 choses pour ceux atteint d'asthme, lesquelles?
L’exercice physique aide à : renforcer les muscles de respiration; stimuler positivement le système immunitaire; conserver un poids corporel sain; éviter le déconditionnement physique
36
nomme 2 recommandations lié à faire de l'Exercice si on fait de l'asthme
Échauffement Retour au calme Intensité modérée Surcharge progressive d’entraînement Prendre si nécessaire avant l’exercice le bronchodilatateur
37
Explique pourquoi cette affirmation est vraie (2 raisons) La course en ville, on dit adieu aux poumons roses
Car: Si t’es en milieu pollué, ta fréquence et amplitude respiratoire plus grand = besoin plus d’air extérieur = plus de polluant atmosphériques qui rentrent dans toi. On ouvre plus la bouche. Le système de filtration du nez est meilleur que celui de la bouche = pleins de polluants encore.
38
que veut dire : a) ARTH b) ITE c) OSE
Arth = articulation Ite = inflammation Ose = usure, vieillissement
39
vrai ou faux? L’arthrite est un terme qui regroupe plus de 100 maladies caractérisées par l’inflammation des articulations et d’autres parties du corps.
vrai
40
qu'est-ce que l'inflammation?
L’inflammation est un terme médical qui désigne la douleur, la raideur, la rougeur et l’enflure.
41
vrai ou faux? Si elle est maîtrisée, l’inflammation peut causer des dommages importants, souvent permanents, dans les zones touchées, ce qui entraîne une perte de fonction et de l’incapacité.
faux, si elle n'est pas maitrisé
42
quelles sont les 2 différences entre arthrite et arthrose?
Les formes d’arthrite inflammatoire se distinguent de l’arthrose, puisque l’inflammation, plutôt que l’usure du cartilage, est à la source des lésions articulaires. La plupart des formes d’arthrite inflammatoire sont aussi des maladies auto-immunes, c’est-à-dire que le système immunitaire attaque par erreur les tissus sains
43
vrai ou faux? (arthrite) Ceux font activité physique contrôlé (adapté à leur capacité) = peut avoir des bienfaits
vrai
44
qu'est-ce que l'arthrose?
Affection articulaire chronique, dégénérative et non inflammatoire des articulations se caractérisant, anatomiquement, par l'altération destructive des cartilages et par des remaniements osseux.
45
quels sont les 4 articulations les plus souvent affectées par l'arthrose?
Les articulations le plus souvent affectées par l’arthrose sont les genoux et les hanches, ainsi que les articulations des mains et de la colonne vertébrale.
46
De nombreux facteurs contribueraient au développement de l’arthrose, tels que? (5)
l’âge, l’obésité, l’inactivité physique, la participation à certains sports, les blessures articulaires, Les maladies arthritiques, la génétique.
47
dans l'Arthrose, l'Activité physique impacte comment le cartilage?
Activité physique impacte l’anabolisme (énergie + molécules simples = molécules complexes) au niveau du cartilage
48
Vrai ou faux? La course à pieds magane les genoux
faux, si modéré => genoux et hanches moins usés qu'une personne inactive vrai, si tu en fait trop
49
lors de la course à pied, nomme 7 facteurs de risque de blessure aux genoux? qui sont aussi des facteurs de risque de l'arthrose
LE SURPLUS DE POIDS LE MANQUE DE FORCE MUSCULAIRE LA STRUCTURE ANATOMIQUE UNE TECHNIQUE INADEQUATE UNE SURFACE TROP DURE L’HISTORIQUE DE BLESSURES LA CHARGE D’ENTRAÎNEMENT
50
nomme les 3 parties du dos?
Lombaire – thoracique - cervicale
51
nomme les 6 structures anatomiques touchées par les maux de dos?
