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stress et anxiété > cours 7 > Flashcards

cours 7 Flashcards

1
Q

définition soutien social

A

Comment les comportements des proches répondent (ou pas) aux besoins d’un individu qui doit composer avec une situation stressante

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2
Q

comme quel sorte de stratégie on voit souvent le soutien social

A

«méta-stratégie»

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3
Q

3 notions principales du soutien social

A

le réseau social ou intégration sociale

le soutien social perçu

le soutien social reçu

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4
Q

le réseau social ou intégration sociale

A

C’est la quantité de relations (sociales) qu’une personne à développées avec les autres, la fréquence des liens et la force de ces relations

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5
Q

ancrage social

A

créer des liens avec des personnes significatives dans son environnement, développer un sentiment d’appartenance à un groupe, s’intégrer socialement. Personnes tangibles dans mon environnement, pas juste les connaissances, des personnes que je connais et sur qui je pourrais compter.

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6
Q

soutien social perçu:

A

“L’évaluation cognitive d’une personne à propos du soutien qu’elle estime recevoir d’autrui”

C’est “l’impression” (subjective) qu’une personne a de ces relations aux autres se manifestant par des liens disponibles, fiables et adéquats. Parmis tous les gens que je connais qui pourrait m’aider

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7
Q

le soutien social est alors quel type d’appréciation

A

C’est donc une appréciation subjective significative du soutien que l’individu obtiens des personnes dans l’environnement social

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8
Q

à quoi fait référence la disponibilité dans le soutien social perçu

A

La disponibilité est le fait de percevoir certaines personnes de l’entourage comme susceptibles de fournir une aide en cas de besoin (avis, information, écoute, réconfort, aide matérielle…)

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9
Q

à quoi fait référence la satisfaction dans le soutien social perçu

A

La satisfaction comme une ressource psychologique, qui correspond à la perception qu’a un individu de la qualité de ses relations interpersonnelles – jusqu’à est quel point la qualité de la relation/l’aide bonne, encore subjectif

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10
Q

le soutien social reçu:

A

Aide que l’environnement (entourage, groupe, communauté) apport effectivement à un individu
Soutien émotionnel, informatif, matériel, etc.

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11
Q

4 types de soutien qu’une personne pourrait recevoir avec le soutien social

A

Le soutien émotionnel

Le soutien d’estime

Le soutien informatif

Le soutien matériel

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12
Q

Le soutien émotionnel

A

consiste à recevoir de la part des autres l’expression des affects (positifs) qu’il nous porte ainsi que certains comportements de protection ou de réconfort

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13
Q

Le soutien d’estime

A

consiste à rassurer une personne en ce qui concerne ses compétences et sa valeur, ce qui renforcera sa confiance en elle. ici qql qui me dit non tu es bon, tu as toujours des bonnes notes

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14
Q

Le soutien informatif

A

comprend des conseils, des suggestions, l’apport de connaissances sur un problème. Plus au niv professionnel qu’amical

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15
Q

Le soutien matériel

A

implique une assistance effective comme le prêt ou le don d’argent ou de biens matériels et des services rendus dans des moments difficiles – qql qui me donne de l’argent, qqch

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16
Q

ressource disposant d’un fort pouvoir de protection contre les stress

A

soutien social

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17
Q

quels types d’effets le soutien social peut avoir sur l’état de santé

A

des effets directs et des effets tampon

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18
Q

entre réseau social, soutien perçu et soutien reçu laquelle ne jouent pas un rôle si important entre événements stressant et santé psycho et physio

A

le réseau social

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19
Q

entre réseau social, soutien perçu et soutien reçu laquelle a un effet protecteur très significatif sur la santé physique et mentale

A

Le soutien social perçu

Plus je pense que des personnes peuvent m’aider moins de prb de santé je vais avoir et alors moins stressé

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20
Q

si je veux vraiment aider qql quel type de soutien je devrais lui offrir

A

C’est le soutien émotionnel (social reçu)

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21
Q

les résultats sur le soutien social seraient plus discordants concernant les effets sur quel type de santé

A

santé physique

Pas encore clair impact sur la santé physique, mais effet négatif sur le mentale bien démontré

