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stress et anxiété > cours 5 > Flashcards

cours 5 Flashcards

1
Q

quels sont les deux processus importants et essentiels l’interaction entre l’individu et son environnement selon Lazarus et Folkman et que La plupart des modèles vont parler de ces deux choses là, pas juste Lazarus et Folkman qui disent que c’est important

A

L’évaluation cognitive
Le coping (faire face)

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2
Q

quelle capacité les organismes vivants ont généralement

A

Les organismes vivants ont généralement cette capacité de déceler dans l’environnement les éléments pouvant porter atteinte à leur survie (ou à l’intégrité)

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3
Q

qu’est-ce que la complexité au niveau neurologique et comportemental de l’être humain lui apporte

A

un mécanisme d’évaluation du danger très sophistiqué

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4
Q

Contrairement à tous les animaux, l’Humain est équipé et (le seul) de quoi?

A

d’un système d’évaluation cognitive très complexe

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5
Q

sur quoi le fait d’avoir un systèmes d’évaluation cognitive très complexe permet de mettre l’importance et ce que cela veut dire avec exemple donné en classe

A

sur la signification de la réalité pour l’individu et non sur la réalité elle- même. Nous va être signification de la réalité (ex: examen pas de menace physique, mais cognitive et psychologique comment je perçoit l’examen). Animaux c’est la vrai réalité

Animaux fait pas d’évaluation cognitive, on juste méchanisme automatique derrière (ex: écuireuille va pas de se demander si auto va l’écraser)

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6
Q

Comment sait-on que l’évaluation cognitive existe? (et est importante)

A
  1. Dans le stress, on voit qu’il a des différences individuelles quant à la vulnérabilité et la sensibilité
  2. Pour réussir à survivre, il est important et même nécessaire d’arriver à identifier les situations néfastes (dangereuses) par rapport aux situation bénignes (pas menaçantes)
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7
Q

Dans le stress, on voit qu’il a des différences individuelles quant à la vulnérabilité et la sensibilité, alors…

A

Il doit donc exister des différences au niveau de la
perception cognitive interprétation que le cerveau va faire de la situation (appraisal) de la situation.

Par conséquent, il est clair que les processus cognitifs impliqués sont importants -

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8
Q

La perception du danger a un rôle très important dans quoi?

A

dans la gestion du risque auquel s’expose l’organisme. Le risque pour animal est plus objectif et nous plus subjectif.

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9
Q

c’est sur quelle base que l’individu va adapter son comportement

A

C’est sur la base du risque perçu que l’individu adapte son comportement. Va ajuster comportement pas juste avec ce qu’on perçoit, mais aussi ce qu’on peut tolérer

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10
Q

Qu’est-ce l’évaluation cognitive selon Lazarus et Folkman ?

A

«processus de catégorisation des événements et de leurs multiples facettes au regard de leurs signification pour le bien-être» commence a parlé de bien-être parce que mtn pas de danger physique, parle plus de bien-être psychologique

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11
Q

“Le processus d’évaluation a une fonction adaptative qui consiste à trouver un équilibre entre 2 types d’influences :

A

celles des réalités de l’environnement (demandes, contraintes, ressources), et celles des intérêts de la personne dans la situation “-

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12
Q

comment la personne va faire l’analyse face à un agent (situation) stressant et les deux questions qu’elle va se poser

A

Dès qu’une personne est face à un agent (situation) stressant, elle va faire de façon inconsciente (information pas disponible à la conscience) et automatique une analyse en se posant essentiellement deux questions :

1ere: cette situation «stressante» représente quelle menace exactement ?
2e: quels sont les moyens dont je dispose pour faire face à cet agent «stressant»(situation stressante)? Plus j’ai moyen, plus facilement je vais pouvoir faire face au stresse et va être moins stressant

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13
Q

Lazarus et Folkman distinguent trois formes d’évaluation cognitive :

