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stress et anxiété > cours 7 > Flashcards

cours 7 Flashcards

1
Q

définition soutien social

A

Comment les comportements des proches répondent (ou pas) aux besoins d’un individu qui doit composer avec une situation stressante

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2
Q

comment quel sorte de stratégie on voit souvent le soutien social

A

«méta-stratégie»

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3
Q

3 notions principales du soutien social

A

le réseau social ou intégration sociale

le soutien social perçu

le soutien social reçu

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4
Q

le réseau social ou intégration sociale

A

C’est la quantité de relations (sociales) qu’une personne à développées avec les autres, la fréquence des liens et la force de ces relations

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5
Q

ancrage social

A

créer des liens avec des personnes significatives dans son environnement, développer un sentiment d’appartenance à un groupe, s’intégrer socialement. Personnes tangibles dans mon environnement, pas juste les connaissances, des personnes que je connais et sur qui je pourrais compter.

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6
Q

soutien social perçu:

A

“L’évaluation cognitive d’une personne à propos du soutien qu’elle estime recevoir d’autrui”

C’est “l’impression” (subjective) qu’une personne a de ces relations aux autres se manifestant par des liens disponibles, fiables et adéquats. Parmis tous les gens que je connais qui pourrait m’aider

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7
Q

le soutien social est alors quel type d’appréciation

A

C’est donc une appréciation subjective significative du soutien que l’individu obtiens des personnes dans l’environnement social

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8
Q

à quoi fait référence la disponibilité dans le soutien social perçu

A

La disponibilité est le fait de percevoir certaines personnes de l’entourage comme susceptibles de fournir une aide en cas de besoin (avis, information, écoute, réconfort, aide matérielle…)

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9
Q

à quoi fait référence la satisfaction dans le soutien social perçu

A

La satisfaction comme une ressource psychologique, qui correspond à la perception qu’a un individu de la qualité de ses relations interpersonnelles – jusqu’à est quel point la qualité de la relation/l’aide bonne, encore subjectif

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10
Q

le soutien social reçu:

A

Aide que l’environnement (entourage, groupe, communauté) apport effectivement à un individu
Soutien émotionnel, informatif, matériel, etc.

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11
Q

4 types de soutien qu’une personne pourrait recevoir avec le soutien social

A

Le soutien émotionnel

Le soutien d’estime

Le soutien informatif

Le soutien matériel

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12
Q

Le soutien émotionnel

A

consiste à recevoir de la part des autres l’expression des affects (positifs) qu’il nous porte ainsi que certains comportements de protection ou de réconfort

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13
Q

Le soutien d’estime

A

consiste à rassurer une personne en ce qui concerne ses compétences et sa valeur, ce qui renforcera sa confiance en elle. ici qql qui me dit non tu es bon, tu as toujours des bonnes notes

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14
Q

Le soutien informatif

A

comprend des conseils, des suggestions, l’apport de connaissances sur un problème. Plus au niv professionnel qu’amical

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15
Q

Le soutien matériel

A

implique une assistance effective comme le prêt ou le don d’argent ou de biens matériels et des services rendus dans des moments difficiles – qql qui me donne de l’argent, qqch

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16
Q

ressource disposant d’un fort pouvoir de protection contre les stress

A

soutien social

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17
Q

quels types d’effets le soutien social peut avoir sur l’état de santé

A

des effets directs et des effets tampon

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18
Q

laquelle des 3 notions ne jouent pas un rôle si important entre événements stressant et santé psycho et physio

A

le réseau social

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19
Q

laquelle des 3 notions a un effet protecteur très significatif sur la santé physique et mentale

A

Le soutien social perçu

Plus je pense que des personnes peuvent m’aider moins de prb de santé je vais avoir et alors moins stressé

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20
Q

si je veux vraiment aider qql quel type de soutien je devrais lui offrir

A

C’est le soutien émotionnel (social reçu)

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21
Q

les résultats seraient plus discordants concernant les effets sur quel type de santé

A

santé physique

Pas encore clair impact sur la santé physique, mais effet négatif sur le mentale bien démontré

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22
Q

le soutien social favoriserait un sentiment général de quoi

A

de bien-être

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23
Q

en lien avec le soi le soutien social favoriserait quoi

A

favoriser l’estime de soi. Stress ou pas soutien social augmente l’estime de soi

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24
Q

le soutien social favoriserait quels mécanismes

A

Il favoriserait les mécanismes de régulation du système endocrinien. Remarque qu’aver soutien social après que stresseur est partie les hormones aussi diminue, arrive pas tjr, souvent les hormones de stress reste mm après que stresseur est parti

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25
Q

le soutien social influencerait l’adoption de quel type de comportement

A

Il influencerait également l’adoption de comportement sains et le désir de prendre soin de soi. Le soutien social aurait donc un impact sur la santé et ce, indépendamment du stress -

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26
Q

Quels facteurs influencent le stress (degré stressant d’une situation) ?

