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Aspects psycho: APS > cours 9 > Flashcards

cours 9 Flashcards

1
Q

donne 4 habiletés mentales

A

motivation
confiance
concentration
régulation des émotions

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Q

Qu’est-ce que l’acronyme PST

A

Psychological skills training

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3
Q

Donne 5 outils mentaux

A

discours interne
fixation d’objectif
visualisation
méditation
routine pré-performance

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4
Q

Quel est le but de la PST

A

améliorer la performance
augmenter le plaisir
atteindre une grande satisfactions dans le sport et l’AP

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5
Q

Quel est le premier pays à
s’engager systématiquement dans les
habiletés mentales

A

UNion soviétique

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6
Q

Qu’est-ce que le premier modèle d’entraînement mental comprenait?

A

l’autorégulation du niveau
d’activation,
la confiance,
le contrôle de la distraction
la fixation d’objectifs.

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7
Q

La plupart des entraîneurs considèrent que, pour un adversaire de la même capacité physique, quel pourcentage est lié au mental

A

50%

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8
Q

Lorsque l,enseignante élabore des ateliers en PST que sont les deux questions quels demandent?

A

1- Le % alloué au mental dans leur discipline sportive selon eux?
2- Est-ce que le % est représentatif du temps alloué dans leur entrainement

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9
Q

Pourquoi est-ce que les athlètes négligent la PST? (3)

A
  1. manque de connaissance
  2. manque de compréhension des habiletés mentales
  3. manque de temps
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10
Q

types de PST en lien avec l’expertise en éducation

A

fixations d’objectifs
imagerie
Régulation du niveau d’activation
Concentration
Préparation mentale

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11
Q

Quel est le premier mythe de la PST?

A

C’est pour les athlètes difficiles seulement (mythes 1)

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12
Q

Qui est-ce qui a besoin de la PST et pour qui peut elle être bénéfique??

A

athlètes de tous âge et tous niveaux

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13
Q

Quel est le deuxième mythe de la PST?

A

La PST est pour la formation d’élite seulement

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14
Q

Quel est le troisième mythe de la PST?

A

LA PST fourni des solutions rapides

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15
Q

Quels peuvent être les sujets possibles d’un programme PST?

A

Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
Imagerie
Renforcer la confiance
Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
Concentration (discours interne, routines)
La gestion des blessure

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16
Q

Avant de commencer un PST qu’est-ce qui doit être fait

A
  1. Le OMSAT (en atelier de groupe)
  2. Le intake session (en séance individuelle)
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17
Q

Qu’est-ce que le OMSAT?

A

Il s’agit d’un google form de 48 items (version écourtés 24 items) qui évalue 12 habiletés mentale

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18
Q

Qu’est-ce que le intake session et quel est son but

A

Une session individuelle ou on pose des questions à l’A. –>questionnaire
But: apprendre à mieux connaitre l’A.

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19
Q

Quels sont les 3 phase des programmes de PST?

A
  1. Éducation
  2. Acquisition
    3.Pratique
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20
Q

Qu’est-ce qu’on fait dans la phase 1?

A
  • on évalue à quel point la personne connait le PST, à quelle fréquence elle l’utilise
  • sensibiliser les A. sur le rôles des habiletés mentales
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21
Q

Qu’est-ce que le Dr Ken Ravizza en 2001 a souligné?

A

l’importance de sensibiliser les athlètes au
rôle des habiletés mentales dans la performance

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22
Q

Qu’est-ce que la deuxième phase des programmes de PST

A

Acquisition: Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client

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23
Q

Qu’est-ce que la troisième phase des programmes de PST

A

Pratique

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24
Q

Quels sont les 3 objectifs principaux de la pratique dans la phase 3 du PST

A
  1. Automatiser les compétences par le
    surapprentissage
  2. Intégrer les compétences psychologiques
    dans la performance
  3. Simuler des situations qui nécessitent les
    compétences psychologiques (compétitions)
25
Q

Qu’est-ce que le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)

A
  1. Modèle qui intègre des compétences
    mentales des athlètes Canadiens qui sont
    sur les podiums Olympiques ou
    Paralympiques
  2. Utilisé pour guider les MPC et les
    organisations sportives nationales dans la
    conception, la mise en œuvre, le suivi et
    l’évaluation des PST dans le sport Canadien
    de haut niveau
26
Q

Quels sont les catégories de compétences mentale?

A

fondamentale
auto-régulation
interpersonnel

27
Q

Quels sont les compétences fondamentale?

