P1 - Effets de l'Activité physique sur la santé Flashcards
Partie 1
Vrai ou faux?
Dans la Grèce antique, Hippocrate a dit que : « L’exercice physique et une bonne alimentation comme base d’une
bonne santé.
Toutes les parties du corps qui remplissent une fonction sont saines, bien développées et vieillissent plus lentement si elles sont sollicitées avec mesure (ex.: activité physique d’intensité modérée) et exercées à des travaux dont on a l’habitude (activité physique régulière). Mais si elles ne sont pas utilisées, elles tendent à devenir malades, se développent mal et vieillissent prématurément. »
Vrai
La première étude sur l’effet préventif de l’activité physique sur le risque de décès a été faite par Morris J. en 1953. Elle portait sur les conducteurs des autobus et les contrôleurs de billets. Quel était le résultat?
moins de risque de décès chez les contrôleurs de billets, car toujours debout contrairement aux conducteurs d’autobus
Vrai ou faux?
Vers la fin des années 80, début 90, il y a eu des instances gouvernementales démontrant les bienfaits de l’Activité physique sur la santé à l’aide d’études
faux, fin années 70 début 80
Associe:
1- microbe
2- mauvaise habitude
a) frappe tard
b) frappe tôt
1-b
2-a
**Chez les jeunes, la santé n’est pas le motif le plus populaire pour cette raison, car impacts négatifs arrivent plus tard.
que veut dire hypokinétique?
Hypo (peu)- kinétiques (mouvement) => maladies dont l’un des facteurs de risques est le manque d’activité physique / inactivité physique
nomme 4 maladies hypokinétiques
Maladies cardiovasculaires
Diabète de type II
Cancer
Ostéoporose
Obésité
Arthrose
Douleurs musculosquelettiques, maux de dos
Dépression et anxiété
Fonction cérébrale, maladie d’Alzheimer
les maladies cardiovasculaires sont une vaste catégorie de maladies du coeur et des vaisseaux sanguins qui regroupe 4 éléments, lesquels?
1- les maladies coronariennes, :touche le coeur
2- l’hypertension, : touche les vaisseaux saguins
3- les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
4- les maladies vasculaires périphériques. : touche veines/périphériques
qu’est-ce que l’Infarctus du myocarde?
Bloquage artère
Privation de sang oxygéné => quand partiellement obstrué peut entrainer nécrose
quels sont les 2 types de l’Accident Vasculaire Cérébral?
1- Blocage au niveau du cerveau
2- Hémorragie : plus grave
qu’est-ce que l’Embolie pulmonaire?
Blocage au niveau des vaisseaux sanguins des poumons
que représente les maladies vasculaires périphériques (qu’est-ce qui se passe)?
Veine défectueuse ou artère défectueuse
qu’est-ce que la pression artérielle? et donc qu’est-ce que l’hypertension artérielle?
Dans les vaisseaux sanguins, sang pousse contre les parois et crée une pression.
Moyenne: 120/80
lorsqu’on mesure sa pression artérielle, par ex. 120/80. que représente le 1er chiffre et que représente le 2e?
1ere chiffre (systolique) : tension artérielle la plus élevé (quand sang s’expulse)
2e chiffre (distolique) : quand cœur est au repos, moins de tension
qu’est-ce que l’athérosclérose?
L’athérosclérose se caractérise par le dépôt d’une plaque essentiellement composée de lipides (on
parle d’athérome) sur la paroi des artères.
quelle est la première cause de maladies cardiovasculaires?
l’athérosclérose
vrai ou faux ?
Les vaisseaux sanguins sont fixes, ils ne peuvent pas se contracter et de décontracter
faux,Vaisseau sanguin peut se contracter et se décontracter => en santé = moins de risque que bloque, plus mouvement, moins fixes
nomme les 3 facteurs de risque non-contrôlable
Prédisposition génétique
Âge
Sexe ( F: avant ménopause = protection contre cardiovasculaire)
nomme 4 facteurs de risque contrôlable
Inactivité physique
Alimentation
Pollution atmosphérique dans mon environnement
Stress
Tabagisme
Surpoids / obésité
lire d.22 (PPT effet de l’A-Phys)
Vrai ou faux?