A

Le degré stressant d’une situation quelconque ou d’un objet est déterminé par l’influence mutuelle (un sur l’autre) de facteurs individuels (personnels, dispositionnel caractéristiques de la personne) et de facteurs situationnels dans une transaction (échange) donnée

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27
Q

les différences individuelle quant à la sensibilité et la vulnérabilité au stress dépendant de quoi?

A

de facteurs personnels, du “bagage des individus”

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28
Q

quels sont les facteurs les plus importants qui influencent l’évaluation cognitive de la situation

A

les engagements personnels, les croyances et les valeurs

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29
Q

Les engagements personnels

A

Ce qui est important pour les gens et déterminent les choix qu’ils font. Ils réfèrent aussi aux motivations.

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30
Q

Les croyances personnelles

A

Comment une personne évalue ce qui se passe et ce qui est sur le point de se passer. Les croyances existentielles et religieuses, etc

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31
Q

Les valeurs, les convictions personnelles

A

Notions préexistantes sur la réalité qui servent de lentilles à la perception

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32
Q

propriétés des facteurs situationnels qui font que la personnes les voient comme étant plus ou moins stressant

A

La nouveauté
L’ambiguïté
L’imprévisibilité (la prévisibilité, prédictibilité)
L’incertitude

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33
Q

pourquoi la nouveauté absolue est un phénomène rare

A

La nouveauté “absolue” est un phénomène rare car les individus auront inévitablement eu des expériences antérieures. Mais dans pleins de situations il a souvent un aspect de nouveauté

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34
Q

comment on qualifie une situation nouvelle qui fait qu’on ne peut y attribuer une signification claire

A

ambigüe

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35
Q

comment je qualifie une situation d’ambigu

A

Quand les informations nécessaires à l’évaluation sont pas claires ou insuffisantes

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36
Q

dans une situation ambigu qu’est-ce que l’individu doit faire

A

l’individu doit faire d’inférences sur sa nature. Commence à voir hypothèses les plus menaçantes

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37
Q

si l’individu doit faire bcp d’inférence qu’est-ce que cela va provoquer

A

Plus l’individu doit faire d’inférences, plus il sera dans
l’incertitude et donc plus il sera à même de vivre du stress (anxiété) par rapport à cette situation qu’il évalue

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38
Q

plus l’ambiguïté est grande plus quels types de facteurs ont une influence sur la détermination du sens de la situation

A

les facteurs personnels

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39
Q

définition d’imprévisibilité

A

Fait référence à la présence de stimuli qui signalent à la personne quelle est la probabilité d’apparition d’événements aversifs auxquels elle est exposée

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40
Q

les animaux préfèrent quel type de stimulus?

A

stimulus nocif prévisible même s’il est plus intense et dure plus longtemps à un stimulus non prévisible

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41
Q

exemple et étude que le prof a donné pour démontrer qu’on préfère un stimulus nocif prévisible

A

Cage avec 2 coté choc intense vs chox moins intese
1 côté prévisble avec son et après choc et autre côté non prévisible
Rat reste du côté où le choc est plus intense, mais prévisible mm chose pour les humaines on aime qqch plus dure mais prévisible
Ex: préfère faire exam plus difficile mais connait la date vs facile mais aucune idée de la date

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42
Q

Deux hypothèses sont proposées pour comprendre pk animaux préfèrent stimulus nocif prévisible

A

la réponse préparatoire

du signal de sécurité

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43
Q

La 1ere est l’hypothèse de la réponse préparatoire

A

le rat se prépare pour le choc
– Le signal annonçant l’arrivée du stimulus aversif (stresseur) permet au sujet de se préparer avec les moyens dont il dispose. Cette réponse préparatoire permet de réduire l’aspect aversif de ce même stimulus

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44
Q

La 2e hypothèse est celle du signal de sécurité

A

plage que t’a rien à faire, pas entrain d’attendre prochain choc/examen
– Le signal du moment d’arrivé du stimulus aversif (stresseur) permet de déterminer la “plage de sécurité”, c’est-à-dire la période temporelle où le sujet sait que le stresseur ne se présentera pas, donc il détermine une période de sécurité avec tous les bienfaits que ceci peut amene

