Cours 4 - Stress

Question 1

Définissez le stress.

Answer 1

État physique et psychique causé par les agressions et les contraintes de l’existence.

Question 2

Quels sont les deux types stress qui sont à l’origine de problèmes physiologiques ?

Answer 2

Stress psychologique et émotionnel.

Question 3

Qu’est-ce que le stress provoque ?

Answer 3

Il provoque des réactions d’adaptation (physiologiques, comportementales et émotionnelles) qui puevent avoir des conséquences positives, ou négatives si elles sont trop intenses ou prolongées. (syndrome général d’adaptation)

Question 4

Vrai ou faux, le stress constitue une caractéristique naturelle et inévitable de la vie.

Answer 4

Vrai.

Question 5

Quel est le but de l’organisme ?

Answer 5

Maintien de l’homéostasie.

Question 6

Décrivez les réactions physiologiques.

Answer 6

Lors d’un stress qui dépasse la capacité habituels à maintenir l’équilibre, des changements biochimiques se produisent afin de tenter un retour vers l’homéostasie

Question 7

Quel est le premier système qui s’enclenche fasse à un stress?

Answer 7

Activation rapide : Catécholamines (adrénaline, noradrénaline), s’associent aux sensations de frébilité et d’exubérance mêlées d’angoisse si souvent présentent dans les réactions émotives du stress. Mesurable dans le sang et l’urine.

Question 8

Quel est le deuxième système qui s’enclenche fasse à un stress?

Answer 8

HPS (hypotalamo-hypophyso-surrénalien) : permet à l’organisme de continuer à combattre suite aux effets immédiats du premier système. En lab, on peut mesurer l’intensité du stress aux taux corticoïdes qui se trouve dans sang/urine/salive. Processus de rétroaction négative (arrêt production CRH et ATCH).

Question 9

À quoi sert le système endocrinien ?

Answer 9

Par la production de cortisol, il serait le principal agent de la relation entre les effets de l’environnement, l’adaptation physiologique et le comportement.

Question 10

En quoi implique la réponse physiologique au stress ?

Answer 10

Elle va être modéré dans le cas où la disponibilité au niveau des stratégies comportementales adaptées à la situation (stratégies de coping).

Question 11

Qu’est-ce qu’on va aller vérifier chez la personne stressée ?

Answer 11

Sa capacité à gérer la situation et souvent, ce n’est pas tant l’absence de moyens que l’absence d’un sentiment de posséder les moyens qui explique l’adaptation individuelle.

Question 12

Vrai ou faux, les réactions émotionelles et comportementales sont moins évidentes que les réactions physiologiques.

Answer 12

Faux, elles sont plus évidentes à observer, car elles sont visibles.

Question 13

Qu’est-ce qui se passe lors d’un stress intense, au niveau des réactions émotionnelles et comportementales?

Answer 13

Les comportements peuvent devenir plus erratiques et plus énergiques.

Question 14

Qu’est-ce que le cortisol ?

Answer 14

C’est une hormone présente naturellement dans notre corps et qui est essentielle afin de maintenir le fonctionnement normal de notre corps. Impliquer dans le rythme circadien.

Question 15

Quels sont les autres utilités du cortisol ?

Answer 15

Anti-inflammatoire (corps peut continuer à «combattre» malgré les blessures) et agit sur la mémoire et l’apprentissage afin qu’on se souvienne des détails qui assurent notre survie.

Question 16

Quel signal le cortisol envoie cerveau lorsque la situation de stress est terminée ?

Answer 16

Indique que le corps à besoin d’être ressourcer et envoie un signal de faim afin de reconstituer l’équilibre du corps.

Question 17

Quels sont les ingrédients du stress ?

Answer 17

Contrôle faible, impressibilité, nouveauté, égo menacé.

Question 18

Quel sentiment se crée lors de la menace «contrôle faible»?

Answer 18

Avoir l’impression de n’avoir peu ou pas de contrôle sur ce qui arrive. Ex: bouchon de circulation.