A

L’évaluation primaire
L’évaluation secondaire
La réévaluation

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14
Q

L’évaluation primaire est l’évaluation de la situation par rapport à quoi

A

à nous

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15
Q

l’évaluation primaire s’intéresse à quelle situation

A

l’évaluation primaire s’intéresse à la situation stressante (la situation, l’événements, l’ours…)

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16
Q

l’évaluation primaire évalue le risque, l’enjeu de quoi

A

L’évaluation primaire évalue le risque, l’enjeu, que ça représente pour nous

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17
Q

L’évaluation primaire permet d’établir la signification de la situation en fonction de quoi

A

L’évaluation primaire permet d’établir la signification de la situation en fonction du bien- être de la personne (est-ce que menace en fonction du b-ê physique, cognitive et/ou psychologique)

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18
Q

qu’est-ce qui va influencer grandement l’évaluation primaire que fait la personne de la situation

A

«l’historique» de la personne va grandement influencer l’évaluation primaire qu’elle fait de la situation

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19
Q

Il existe trois formes d’évaluation primaire:

A

A) Évaluation de non-pertinence
B) Évaluation bénigne-positive
C) Évaluation de stress (situation jugée stressante)

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20
Q

Évaluation primaire
A) Évaluation de non-pertinence

A

– quand la situation n’a aucune implication pour le bien-être de l’individu (ça ne change rien pour nous). La plupart des non pertinents étaient pertinent à un moment donné, mais cerveau a vu que se passe jamais rien alors de vient non pertinence

– Rien ne peut être gagné ou perdu dans la transaction et par conséquent, pas (ou peu) de stress ou d’anxiété -

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21
Q

Évaluation primaire
B) Évaluation bénigne-positive

A

– La «transaction» avec la situation stressante est perçue comme étant positive (préserve ou augmente le bien-être de l’individu)

  • Se caractérise par des émotions positives : joie, amour, bonheur, etc. et par conséquent, pas (peu) de stress ou d’anxiété -
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22
Q

Évaluation primaire
C) Évaluation de stress (situation jugée stressante). 3 types de situations qui vont être jugées stressantes

A

a) Dommage/perte (préjudice): novicité d’une situation existante

b) Menace: novicité anticipée de dommage/perte

c) Défi: mobilisation en vue d’un gain

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23
Q

Évaluation primaire
C) Évaluation de stress (situation jugée stressante)
a) Dommage/perte (préjudice): novicité d’une situation existante

A

Concerne une transaction existante, présente, actuelle qui est nocive (dommage ou perte): maladie ou blessure, perte d’un être cher, etc.

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24
Q

Évaluation primaire
C) Évaluation de stress (situation jugée stressante)
b) Menace: novicité anticipée de dommage/perte

A

Le dommage ou la perte n’ont pas encore eu lieu mais sont possibles/probables dans le futur. Nouvelle forme de stress qu’on avait pas avant
Le dommage ou la perte peut théoriquement avoir des
répercussions sur l’avenir. Il a conséquence avant, pendant et après. Avant c’était ponctuelle et se finissait

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25
Q

Évaluation primaire
C) Évaluation de stress (situation jugée stressante)
c) Défi: mobilisation en vue d’un gain

A

Face à un dommage ou à une perte possible, une mobilisation des efforts de coping est nécessaire mais en vue d’un gain. Émotions positives : confiance, espoir, impatience… transformer situation menaçante en un genre de défi

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26
Q

quel est le seul cas qu’il y a une évaluation secondaire

A

SEULEMENT s’il y a une évaluation de stress, il y a évaluation secondaire. Quand fait évaluation primaire et voit se passe rien, alors fait pas évaluation secondaire

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27
Q

autre nom pour l’évaluation secondaires

A

Aussi appelé évaluation des ressources

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28
Q

évaluation secondaire arrive quand

A

Elle arrive surtout (exceptions) pour les situations de stress (évaluation de stress)

29
Q

l’évaluation secondaire est l’évaluation de quoi

A

L’évaluation de la capacité qu’a la personne à faire face, si elle est en mesure de gérer la situation (ou pas). «Est-ce que je pense que j’ai ce qu’il faut?»

