cours 9 Flashcards
donne 4 habiletés mentales
motivation
confiance
concentration
régulation des émotions
Qu’est-ce que l’acronyme PST
Psychological skills training
Donne 5 outils mentaux
discours interne
fixation d’objectif
visualisation
méditation
routine pré-performance
Quel est le but de la PST
améliorer la performance
augmenter le plaisir
atteindre une grande satisfactions dans le sport et l’AP
Quel est le premier pays à
s’engager systématiquement dans les
habiletés mentales
UNion soviétique
Qu’est-ce que le premier modèle d’entraînement mental comprenait?
l’autorégulation du niveau
d’activation,
la confiance,
le contrôle de la distraction
la fixation d’objectifs.
La plupart des entraîneurs considèrent que, pour un adversaire de la même capacité physique, quel pourcentage est lié au mental
50%
Lorsque l,enseignante élabore des ateliers en PST que sont les deux questions quels demandent?
1- Le % alloué au mental dans leur discipline sportive selon eux?
2- Est-ce que le % est représentatif du temps alloué dans leur entrainement
Pourquoi est-ce que les athlètes négligent la PST? (3)
- manque de connaissance
- manque de compréhension des habiletés mentales
- manque de temps
types de PST en lien avec l’expertise en éducation
fixations d’objectifs
imagerie
Régulation du niveau d’activation
Concentration
Préparation mentale
Quel est le premier mythe de la PST?
C’est pour les athlètes difficiles seulement (mythes 1)
Qui est-ce qui a besoin de la PST et pour qui peut elle être bénéfique??
athlètes de tous âge et tous niveaux
Quel est le deuxième mythe de la PST?
La PST est pour la formation d’élite seulement
Quel est le troisième mythe de la PST?
LA PST fourni des solutions rapides
Quels peuvent être les sujets possibles d’un programme PST?
Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
Imagerie
Renforcer la confiance
Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
Concentration (discours interne, routines)
La gestion des blessure
Avant de commencer un PST qu’est-ce qui doit être fait
- Le OMSAT (en atelier de groupe)
- Le intake session (en séance individuelle)
Qu’est-ce que le OMSAT?
Il s’agit d’un google form de 48 items (version écourtés 24 items) qui évalue 12 habiletés mentale
Qu’est-ce que le intake session et quel est son but
Une session individuelle ou on pose des questions à l’A. –>questionnaire
But: apprendre à mieux connaitre l’A.
Quels sont les 3 phase des programmes de PST?
- Éducation
- Acquisition
3.Pratique
Qu’est-ce qu’on fait dans la phase 1?
- on évalue à quel point la personne connait le PST, à quelle fréquence elle l’utilise
- sensibiliser les A. sur le rôles des habiletés mentales
Qu’est-ce que le Dr Ken Ravizza en 2001 a souligné?
l’importance de sensibiliser les athlètes au
rôle des habiletés mentales dans la performance
Qu’est-ce que la deuxième phase des programmes de PST
Acquisition: Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client
Qu’est-ce que la troisième phase des programmes de PST
Pratique
Quels sont les 3 objectifs principaux de la pratique dans la phase 3 du PST
- Automatiser les compétences par le
surapprentissage - Intégrer les compétences psychologiques
dans la performance - Simuler des situations qui nécessitent les
compétences psychologiques (compétitions)
Qu’est-ce que le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)
- Modèle qui intègre des compétences
mentales des athlètes Canadiens qui sont
sur les podiums Olympiques ou
Paralympiques - Utilisé pour guider les MPC et les
organisations sportives nationales dans la
conception, la mise en œuvre, le suivi et
l’évaluation des PST dans le sport Canadien
de haut niveau
Quels sont les catégories de compétences mentale?
fondamentale
auto-régulation
interpersonnel
Quels sont les compétences fondamentale?
motivation
confiance
résilience
–> devrait être développées et maintenues pour atteindre un niveau de haute performance
constant
Qu’est-ce qui peut se reproduire sans les compétences fondamentale
les athlètes peuvent avoir
de la difficulté à s’autoréguler de façon efficace
Quels sont les compétences d’autorégulation
Conscience de soi
gestion du stress
Régulation des émotions
Contrôle de l’attention
Quels sont les compétences interpersonnelles
relation athlète-entraineur
leadership
travail d’équipe
communication
Vrai ou faux. Les entraineurs peuvent administrer la PST de A à Z
Faux, slm la portion éducative
Quel est le meilleur moment pour mettre en œuvre un programme PST
hors-saison ou pré-saison
Sous quels fréquence est-ce qu’un programme PST doit être mis pour apprendre une nouvelle habileté mentale?
