P1 - Effets de l'Activité physique sur la santé

Question 1

Vrai ou faux?
Dans la Grèce antique, Hippocrate a dit que : « L’exercice physique et une bonne alimentation comme base d’une
bonne santé.

Toutes les parties du corps qui remplissent une fonction sont saines, bien développées et vieillissent plus lentement si elles sont sollicitées avec mesure (ex.: activité physique d’intensité modérée) et exercées à des travaux dont on a l’habitude (activité physique régulière). Mais si elles ne sont pas utilisées, elles tendent à devenir malades, se développent mal et vieillissent prématurément. »

Answer 1

Vrai

Question 2

La première étude sur l’effet préventif de l’activité physique sur le risque de décès a été faite par Morris J. en 1953. Elle portait sur les conducteurs des autobus et les contrôleurs de billets. Quel était le résultat?

Answer 2

moins de risque de décès chez les contrôleurs de billets, car toujours debout contrairement aux conducteurs d’autobus

Question 3

Vrai ou faux?
Vers la fin des années 80, début 90, il y a eu des instances gouvernementales démontrant les bienfaits de l’Activité physique sur la santé à l’aide d’études

Answer 3

faux, fin années 70 début 80

Question 4

Associe:
1- microbe
2- mauvaise habitude

a) frappe tard
b) frappe tôt

Answer 4

1-b
2-a

**Chez les jeunes, la santé n’est pas le motif le plus populaire pour cette raison, car impacts négatifs arrivent plus tard.

Question 5

que veut dire hypokinétique?

Answer 5

Hypo (peu)- kinétiques (mouvement) => maladies dont l’un des facteurs de risques est le manque d’activité physique / inactivité physique

Question 6

nomme 4 maladies hypokinétiques

Answer 6

Maladies cardiovasculaires
Diabète de type II
Cancer
Ostéoporose
Obésité
Arthrose
Douleurs musculosquelettiques, maux de dos
Dépression et anxiété
Fonction cérébrale, maladie d’Alzheimer

Question 7

les maladies cardiovasculaires sont une vaste catégorie de maladies du coeur et des vaisseaux sanguins qui regroupe 4 éléments, lesquels?

Answer 7

1- les maladies coronariennes, :touche le coeur
2- l’hypertension, : touche les vaisseaux saguins
3- les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
4- les maladies vasculaires périphériques. : touche veines/périphériques

Question 8

qu’est-ce que l’Infarctus du myocarde?

Answer 8

Bloquage artère
Privation de sang oxygéné => quand partiellement obstrué  peut entrainer nécrose

Question 9

quels sont les 2 types de l’Accident Vasculaire Cérébral?

Answer 9

1- Blocage au niveau du cerveau

2- Hémorragie : plus grave

Question 10

qu’est-ce que l’Embolie pulmonaire?

Answer 10

Blocage au niveau des vaisseaux sanguins des poumons

Question 11

que représente les maladies vasculaires périphériques (qu’est-ce qui se passe)?

Answer 11

Veine défectueuse ou artère défectueuse

Question 12

qu’est-ce que la pression artérielle? et donc qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

Answer 12

Dans les vaisseaux sanguins, sang pousse contre les parois et crée une pression.

Moyenne: 120/80

Question 13

lorsqu’on mesure sa pression artérielle, par ex. 120/80. que représente le 1er chiffre et que représente le 2e?

Answer 13

1ere chiffre (systolique) : tension artérielle la plus élevé (quand sang s’expulse)

2e chiffre (distolique) : quand cœur est au repos, moins de tension

Question 14

qu’est-ce que l’athérosclérose?

Answer 14

L’athérosclérose se caractérise par le dépôt d’une plaque essentiellement composée de lipides (on
parle d’athérome) sur la paroi des artères.

Question 15

quelle est la première cause de maladies cardiovasculaires?

Answer 15

l’athérosclérose

Question 16

vrai ou faux ?
Les vaisseaux sanguins sont fixes, ils ne peuvent pas se contracter et de décontracter

Answer 16

faux,Vaisseau sanguin peut se contracter et se décontracter => en santé = moins de risque que bloque, plus mouvement, moins fixes

Question 17

nomme les 3 facteurs de risque non-contrôlable

Answer 17

Prédisposition génétique
Âge
Sexe ( F: avant ménopause = protection contre cardiovasculaire)

Question 18

nomme 4 facteurs de risque contrôlable

Answer 18

Inactivité physique
Alimentation
Pollution atmosphérique dans mon environnement
Stress
Tabagisme
Surpoids / obésité

Question 19

lire d.22 (PPT effet de l’A-Phys)

Question 20

Vrai ou faux?
Chez les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement, le risque de maladie cardiovasculaire est 3x plus élevé que chez celles qui sont actives.