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45
Q

pourquoi l’incertitude est une source de stress

A

L’incertitude est source de stress parce qu’elle a un effet d’immobilisation des processus de préparation à la réponse

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46
Q

3 types de facteurs temporels

A

L’imminence

La durée

L’incertitude temporelle

47
Q

à quoi fait référence l’imminence

A

Référence au temps qui s’écoule avant qu’un événement ne se produise. C’est l’intervalle pendant lequel un événement est anticipé se produise

48
Q

plus un événement est ( ) plus l’évaluation qu’en fait l’individu sera stressante et urgente

A

imminent

en particulier si un préjudice (un danger) est anticipé

49
Q

à quoi fait référence la durée et ce qui peut causé plus de stress

A

en particulier si un préjudice (un danger) est anticipé

50
Q

à quoi fait référence l’incertitude temporelle

A

Est le fait de ne pas savoir à quel moment un événement va se produire.
L’individu sait que cela se produira certainement, mais il n’est pas sûr du moment précis

Plus cette incertitude est importante, plus grand sera le stress

51
Q

exemple que le prof a donné pour démontrer l’incertitude

A

présentation orale de 10 minutes vs 1h 1h va généralement être plus stressant

52
Q

quel facteur temporel est le plus important

A

Imprévisibilité

53
Q

comment la plupart des composants de la réponse au stress sont influencés par les hémisphères cérébraux

A

asymétriquement

54
Q

l’hémisphère droit est celui qui s’occuperait de quoi

A

L’hémisphère droit, est celui qui s’occupe de la réponse préparant l’organisme à traiter (coper) efficacement avec les menaces extérieures

55
Q

qu’est-ce qui se retrouverait surtout dans l’hémisphère gauche

A

L’anxiété «anticipatoire (d’appréhension)» serait plus à gauche

56
Q

L’axe hypothalamus-hypophyse-glandes surrénales et l’axe sympathique-adrenomédulaire semblent donc être sous la commande principale de quel hémisphère

A

droit

57
Q

définition homéostasie

A

Le maintien de l’ensemble des paramètres physico-chimiques de l’organisme qui doivent rester constants (ex: la température)

58
Q

définition charge allostérique

A

La charge allostatique est un concept qui réfère aux conséquences négatives du stress sur l’organisme qui s’accumulent avec le temps

59
Q

stress viendrait briser quoi et ce qui se produit à long terme

A

homéostasie

60
Q

Lorsque le stress est chronique, il y a des conséquences négatives sur plusieurs systèmes de l’organisme:

A

cardiovasculaire,
Neuroendocrinien
Inflammatoire
Métabolique
immunitaire

61
Q

quelles fonction se trouvent affectées à cause du stress

A

Alors, plusieurs fonctions dont la régulation de la tension artérielle, de la glycémie, du cholestérol, se trouvent affectées. Affecte régulation habituelle de plusieurs systèmes

62
Q

la charge allostatiqeu d’épique les conséquences de quel phénomène

A

La charge allostatique désigne les conséquences de ce phénomène d’adaptation biologique au stress qui perdure

63
Q

parties du cerveau inclus dans «les circuits de la peur»

A

Amygdale, hippocampe, thalamus et cort

64
Q

Avant le déclenchement de la “réponse” de stress (l’activation physiologique…), il y a quoi?

A

la “détection” de la situation menaçante, c’est un peu notre système d’alarme…

65
Q

la détection de la situation menaçante est l’interprétation de quoi

A

l’interprétation subjective du stimulus

66
Q

L’influx nerveux se propage à une vitesse

A

entre 1m/s et 100m/s (4-360 km/h)

67
Q

l’amygdale est une structure indispensable à notre capacité et reconnaissance de quoi

A

Structure indispensable à notre capacité à ressentir et à percevoir les émotions. Important dans la reconnaissance de nos émotions. Important dans la perception de nos émotions, pas juste le cortex qui est impliqué

68
Q

L’amygdale est impliquée dans la formation de quelle type de mémoire

A

mémoires émotionnelles

69
Q

en lien avec les stresses l’amygdale s’occupe de quoi

A

L’amygdale est la structure cérébrale qui détecte le stresseur et indique à l’axe HPA (hypothalamo-hypophysio- surrénalien) de répondre
Plusieurs inputs sensoriels convergent vers l’amygdale pour l’informer des dangers potentiels de son environnement

70
Q

l’amygdale reçoit de nombreuses connexions de quoi

A

Reçoit aussi de nombreuses connexions de l’hippocampe -

71
Q

l’hippocampe participe à quoi

A

Participe à “l’adaptation à l’environnement”
L’hippocampe participe à la régulation de l’humeur, l’acquisition des connaissances, etc.