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22
Q

le soutien social favoriserait un sentiment général de quoi

A

de bien-être

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23
Q

en lien avec le soi le soutien social favoriserait quoi

A

favoriser l’estime de soi. Stress ou pas soutien social augmente l’estime de soi

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24
Q

le soutien social favoriserait les mécanismes de quel système

A

Il favoriserait les mécanismes de régulation du système endocrinien. Remarque qu’aver soutien social après que stresseur est partie les hormones aussi diminue, arrive pas tjr, souvent les hormones de stress reste mm après que stresseur est parti

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25
le soutien social influencerait l'adoption de quel type de comportement
Il influencerait également l’adoption de comportement sains et le désir de prendre soin de soi. Le soutien social aurait donc un impact sur la santé et ce, indépendamment du stress -
26
Quels facteurs influencent le stress (degré stressant d'une situation) ?
Le degré stressant d'une situation quelconque ou d'un objet est déterminé par l'influence mutuelle (un sur l’autre) de facteurs individuels (personnels, dispositionnel  caractéristiques de la personne) et de facteurs situationnels dans une transaction (échange) donnée
27
les différences individuelle quant à la sensibilité et la vulnérabilité au stress dépendant de quoi?
de facteurs personnels, du "bagage des individus"
28
quels sont les facteurs les plus importants qui influencent l'évaluation cognitive de la situation
les engagements personnels, les croyances et les valeurs
29
Les engagements personnels
Ce qui est important pour les gens et déterminent les choix qu’ils font. Ils réfèrent aussi aux motivations.
30
Les croyances personnelles
Comment une personne évalue ce qui se passe et ce qui est sur le point de se passer. Les croyances existentielles et religieuses, etc
31
Les valeurs, les convictions personnelles
Notions préexistantes sur la réalité qui servent de lentilles à la perception
32
propriétés des facteurs situationnels qui font que la personnes les voient comme étant plus ou moins stressant
La nouveauté L'ambiguïté L'imprévisibilité (la prévisibilité, prédictibilité) L’incertitude
33
pourquoi la nouveauté absolue est un phénomène rare
La nouveauté "absolue" est un phénomène rare car les individus auront inévitablement eu des expériences antérieures. Mais dans pleins de situations il a souvent un aspect de nouveauté
34
comment on qualifie une situation nouvelle qui fait qu'on ne peut y attribuer une signification claire
ambigüe
35
qu'est-ce-qu'une situation d'ambigu
Quand les informations nécessaires à l’évaluation sont pas claires ou insuffisantes
36
dans une situation ambigu qu'est-ce que l'individu doit faire
l'individu doit faire d'inférences sur sa nature. Commence à voir hypothèses les plus menaçantes
37
si l'individu doit faire bcp d'inférence qu'est-ce que cela va provoquer
Plus l'individu doit faire d'inférences, plus il sera dans l’incertitude et donc plus il sera à même de vivre du stress (anxiété) par rapport à cette situation qu'il évalue
38
plus l'ambiguïté est grande plus quels types de facteurs ont une influence sur la détermination du sens de la situation
les facteurs personnels
39
définition d'imprévisibilité
Fait référence à la présence de stimuli qui signalent à la personne quelle est la probabilité d’apparition d’événements aversifs auxquels elle est exposée
40
les animaux préfèrent quel type de stimulus?
stimulus nocif prévisible même s'il est plus intense et dure plus longtemps à un stimulus non prévisible
41
exemple et étude que le prof a donné pour démontrer qu'on préfère un stimulus nocif prévisible
Cage avec 2 coté choc intense vs chox moins intese 1 côté prévisble avec son et après choc et autre côté non prévisible Rat reste du côté où le choc est plus intense, mais prévisible  mm chose pour les humaines on aime qqch plus dure mais prévisible Ex: préfère faire exam plus difficile mais connait la date vs facile mais aucune idée de la date
42
Deux hypothèses sont proposées pour comprendre pk animaux préfèrent stimulus nocif prévisible
la réponse préparatoire du signal de sécurité
43
La 1ere est l’hypothèse de la réponse préparatoire