Answer 20

faux, 2x plus élevé

Question 21

vrai ou faux?
Le niveau d’aptitude aérobie est un facteur déterminant face aux risques de maladies cardiovasculaires.

Answer 21

vrai

Question 22

que permet de connaitre le test navette (bip bip)?

Answer 22

le VO2max

Question 23

pourquoi nos parents avaient un meilleur VO2max à 10 ans que nous à 10 ans?

Answer 23

à cause des écrans

Question 24

il y a 2 explications possible pour la mort subite du sportif, lesquelles?

Answer 24

Hypertrophic cardiomyopathy (HCM)
la myocardite

Question 25

qu’est-ce que l’hypertrophic cardiomyopathy?

Answer 25

épaississement au niveau du ventricule gauche

Question 26

qu’est-ce que la myocardite?

Answer 26

pogne un virus solide et décide d’aller t’entrainer pareil

Dégénérescence fibro-adipeuse du ventricule droit

Question 27

vrai ou faux?
L’activité physique améliore la capacité du muscle à pomper du sang

Answer 27

vrai

Question 28

apprendre d.30 par coeur (explications)

Question 29

l’activité physique a 2 effets possibles sur l’athérosclérose, lesquels?

Answer 29

prévention primaire
prévention secondaire

Question 30

qu’est-ce que la prévention primaire (athérosclérose)?

Answer 30

l’activité physique permettrait de ralentir la progression de plaques qui se forment dans les vaisseaux sanguins et qui bloquent le passage du sang, ce qui cause la plupart des maladies cardiovasculaires.

Comparaison avec les traitements chirurgicaux.

Question 31

qu’est-ce que la prévention secondaire (athérosclérose)?

Answer 31

Régression de plaque après prise en charge agressive non chirurgicale et non pharmacologique chez
l’homme. (Ornish et coll., 1998)

pas impossible de renverser la tendance

Question 32

complète (effets de l’A-phys sur pression artérielle)

Bien que la pression artérielle soit plus X lors d’un
exercice, on n’observe pas X de PA de repos à long terme.

Avec l’entraînement, on observe une PA X pour un même effort absolu.

Diminution de la tension artérielle systolique dans les minutes ou heures qui suivent l’exercice. (protection)

Effet chronique de l’exercice X :
Normotendus sédentaires: diminution de 6-10 mmHg
Hypertendus : diminution potentiellement plus importante de la PA

Answer 32

élevée
Augmentation ↑
moindre
aérobie

Question 33

Les myokines produites et libérées par les muscles sont responsables de bon nombre des effets bénéfiques de l’exercice, notamment X?

Answer 33

en favorisant un milieu anti- inflammatoire sain. –> Même si pendant exercice ca tend a augmenter l’inflammation, à long terme va la diminuer et diminuer les risques.

Question 34

Vrai ou faux?
L’exercice ne peut pas améliorer la capacité de régénération myocardique, en partie grâce à la stimulation des cellules angiogéniques circulantes.

Answer 34

faux, il peut

Question 35

qu’est-ce que l’angiogenèse?

Answer 35

est le processus de croissance de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants.

–> Vaisseaux sanguins, qui se sont ajoutés suite à l’exercice pour faciliter l’apport du sang dans les muscles (dont le cœur). Amène donc une certaine protection.

Question 36

L’EXERCICE RÉGULIER AMÉLIORE LA RÉGULATION
PARASYMPATHIQUE CARDIAQUE. de quoi protège-t-il?

Answer 36

Protection contre les arythmies malignes

Question 37

Vrai ou faux?
En plus d’un faible niveau d’activité physique ou d’une faible capacité cardiovasculaire, une faible force musculaire est également associée au développement de MCV et à la mortalité due aux MCV

Answer 37

vrai

Question 38

L’entraînement en résistance musculaire diminue le risque de MCV chez les adultes en santé en diminuant 3 choses, lesquelles?

Answer 38

la pression artérielle, les niveaux de graisse corporelle, et les concentrations plasmatiques de triglycérides.

Question 39

qu’est-ce qui fait partie de la réadaptation cardiaque suite à une problématique cardiaque?

Answer 39

l’exercice

Question 40

qu’est-ce que le diabète?

Answer 40

Le diabète correspond à une élévation prolongée de la concentration de glucose dans le sang: on parle d’hyperglycémie.

Question 41

Dans le diabète de type 1, le dérèglement est dû à quoi?

