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3- Aptitudes musculaires Flashcards

1
Q

quels sont les 5 types de contractions musculaires?

A

Isométrique
Anisométrique - concentrique
Anisométrique - excentrique
Pliométrique
Isocinétique

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Q

qu’est-ce qu’une contraction isométrique?

A

Aucun allongement ou raccourcissement du muscle.
Force développée contre une charge qui ne se déplace pas.
Action des muscles qui stabilisent une articulation.

*Ne s’allonge pas pour stabiliser une articulation

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3
Q

qu’est-ce que le type de contraction anisométrique concentrique?

A

Mouvement qui implique une contraction concentrique.

Raccourcissement du muscle lors de sa contraction.

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4
Q

qu’est-ce que le type de contraction anisométrique excentrique?

A

Mouvement qui implique une contraction excentrique.
Allongement du muscle lors de sa contraction.
Retenir ou ralentir une charge contre la gravité.

ex: push up –> pectoraux s’allonge quand descends

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5
Q

quel est ce type de contraction?
Utiliser l’étirement rapide du muscle (phase excentrique) pour ensuite le contracter (concentrique) le plus rapidement possible (explosif).

A

pliométrique

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6
Q

Vrai ou faux? (pliométrique)
Ce type de contraction active le réflexe à l’étirement qui permet d’ajouter une contraction réflexe à la contraction musculaire volontaire

A

vrai

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7
Q

Complète:
La vitesse est X sur toute l’amplitude du mouvement
La X mesurée est assujettie aux capacités du participant
Nécessite un appareil X

A

constante
force
isocinétique

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8
Q

qu’est-ce que la force musculaire?

A

La tension qu’un muscle ou un groupe de muscles exerce

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9
Q

La force musculaire se distingue en 3 catégories, lesquelles?

A

La force maximale
La force-endurance
La force-vitesse

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10
Q

qu’est-ce que la force musculaire maximale?

A

Tension maximale ou force maximale qu’un muscle ou groupe de muscles
peut exercer au cours d’un effort unique de très courte durée.
En pratique, elle correspond à la charge la plus lourde qu’il est possible de soulever ou maintenir lors d’un exercice pour une seule répétition

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11
Q

nomme 5 types d’activités physiques sollicitant la force musculaire

A

Haltérophilie
Exercice avec résistance musculaire (courte durée)
Gymnastique
Judo
Football
Lancer du poids
Bobsleigh
Escalade
Sumo

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12
Q

d.16

A
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13
Q

quels sont les 5 déterminants de la force maximale?

A

La superficie musculaire
Le type de fibres musculaires
La coordination intramusculaire
La coordination intermusculaire
Facteurs morphologiques

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14
Q

Vrai ou faux?
on est plus fort en excentrique qu’en concentrique

A

vrai

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15
Q

quels sont les 2 rôles des cellules satellites?

A

assurent la croissance des fibres musculaires
peuvent contribuer à la régénération des cellules musculaires endommagées

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16
Q

qu’est-ce que la myostatine?

A

La myostatine est un facteur de croissance qui a pour but de limiter la croissance musculaire

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17
Q

quel est ce concept?
L’union fait la force
Effet du nombre de fibres musculaires
contractées de façon synchrone.

A

coordination intramusculaire

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18
Q

quels sont les 3 facteurs morphologiques?

A

La longueur des bras de levier

Type de levier

Relation tension-longueur

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19
Q

qu’est-ce que l’endurance?

A

Capacité des muscles à poursuivre des contractions répétées ou maintenir une contraction pendant
une certaine durée.

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20
Q

Nomme 5 TYPES D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SOLLICITANT L’ENDURANCE MUSCULAIRE

A

Vélo
Ski de fond
Aviron
Montée d’escalier
Natation
Kayak
Canot
Soccer
Escalade
Boxe
Exercice de musculation (12 répétitions et +)

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21
Q

d.42

A
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22
Q

vrai ou faux?
PLUS T’ES MUSCLÉ, PLUS T’ES FORT !

A

Oui c’est vrai, mais pas le seul déterminant

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23
Q

Quel facteur est le plus important pour expliquer la différence de masse musculaire entre ces 2 bras ?

A

Nb de fibres musculaires

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24
Q

qu’est-ce que la puissance musculaire maximale?

A

Habileté à produire une grande force musculaire à une vitesse la plus
rapide possible.

Capacité du système neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction la plus rapide possible, qui permet d’atteindre la puissance maximale.

La puissance est définie comme le travail accompli par unité de temps. Ainsi, pour le même travail accompli, l’individu le plus puissant sera celui qui l’effectue le plus rapidement.