Question 19

Quel sentiment se crée lors de la menace «imprévisibilité»?

Answer 19

Événement inattendu ou ne pas pouvoir prédire ce qui va arriver par la suite. Ex: menace de grève au travail.

Question 20

Quel sentiment se crée lors de la menace «nouveauté»?

Answer 20

Événement ou situation que je n’ai jamais vécu auparavant, je ne sais pas comment réagir, je n’ai pas de référent.

Question 21

Quel sentiment se crée lors de la menace «égo menacé»?

Answer 21

Mes compétences sont mise à l’épreuve, on doute de mes capacités, on se sens que sa personne est remise en question.

Question 22

Qu’est-ce que le stress positifs ?

Answer 22

Amélioration des performances et aussi, une plus grande endurance à la tâche.

Question 23

Qu’est-ce que le stress négatifs ?

Answer 23

Augmentation du nombre d’erreurs dans l’exécution d’une tâche, une baisse de rendement dans le travail et une détérioration des relations interpersonnelles.

Question 24

Qu’est-ce qui faut faire attention au stress ?

Answer 24

Même l’absence de réactions émotives ou comportementales peut cacher un stress. Préférable de mesurer le stress à partir des réactions physiologiques.

Question 25

Qu’est-ce qui cause le stress ?

Answer 25

Agents normatifs/non-normatifs, stresseurs physiques/psychologique.

Question 26

Qu’est-ce qu’un agent normatifs ?

Answer 26

Stress lié au développement normal de toute personne (physique, intellectuel, socioaffectifs, etc.)

Question 27

Qu’est-ce qu’un agent non-normatif ?

Answer 27

Référent à des changements majeurs et nécessitant une adaptation et une réorganisation rapides.

Question 28

Qu’est-ce qu’un stresseur physique ?

Answer 28

Causent une contrainte ou une tension sur notre corps. Ex: maladies, douleurs.

Question 29

Qu’est-ce qu’un stresseur psychologique ?

Answer 29

événements, situations, individus, commentaires ou autres que nous interprétons comme négatifs ou dangereux. Ex: arriver en retard à un rdv important.

Question 30

Qu’est-ce qu’un stress absolu ?

Answer 30

déclenche une réaction immédiate de survie. Objectifs et universels! Tout le monde interprète ces stresseurs comme stressants ! ex: un tsunami.

Question 31

Qu’est-ce qu’un stress relatif ?

Answer 31

Subjectifs car dépendent de l’interprétation de chacun (CINÉ). Il causent donc des réactions différentes selon la personne. Ex: un examen

Question 32

Qu’est-ce que le stress aigu?

Answer 32

Découle d’événements ou de situations spécifiques (CINÉ). Pas nécessairement mauvais pour la santé. Permet de secréter l’énergie afin d’affronter la situation Ex: avoir le tract avant une présentation.

Question 33

Qu’est-ce que le stress chronique ?

Answer 33

Découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter des hormones de stress. Comme notre corps n’est pas fait pour combattre constamment, il s’épuise. Quand le système de réponse sont touchés (coeur, diabète, etc.).

Question 34

Quelles sont étapes du stress chronique ?

Answer 34

1) Pepto Bismol 2)Rhum &Coke 3)Verre d’eau

Question 35

En quoi consiste l’étape «Pepto Bismol»?

Answer 35

Après quelques jours de stress chronique, vous souffrez de brûlements d’estomac, de diarrhée ou de constipation. Vous pouvez vous sentir plus irritable, en colère et ressentir des symptômes d’anxiété et de dépression. Des problèmes musculaires peuvent apparaître (maux de tête, etc.)

Question 36

En quoi consiste l’étape «Rhum et Coke»?

Answer 36

L’agent stressant étant TOUJOURS LÀ, le système de réponse au stress est constamment activité et consomme toute votre énergie. Vous vous sentez très énervé et surchargé, vous vous emportez facilement, vous ruminer et avez du mal à vous endormir, vous fumez plus, buvez plus et mangez mal, vous éprouvez des problèmes de mémoire et attrapez plus facilement le rhume et la grippe.