10-15min (3-5jours/semaines)
Quels sont les caractéristiques d’un consultants efficaces
- accessibles et capable d’établir des
liens avec les athlètes - répondre aux besoins de chaque équipe
- Être sympathiques et ont quelque chose de
pratique à offrir - plusieurs séances tout au long de la
saison - digne de confiance et être compatible
avec l’équipe
Quels sont les caractéristiques d’un consultants inefficaces
- mauvaises aptitudes interpersonnelles
- pas sensible aux besoins des athlètes
individuels - pas de connaissances spécifiques en
psychologie pour s’appliquer au milieu sportif - application inappropriée des habilités mentales
- approche « préemballée » lors de la mise en
œuvre des habiletés mentales
Principes pour des relations efficaces entre
MPC et l’athlète du côté de MPC
honneteté
engagement
connaissances et expertise
habiletés de counseling
comportement professionnels et éthique
Principes pour des relations efficaces entre
MPC et l’athlète du côté de l’A.
honneteté
ouvertire
croire aux capacités du MPC
Désir de travailler sur soi
Quels sont les 4 principes pour les MPC du comportement attentif
1.Écoute active (être réellement attentif)
2. Langage corporel (SOLER)
3. utiliser les silences
4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions
Quels sont les 5 étapes de l’autorégulation de la PST?
Quel est le but ultime de la PST?
l’AUTOrégulation
Décrit la première étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984
identification des problèmes
- identifie le pb
- détermine les changements souhaitables
- responsabilité de trouver une sln
Décrit la deuxième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984
Engagement
- engament à changer
- faire face aux obstacles
- pratiquer régulièrement des habiletés mentales
Décrit la troisième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984
Exécution (changer le comportement)
- autocontrôle
- auto-évaluation
- auto-renforcement (+)
Décrit la quatrième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984
Gestion de l’environnement
- La planification et l’élaboration de
stratégies de gestion de
l’environnement physique et social
Décrit la cinquième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984
Généralisation
- Maintenir les efforts au fil du temps et
étendre les comportements à de
nouvelles conditions et à de nouveaux
milieux
Vrai ou Faux. Dans le GMP-PS il y a au total 12 compétences mentales
Faux. il y a en 11 divisé en 3 catégories et la santé mentale n’est pas une compétence, elle aura plutôt une influence sur les performances mentales et sportive
Vrai ou Faux. La PST a pour but d’augmenter le plaisir
Vrai
quels sont les raisons pourquoi les athletes négligent la PST
manque de connaissances
manque de compréhension des habiletés mentale
manque de temps
Combien d’items dans la version longue de OMSAT
48 items
qu’est-ce que l’écoute active
écoute engagé et connecté et bienveillante
Qui était le leader clé de la psychologie du sport soviétique?
Avksenty Puni
Vrai ou Faux. Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la psychologie
Vrai
Pour quels sports est-ce que l’aspect mental peut aller jusqu’à 80-90% en terme d’importance pour la performance?
Golf, tennis, patinage artistique
types de PST en lien avec l’expertise en counseling/clinique
troubles alimentaires
toxicomanie
troubles de la personnalité
anxiété ou dépression
Psychopathologie
Qui est-ce qui a conçu une approche novatrice pour amener les athlètes à apprendre à
surveiller leur état mental.
Dr Ken Ravizza
Qui sont les auteurs du Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)
Natalie Durand-Bush, Joseph Baker, Frank Can den Berg, Véronique Richard et Gordon Bloom
Le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP) est un processus sur combien de temps?
2 ans
Vrai ou faux. Une PST doit être planifiée, réalisée et supervisée par un MPC
Faux, peut être réalisé par un coach/entraineur mais slm partie éducative
Vrai ou Faux. Les PST qui commencent au milieu d’une saison fonctionnent généralement?
faux. fonctionne rarement