72
Q

l’hippocampe est impliqué dans la formation de quel type de mémoire

A

Impliqué dans la formation de la mémoire spatiale

73
Q

en lien avec les souvenirs l’hippocampe est impliqué dans quoi

A

Impliqué dans le stockage et la remémoration de souvenirs «contextuels»

74
Q

qu’est-ce que la mémoire des événements?

A

La mémoire des événements : comparaison avec la situation présente

75
Q

le cortex préfrontal est le centre de quoi

A

Est le centre de la prise de décision, de notre sang-froid.

Aide à évaluer la situation afin de prendre les bonnes décisions

76
Q

le cortex préfrontal contrôle quoi

A

Contrôle les pensées et les actions (comportements motivés)

77
Q

quel est le travail principal du cortex préfrontal

A

Son travail principal est de contrôler les réponses émotionnelles au stress (réduire le stress) en régulant
l’amygdale. Envoi l’info a l’amygdale pour lui dire finalement pas stressant

78
Q

partie du cerveau inclu dans circuit cours

A

thalamus-amygdale

79
Q

parties du cerveau inclut dans circuit long

A

thalamus-cortex-amygdale

80
Q

le circuit court s’occupe de quelles types de réactions

A

s’occupe des réactions de fuite et de défense (survie)

81
Q

dans le circuit court qui est le chemin que prend les stimulation sensorielle perçu

A

Une stimulation sensorielle est perçue (la vue d’une forme étrange ou un son menaçant) par nos sens
L’information sensorielle est envoyée au thalamus, puis
directement à l’amygdale
L’amygdale va déclencher une première alarme sensorielle

82
Q

le circuit court permet de commencer à nous préparer à quoi

A

à un danger (fuir/combattre) même si nous ne savons pas exactement la nature du danger

lui qui va partir la machine quand voir silouette, forme étrange dans le noir

83
Q

exemple donné par le prof pour montrer comment le circuit court marche

A

Donne exemple de chum qui fait peur à son blonde et elle se met à courir et crier mm si elle a vu que c’était lui. Après quelques secondes elle va rire, mais «machine» est quand mm partie

84
Q

comment qualifier le circuit long et permet la perception de quoi

A

Lent mais précis, permet la perception précise du stimulus (augmente sensiblement le temps de réaction… peut
être fatal en cas de danger)

85
Q

circuit que prennent les informations sensorielles dans le circuit long

A

Un stimulus sensoriel est perçu (la vue d’une forme étrange ou un son menaçant) par nos sens

L’information sensorielle est envoyée au thalamus, puis directement à l’hippocampe. Ce dernier compare avec nos expériences passées (mémoire), renseigne sur le contexte et informe l’amygdale

Le thalamus transmet l’information sensorielle au cortex préfrontal. Ce dernier analyse la situation et évalue la dangerosité de la situation et informe l’amygdale (confirme, ajuste ou annule). Cortex lui est en contact avec réalité et se rend compte c’est le chum qui lui a fait peur

L’amygdale enclenche les réponses émotionnelles et les réactions corporelles de la peur appropriées -

86
Q

Pour la réaction de stress, il y a 2 systèmes importants qui font le lien entre le corps et le cerveau :

A

le système nerveux

le système endocrinien

87
Q

le système nerveux

A

Nerfs qui transportent les impulsions électriques du corps vers le cerveau ou du cerveau vers le corps

88
Q

le système endocrinien

A

Système de glandes qui secrète des hormones dans le système sanguin afin de contrôler l’activité de divers organes. Le système endocrinien est contrôlé par l’hypophyse -

89
Q

le système nerveux central (SNC)

A

Partie du système nerveux composée principalement du cerveau, du tronc cérébral et de la moelle épinière

Joue pas un grand rôle dans le stress

90
Q

le systèmes nerveux périphérique (SNP)

A

Toutes les parties du système nerveux à l’exception du cerveau et de la moelle épinière ; comprend les nerfs sensitifs et moteurs (nerfs sortant du cerveau et de la moelle épinière)

L’ensemble des neurones qui ne sont pas
localisés dans le système nerveux central