Question 37

En quoi consiste l’étape «Verre d’eau» ?

Answer 37

Stress persiste, vous aurez besoin d’un verre d’eau pour prendre les médicament qui vous aideront à rétablir votre fonctionnement. Personnalité peut changer et les gens ne vous reconnaissent plus. Vous développez des problèmes de santé chronique comme des maladies cardiaques, l’insomnie chronique, de la dépression et de l’épuisement. Si système réponse au stress est activé sur une longue période, l’énergie dépensée doit être renouvelée. Court terme = réserves sous forme de tissus adipeux autour de la taille.

Question 38

Qu’est-ce qui est à faire attention dans le stress chronique ?

Answer 38

Stimulus peut provoquer un stress chez une personne et non chez une autre. Aucun stimulus ne peut être un agent de stress pour tous (sauf cas extrême). Réaction vis=à-vis un même stress peuvent varier d’une personne à l’autre (dépend contexte).

Question 39

Vrai ou faux, le stress c’est l’état de l’organisme, lorsqu’il perçoit que son bien être est menacé et qu’il doit utiliser ses énergies pour se protéger.

Answer 39

Vrai.

Question 40

Le danger dépend de quoi ?

Answer 40

Personnalité, la nature et de l’intensité du stress, attentes et des besoins, apprentissage passé et pour finir, l’évaluation cognitive et ressources adaptatives.

Question 41

Comment le stress est déclenché dans le modèle transactionnel basé sur les processus cognitifs ?

Answer 41

Il n’est pas déclenché par l’événement lui même mais par la perception de l’individu sur sa capacité à répondre.

Question 42

Dans le modèle transactionnel basé sur les processus cognitifs, quelles sont les deux étapes de l’évaluation cognitive ?

Answer 42

Évaluation primaire : perte/préjudice, menace ou défi (stress perçu)
Évaluation secondaire: est-ce que j’ai les ressources nécessaire ? (contrôle perçu).

Question 43

Qu’est-ce que le coping ?

Answer 43

C’est les efforts cognitifs et comportementaux pour maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes et/ou externes créées par la transaction stressante.

Question 44

Quels sont les deux types de stratégies ?

Answer 44

Actives : centrées sur la résolution du problème (ex: en changeant des aspects de la situation ou de la relation).
Passives : centrées sur les émotions (ex: ce distraire), l’évitement.

Question 45

Quel est la différence entre des styles de coping et des comportement de coping ?

Answer 45

Styles de coping = comment je réagis d’habitudes face à la situation stressante.
Comportemnets de coping = comment je réagis à une situation spécifique.

Question 46

En quoi consiste l’évaluation cognitive comme médiateur ?

Answer 46

Entre la situation stressante et les atteintes à la santé : stress perçu serait davantage corrélé avec les atteintes à la santé que le nombre d’événements vécus ou les contraintes environnementales.

Question 47

En quoi consiste les stratégies d’adaptation comme médiateur ?

Answer 47

Entre stress perçu et conséquences du stress: Pas de stratégies efficaces en elles-mêmes, doit tenir compte des caractéristiques personnelles et perceptivo-cognitives du sujet et des particularité de la situation.

Question 48

Quels aspects la génétique influence le stress ?

Answer 48

Sur les niveaux de cortisol basal, sur la réactivité aux stresseurs et sur la façon dont nous percevons le monde.

Question 49

En lien avec le stress trop intense ou chronique, quels sont les altérations des divers systèmes impliqués dans la gestions du stress ?

Answer 49

Suractivation de l’amygdale (état peur chronique), atrophie des lobes frontaux (apprentissage et mémoire), SSPT (hypervigilance, flasbacks, etc.), agressivité générale, prob de santé mentale, état chronique de stress, etc.

Question 50

Dans les réponses aux événements stressants, il y a 3 dimensions à considérer, lesquels ?

Answer 50

La sévérité et l’intensité de l’événement. La vulnérabilité de la personne. La capacité de l’environnement à atténuer les effets.