Intro à l'Activité Physique

Question 1

quelle est la définition de la santé selon L’OMS?

Answer 1

la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité

Question 2

Vrai ou faux?
La définition de l’OMS de la santé est facilement accessible à tous

Answer 2

faux, difficilement accessible, car dur d’avoir du bien-être complet dans toutes les 3 sphères

Question 3

quelles sont les 5 catégories de déterminant pour la santé?

Answer 3

1- Environnement économique et de travail
2- environnement physique
3- environnement social
4- caractéristiques, expériences et ?
5- système de santé et de services sociaux

Question 4

apprendre tableaux par coeur d.6-7?

Question 5

Vrai ou faux?
Le système immunitaire féminin décline moins vite que le système immunitaire masculin et cela est un facteur principal qui explique que les femmes vivent plus longtemps que les hommes.

Answer 5

vrai

Question 6

Vrai ou faux?
Les femmes ont plus d’œstrogènes que les hommes, ce qui semble les protéger des problèmes cardiaques jusqu’à la ménopause.

Answer 6

vrai

Question 7

associe:
1- Femme
2- Homme

a) plus de prise de risque
b) plus consulter
c) prévention
d) taux de suicide plus haut
e) alimentation un peu plus saine
f) plus actif

Answer 7

1-b-c-e
2-a-d-f

Question 8

qu’est-ce que l’activité physique?

Answer 8

Tout mouvement du corps produisant une dépense énergétique plus élevée que le métabolisme de base

Question 9

qu’est-ce que l’entrainement sportif?

Answer 9

Procédé structuré et planifié (contenu, méthode et organisation) par lequel on vise d’une manière systématique, l’amélioration de la performance sportive.

Question 10

quels sont les 4 aspects de l’entrainement sportif et que représente chacun?

Answer 10

4 aspects :
Préparation mentale/psycho : quoi ma capacité à gérer mon stress lors de l’activité : coach, visualisation mentale. Niveau d’activation?
Préparation stratégique : très importante. Connait mon adversaire -> ce que je peux faire pour contrer cette stratégie. Exploite nos forces et les faiblesses de l’autre. Tente de cacher nos faiblesses
Préparation technique : tous les sports ont des gestes techniques qui demandent de la coordination.
Préparation physique : récupération entre les séances. Quoi les aptitudes physiques que je dois être bons. Ex: force, cardio (aptitude aérobie), anaérobie, agilité : bouger rapidement et utiliser de la coordination en même temps, puissance : force + vitesse ex: sauter. Composition corporelle : avoir certaine masse musculaire.

Question 11

quels sont les 7 motifs de l’Activité physique?

Answer 11

1- santé
2- performance sportive
3- un ou des attributs de la condition physique
4- plaisir (le plus important)
5- aspect psychologique
6- relations sociales
7- autres

Question 12

dans le motif de l’activité physique de la santé, quels sont les 2 éléments importants?

Answer 12

1- prévention primaire
2- prévention secondaire

Question 13

dans la santé (motif de l’A-Phys), qu’est-ce que la prévention primaire?

Answer 13

Ensemble des actes destinés à diminuer l’incidence d’une maladie ou d’un problème de santé, donc à réduire l’apparition des nouveaux cas dans une population saine par la diminution des causes et des facteurs de risque.

diminue facteurs de risque de maladie

Question 14

dans la santé (motif de l’A-Phys), qu’est-ce que la prévention secondaire?

Answer 14

Ensemble de mesures destinées à interrompre un processus morbide (maladie) en cours pour prévenir de futures complications et séquelles, limiter les incapacités et éviter le décès.

déjà pris avec une problématique et sais que si tu fais activité physique ça peut t’aider/ diminuer les risques

Question 15

Vrai ou faux?
Avoir 1 seul motif de l’Activité physique est suffisant pour maintenir celle-ci dans le temps

Answer 15

faux, besoin de plusieurs motifs sinon va abandonner

Question 16

qu’est-ce que le motif de la performance sportive

Answer 16

Procédé structuré et planifié (contenu, méthode et organisation) par lequel on vise d’une manière systématique, l’amélioration de la performance sportive.