30
Q

dans évaluation secondaire il s’agit de quel type d’observation et elle est donc quoi

A

Il s’agit d’une observation de soi que d’une observation de l’environnement

Elle est donc subjective et dépendante de la personnalité et du vécu de chaque individu. Historique de la personne aussi est important dans évaluation secondaire

31
Q

qu’est-ce que l’évaluation secondaire va déterminer

A

Cette évaluation va déterminer la façon dont nous allons réagir à la situation stressante : Il s’agit de se demander ce que l’on peut faire en face de telles situations (pour m’adapter)

32
Q

on va considérer l’évaluation secondaire comment quel type de processus

A

C’est plus qu’un simple exercice intellectuel, c’est un processus complexe d’évaluation

L’évaluation secondaire n’est pas moins importante, c’est simplement un processus cognitif d’évaluation différent

33
Q

L’évaluation secondaire comporte quatre parties :

A

A: quelles options sont possibles (actions possibles, choix de stratégies) ?

B) Avec quelle efficacité ? Ou avec quel résultat?

C) Avec quelle compétence?

D) Quelles seront les conséquences d’utiliser une stratégie par rapport aux autres demandes (internes et externes) qui peuvent se produire simultanément?

34
Q

A: quelles options sont possibles (actions possibles, choix de stratégies) ? donner exemple

A

Quelles sont les options de réactions possibles face à cette situation (concerne la situation et sa propre configuration) ? Différent d’une situation à l’autre examen vs ours

35
Q

B) Avec quelle efficacité ? Ou avec quel résultat?

A

Ces options de réactions possibles vont-elles être efficaces, qu’est-ce qu’elles vont donner ? (probabilité de chacune d’entre elles de parvenir au résultat escompté ) -

36
Q

C) Avec quelle compétence?

A

Est-ce que je peux faire le comportement requis pour arriver au résultat ? (la probabilité que l’individu les mettent en œuvre ou les accomplisse de manière efficace)

37
Q

D) Quelles seront les conséquences d’utiliser une stratégie par rapport aux autres demandes (internes et externes) qui peuvent se produire simultanément?

A

Toujours plusieurs stress, faut voir comment on s’organise
Les conséquences de ces stratégies
Est-ce qu’une option va nuire à autre chose ?
Utilise une ou plusieurs stratégies ? Plus va prendre de stratégie, plus va dépenser énergie, chaque stratégie demande énergie

38
Q

quelles sont les 4 ressources que la personne va utiliser pour déterminer si elle peut faire face à la situation

A

-sociales
- physiques
- psychologiques
- matérielles

39
Q

Les évaluations primaires et secondaires sont modifiées en fonction de quoi ?

A

de nouvelles informations provenant de l’environnement et/ou de la personne

40
Q

La réévaluation concerne un changement dans quoi

A

La réévaluation concerne un changement dans l’évaluation initiale, cette modification est basée sur l’apport d’information nouvelle en provenance de l’environnement ou de la personne elle-même

41
Q

Si le stresseur est menaçant et la personne se sent incapable d’y faire face qu’est-ce qu’elle provoque

A

Provoque une réaction de stress relativement importante et marquée

Provoque aussi une réévaluation, mais cette fois la personne va sentir le danger encore plus menaçant qu’avant, ce qui rend la personne encore plus stressée qu’avant, jusqu’à atteindre un niveau très élevé

Quand niveau de stress déjà élevé les nouvelles informations peuvent être traité de façon négative et rendre la situation encore plus stressante.

