Aufwärmen Flashcards
1
Q
Was ist den Ziel für das Aufwärmen?
A
1) Erhöhung der Körpertemperatur
2) Verletzung Prophylaxe
3) Mobilisation der Herz-kreisluafsystem und der Atmung
4) Motivation
2
Q
Wirkung des Aufwärmen?
A
1) Temperatur Erhöhung
2) Verbesserte Blutverteilung
3) Beweglichkeit nimmt zu
4) Verbesserung der Muskelsstoffwechesel
5) Verbesserte Körperwahrnehmung
6) Verletzungprophylaxe
3
Q
Einteilung des Aufwärmtrainings? Und Beispiele
A
1) Aktives Aufwärmen -> Einlaufen, Speil, Spezielle Dehnübungen
2) Passives Aufwärmen -> Massage, Sauna
3) Mentales Aufwärmen-> Psychische Vorbereitung auf sportliche Leistung