A

motivation
confiance
résilience
–> devrait être développées et maintenues pour atteindre un niveau de haute performance
constant

28
Q

Qu’est-ce qui peut se reproduire sans les compétences fondamentale

A

les athlètes peuvent avoir
de la difficulté à s’autoréguler de façon efficace

29
Q

Quels sont les compétences d’autorégulation

A

Conscience de soi
gestion du stress
Régulation des émotions
Contrôle de l’attention

30
Q

Quels sont les compétences interpersonnelles

A

relation athlète-entraineur
leadership
travail d’équipe
communication

31
Q

Vrai ou faux. Les entraineurs peuvent administrer la PST de A à Z

A

Faux, slm la portion éducative

32
Q

Quel est le meilleur moment pour mettre en œuvre un programme PST

A

hors-saison ou pré-saison

33
Q

Sous quels fréquence est-ce qu’un programme PST doit être mis pour apprendre une nouvelle habileté mentale?

A

10-15min (3-5jours/semaines)

34
Q

Quels sont les caractéristiques d’un consultants efficaces

A
  • accessibles et capable d’établir des
    liens avec les athlètes
  • répondre aux besoins de chaque équipe
  • Être sympathiques et ont quelque chose de
    pratique à offrir
  • plusieurs séances tout au long de la
    saison
  • digne de confiance et être compatible
    avec l’équipe
35
Q

Quels sont les caractéristiques d’un consultants inefficaces

A
  • mauvaises aptitudes interpersonnelles
  • pas sensible aux besoins des athlètes
    individuels
  • pas de connaissances spécifiques en
    psychologie pour s’appliquer au milieu sportif
  • application inappropriée des habilités mentales
  • approche « préemballée » lors de la mise en
    œuvre des habiletés mentales
36
Q

Principes pour des relations efficaces entre
MPC et l’athlète du côté de MPC

A

honneteté
engagement
connaissances et expertise
habiletés de counseling
comportement professionnels et éthique

37
Q

Principes pour des relations efficaces entre
MPC et l’athlète du côté de l’A.

A

honneteté
ouvertire
croire aux capacités du MPC
Désir de travailler sur soi

38
Q

Quels sont les 4 principes pour les MPC du comportement attentif

A

1.Écoute active (être réellement attentif)
2. Langage corporel (SOLER)
3. utiliser les silences
4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions

39
Q

Quels sont les 5 étapes de l’autorégulation de la PST?

A
40
Q

Quel est le but ultime de la PST?

A

l’AUTOrégulation

41
Q

Décrit la première étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984

A

identification des problèmes
- identifie le pb
- détermine les changements souhaitables
- responsabilité de trouver une sln

42
Q

Décrit la deuxième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984

A

Engagement
- engament à changer
- faire face aux obstacles
- pratiquer régulièrement des habiletés mentales

43
Q

Décrit la troisième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984

A

Exécution (changer le comportement)
- autocontrôle
- auto-évaluation
- auto-renforcement (+)

44
Q

Décrit la quatrième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984

A

Gestion de l’environnement
- La planification et l’élaboration de
stratégies de gestion de
l’environnement physique et social

45
Q

Décrit la cinquième étape dans l’autorégulation de Kirschenbaum 1984

A

Généralisation
- Maintenir les efforts au fil du temps et
étendre les comportements à de
nouvelles conditions et à de nouveaux
milieux

46
Q

Vrai ou Faux. Dans le GMP-PS il y a au total 12 compétences mentales

A

Faux. il y a en 11 divisé en 3 catégories et la santé mentale n’est pas une compétence, elle aura plutôt une influence sur les performances mentales et sportive

47
Q

Vrai ou Faux. La PST a pour but d’augmenter le plaisir

A

Vrai

48
Q

quels sont les raisons pourquoi les athletes négligent la PST

A

manque de connaissances
manque de compréhension des habiletés mentale
manque de temps

49
Q

Combien d’items dans la version longue de OMSAT

A

48 items

50
Q

qu’est-ce que l’écoute active

A

écoute engagé et connecté et bienveillante

51
Q

Qui était le leader clé de la psychologie du sport soviétique?

A

Avksenty Puni

52
Q

Vrai ou Faux. Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la psychologie

A

Vrai

53
Q

Pour quels sports est-ce que l’aspect mental peut aller jusqu’à 80-90% en terme d’importance pour la performance?

A

Golf, tennis, patinage artistique

54
Q

types de PST en lien avec l’expertise en counseling/clinique

A

troubles alimentaires
toxicomanie
troubles de la personnalité
anxiété ou dépression
Psychopathologie

55
Q

Qui est-ce qui a conçu une approche novatrice pour amener les athlètes à apprendre à
surveiller leur état mental.

A

Dr Ken Ravizza

56
Q

Qui sont les auteurs du Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)

A

Natalie Durand-Bush, Joseph Baker, Frank Can den Berg, Véronique Richard et Gordon Bloom

57
Q

Le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP) est un processus sur combien de temps?

A

2 ans

58
Q

Vrai ou faux. Une PST doit être planifiée, réalisée et supervisée par un MPC

A

Faux, peut être réalisé par un coach/entraineur mais slm partie éducative

59
Q

Vrai ou Faux. Les PST qui commencent au milieu d’une saison fonctionnent généralement?

A

faux. fonctionne rarement

Aspects psycho: APS (17 decks)

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