Cours 8

Question 1

Quelles sont les étapes de l’enseignement d’un mouvement en musculation?

Answer 1

▪ Présenter l’exercice
▪ Démontrer l’exercice (incluant les critères de réalisations)
▪ Observer
▪ Offrir des rétroactions / effectuer les corrections
▪ Récolter la rétroaction du client

Question 2

Décrire la présentation de l’exercice

Answer 2

▪ Nom de l’exercice
▪ Image à l’appui (si possible)
▪ Objectif de l’exercice
 muscles principaux recrutés
 Qualité musculaire travaillée
 Lien avec
 un geste sportif
 AVQ – AVD

Question 3

Décrire une bonne démonstration

Answer 3

 S’effectue dans le bon plan (le client est bien placé)
 Doit se rapprocher le plus possible du mouvement souhaité
(tempo, respiration, ADM, …)
 Quelques répétitions sont effectuées

Question 4

Quels sont les critères de réalisation d’une démonstration?

Answer 4

 Posture initiale
 Réalisation du mouvement
 Autres infos: respiration, tempo, séries/reps
 *Possibilité de mentionner les défauts fréquents

Question 5

Quels sont les conseils lors des démonstrations?

Answer 5

▪ Utiliser des repères proprioceptifs et extéroceptifs
(tactiles, visuels, sensations, mouvement connu, …)
▪ Plus l’exercice est complexe, plus cette étape sera
longue
Suggestion:
1 répétition/critère de réalisation
▪ Il faut s’adapter au client
 Visuel VS verbal VS proprioceptif
 Expérience (débutant vs expérimenté)

Question 6

Décrire l’observation

Answer 6

▪ Se positionner de façon à observer le mouvement
 D’abord dans le plan principal
 Ensuite dans le plan secondaire
▪ À observer:
1. Respiration
2. Respect des critères d’exécution
3. Compensations (tricher/se donner un élan, membre fort qui
compense pour un membre faible, débalancement/asymétrie, …)

Question 7

Décrire donner des rétroactions

Answer 7

 Correction de mouvement
 Une correction à la fois
 Par ordre de priorité (1- Sécurité, 2- Efficacité)
 Consignes verbales VS visuelles VS proprioceptives

Question 8

Décrire les encouragements/accompagnement lors de la rétroaction

Answer 8

 Motivation
 Mettre l’accent sur les critères bien exécutés
 Verbal + non-verbal

Question 9

Décrire questionner pour récolter des informations

Answer 9

 Présence de douleur ( /10) ou inconfort
 Muscles recrutés
 Niveau de difficulté
 On peut aussi questionner le client pour savoir s’il
aime ou non l’exercice

Question 10

Décrire l’ajustement et pratique

Answer 10

▪ Selon les réponses du client, on ajuste (ou pas):
 Modifier le niveau de difficulté
 Trouver une variante
▪ Pratique, pratique, pratique
 Pour maîtrise un mouvement, il faut le répéter
▪ Peaufiner la technique
 Corriger les détails

Question 11

Décrire une fois l’exercice maîtrisé

Answer 11

Contexte de démonstration = contexte réel
▪ Ordre des exercices
▪ Intensité/charges réelles
▪ Méthodes d’entraînement utilisées

Question 12

Pour favoriser l’autonomie

Answer 12

▪ Utilisation d’un support visuel (programme)
▪ Utiliser les connaissances et compétences du
client
▪ Pratique du mouvement en contexte réel
▪ Insister sur les aspects proprioceptifs
▪ Trucs pour reproduire le mouvement
adéquatement (ex: miroir, chaise, …)
▪ Retour sur l’exercice en fin de séance

Question 13

Quoi retenir pour l’enseignement de mouvement?

Answer 13

▪ En dire suffisamment, mais pas trop (mots-clés)
▪ Favoriser l’apprentissage par les sensations
▪ Pratiquer avec les vraies charges/méthodes
▪ Parler ET écouter/observer/questionner
▪ Viser l’autonomie