Energi & metabolism Flashcards

1
Q

Vilket näringsämne har lägre tillgänglig energi än fysikaliskt förbränningsvärde och varför?

A

Protein

Ofullständig absorption och oxidation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Tillgänglig energi (kcal/g) för näringsämnena

A

Kolhydrat och protein 4
Fett 9
Alkohol 7

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Hunger (5 st)

A

Tom magsäck, hormonell påverkan, blodglukos, glykogenlager, koncentration av fria fettsyror

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Mättnad (2 st)

A

Uttänjd magsäck, näringsämnen når tunntarmen som skickar ut hormoner

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Mättnad ges av

A

Protein, matens volym (bättre mättnad med låg energitäthet)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Total energiomsättning (TEE)

A

50-70% basalmetabolism (BMR)
5-10% matens termogena effekt (TEF)
20-40% fysisk aktivitet (PAEE)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

BMR påverkas av (3 ex)

A

Hormoner, feber, svält

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Korrelation mellan BMR och…

A

Fettfri massa

Kvinnor lägre BMR

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Matens termogena effekt olika näringsämnen

A

Fett (5%)
Hög för protein (20%)
När kolhydrater görs om till fett (20%)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Fysisk aktivitet och energiförbrukning

A

Syrgaskonsumtionen ökar linjärt med energiförbrukning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

PAL (fysisk aktivitetsnivå) beräknas genom

A

TEE/BMR

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Medel och rekommenderas PAL

A

1,6 & 1,8

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

MET (metabolic equivalent) beräknas genom

A

MET = PAL/timmar

MET x timmar = PAL

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Mäta energikonsumtion

A

Direkt kalorimetri mäter hur mycket värmeenergi som en person avger.
Indirekt kalorimetri mäter hur mycket syrgas som tas upp och/eller hur mycket koldioxid som avges

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

RQ (respiratory quotient) =

A

n(CO2)/n(O2)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

RER (respiratory exchange ratio)

A

V(CO2)/V(O2)

17
Q

RQ/RER för glukos och palmitinsyra

A

Glukos 1,0

Palmitinsyra 0,7

18
Q

P/O-kvot =

A

Antal ATP per syreatom

19
Q

P/O-kvot för glukos och palmitinsyra

A

Glukos 2,7

Palmitinsyra 2,3

20
Q

Aerob katabolism processer

A

Glykolys, beta-oxidation, aminosyrakatabolism, citronsyrecykeln, andningskedjan

21
Q

Glykogen tillgänglig energi

A

400g/1600kcal

Ett dygn

22
Q

Protein tillgänglig energi

A

2000g/8000kcal

Ca 5 dygn

23
Q

Fett tillgänglig energi

A

7000g/63000kcal

En månad

24
Q

Hormoner metabolism

A

Anabolt: insulin
Katabolt: glukagon, adrenalin, kortisol

25
Q

Reglering av metabolism tre nivåer

A
  1. Allosterisk reglering av nyckelenzymer (aktivatorer och inhibitorer)
  2. Kovalent modifiering av nyckelenzymer (ofta fosforylering)
  3. Förändring av genexpression

2 & 3 styrs till stor del av hormoner

26
Q

Kroppsdelar % av BMR

A

Levern 25-30%

Hjärnan 25%

27
Q

Levern metabolism

A
Distributionscentral för näringsämnen
Kolhydratslager (glykogen) 
Fett- och aminosyrametabolism 
Ketonkroppsbildning 
Glukoneogenes 
Ureacykeln 
Avgiftning
28
Q

Skelettmuskulatur metabolism

A

Stor del av energiomsättning
Kolhydrater och fett som bränsle, i mindre mängd även BCAA
Typ-1 har bra oxidativ kapacitet, är uthållighet
Typ-2 är specialiserade på glykolys

29
Q

Hjärnan metabolism

A

Glukos som bränsle, drygt 100 g/dygn

Kan inte utnyttja fettsyror men kan ställa om till ketonkroppar

30
Q

Njurarna metabolism

A

Relativt hög energiomsättning
Urinproduktion
Kan bidra till glukoneogenes

31
Q

Anabolt tillstånd efter måltid

A

Protein lagras inte
Fett lagras mycket
Begränsad lagring av kolhydrater

32
Q

Katabolt tillstånd vid svält och fasta

A

Första förbrukas glykogenlager
Fettsyror används som bränsle
Ketonkroppar bildas från fettsyror
Glukoneogenes från aminosyror (muskelprotein) och glycerol