42
Q

Lorsqu’une transaction entre l’individu et l’environnement est évaluée comme stressante l’individu doit faire quoi

A

l’individu doit faire quelque chose avec cette situation en tenant compte de la façon dont il a évalué cette situation

C’est là qu’intervient le processus de coping

43
Q

Le stress selon Lazarus et Folkman définition:

A

Un état déplaisant qui survient lorsqu’un individu perçoit les demandes d’un événement comme éprouvante et excédant ses habiletés à satisfaire ou à modifier ces demandes. Un état dynamique résultant d’un déséquilibre entre les demandes de l’environnement et les capacités de l’individu tel qu’il les perçoit

44
Q

différent nom donné au coping en français

A

“Stratégies d’ajustement”
“Stratégies d’adaptation”
“Stratégies de faire face”

45
Q

de manière générale qu’est-ce que le coping

A

De manière générale le coping se réfère à tout ce qu’une personne met en œuvre face à une situation stressante (peu importe le résultat

46
Q

qu’est-ce que les auteurs pensent selon le fait que le coping est conscient ou non

A

quelques chercheurs nous disent qu’il faut que la personne sache qu’elle fait du coping et d’autre dise que pas vrm conscient, plus automatique si non parle de gestion de stress

47
Q

à partir de quel moment on peut parler de coping

A

il a méthode de coping qui donne pas résultat, mais dès que parle qu’on fait qqch pour diminuer stress on va dire c’est coping)

48
Q

définition coping Lazarus et Folkman

A

“L’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux (constamment changeants) que déploie l’individu et destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences (demandes) internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’un individu”

49
Q

4 façon de faire du coping

A

une réponse directe, par une élimination de la source de stress (danger)
1- modifier ou maîtriser la situation qui provoque le stress

une réponse palliative qui consiste à réduire la perception du stress (danger)
2- Réguler la réponse émotionnelle (ou la détresse émotionnelle quand a trop d’émotions, veut la diminuer) provoquée par la situation

Recherche de soutien social
Il comprend le soutien informationnel et le soutien émotionnel

Le coping orienté vers l’évitement
Il comprend des réponses qui ont pour but de distraire (distraction ou diversion sociale) le sujet de la situation stressante

50
Q

comment on appelle le coping lorsqu’on modifie ou maitrise la situation qui provoque le stress

A

Le coping centré sur le problème
Ce sont des stratégies plutôt actives, dont l’objectif est de diminuer les exigences de la situation, et également augmenter ses propres ressources pour faire face à la situation

51
Q

Le coping centré sur le problème

A

Permet de définir le problème, d’identifier des solutions, d’évaluer le pour et le contre, de choisir la meilleure solution et d’agir selon ces choix

Coping vigilant, coping actif (problem focused on action)

52
Q

2 facteurs principaux du coping centré sur le problèmes

A

a. La résolution du problème
Recherche d’information: analyser la situation pour obtenir des solutions
Élaborer de plans d’action (planification d’action): entreprendre des actions pour corriger le problème

b. l’affrontement (ou confrontation) de la situation (efforts et actions directs pour modifier le problème)

53
Q

comment on appelle le coping qui sert à réguler la réponse émotionnelle

A

Le coping centré sur l’émotion

54
Q

dans le coping centré sur l’émotion on est plutôt dans quelles stratégies et qu’est-ce que ces stratégies visent

A

On est plutôt dans des stratégies orientées sur la personne et non sur la tâche. Ces stratégies visent à gérer les réponses émotionnelles (et cognitives) induites par la situation. Ex: une personne proche meurt, peut pas la ramener (alors peut pas travailler sur la situation), mais peut travailler sur mes émotions

55
Q

qu’est-ce que le coping centré sur l’émotion recherche

A

Cherche à rediriger l’attention ou à éviter de penser à la situation ou encore à modifier la signification de l’événement stressant

Coping évitant, coping passif (emotion focused coping)

56
Q

Le coping centré sur l’émotion comprend plusieurs facteurs (4)

A

Des processus d’ordre cognitif destinés à réduire la détresse émotionnelle

Des stratégies qui ont pour effet indirect que la situation prend une nouvelle signification