le rat se prépare pour le choc – Le signal annonçant l'arrivée du stimulus aversif (stresseur) permet au sujet de se préparer avec les moyens dont il dispose. Cette réponse préparatoire permet de réduire l’aspect aversif de ce même stimulus
44
La 2e hypothèse est celle du signal de sécurité
plage que t’a rien à faire, pas entrain d’attendre prochain choc/examen – Le signal du moment d'arrivé du stimulus aversif (stresseur) permet de déterminer la "plage de sécurité", c'est-à-dire la période temporelle où le sujet sait que le stresseur ne se présentera pas, donc il détermine une période de sécurité avec tous les bienfaits que ceci peut amene
45
pourquoi l'incertitude est une source de stress
L'incertitude est source de stress parce qu'elle a un effet d'immobilisation des processus de préparation à la réponse
46
3 types de facteurs temporels
L’imminence La durée L’incertitude temporelle
47
à quoi fait référence l'imminence
Référence au temps qui s'écoule avant qu'un événement ne se produise. C'est l'intervalle pendant lequel un événement est anticipé se produise
48
plus un événement est ( ) plus l'évaluation qu'en fait l'individu sera stressante et urgente
imminent en particulier si un préjudice (un danger) est anticipé
49
à quoi fait référence la durée et ce qui peut causé plus de stress
en particulier si un préjudice (un danger) est anticipé
50
à quoi fait référence l'incertitude temporelle
Est le fait de ne pas savoir à quel moment un événement va se produire. L’individu sait que cela se produira certainement, mais il n’est pas sûr du moment précis Plus cette incertitude est importante, plus grand sera le stress
51
exemple que le prof a donné pour démontrer l'incertitude
présentation orale de 10 minutes vs 1h  1h va généralement être plus stressant
52
quel facteur de stress est le plus important
Imprévisibilité
53
comment la plupart des composants de la réponse au stress sont influencés par les hémisphères cérébraux
asymétriquement
54
l'hémisphère droit est celui qui s'occuperait de quoi
L’hémisphère droit, est celui qui s’occupe de la réponse préparant l’organisme à traiter (coper) efficacement avec les menaces extérieures
55
qu'est-ce qui se retrouverait surtout dans l'hémisphère gauche
L’anxiété «anticipatoire (d’appréhension)» serait plus à gauche
56
L'axe hypothalamus-hypophyse-glandes surrénales et l'axe sympathique-adrenomédulaire semblent donc être sous la commande principale de quel hémisphère
droit
57
définition homéostasie
Le maintien de l'ensemble des paramètres physico-chimiques de l'organisme qui doivent rester constants (ex: la température)
58
définition charge allostatique
La charge allostatique est un concept qui réfère aux conséquences négatives du stress sur l’organisme qui s’accumulent avec le temps
59
stress viendrait briser quoi et ce qui se produit à long terme
homéostasie
60
Lorsque le stress est chronique, il y a des conséquences négatives sur plusieurs systèmes de l'organisme: 5
cardiovasculaire, Neuroendocrinien Inflammatoire Métabolique immunitaire
61
quelles fonction se trouvent affectées à cause du stress
Alors, plusieurs fonctions dont la régulation de la tension artérielle, de la glycémie, du cholestérol, se trouvent affectées. Affecte régulation habituelle de plusieurs systèmes
62
la charge allostatiqeu d'épique les conséquences de quel phénomène
La charge allostatique désigne les conséquences de ce phénomène d’adaptation biologique au stress qui perdure
63
parties du cerveau inclus dans «les circuits de la peur»
Amygdale, hippocampe, thalamus et cort
64
Avant le déclenchement de la "réponse" de stress (l'activation physiologique…), il y a quoi?
la "détection" de la situation menaçante, c’est un peu notre système d’alarme…
65
la détection de la situation menaçante est l'interprétation de quoi
l'interprétation subjective du stimulus
66
L'influx nerveux se propage à une vitesse
entre 1m/s et 100m/s (4-360 km/h)
67
l'amygdale est une structure indispensable à notre capacité et reconnaissance de quoi
Structure indispensable à notre capacité à ressentir et à percevoir les émotions. Important dans la reconnaissance de nos émotions. Important dans la perception de nos émotions, pas juste le cortex qui est impliqué
68
L’amygdale est impliquée dans la formation de quelle type de mémoire
mémoires émotionnelles
69
en lien avec les stresses l'amygdale s'occupe de quoi