Chez les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement, le risque de maladie cardiovasculaire est 3x plus élevé que chez celles qui sont actives.
faux, 2x plus élevé
vrai ou faux?
Le niveau d’aptitude aérobie est un facteur déterminant face aux risques de maladies cardiovasculaires.
vrai
que permet de connaitre le test navette (bip bip)?
le VO2max
pourquoi nos parents avaient un meilleur VO2max à 10 ans que nous à 10 ans?
à cause des écrans
il y a 2 explications possible pour la mort subite du sportif, lesquelles?
Hypertrophic cardiomyopathy (HCM)
la myocardite
qu’est-ce que l’hypertrophic cardiomyopathy?
épaississement au niveau du ventricule gauche
qu’est-ce que la myocardite?
pogne un virus solide et décide d’aller t’entrainer pareil
Dégénérescence fibro-adipeuse du ventricule droit
vrai ou faux?
L’activité physique améliore la capacité du muscle à pomper du sang
vrai
apprendre d.30 par coeur (explications)
l’activité physique a 2 effets possibles sur l’athérosclérose, lesquels?
prévention primaire
prévention secondaire
qu’est-ce que la prévention primaire (athérosclérose)?
l’activité physique permettrait de ralentir la progression de plaques qui se forment dans les vaisseaux sanguins et qui bloquent le passage du sang, ce qui cause la plupart des maladies cardiovasculaires.
Comparaison avec les traitements chirurgicaux.
qu’est-ce que la prévention secondaire (athérosclérose)?
Régression de plaque après prise en charge agressive non chirurgicale et non pharmacologique chez
l’homme. (Ornish et coll., 1998)
pas impossible de renverser la tendance
complète (effets de l’A-phys sur pression artérielle)
Bien que la pression artérielle soit plus X lors d’un
exercice, on n’observe pas X de PA de repos à long terme.
Avec l’entraînement, on observe une PA X pour un même effort absolu.
Diminution de la tension artérielle systolique dans les minutes ou heures qui suivent l’exercice. (protection)
Effet chronique de l’exercice X :
Normotendus sédentaires: diminution de 6-10 mmHg
Hypertendus : diminution potentiellement plus importante de la PA
élevée
Augmentation ↑
moindre
aérobie
Les myokines produites et libérées par les muscles sont responsables de bon nombre des effets bénéfiques de l’exercice, notamment X?
en favorisant un milieu anti- inflammatoire sain. –> Même si pendant exercice ca tend a augmenter l’inflammation, à long terme va la diminuer et diminuer les risques.
Vrai ou faux?
L’exercice ne peut pas améliorer la capacité de régénération myocardique, en partie grâce à la stimulation des cellules angiogéniques circulantes.
faux, il peut
qu’est-ce que l’angiogenèse?
est le processus de croissance de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants.
–> Vaisseaux sanguins, qui se sont ajoutés suite à l’exercice pour faciliter l’apport du sang dans les muscles (dont le cœur). Amène donc une certaine protection.
L’EXERCICE RÉGULIER AMÉLIORE LA RÉGULATION
PARASYMPATHIQUE CARDIAQUE. de quoi protège-t-il?
Protection contre les arythmies malignes
Vrai ou faux?
En plus d’un faible niveau d’activité physique ou d’une faible capacité cardiovasculaire, une faible force musculaire est également associée au développement de MCV et à la mortalité due aux MCV
vrai
L’entraînement en résistance musculaire diminue le risque de MCV chez les adultes en santé en diminuant 3 choses, lesquelles?
la pression artérielle, les niveaux de graisse corporelle, et les concentrations plasmatiques de triglycérides.
qu’est-ce qui fait partie de la réadaptation cardiaque suite à une problématique cardiaque?
l’exercice
qu’est-ce que le diabète?
Le diabète correspond à une élévation prolongée de la concentration de glucose dans le sang: on parle d’hyperglycémie.
Dans le diabète de type 1, le dérèglement est dû à quoi?
un déficit d’insuline, une hormone régulatrice de la glycémie
vrai ou faux?
