Lecture 3 - Attributs de la condition physique Flashcards
l’utilisation du système aérobie peut impliquer 2 composantes, lesquelles?
VO2max & endurance aérobie
qu’est-ce que le VO2max?
le volume maximal d’O2 consommé par unité de temps lors d’un exercice aérobie comme la cours/vélo
que permet le VO2max?
mesurer l’efficacité combinée du coeur des poumons des vaisseaux sanguins et des muscles actifs à transporter et à utiliser de l’oxygène lors d’exercice cardio-vascu
quels sont les unités du VO2max?
ml/kg/min
quelle est la valeur moyenne du VO2max?
entre 35 et 45 ml/kg/min
qu’est-ce que l’endurance aérobie maximale?
capacité de maintenir un % relativement élevé de la consommation maximale de O2 le plus longtemps possible
vrai ou faux?
Le VO2max dépend de l’endurance aérobie
faux, inverse –> l’endurance dépend du VO2max
vrai ou faux?
Si l’effort maximal est inférieur à 5 min, l’endurance aérobie n’a plus d’importance
vrai
quels sont les 2 déterminants de la performance?
VO2max & système anaérobie
quels sont les principaux facteurs influencant le cout énergétique? (8)
technique
poids combiné (corps + équipement)
force
endurance
fatigue
type de surface
inclinaison du terrain
vent
vrai ou faux?
Plus la durée de l’Effort est longue, plus l’intensité élevée sera difficile à maintenir
vrai
qu’est-ce que la méthode d’entrainement intermittent comprend?
peut comporter des arrêts, être irrégulière ou discontinue
quels sont les 2 types d’entrainement intermittent et à quoi correspond chacun?
1- intervalle : structure planifiée composée d’Efforts suivis de récupération active ou passive
2- Fartlek : structure variable qui alterne des intensités faibles à moyennes et des intensités élevées
associe
1- intervalle long
2- intervalle moyen
3- intervalle court
a) 2-4 min
b) 30-90 sec
c) 5-15 min
1-c
2-a
3-b
quelle méthode améliore spécifiquement le VO2max?
intervalle