L'amygdale est la structure cérébrale qui détecte le stresseur et indique à l'axe HPA (hypothalamo-hypophysio- surrénalien) de répondre Plusieurs inputs sensoriels convergent vers l’amygdale pour l’informer des dangers potentiels de son environnement
70
l'amygdale reçoit de nombreuses connexions de quoi
Reçoit aussi de nombreuses connexions de l'hippocampe -
71
l'hippocampe participe à quoi
Participe à "l’adaptation à l’environnement" L’hippocampe participe à la régulation de l’humeur, l’acquisition des connaissances, etc.
72
l'hippocampe est impliqué dans la formation de quel type de mémoire
Impliqué dans la formation de la mémoire spatiale
73
en lien avec les souvenirs l'hippocampe est impliqué dans quoi
Impliqué dans le stockage et la remémoration de souvenirs «contextuels»
74
qu'est-ce que la mémoire des événements?
La mémoire des événements : comparaison avec la situation présente
75
le cortex préfrontal est le centre de quoi
Est le centre de la prise de décision, de notre sang-froid. Aide à évaluer la situation afin de prendre les bonnes décisions
76
le cortex préfrontal contrôle quoi
Contrôle les pensées et les actions (comportements motivés)
77
quel est le travail principal du cortex préfrontal en lien avec le stress
Son travail principal est de contrôler les réponses émotionnelles au stress (réduire le stress) en régulant l'amygdale. Envoi l’info a l’amygdale pour lui dire finalement pas stressant
78
partie du cerveau inclu dans circuit cours
thalamus-amygdale
79
parties du cerveau inclut dans circuit long
thalamus-cortex-amygdale
80
le circuit court s'occupe de quelles types de réactions
s’occupe des réactions de fuite et de défense (survie)
81
dans le circuit court qui est le chemin que prend les stimulation sensorielle perçu
Une stimulation sensorielle est perçue (la vue d'une forme étrange ou un son menaçant) par nos sens L’information sensorielle est envoyée au thalamus, puis directement à l’amygdale L’amygdale va déclencher une première alarme sensorielle
82
le circuit court permet de commencer à nous préparer à quoi
à un danger (fuir/combattre) même si nous ne savons pas exactement la nature du danger lui qui va partir la machine quand voir silouette, forme étrange dans le noir
83
exemple donné par le prof pour montrer comment le circuit court marche
Donne exemple de chum qui fait peur à son blonde et elle se met à courir et crier mm si elle a vu que c’était lui. Après quelques secondes elle va rire, mais «machine» est quand mm partie
84
comment qualifier le circuit long et permet la perception de quoi
Lent mais précis, permet la perception précise du stimulus (augmente sensiblement le temps de réaction… peut être fatal en cas de danger)
85
circuit que prennent les informations sensorielles dans le circuit long
Un stimulus sensoriel est perçu (la vue d'une forme étrange ou un son menaçant) par nos sens L’information sensorielle est envoyée au thalamus, puis directement à l’hippocampe. Ce dernier compare avec nos expériences passées (mémoire), renseigne sur le contexte et informe l’amygdale Le thalamus transmet l’information sensorielle au cortex préfrontal. Ce dernier analyse la situation et évalue la dangerosité de la situation et informe l’amygdale (confirme, ajuste ou annule). Cortex lui est en contact avec réalité et se rend compte c’est le chum qui lui a fait peur L’amygdale enclenche les réponses émotionnelles et les réactions corporelles de la peur appropriées -
86
Pour la réaction de stress, il y a 2 systèmes importants qui font le lien entre le corps et le cerveau :
le système nerveux le système endocrinien
87
le système nerveux
Nerfs qui transportent les impulsions électriques du corps vers le cerveau ou du cerveau vers le corps
88
le système endocrinien
Système de glandes qui secrète des hormones dans le système sanguin afin de contrôler l'activité de divers organes. Le système endocrinien est contrôlé par l'hypophyse -
89
le système nerveux central (SNC)
Partie du système nerveux composée principalement du cerveau, du tronc cérébral et de la moelle épinière Joue pas un grand rôle dans le stress
90
le systèmes nerveux périphérique (SNP)
Toutes les parties du système nerveux à l'exception du cerveau et de la moelle épinière ; comprend les nerfs sensitifs et moteurs (nerfs sortant du cerveau et de la moelle épinière) L'ensemble des neurones qui ne sont pas localisés dans le système nerveux central