Os, muscle, tendon, ligament, nerf, disque
52
Nomme les 5 facteurs de risque des maux de dos, que l'exercice physique peut venir travailler
Le « core » La flexibilité La posture La force et l’endurance musculaire global Le surpoids et l’obésité
53
quel est ce concept? X est une maladie qui se caractérise notamment par une grande tristesse, un sentiment de désespoir, une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
La dépression
54
de combien de % est l'effet préventif de l'Activité physique sur la dépression?
moins de 30%
55
vrai ou faux? La pratique régulière d’activités physiques a été corrélée avec la réduction des symptômes de dépression.
vrai
56
quels sont les 3 mécanismes proposés aidant à diminuer les symptômes dépressif à l'aide de l'activité physique?
Théorie du « time out » ou la distraction Le sentiment d’efficacité personnelle Les changements physiologiques a) Libération des tensions nerveuses cumulées b) Augmentation du niveau d’énergie c) Augmentation de la sensation de bien-être
57
qu'est-ce que l'Anxiété?
L’anxiété est une émotion souvent ressentie comme désagréable qui correspond à l’attente plus ou moins consciente d’un danger ou d’un problème à venir. L’anxiété est un phénomène normal, présent chez tous les individus. Elle peut cependant prendre un caractère excessif et pathologique dans différentes situations : on parlera alors de troubles anxieux.
58
Lors de l'activité physique, il y a une X de la circulation sanguine et une X de l'angiogénèse
augmentation, augmentation
59
d.67
60
qu'est-ce que le mécanisme psychosocial?
effets potentiels bénéfiques sur image de soi, l'autocontrôle, sentiment efficace personnelle
61
l'Activité physique affecte l'état d'éveil, ce qui peut avoir un effet immédiat sur 2 capacités, lesquelles
La participation à l’activité physique peut améliorer immédiatement l’éveil. Un effet immédiat sur la capacité de concentration et d’attention.
62
si tu fais plus d'éducation physique, tu ne devrais pas avoir de baisse de résultats scolaires. Quel est ce concept?
l'efficacité scolaire en hausse
63
nomme les 6 éléments sur lesquels l'activité physique aide en classe (efficacité scolaire)
aspiration et potentiel éducationnel intérêt en classe attitudes positives dace aux études sentiment d'appartenance à l'école diminution du taux de décrochage vs diplomation (6-3 nulle) complétion des devoirs et des lecons
64
qu'est-ce que la démence?
La démence est un terme générique pour désigner un ensemble de symptômes qui touchent les fonctions cérébrales.
65
qu'est-ce qui offre une meilleure protection contre la démence dans lA'ctivité physique?
Si l’augmentation du volume d’activité physique confère une certaine protection contre la démence, la variation du type d’activités et de leur intensité offre une protection supérieure
66
qu'est-ce que la maladie d'alzheimer?
Maladie neuro dégénérative (atteinte cérébrale progressive conduisant à la mort neuronale) caractérisée par une perte progressive de la mémoire et de certaines fonctions intellectuelles (cognitives) conduisant à des répercussions dans les activités de la vie quotidienne.
67
vrai ou faux? L’activité physique régulière peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer de 33 % chez les aînés.
vrai
68
comment l'Activité physique ralenti la progression de la maladie d'alzheimer?
L'exercice peut ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer, améliorer la qualité de vie quotidienne et la capacité d’autonomie des aînés qui souffrent de la maladie d'Alzheimer.
69
Vrai ou faux? En général, l’activité physique peut aider à l’endormissement et à la qualité du sommeil.
vrai
70
Certains sportifs sont sensibles à l’activité physique et leur sommeil peut en être affecté négativement. nomme des exemples d'éléments qui peuvent venir influencer négativement le sommeil?
Gros volume, grosse quantité, grosses quantité  inconforts physiques possibles présents durant la nuit si 1-4h avant heure de coucher  peut rendre plus difficile de s’endormir si on s'entraine trop aussi
71
comment est l'objectif des médicaments?