Question 17

vrai ou faux ? (motif de la perfo sportive)

Se réfèrent au conditionnement physique nécessaire pour optimiser le travail et la performance sportive.

Answer 17

vrai

Question 18

le motif des attributs de la condition physique comprend 3 éléments, lesquels?

Answer 18

1- Composition corporelle
2- Aptitude aérobie ou anaérobie
3- Aptitudes musculosquelettiques

Question 19

explique le motif du plaisir

Answer 19

sentiment d’accomplissement important. Pas toujours parfaites les séances d’entrainement.

Question 20

explique le motif psychologique

Answer 20

Réduit stress, améliore estime de soi

Question 21

explique le motif de relations sociales

Answer 21

aime être en groupe/avec qqun d’autre. Tisse des liens sociaux intéressants

Question 22

nomme 2 autres motifs de l’Activité physique

Answer 22

L’aventure
Contact avec la nature
Défoulement
Compétition

Question 23

Nomme 4 motifs de l’INACTIVITÉ physique

Answer 23

Le manque de temps (motif le plus invoqué)
Le manque d’intérêt
Le manque de motivation
Le sentiment d’inefficacité personnelle
Le manque d’énergie (état de fatigue)
La non-conscientisation des bienfaits sur la santé
Manque de partenaires sportifs (amis)
Le regard des autres
La maladie
Les blessures / incapacités / inconforts / douleurs
Les craintes de blessures
La monotonie de l’activité physique
Le manque d’encadrement

Question 24

quel est le motif le plus invoqué pour l’INACTIVITÉ physique?

Answer 24

le manque de temps

Question 25

quels sont les 4 types d’activité physique?

Answer 25

1- de Loisir
2- de Transport
3- de Travail
4- Domestique

Question 26

qu’est-ce que l’activité physique de loisir?

Answer 26

Toute activité physique pratiquée durant les temps libres. (C’est-à-dire après l’accomplissement des obligations et des responsabilités de la vie courante).
Ex.: hockey, randonnée pédestre, jogging, etc.

Dans mes temps libres

Question 27

qu’est-ce que l’activité physique de transport?

Answer 27

La marche, le vélo, le patin à roues alignées, la course à pied, la trottinette, le fauteuil roulant, le ski de fond comme moyen de transport.

Déplacer d’un pts A à un pts B

Question 28

qu’est-ce que l’activité physique de Travail?

Answer 28

Toute activité physique effectuée dans le cadre de son travail ou
de son occupation principale.
rémunérée (métier, profession, travail étudiant)
non rémunérée (bénévole, étudiant, etc.)

Question 29

qu’est-ce que l’activité physique domestique?

Answer 29

Cette catégorie d’activité regroupe toutes les activités liées aux besoins de base de l’individu (s’habiller, se laver, prendre soin de quelqu’un, faire le ménage, bricoler, etc.)

Faible intensité

Question 30

quelles sont les recommandations canadienne au niveau de :
1- l’activité physique
2- sommeil
3- comportement sédentaire

Answer 30

1- 30 min par jour ou 150 min / semaine
2- 7-9h
3- max 8h de sédentarité : 3h max devant écran (loisir)

Question 31

quelle est la différence entre inactivité physique et sédentarité?

Answer 31

inactivité => ne pas pratiquer de sport

sédentarité => temps passé assis ou devant un écran de loisir

Question 32

diversifier les activités physiques a un effet sur 4 éléments, lesquels?

Answer 32

1- Condition physique
2- Possibilité de rester actif
3- Accroitre son sentiment de compétence physique (littératie physique)
4- Motivation

Question 33

qu’est-ce que la littératie physique?

Answer 33

« La littératie physique se définit par la motivation, la confiance, la compétence physique, le savoir et la compréhension qu’une personne possède et qui lui permettent de valoriser et de prendre en charge son engagement envers l’activité physique pour toute sa vie. »