91
2 systèmes inclus dans le SNP
le système nerveux somatique le systèmes nerveux autonome (SNA)
92
le système nerveux somatique
Composé de nerfs qui transmettent l'information sensorielle au SNC et l'information motrice aux muscles squelettiques. Permet les mouvements volontaires
93
2 systèmes inclus dans le systèmes nerveux autonome
Système nerveux parasympathique Système nerveux sympathique
94
Le système nerveux autonome
Partie du système nerveux périphérique qui achemine des informations entre le cerveau et les organes internes * Il contrôle les fonctions involontaires du corps telles que le rythme cardiaque, la pression sanguine, la digestion, etc. Régit les glandes, le muscle cardiaque ainsi que les muscles lisses des vaisseaux sanguins et des organes internes
95
Le système nerveux parasympathique
S'active en l'absence de facteurs de stress, assure l'entretien courant de l'organisme. Le parasympathique est responsable de la conservation de l'énergie (réponse de relaxation) – Le système parasympathique libère un neurotransmetteur différent, l'acétylcholine qui accompagne les états de relaxation et de calme (le frein) -
96
le système nerveux sympatique
S’active en présence de facteurs de stress (activation) physiologique, il est responsable de «déployer» l’énergie (réactivité au stress)
97
le système sympathique libère quelles hormones ce qui permet de contrôler quoi
Le système sympathique libère de l'adrénaline et de la noradrénaline. Il contrôle les réactions de combat et de fuite. (l'accélérateur)
98
2 systèmes qui sont en équilibre chez les mammifères
le système nerveux sympatique le système nerveux parasympatique
99
de quoi est composée le cortex cérébral
Structure du cerveau composée de plusieurs couches de neurones recouvrant les hémisphères cérébraux
100
quels types de fonctions se déroule dans le cortex cérébral
fonctions cognitives supérieures Donc, responsable des fonctions «abstraites» et de la pensée
101
le cortex cérébral intervient aussi dans quels types de réactions
Intervient aussi dans les réactions émotionnelles, avec un rôle de contrôle (modulation, atténuation).
102
Diencéphale
Partie du "subcortex", il est composé du thalamus et de l'hypothalamus (+ épithalamus) Centre de contrôle de la vie végétative – Fonctions involontaires (SN autonome)
103
Thalamus
Région sous corticale située sous le corps calleux, qui relaie l'information sensorielle. Il reçoit les influx de presque tous les récepteurs sensoriels puis les transmet aux aires corticales appropriés Transfert des messages nerveux (sensitifs) reçu du corps vers le cortex cérébral ou vers l 'hypothalamus
104
Hypothalamus
L'hypothalamus est l'ensemble des formations grises situées autour du troisième ventricule.
105
L'hypothalamus est responsable du rassemblement de quel type d'information
de nature affective
106
l'hypothalamus a un rôle fondamental dans quel aspect de la vie et pourquoi
Il a un rôle fondamental dans la vie émotionnelle puisqu'il est en connexion avec les centres supérieurs
107
lors de la réponse de stress l'hypothalamus active quels systèmes
Active le système endocrinien et le système nerveux autonome lors de la réponse de stress
108
où se retrouve le systèmes limbique
Dans le diencéphale, le lien entre les structures associées au stress (hypothalamus, thalamus, etc.)
109
le système l'imbrique est l'ensemble des structures du cerveau qui interviennent dans quel type de réaction et comportement
Ensemble de structures du cerveau intervenant dans les réactions émotionnelles et le comportement motivé
110
comment est considéré le système limbique
Il est considéré comme étant le «siège des émotions»
111
le système limbique joue un rôle primordial dans quoi
Le système limbique joue un rôle primordial dans le contrôle (modulation) des comportements
112
le système limbique est lié à quel type de mémoire
Lié aussi à la mémoire des événements
113
La formation réticulée (reticular activating system)
"Connexion" nerveuse entre le cortex cérébral et le subcortex, particulièrement le diencéphale (lien "mind-body")
114
qu'est-ce que la formation réticulée augmente
Augmente le tonus musculaire et de ce fait accroît la charge biomécanique des muscles et tendons

stress et anxiété (13 decks)

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