Der Muskel Im Training Flashcards
Welche sind die 3 Muskelfasertypen?
1) Typ I-Fasern = Langsame
2) Typ IIa- Fasern = schnelle
3) Typ IIx-Fasern = sehr schnelle
Andere Name für Typ 1-Fasern ist? Und in welche Muskulatur befinden sich hauptsächlich?
1) Rote Muskelfasern
2) Rumpfmuskeln
Wie reagieren die Typ I-fasern zu Krafttraining?
Sie Wachsen nicht wesentlich aber Können dadurch trotzdem zu höherem Kraftoutput stimuliert werden
Andere Name für Typ II-Fasern ? Und in welche Muskulatur befinden sich hauptsächlich?
1) Typ IIx weiße Muskelfasern
2) Muskeln in den Armen oder Beinen
Wie reagieren die Typ II-fasern auf Krafttraining?
Zu Querschnitts Wachstum
Wie ist die. Verteilung der Faserntypen?
Ist genetisch vorgegeben, heißt eine Fasern Typ I kann sich zur Typ II umwandeln
Muskelquerschnitt unterschieden sich in?
1) Anatomischer Querschnitt
2) Physiologischer Querschnitt
Je großer der Physiologischer Querschnitt ist, desto mehr _____ ________ ______ ________
Kraft kann der Muskel erzeugen
Welche Kontraktionsformen gibst?
1) isometrische Kontraktion
2) Auxotone Kontraktion
3) Isotonische Kontraktion
4) Isokinetische Kontraktion
5) Unterstützungskontraktion
6) Anschlagkontraktion
Kontraktion form
Länge: bleibt gleich
Spannung: ändert sich
Isometrische Kontraktion
konstante Muskellänge bei wechselnder Spannungsänderung
Kontraktion form
Länge: ändert sich
Spannung: ändert sich
Auxotone Kontraktion
Muskel und Spannung ändern sich
Kontraktion form
Länge: ändert sich
Spannung: bleibt gleich
Isotonische Kontaktion
Hupfrei arbeiten??
Was ist die Unterstützungskontraktion? Und wie Funktioniert es?
1) Zweiphasen z.B beim Anheben eines schweren Gegenstand von einer Unterlage
2) Isometische Kontraktion Spannung Zunahme -> Isotope oder Auxotone Kontraktion den Gegenstand zu Bewegen
Was ist die Anschalngskontraktion? Und wie funktioniert es?
1) Zweiphasen z.B Tür offnen und halten
2) Auxotone Kontraktion -> Isometrische
Was ist die Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)
1) auch reaktive Bewegung genannt
2) Kombination von Muskelaktionen, bei der einer konzentrischen Phase unmittelbar eine exzentrische Phase vorausgeht z.B bei springen, in die Hocker zu gehen in einer leichter Dehnung (exzentrisch in der Agonisten) und dann springen (konzentrisch in der Agonisten)
