Kraft

Question 1

Was ist Kraft?

Answer 1

Ist die Fähigkeit des Neuromuskulären Systems, durch Muskelaktivierung Widerstände entgegenzuwirken, sie zu halten bzw sie zu überwinden (vencer algo)

Question 2

Welche sind 7 Einflussfaktoren auf die Kraftentwicklung?

Answer 2

1) Allgemeine Körperliche Umstände
2) Querschnitt des Muskels
3) Verhältnis zwischen Länge und Spannung
4) Rekrutierung motorische Einheiten
5) Art der Muskelkontraktion
6) Verteilung der Fasertypen
7) Energie Reserven und Durchblutung
8) kontraktionsgeschwindigkeit

Question 3

Definition der Absolut kraft ?

Answer 3

Höchstmögliches Kraftpotential

Willkürlich entwickeltere Kraft+ autonom geschützte Reserve = Absolute Kraft

Question 4

Definition der Relative Kraft? Und warum ist in Sport

Answer 4

Ist die Maximale kraft, die ein Sportler im Verhältnis zu seinem Körpergewicht entwickeln kann

Maximalkraft/ Köfpergewicht= Relative Kraft

Ist wicht für die Gewicht Clasen

Question 5

Welche arten von Kraft training gibst?

Answer 5

1) Maximalkraft
2) Kraftausdauer
3) Schnellkraft
- Explosivekraft
- Reaktivkraft

Question 6

Definition der Maximalkraft?

Answer 6

Ist die höchstmögliche Kraft, die ein Muskel willkürlich gegen einen unüberwindlichen (insuperable) Widerstand erzeugt werden kann

Question 7

Definition der Statische Maximalkraft?

Answer 7

Die höchste Kraft, die das Neuromuskuläre System bei Willkürliche Kontraktion gegen einen unüberwindbaren widerstand ausüben kann

Question 8

Definition der Dynamische Maximalkraft?

Answer 8

Die höchste Kraft, die das Neuromuskuläre System bei Willkürliche Kontraktion während einer Bewegung ( konzentrisch oder Exzentrisch ) realisieren kann

Question 9

Welche Maximale Kraft Art ist hoher?

Konzentrischer MK
Statischer MK
Exzentrische MK

Answer 9

1) statische MK
2) exzentrische MK 3)konzentrische MK

exzentrische Kraft um 20-50% höher ist als die konzentrische

Question 10

Welche biologische Grundlagen bestimmen die MK?

Answer 10

1) Muskelquerschnitt
2) Intramuskuläre Koordination
3) Intermuskuläre Koordination

Question 11

Was ist intermuskuläre Koordination?

Answer 11

Nerv-Muskel-Zusammenspiel eines einzelnen Muskels innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs. Gekennzeichnet durch das Wechselspiel von Nervensystem und Skelettmuskulatur in bezug auf Einsatz und Beanspruchungsgröße der motorischen Einheiten.

Question 12

Was ist die intramuskuläre Koordination?

Answer 12

Zusammenwirken verschiedener Muskeln bei einem gezielten Bewegungsablauf. Gekennzeichnet durch das Zusammenspiel der agonistisch und antagonistisch tätigen Muskeln.

Question 13

Was ist die Definition der Kraftausdauer?

Answer 13

Die Fähigkeit über einen Zeitraum im meist zyklischen Bewegungsablauf das Niveau der Kraft oder die Qualität einzelnen Kraftstöße gleichbleibend hoch zu halten

Question 14

Absolute Kraftausdauer ?

Answer 14

Absolut realisierbare Summe an Kraftstößen

Question 15

Relativ Kraftausdauer?

Answer 15

Ermüdungswiderstandfährigkeit

Question 16

Definition der Schnellkraft?

Answer 16

Fähigkeit des Neuromuskulären Systems, in möglichst kurzer Zeit einen möglichst großen Impuls (Kraftstoß) zu erzeugen

Question 17

Schnellkraft ist eine Mischung aus Kraft und Schnelligkeit. Je nachdem wie schnell der Impuls erfolgen muss, spricht man eher von Bewegungsschnelligkeit oder Maximalkraft. Welche sind die entscheidende Faktoren?

Answer 17

1) Dauer des Kraftimpulses: Rekrutierung und Frequenzierung einzelner motorische Einheiten
2) Physiologischer Muskelquerschnitt und Faserzusammensetzung
3) Erreichtes Kraftmaximus-> MK
4) Steilheit des Kraftanstiegs -> EK

Question 18

Je steiler der Kraftwert in der Kraft-zeit Kurve in den ersten 50 ms ansteigt, desto größer ist die __________?

Answer 18

Startkraft

Question 19

Was ist der Explosivkraft?

Answer 19

Zuwachs an Kontraktionskraft pro Zeiteinheit.

Question 20

Welche fasern Rekrutiert am meistenteils Explosivkraft und was wird am besonders gut trainiert ?

Answer 20

1) Fast-twitch-fasern

2) Inter- & intramuskuläre koordination

Question 21

Welche Muskelngruppen haben einer erhöhten Verletzungsgefahr bei Schnellkraft, und werde deswegen nicht explizit so trainiert?

Answer 21

1) Bauchmuskulatur
2) Rotatormaschette
3) untere Rückenmuskulatur

Question 22

Wie Arbeit die Reaktivkraft?

Answer 22

Ein Muskeln wird gegen seine Arbeitsrichtung gedehnt ( exzentrische Kontraktion) um sich danach wieder zusammenzieht (konzentrisch)

Question 23

Welche sind die 2 Phasen der Reaktivkraft?

Answer 23

1) Exzentrische Phase

2) konzentrische Phase

Question 24

Was passiert in der Exzentrische phase der Reaktivkraft?

Answer 24

1) Kurzen exzentrischen Dehnung der M

2) eigenständigen innervations- und Elastizitätsverhalten

Question 25

Was passiert in der konzentrisch phase der Reaktivkraft?

Answer 25

Voraktivierung der Dehnungsphase und nutzt diese für eine Stärke konzentrisch Arbeitsweise der Muskulatur