Des stratégies qui consistent à changer la façon dont la réalité est perçue par l’individu, sans essayer de la modifier

Des stratégies qui visent à augmenter la détresse émotionnelle

57
Q

Des processus d’ordre cognitif destinés à réduire la détresse émotionnelle (3):

A
  • Évitement-fuite : Essayer de se sentir mieux évitant, en essayant de tout oublier…
    Consommer des substances, se lancer dans des distractions, etc.
    –Minimisation de la menace, prise de distance
    (distanciation) : Faire comme si rien ne s’était passé, se
    dire que c’était pas si grave…
    Pensée magique, déni, évitement cognitif (supprime contenu de la pensée), etc.
    – Acceptation : Reconnaître son rôle dans le problème et
    essayer de modifier les choses (responsabilité) dans le futur. Manière de reprendre le contrôle. Ex: j’ai coulé exam, accepte pas assez étudié
58
Q

Des stratégies qui ont pour effet indirect que la situation prend une nouvelle signification

A

Recherche de soutien émotionnel (social): Accepter la sympathie et la compréhension de quelqu’un

59
Q

Des stratégies qui consistent à changer la façon dont la réalité est perçue par l’individu, sans essayer de la modifier

A

Réévaluation positive (réappréciation positive) : je sors plus fort de cette épreuve…

60
Q

Des stratégies qui visent à augmenter la détresse émotionnelle

A

Un besoin de se sentir encore plus mal avant de pouvoir se sentir mieux…
Auto-accusation (j’ai compris que c’était moi qui avais créé le problème…)

61
Q

l’efficacité d’une stratégie ne peut être déterminée que sur la base de quoi

A

l’efficacité d’une stratégie ne peut être déterminée que sur la base de plusieurs critères, et notamment en tenant compte des caractéristiques de l’individu, de la façon dont il évalue subjectivement sa situation et de l’adéquation de son comportement aux circonstances précises du moment

62
Q

types de contraintes/situations qui font que les individus ne puissent pas utiliser leurs ressources

A

Les contraintes personnelles (valeurs, croyances,
besoins de dépendance, peur de l’échec/succès, préférences personnelles…)

Les contraintes liées à l’environnement (manque de ressources disponibles, compétition entre les individus pour l’usage de ces ressources

Un niveau de menace particulièrement élevé. Dans certaines situations extrêmes, les individus n’ont plus accès à leurs propres ressources. Quand stress très grand ne semble pas avoir de stratégie qui marche

63
Q

quel est le grand but du coping

A

Rappelons-nous que le grand but est l’adaptation au stress!!

64
Q

Généralement, on peut utiliser l’ensemble des stratégies de coping mais les individus ( ).

A

ont tendance à préférer l’utilisation de certaines

65
Q

face à un stresser il est plus efficace de faire quoi?

A

Il est plus efficace d’utiliser une stratégie de coping, peu importe laquelle, qu’aucune

66
Q

qu’est-ce que l’on sait en termes d’efficacité des situations de coping

A

En termes d’efficacité, ça dépend en grande partie de l’individu qui l’utilise

Les stratégies centrées sur le problème sont plus efficaces dans une situation où il y a un potentiel de contrôle sur la situation

Les stratégies centrées sur les émotions sont peut-être plus adaptées dans une situation jugée incontrôlable -

67
Q

qu’est-ce que l’on sait sur l’efficacité à long terme des stratégies de coping

A

Les stratégies centrées sur le problème s’avèrent généralement plus efficaces à long terme

Les stratégies centrées sur les émotions sont généralement adaptées et efficaces surtout à court terme

68
Q

à quoi Lazarus et Folkman lient l’efficacité du coping

A

Lazarus et Folkman lient l’efficacité du coping avec l’efficacité de l’évaluation cognitive.

La capacité à évaluer le plus objectivement possible la situation.

stress et anxiété (5 decks)

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