91
Q

3 systèmes inclus dans le SNP

A

le système nerveux somatique

le systèmes nerveux autonome (SNA)

Le système nerveux autonome

92
Q

le système nerveux somatique

A

Composé de nerfs qui transmettent l’information sensorielle au SNC et l’information motrice aux muscles squelettiques. Permet les mouvements volontaires

93
Q

2 systèmes inclus dans le systèmes nerveux autonome

A

Système nerveux parasympathique
Système nerveux sympathique

94
Q

Le système nerveux autonome

A

Partie du système nerveux périphérique qui achemine des informations entre le cerveau et les organes internes
* Il contrôle les fonctions involontaires du corps telles que le rythme cardiaque, la pression sanguine, la digestion, etc.

Régit les glandes, le muscle cardiaque ainsi que les muscles lisses des vaisseaux sanguins et des organes internes

95
Q

Le système nerveux parasympathique

A

S’active en l’absence de facteurs de stress, assure l’entretien courant de l’organisme. Le parasympathique est responsable de la conservation de l’énergie (réponse de relaxation)

– Le système parasympathique libère un neurotransmetteur différent, l’acétylcholine qui accompagne les états de relaxation et de calme (le frein) -

96
Q

le système nerveux sympatique

A

S’active en présence de facteurs de stress (activation) physiologique, il est responsable de «déployer» l’énergie (réactivité au stress)

97
Q

le système sympathique libère quelles hormones ce qui permet de contrôler quoi

A

Le système sympathique libère de l’adrénaline et de la noradrénaline. Il contrôle les réactions de combat et de fuite. (l’accélérateur)

98
Q

2 systèmes qui sont en équilibre chez les mammifères

A

le système nerveux sympatique
le système nerveux parasympatique

99
Q

de quoi est composée le cortex cérébral

A

Structure du cerveau composée de plusieurs couches de neurones recouvrant les hémisphères cérébraux

100
Q

quels types de fonctions se déroule dans le cortex cérébral

A

fonctions cognitives supérieures

Donc, responsable des fonctions «abstraites» et de la pensée

101
Q

le cortex cérébral intervient aussi dans quels types de réactions

A

Intervient aussi dans les réactions émotionnelles, avec un rôle de contrôle (modulation, atténuation).

102
Q

Diencéphale

A

Partie du “subcortex”, il est composé du thalamus et de l’hypothalamus (+ épithalamus)
Centre de contrôle de la vie végétative
– Fonctions involontaires (SN autonome)

103
Q

Thalamus

A

Région sous corticale située sous le corps calleux, qui relaie l’information sensorielle. Il reçoit les influx de presque tous les récepteurs sensoriels puis les transmet aux aires corticales appropriés
Transfert des messages nerveux (sensitifs) reçu
du corps vers le cortex cérébral ou vers l ‘hypothalamus

104
Q

Hypothalamus

A

L’hypothalamus est l’ensemble des formations grises situées autour du troisième ventricule.

105
Q

L’hypothalamus est responsable du rassemblement de quel type d’information

A

de nature affective

106
Q

l’hypothalamus a un rôle fondamental dans quel aspect de la vie et pourquoi

A

Il a un rôle fondamental dans la vie émotionnelle puisqu’il est en connexion avec les centres supérieurs

107
Q

lors de la réponse de stress l’hypothalamus active quels systèmes

A

Active le système endocrinien et le système nerveux autonome lors de la réponse de stress

108
Q

où se retrouve le systèmes limbique

A

Dans le diencéphale, le lien entre les structures
associées au stress (hypothalamus, thalamus, etc.)

109
Q

le système l’imbrique est l’ensemble des structures du cerveau qui interviennent dans quel type de réaction et comportement

A

Ensemble de structures du cerveau intervenant dans les réactions émotionnelles et le comportement motivé

110
Q

comment est considéré le système limbique

A

Il est considéré comme étant le «siège des émotions»

111
Q

le système limbique joue un rôle primordial dans quoi

A

Le système limbique joue un rôle primordial dans le
contrôle (modulation) des comportements

112
Q

le système limbique est lié à quel type de mémoire

A

Lié aussi à la mémoire des événements

113
Q

La formation réticulée (reticular activating system)

A

“Connexion” nerveuse entre le cortex cérébral et le subcortex, particulièrement le diencéphale (lien “mind-body”)

114
Q

qu’est-ce que la formation réticulée augmente

A

Augmente le tonus musculaire et de ce fait accroît la charge biomécanique des muscles et tendons

stress et anxiété (9 decks)

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