Objectif très ciblé sur une problématique
72
vrai ou faux? les médicaments ont un effet thérapeutique voulu, mais présence d'effets secondaires indésirables
vrai
73
quels sont les désavantages de lA'ctivité physique?
Il n'y a à peu près pas de désavantages. Effet général sur la santé et sur le risque d’apparition de plusieurs maladies.
74
Le risque de mortalité varie comment en fonction de l'aptitude aérobie?
le risque diminue
75
Vrai ou faux? Même la musculation a démontré une diminution des risques de mortalité
vrai
76
Complète: un entraînement en résistance a réduit le risque de mortalité (doit écrire le %) a) toutes causes confondues de b) par maladie cardiovasculaire de c) par cancer de
15% 19% 14%
77
Vrai ou faux? Une étude a même démontré une réduction du risque décès de 17 % a été observée à environ 60 minutes par semaine d'entraînement en résistance
faux, 27%
78
d.88
79
Vrai ou faux? a) Les individus actifs physiquement rapportent plus de blessures causées par la pratique d’activités physiques que ceux qui sont inactifs. b) Les individus inactifs physiquement rapportent plus de blessures lors de la non-pratique d’activités physiques. c) Les activités avec impact faible augmentent les risques de blessures.
a-b) vrai c) faux, élevé
80
chez quel type de personne, y a t-il le plus de risque de se blesser?
Les risques de blessures sont plus élevés chez les personnes âgées, chez celles qui ont un surpoids, chez les personnes en mauvaise condition physique ainsi que chez les personnes ayant déjà eu des blessures. aussi les personnes qui débutent une nouvelle activité physique.
81
d.90
82
qu'est-ce que le surentrainement?
Fatigue “Incapacité à maintenir la force (ou puissance) requise ou attendue” Edwards (1983) “Incapacité à compléter une tâche atteinte dans un passé récent” Halson (2014) c'est sur une certaine période
83
quelles sont les 2 causes du surentrainement?
Charge chronique d’entraînement trop élevée : fréquence ou/et durée ou/et intensité Récupération inadéquate due à de mauvaises habitudes de vie : sommeil, nutrition, alcool, stress …
84
voir d.94 pour voir les autres causes du surentrainement
85
quels sont les symptômes du surentrainement?
fatigue, je suis de mauvaise humeur, perte d'appétit, j'ai plus faim/courbaturé, je dors moins bien. fréquence cardiaque au repos plus haute. moins de concentration. moins motivé.
86
pour prévenir le surentrainement, on peut utiliser plusieurs mesures de contrôles.
voir tableau d.97
87
vrai ou faux? bcp de personnes sont atteintes de surentrainement
faux, peu de personnes
88
qu'est-ce que la bigorexie?
La bigorexie est une dépendance à l'activité physique résultant d'une pratique excessive du sport. Les personnes souffrant de bigorexie organisent leurs journées autour de l'activité sportive et sont souvent obsédées par leurs performances ou par leur poids.
89
vrai ou faux? (bigorexie) Des signes de manque peuvent apparaître en cas de sevrage du sport, en particulier l'anxiété et l'irritabilité.
vrai
90
il existe plusieurs questionnaires permettant d'évaluer la pratique excessive, l'Exercice Addiction Inventory (EAI) évalue principalement les éléments suivants : voir d.100
91
a quoi est comparé le high du coureur?
Le high du coureur est parfois décrit comme un sentiment d’euphorie.
92
Vrai ou faux? Toutefois, une étude américaine a montré que le sentiment d’euphorie ressenti par les participants ayant consommé 100mg d’ecstatsy était 8 fois moins important que chez ceux ayant fourni un effort intense.
faux, 8 fois plus important
93
Depuis 1890, environ 2000 boxeurs sont décédés des suites de blessures subies sur le ring, soit une moyenne de 13 personnes par an. Pourquoi?
car le But de la boxe : donner une commotion cérébrale à l’autre == risque de décès

KIN (13 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2025 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions