Intro à l'Activité Physique Flashcards
PPt #1
quelle est la définition de la santé selon L’OMS?
la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité
Vrai ou faux?
La définition de l’OMS de la santé est facilement accessible à tous
faux, difficilement accessible, car dur d’avoir du bien-être complet dans toutes les 3 sphères
quelles sont les 5 catégories de déterminant pour la santé?
1- Environnement économique et de travail
2- environnement physique
3- environnement social
4- caractéristiques, expériences et ?
5- système de santé et de services sociaux
apprendre tableaux par coeur d.6-7?
Vrai ou faux?
Le système immunitaire féminin décline moins vite que le système immunitaire masculin et cela est un facteur principal qui explique que les femmes vivent plus longtemps que les hommes.
vrai
Vrai ou faux?
Les femmes ont plus d’œstrogènes que les hommes, ce qui semble les protéger des problèmes cardiaques jusqu’à la ménopause.
vrai
associe:
1- Femme
2- Homme
a) plus de prise de risque
b) plus consulter
c) prévention
d) taux de suicide plus haut
e) alimentation un peu plus saine
f) plus actif
1-b-c-e
2-a-d-f
qu’est-ce que l’activité physique?
Tout mouvement du corps produisant une dépense énergétique plus élevée que le métabolisme de base
qu’est-ce que l’entrainement sportif?
Procédé structuré et planifié (contenu, méthode et organisation) par lequel on vise d’une manière systématique, l’amélioration de la performance sportive.
quels sont les 4 aspects de l’entrainement sportif et que représente chacun?
4 aspects :
Préparation mentale/psycho : quoi ma capacité à gérer mon stress lors de l’activité : coach, visualisation mentale. Niveau d’activation?
Préparation stratégique : très importante. Connait mon adversaire -> ce que je peux faire pour contrer cette stratégie. Exploite nos forces et les faiblesses de l’autre. Tente de cacher nos faiblesses
Préparation technique : tous les sports ont des gestes techniques qui demandent de la coordination.
Préparation physique : récupération entre les séances. Quoi les aptitudes physiques que je dois être bons. Ex: force, cardio (aptitude aérobie), anaérobie, agilité : bouger rapidement et utiliser de la coordination en même temps, puissance : force + vitesse ex: sauter. Composition corporelle : avoir certaine masse musculaire.
quels sont les 7 motifs de l’Activité physique?
1- santé
2- performance sportive
3- un ou des attributs de la condition physique
4- plaisir (le plus important)
5- aspect psychologique
6- relations sociales
7- autres
dans le motif de l’activité physique de la santé, quels sont les 2 éléments importants?
1- prévention primaire
2- prévention secondaire
dans la santé (motif de l’A-Phys), qu’est-ce que la prévention primaire?
Ensemble des actes destinés à diminuer l’incidence d’une maladie ou d’un problème de santé, donc à réduire l’apparition des nouveaux cas dans une population saine par la diminution des causes et des facteurs de risque.
diminue facteurs de risque de maladie
dans la santé (motif de l’A-Phys), qu’est-ce que la prévention secondaire?
Ensemble de mesures destinées à interrompre un processus morbide (maladie) en cours pour prévenir de futures complications et séquelles, limiter les incapacités et éviter le décès.
déjà pris avec une problématique et sais que si tu fais activité physique ça peut t’aider/ diminuer les risques
Vrai ou faux?
Avoir 1 seul motif de l’Activité physique est suffisant pour maintenir celle-ci dans le temps
faux, besoin de plusieurs motifs sinon va abandonner
qu’est-ce que le motif de la performance sportive
Procédé structuré et planifié (contenu, méthode et organisation) par lequel on vise d’une manière systématique, l’amélioration de la performance sportive.
vrai ou faux ? (motif de la perfo sportive)
Se réfèrent au conditionnement physique nécessaire pour optimiser le travail et la performance sportive.
vrai
le motif des attributs de la condition physique comprend 3 éléments, lesquels?
1- Composition corporelle
2- Aptitude aérobie ou anaérobie
3- Aptitudes musculosquelettiques
explique le motif du plaisir
sentiment d’accomplissement important. Pas toujours parfaites les séances d’entrainement.
explique le motif psychologique
Réduit stress, améliore estime de soi
explique le motif de relations sociales
aime être en groupe/avec qqun d’autre. Tisse des liens sociaux intéressants
nomme 2 autres motifs de l’Activité physique
L’aventure
Contact avec la nature
Défoulement
Compétition
Nomme 4 motifs de l’INACTIVITÉ physique
Le manque de temps (motif le plus invoqué)
Le manque d’intérêt
Le manque de motivation
Le sentiment d’inefficacité personnelle
Le manque d’énergie (état de fatigue)
La non-conscientisation des bienfaits sur la santé
Manque de partenaires sportifs (amis)
Le regard des autres
La maladie
Les blessures / incapacités / inconforts / douleurs
Les craintes de blessures
La monotonie de l’activité physique
Le manque d’encadrement
quel est le motif le plus invoqué pour l’INACTIVITÉ physique?
le manque de temps
quels sont les 4 types d’activité physique?
1- de Loisir
2- de Transport
3- de Travail
4- Domestique
qu’est-ce que l’activité physique de loisir?
Toute activité physique pratiquée durant les temps libres. (C’est-à-dire après l’accomplissement des obligations et des responsabilités de la vie courante).
Ex.: hockey, randonnée pédestre, jogging, etc.
Dans mes temps libres
qu’est-ce que l’activité physique de transport?
La marche, le vélo, le patin à roues alignées, la course à pied, la trottinette, le fauteuil roulant, le ski de fond comme moyen de transport.
Déplacer d’un pts A à un pts B
qu’est-ce que l’activité physique de Travail?
Toute activité physique effectuée dans le cadre de son travail ou
de son occupation principale.
rémunérée (métier, profession, travail étudiant)
non rémunérée (bénévole, étudiant, etc.)
qu’est-ce que l’activité physique domestique?
Cette catégorie d’activité regroupe toutes les activités liées aux besoins de base de l’individu (s’habiller, se laver, prendre soin de quelqu’un, faire le ménage, bricoler, etc.)
Faible intensité
quelles sont les recommandations canadienne au niveau de :
1- l’activité physique
2- sommeil
3- comportement sédentaire
1- 30 min par jour ou 150 min / semaine
2- 7-9h
3- max 8h de sédentarité : 3h max devant écran (loisir)
quelle est la différence entre inactivité physique et sédentarité?
inactivité => ne pas pratiquer de sport
sédentarité => temps passé assis ou devant un écran de loisir
diversifier les activités physiques a un effet sur 4 éléments, lesquels?
1- Condition physique
2- Possibilité de rester actif
3- Accroitre son sentiment de compétence physique (littératie physique)
4- Motivation
qu’est-ce que la littératie physique?
« La littératie physique se définit par la motivation, la confiance, la compétence physique, le savoir et la compréhension qu’une personne possède et qui lui permettent de valoriser et de prendre en charge son engagement envers l’activité physique pour toute sa vie. »
