3- Aptitudes musculaires Flashcards
quels sont les 5 types de contractions musculaires?
Isométrique
Anisométrique - concentrique
Anisométrique - excentrique
Pliométrique
Isocinétique
qu’est-ce qu’une contraction isométrique?
Aucun allongement ou raccourcissement du muscle.
Force développée contre une charge qui ne se déplace pas.
Action des muscles qui stabilisent une articulation.
*Ne s’allonge pas pour stabiliser une articulation
qu’est-ce que le type de contraction anisométrique concentrique?
Mouvement qui implique une contraction concentrique.
Raccourcissement du muscle lors de sa contraction.
qu’est-ce que le type de contraction anisométrique excentrique?
Mouvement qui implique une contraction excentrique.
Allongement du muscle lors de sa contraction.
Retenir ou ralentir une charge contre la gravité.
ex: push up –> pectoraux s’allonge quand descends
quel est ce type de contraction?
Utiliser l’étirement rapide du muscle (phase excentrique) pour ensuite le contracter (concentrique) le plus rapidement possible (explosif).
pliométrique
Vrai ou faux? (pliométrique)
Ce type de contraction active le réflexe à l’étirement qui permet d’ajouter une contraction réflexe à la contraction musculaire volontaire
vrai
Complète:
La vitesse est X sur toute l’amplitude du mouvement
La X mesurée est assujettie aux capacités du participant
Nécessite un appareil X
constante
force
isocinétique
qu’est-ce que la force musculaire?
La tension qu’un muscle ou un groupe de muscles exerce
La force musculaire se distingue en 3 catégories, lesquelles?
La force maximale
La force-endurance
La force-vitesse
qu’est-ce que la force musculaire maximale?
Tension maximale ou force maximale qu’un muscle ou groupe de muscles
peut exercer au cours d’un effort unique de très courte durée.
En pratique, elle correspond à la charge la plus lourde qu’il est possible de soulever ou maintenir lors d’un exercice pour une seule répétition
nomme 5 types d’activités physiques sollicitant la force musculaire
Haltérophilie
Exercice avec résistance musculaire (courte durée)
Gymnastique
Judo
Football
Lancer du poids
Bobsleigh
Escalade
Sumo
d.16
quels sont les 5 déterminants de la force maximale?
La superficie musculaire
Le type de fibres musculaires
La coordination intramusculaire
La coordination intermusculaire
Facteurs morphologiques
Vrai ou faux?
on est plus fort en excentrique qu’en concentrique
vrai
quels sont les 2 rôles des cellules satellites?
assurent la croissance des fibres musculaires
peuvent contribuer à la régénération des cellules musculaires endommagées
qu’est-ce que la myostatine?
La myostatine est un facteur de croissance qui a pour but de limiter la croissance musculaire
quel est ce concept?
L’union fait la force
Effet du nombre de fibres musculaires
contractées de façon synchrone.
coordination intramusculaire
quels sont les 3 facteurs morphologiques?
La longueur des bras de levier
Type de levier
Relation tension-longueur
qu’est-ce que l’endurance?
Capacité des muscles à poursuivre des contractions répétées ou maintenir une contraction pendant
une certaine durée.
Nomme 5 TYPES D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SOLLICITANT L’ENDURANCE MUSCULAIRE
Vélo
Ski de fond
Aviron
Montée d’escalier
Natation
Kayak
Canot
Soccer
Escalade
Boxe
Exercice de musculation (12 répétitions et +)
d.42
vrai ou faux?
PLUS T’ES MUSCLÉ, PLUS T’ES FORT !
Oui c’est vrai, mais pas le seul déterminant
Quel facteur est le plus important pour expliquer la différence de masse musculaire entre ces 2 bras ?
Nb de fibres musculaires
qu’est-ce que la puissance musculaire maximale?
Habileté à produire une grande force musculaire à une vitesse la plus
rapide possible.
Capacité du système neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction la plus rapide possible, qui permet d’atteindre la puissance maximale.
La puissance est définie comme le travail accompli par unité de temps. Ainsi, pour le même travail accompli, l’individu le plus puissant sera celui qui l’effectue le plus rapidement.