Le diabète de type 1 touche une bonne partie de la population
faux, 5-10%
qu’est-ce que le diabète de type 2?
Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée par une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire par un taux trop élevé de glucose (sucre) dans le sang
chez qui survient le diabète de type 2 ? (3)
Cette maladie survient généralement chez les adultes avançant en âge (40 ans et plus), et touche davantage les personnes obèses ou ayant un surplus de poids (et inactives).
qu’est-ce qu’une hormone?
un messager chimique sécrété ex: insuline
quel est le rôle de l’insuline?
est sécrété par le pancréas, elle va aller dans le sang et jouer son rôle. Prendre le glucose de trop et aller l’entreposer sous forme de bicogène (dans muscles et foie). Si malgré l’entreposage, il y en a trop : transforme en tissus adipeux. Si encore trop, va dans l’urine
qu’est-ce que le glucagon fait?
Glucagon : fait l’inverse de l’insuline. Va chercher sucre dans tes réserves.
qu’est-ce que la résistance à l’insuline?
Résistance à l’insuline: l’insuline est là mais n’arrive pas à faire rentrer le glucose (l’entreposer)
Ex: tu te chicane avec ta blonde le matin et tu reviens du travail, tu tentes de débarrer la porte, mais la serrure a été changé
nomme 5 facteurs de risque du diabète
Le sexe; un peu plus chez hommes
L’âge; ****
L’hérédité;
L’inactivité physique;
Le surplus de poids;
Le tour de taille élevé;
Les habitudes alimentaires;
L’hypertension artérielle;
Diabète de grossesse : accentue le risque d’avoir le type 2 en vieillissant
apprendre d.51
en quoi l’activité physique chez une personne diabétique est bonne?
L’activité physique modérée ou intense et une bonne aptitude aérobie sont associées à une morbidité et à une mortalité nettement moins élevées.
Tant les exercices aérobies que les exercices contre résistance sont bénéfiques chez les personnes diabétiques.
Il faut idéalement pratiquer ces deux types d’exercices.
nomme 5 effets de l’activité physique sur le diabète de type 2?
Augmentation de la dépense calorique (perte de poids)
Augmentation de la sensibilité des tissus à l’insuline (ou diminution de la résistance à l’insuline)
Amélioration de la stabilité de la glycémie
Déplétion en glycogène
Augmentation des transporteurs GLUT-4
Augmentation de la sensibilité des récepteurs GLUT4
Effet sur le lit capillaire musculaire
…
Réduction de la prise de médicaments
Réduction de la tension artérielle et des risques de maladies cardiovasculaires
grâce à 2 éléments, le diabète de type 2 peut être évité, lesquels?
Grâce, en partie, à une activité physique régulière et une
saine alimentation, le diabète de type 2 peut être évité.
qu’est-ce que le cancer? que forme les cellules déréglées? et qu’est-ce qui est envahi par les cellules cancéreuses?
Maladie provoquée par la transformation de cellules qui deviennent anormales et prolifèrent de façon excessive.
Ces cellules déréglées finissent par former une masse qu’on appelle tumeur maligne.
Les cellules cancéreuses ont tendance à envahir les tissus voisins et à se détacher de la tumeur.
Vrai ou faux?
En prévention primaire, l’activité physique diminue le risque de cancer de 17 %, tous cancers confondus.
vrai, chiffre varie bcp dans la littérature
nomme 5 effets de l’activité physique sur le cancer?
Effets secondaires des traitements (moins difficiles et moins d’effets)
Diminution du temps de récupération suivant une chirurgie
Amélioration du sommeil
Diminution de la fatigue
Diminution des symptômes de dépression
Bienfaits généraux sur la santé, la qualité de vie
lire d.64-65?
quels sont les 3 cancers les plus répandus (liés à la sédentarité)
Côlon (touche le plus de gens)
Sein
Prostate
Utérus- endomètre
Poumon
Oespohage, estomac
Rein
vrai ou faux?
L’activité physique n’a aucune incidence sur le microbiote intestinal
faux, il peut le moduler positivement