Answer 41

un déficit d’insuline, une hormone régulatrice de la glycémie

Question 42

vrai ou faux?
Le diabète de type 1 touche une bonne partie de la population

Answer 42

faux, 5-10%

Question 43

qu’est-ce que le diabète de type 2?

Answer 43

Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée par une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire par un taux trop élevé de glucose (sucre) dans le sang

Question 44

chez qui survient le diabète de type 2 ? (3)

Answer 44

Cette maladie survient généralement chez les adultes avançant en âge (40 ans et plus), et touche davantage les personnes obèses ou ayant un surplus de poids (et inactives).

Question 45

qu’est-ce qu’une hormone?

Answer 45

un messager chimique sécrété ex: insuline

Question 46

quel est le rôle de l’insuline?

Answer 46

est sécrété par le pancréas, elle va aller dans le sang et jouer son rôle. Prendre le glucose de trop et aller l’entreposer sous forme de bicogène (dans muscles et foie). Si malgré l’entreposage, il y en a trop : transforme en tissus adipeux. Si encore trop, va dans l’urine

Question 47

qu’est-ce que le glucagon fait?

Answer 47

Glucagon : fait l’inverse de l’insuline. Va chercher sucre dans tes réserves.

Question 48

qu’est-ce que la résistance à l’insuline?

Answer 48

Résistance à l’insuline: l’insuline est là mais n’arrive pas à faire rentrer le glucose (l’entreposer)
Ex: tu te chicane avec ta blonde le matin et tu reviens du travail, tu tentes de débarrer la porte, mais la serrure a été changé

Question 49

nomme 5 facteurs de risque du diabète

Answer 49

Le sexe; un peu plus chez hommes
L’âge; ****
L’hérédité;
L’inactivité physique;
Le surplus de poids;
Le tour de taille élevé;
Les habitudes alimentaires;
L’hypertension artérielle;
Diabète de grossesse : accentue le risque d’avoir le type 2 en vieillissant

Question 50

apprendre d.51

Question 51

en quoi l’activité physique chez une personne diabétique est bonne?

Answer 51

L’activité physique modérée ou intense et une bonne aptitude aérobie sont associées à une morbidité et à une mortalité nettement moins élevées.
Tant les exercices aérobies que les exercices contre résistance sont bénéfiques chez les personnes diabétiques.
Il faut idéalement pratiquer ces deux types d’exercices.

Question 52

nomme 5 effets de l’activité physique sur le diabète de type 2?

Answer 52

Augmentation de la dépense calorique (perte de poids)
Augmentation de la sensibilité des tissus à l’insuline (ou diminution de la résistance à l’insuline)
Amélioration de la stabilité de la glycémie
Déplétion en glycogène
Augmentation des transporteurs GLUT-4
Augmentation de la sensibilité des récepteurs GLUT4
Effet sur le lit capillaire musculaire
…

Réduction de la prise de médicaments

Réduction de la tension artérielle et des risques de maladies cardiovasculaires

Question 53

grâce à 2 éléments, le diabète de type 2 peut être évité, lesquels?

Answer 53

Grâce, en partie, à une activité physique régulière et une
saine alimentation, le diabète de type 2 peut être évité.

Question 54

qu’est-ce que le cancer? que forme les cellules déréglées? et qu’est-ce qui est envahi par les cellules cancéreuses?

Answer 54

Maladie provoquée par la transformation de cellules qui deviennent anormales et prolifèrent de façon excessive.

Ces cellules déréglées finissent par former une masse qu’on appelle tumeur maligne.

Les cellules cancéreuses ont tendance à envahir les tissus voisins et à se détacher de la tumeur.

Question 55

Vrai ou faux?
En prévention primaire, l’activité physique diminue le risque de cancer de 17 %, tous cancers confondus.

Answer 55

vrai, chiffre varie bcp dans la littérature

Question 56

nomme 5 effets de l’activité physique sur le cancer?

Answer 56

Effets secondaires des traitements (moins difficiles et moins d’effets)
Diminution du temps de récupération suivant une chirurgie
Amélioration du sommeil
Diminution de la fatigue
Diminution des symptômes de dépression
Bienfaits généraux sur la santé, la qualité de vie

Question 57

lire d.64-65?

Question 58

quels sont les 3 cancers les plus répandus (liés à la sédentarité)

Answer 58

Côlon (touche le plus de gens)
Sein
Prostate
Utérus- endomètre
Poumon
Oespohage, estomac
Rein

Question 59

vrai ou faux?
L’activité physique n’a aucune incidence sur le microbiote intestinal

Answer 59

faux, il peut le moduler positivement