Cours 4: Prendre soin de soi comme soignant

Question 1

Quelles sont les 3 étapes de la respiration lors de la pleine conscience ?

Answer 1

1. Conscience (Quelle est mon expérience, en ce moment dans le domaine des pensées, des émotions et des sensations corporelles ?)
2. Focalisation (la respiration comme point d’ancrage)
3. Élargissement: la perception du corps comme un tout et la vitalité

Question 2

Quelles sont les différentes stratégies de gestion de stress ?

Answer 2

• Respiration diaphragmatique
• Respiration avec visualisation (visualiser un ballon)
• Respiration avec visualisation (visualiser un carré)
• La cohérence cardiaque
• Respiration musculaire progressive ( RMP)
• Visualisation