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25
d.28-29-30 (superficie musculaire)
26
quel est ce concept? Habileté à produire une force musculaire à une vitesse rapide sur une durée relativement longue
Puissance endurance
27
quel est ce concept? Habileté à produire une force musculaire à une vitesse la plus rapide possible entrecoupés de pauses.
Capacité à répéter un effort en puissance
28
associe: 1- puissance anaérobie alactique 2- puissance aérobie maximale 3- puissance anaérobie lactique a) Correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie. b) Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes. c) Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes.
1-b 2-a 3-c
29
d.32-33
30
nomme 5 TYPES D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SOLLICITANT LA PUISSANCE MUSCULAIRE
Sauter Sprinter Accélérer rapidement Décélérer rapidement Freiner Changer de direction Lancer Pousser Tirer Esquiver Frapper Smasher
31
à lire : La plus grande vitesse est atteinte à un niveau de force ou de résistance extrêmement bas. La plus grande force est atteinte à une vitesse très lente et même nulle.
32
qu'est-ce que la puissance-force VS la puissance-vitesse?
p-force: Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la force p-vitesse : Type de puissance où la performance est principalement déterminée par la vitesse
33
qu'est-ce que la coordination intermusculaire?
Effet du synchronisme entre les muscles agonistes, synergiques et stabilisateurs.
34
d.56
35
qu'est-ce que la vitesse maximale?
est la capacité de pouvoir exécuter des mouvements dans des unités de temps les plus réduites. La vitesse maximale (ou quasi-maximale) implique une résistance faible.
36
qu'est-ce que l'agilité?
est la capacité de pouvoir exécuter des mouvements dans des unités de temps les plus réduites en faisant appel de façon complexe à la coordination. Réagir rapidement à un stimulus Démarrer rapidement et efficacement une action Réaliser des changements de direction rapides Décélérer rapidement Arrêter le déplacement Ajuster la vitesse de déplacement Réaliser des feintes, des esquives rapides
37
nomme 5 TYPES D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SOLLICITANT LA VITESSE ET L’AGILITÉ
Sprint Escrime Taekwondo Boxe Badminton Lancer du javelot Tennis de table Football Soccer Hockey
38
quelles sont les 4 composantes de la vitesse et de l’agilité?
Le temps de réaction La phase d’accélération La vitesse maximale – la durée de l’action Phase de décélération possible
39
nomme 2 des 6 élément que l'agilité requiert aussi?
De plus, l’agilité requiert Réaliser des changements de direction rapides Décélérer rapidement Arrêter le déplacement Ajuster la vitesse de déplacement Réaliser des feintes, des esquives rapides
40
quels sont les 3 déterminants de l'agilité?
1- Puissance maximale (vitesse et force) 2- Coordination 3- Perception sensorielle et processus décisionnel Vision d’ensemble Anticipation Reconnaissance de situations Connaissance de situations
41
qu'est-ce que la flexibilité?
Amplitude que peuvent concéder une ou plusieurs articulations
42
quels sont les 2 types de flexibilité et que représente chacun?
Statique: flexibilité sans mouvement Dynamique: flexibilité avec mouvement
43
nomme 5 TYPES D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SOLLICITANT LA FLEXIBILITÉ
Ballet Gymnastique Arts martiaux Cirque Plongeon Escalade Gardien de but au hockey Haltérophilie Coureur de haies
44
nomme 5 déterminants de la flexibilité
Tonus musculaire Extensibilité des tendons Extensibilité des fascias Laxité ligamentaire Anatomie des structures osseuses Échauffement actif ou passif Limitations et blessures Effet des courbatures Âge et sexe Effet du système nerveux
45
qu'est-ce qu'une courbature?
La courbature ou douleur musculaire d'apparition retardée est une douleur musculaire bénigne, consécutive à un exercice physique intensif ou inhabituel.
46
d.79
47
nomme 2 méthodes afin de réduire les courbatures
Cryothérapie Vêtements de compression Suppléments ? Retour au calme actif Effets des étirements post-exercice
48
d.82
49
qu'est-ce que l'équilibre?
Qualité qui permet un ajustement continuel du centre de masse au-dessus de la base de sustentation.
50
quels sont les 3 types d'équilibre et que représente chacun?
Équilibre statique L’équilibre statique est l’habileté de l’individu à maintenir son équilibre, sur place, sans déplacement.< Équilibre dynamique Habileté à se déplacer d’un point à un autre en maintenant son équilibre. Habileté à se maintenir en équilibre sur un équipement qui bouge. Stabilité Qualité de ce qui tend à conserver sa position d’équilibre
51
nomme 5 types d'activités physiques sollicitant d'équilibre
Gymnastique Surf Judo Saut à la perche Surf des neige Ski alpin Patinage artistique Hockey Danse
52
nomme les 3 déterminants de l'équilibre
Proprioception Coordination Concentration
53
qu'est-ce que la proprioception?
La proprioception est la perception du corps à l’arrêt ou en mouvement grâce à la réception de stimuli produits à l’intérieur de l’organisme. La proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans ce qui est la perception de soi-même, consciente ou non, c’est-à-dire de la position des différents membres, en relation avec la situation du corps.
54
quels sont les 3 déterminants de la coordination d'une action?
Propriocepteurs Cerveau, moelle épinière, cervelet … Effecteurs: muscles, tendons …
55
d.95-96
56
qu'est-ce que la coordination?
Capacité d’exécuter un mouvement moteur efficient et précis.
57
quelles sont les 4 composantes de base de la coordination?
La capacité d’exécution simultanée de mouvements différents La capacité d’orientation dans l’espace et le temps Le sens de l’équilibre Le sens du rythme
58
d.101
59
d.74-75-76-77
60
quelle est la cause physiologique des courbatures?
microdéchirures/microdommages/microlésions  un peu inflammation
61

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