cours 10.2

Question 1

Vrai ou Faux. En fonction de chaque A. peut importe le sport et la position le niv. d’activation d’un A. peut être différent de son voisin.

Answer 1

VRAI

Question 2

Vrai ou Faux. Le niveau d’activation est une expérience psychologique

Answer 2

faux (psychologique et physiologique)

Question 3

Qu’est-ce qu’une mauvaises gestions de niv. d’activation peut faire vivre

Answer 3

diminution des perfos
détresse psychologique

Question 4

Quels sont les deux extrémités du niveau d’activation d’un sportif?

Answer 4

Sommeil profond
excitation intense

Question 4

Vrai ou Faux. Ressentir du stress ou de la pression sont toujours des expériences normales dans le sport et ils font toujours partie des bonnes performances

Answer 4

Faux, bon jusqu’à un certain point

Question 5

Quels sont les deux types d’anxiété en psycho du sport

Answer 5

cognitifs
somatique

Question 6

De quel type d’anxiété est-il question; Inquiétude concernant l’issue de la compétition

Answer 6

Anxiété cognitive

Question 7

De quel type d’anxiété est-il question; cœur qui bat plus rapidement

Answer 7

anxiété somatique

Question 8

Quels sont les différentes techniques de la réduction de l’anxiété somatique

Answer 8

relaxation progressive
Contrôle de respiration
Biofeedback (besoin de qqn qualifié)

Question 9

Quels sont les différentes techniques de la réduction de l’anxiété cognitive

Answer 9

relaxation response
Entrainement autogène/autohypnose
Désensibilisation systématique

Question 10

Quels sont les différentes techniques de la réduction de l’anxiété multimodale

Answer 10

L’entraînement affectif-cognitif du stress
L’entraînement d’inoculation du stress
L’hypnose

Question 11

Qui est-ce qui a développé la relaxation progressive?

Answer 11

Edmund Jacobsen (1938)

Question 12

Qu’est-ce que la relaxation progressive ( utiliser pour la réduction de l’anxiété somatique)

Answer 12

Les cycles tension-relaxation développent la conscience d’un athlète de la différence entre la tension et le manque de tension

Question 13

Quels sont les hypothèses de la relaxation progressive

Answer 13

-différence entre tendu et détendu (plus facile à remarquer)
- pas possible d’être tendu et détendu en même temps
- tension musculaire = tension mental (donc si tension muscu diminue tension mental aussi)

Question 14

Quel est l’objectif de la relaxation progressive

Answer 14

développer la capacité de se détendre en compétition.

Question 15

Par qui est-ce que la Désensibilisation systématique a été développé?

Answer 15

Par Wolpe en 1958

Question 16

Selon Wolpe, les personnes anxieuses l’ont appris à travers un processus de
conditionnement classique (pensez aux chiens de Pavlov) d’avoir des niveaux excessivement élevés d’anxiété en présence de certains stimuli; nomme les 3 stimuli

Answer 16

Augmentation de;
1. FC
2. PA
3. FR

Question 17

Quel est l’objectif de ce traitement ( Désensibilisation systématique)

Answer 17

de faire face à sa peur, la surmonter à chaque
niveau de hiérarchie d’exposition, et à remplacer ce comportement nerveux par un comportement souhaité

Question 18

Quels sont les 3 étapes de la Désensibilisation systématique

Answer 18

1) Établir la hiérarchie des stimuli de l’anxiété
2) Apprentissage des techniques de relaxation (p.ex. relaxation musculaire progressive)
3) Présenter les niveaux de plus en plus désagréables avec les chiens tout en utilisant la relaxation musculaire progressive

Question 19

Qu’est-ce que l’entrainement affectif-cognitif du stress?

Answer 19

Un programme de compétences qui enseigne à une personne une réponse d’adaptation spécifique et intégrée qui utilise la relaxation et les composantes cognitives pour contrôler le niveau d’activation émotionnelle

Question 20

Quels sont les 5 étapes de l’entrainement affectif-cognitif du stress?

Answer 20

1. Évaluation pré-intervention
2. Justification du traitement
3. Acquisition de compétences
4. Pratique des compétences
5. Évaluation post-intervention

Question 21

Quels sont les comportements, les sentiments et attitudes pouvant signaler une manque d’activation (5)

Answer 21

1. L’esprit errant, devenant facilement distrait
2. Manque d’inquiétude s’agissant de la performance
3. Manque d’enthousiasme
4. Sensation lourde dans les jambes
5. Comportement inhabituel (rire, tranquille)

Question 22

Quels sont les stratégies pour générer de l’énergie et activer votre corps / esprit?

Answer 22

1. Augmenter le taux de respiration
2. Agir comme si vous aviez beaucoup d’énergie
3. Utilisez un discours interne positif
4. Écouter de la musique
5. Utiliser l’imagerie
6. Effectuer une séance d’entraînement pré-compétition

Question 23

Vrai ou Faux. La plupart des A. ont besoin d’aide pour réduire leurs sentiments de stress
ou d’anxiété, mais généralement pas pour améliorer leur niveau d’activation.

Answer 23

Faux, certains ont aussi
besoin d’aide pour améliorer leur niveau
d’activation.

Question 24

Qu’est-ce que les A. peuvent vivre s’ils ne peuvent pas gérer leur niveau d’activation? (2)

Answer 24

Diminution des performances
Détresse psychologique

Question 25

Une première étape pour les A. est d’apprendre à reconnaître ou à prendre conscience de leurs niveaux d’activations pendant les pratiques et les compétitions. Comment peuvent ils- le faire?

Answer 25

Utiliser une Checklist des états de performance
- après les pratiques et les compé
- permet une comparaison entre meilleur perfo et moins bonnes

Question 26

Vrai ou Faux. Le modèle de stress sous-jacent à l’entraînement affectif-cognitif du stress comprend des stratégies d’intervention axées sur les données cognitives

Answer 26

Faux, (cognitives et physiologiques)

Question 27

Vrai ou Faux. les entraîneurs utilisent souvent
des stratégies pour encouragez leurs athlètes avant une compétition (p. ex., « un pep talk »), et ils ont souvent un effet négatif sur la performance des athlètes.

Answer 27

Vrai

Question 28

Vrai ou faux. Les 5 comportements, sentiments et attitudes qui signalent un manque de motivation doivent être présent pour affirmer que l’A. est sous-activé

Answer 28

Faux (pas besoin de tous)