Cours 20: Sommeil (Éliane modifié par Kym) Flashcards
L’état de conscience de l’humain va de quoi à quoi?
L’humain navigue dans les différents états (niveaux de conscience) allant du coma à l’éveil attentif)
Rêve lucide, c’est d’être conscient dans notre rêve
Décrire le comportement de l’humain lors du sommeil
- Activité motrice réduite
- Réponses aux stimuli externes diminuées
- Posture stéréotypée (couchée et les yeux fermés)
- Réversibilité relativement facile (on se réveille relativement facilement)
= shut down
V ou F?
Le sommeil est tellement essentiel qu’on se met en pst vulnérable la nuit (pas sur la défense et un animal peut nous manger)?
v
Nommer des conséquences à manque de sommeil aigu. (Je commence à dormir seulement 5h toute les nuits)
- Augmentation du risque d’infection (plus de chance de rhume)
- Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
- Altération de l’humeur
Nommer des conséquences au manque de sommeil chronique (ça fait quelques mois que je dort 5h par nuit)
En général: problème métabolique
* Perte ou gain de poids
* Déficit de thermorégulation
* Risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type II
Le fait de rester éveiller pour une très longue période (manque de sommeil aigu de longue durée), par exemple, passer plus de 3 jours sans sommeil peut causer…
(Record guiness est de 18 jours)
- Hallucinations
- Mort
Nommer les fonctions général du sommeil.
- somatiques, restauratrices
- Neuro-cognitives
À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction restauratrice/somatiques?
lent et/ou paradoxal
sommeil lent
À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction neuro-cognitive?
lent et/ou paradoxal
sommeil lent et paradoxal
Nommer les fonctions somatiques/restauratrice lors du sommeil lent.
- Sécrétion de l’hormone de croissance
- Activation de la réponse immunitaire
- Maintien de l’homéostasie
- Nettoyage des déchets métaboliques (drainage lymphatique)
À noter dans la maladie d’Alzheimer on croit qu’il y a un mauvais nettoyage de la protéine Taux
Nommer les fonctions neuro-cognitives lors du sommeil lent et paradoxal.
- Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
- Rôle dans la mémoire et l’apprentissage (encodage, consolidation, rappel)
- Régulation émotionnelle
- Créativité, résolution de problème
Nommer des mesures en labo qu’il est possible de prendre
Standard: polysomnographie (PSG)
En plus de:
- electroocculographie (EOG) activité oeil
- électromyographie (EMG) activité musculaire
- électroencéphalographie (EEG) activité cerveau
- électrocardiographie (ECG) activité coeur
- Respiration
À travers le sommeil, que remarque-t-on a/n de l’activité neuronale (EEG)?
On regarde activités 6 neurones sommation des neurones (EEG) on peut voir signal de grande amplitude et fréquence lente (onde ralentit pendant le sommeil)
(ils vont graduellement s’activer de façon synchroniser et diminuer leur fréquence de décharge)
Nommer les types d’ondes (5 types) en fonction de leur fréquence de décharge (du plus rapide au moins rapide) et leur amplitude.
Nommer la signification des ondes suivantes et dites l’amplitude et la fréquence la plus haute à la moins haute:
Gamma (Y)
BETA (β)
THETA (θ)
DELTA (d)
En ordre de fréquence la plus rapide à la moins rapide, mais plus petit AA à la plus grande
Petit truc: plus la fréquence de l’onde est élevée, moins son amplitude est grande.
Ex: Onde gamma = fréquence la plus rapide = amplitude la moins grande
versus Onde delta = fréquence la plus lente = amplitude la plus grande
Nommer les 2 “types de sommeils”
- Sommeil lent, non-REM (NREM)
- Sommeil paradoxal, REM
Nommer les stades du sommeil NREM
- Stade N1 : sommeil léger et endormissement
- Stade N2 : sommeil léger avec signes distinctifs
- Stade N3 : sommeil profond avec ondes lentes
*anciennement séparé en stade 3 (< 50% ondes lentes) et stade 4 (>50% ondes lentes) pour le sommeil profond
Qu’arrive-t-il pendant le stade de sommeil REM?
événements toniques et phasiques
Définir REM
REM = rapid eye mouvement
Que voit-on sur un hypnogramme? Qu’arrive-t-il à mesure que la nuit progresse?
- Alternance du sommeil NREM et REM
- Le sommeil devient de moins en moins profond à chaque cycle et on passe de plus en plus de temps en sommeil REM/paradoxal (en vert)
Quel stade correpond à
25%
5%
50%
20% de la nuit?
25% sommeil paradoxal (REM)
5% stade 1 (NREM)
50% stade 2 (NREM)
20% stade 3 (NREM)
V/F les structures de sommeil change avec l’âge par exemple dans le foetus on a seulement sommeil paradoxal?
V
Lorsqu’on viellit on passe plus de temps en quel type de sommeil?
plus on vieillit, plus on passe de temps en sommeil léger (on dort moins profondément)
V/F Quand on est jeune, on passe plus de temps en sommeil paradoxal (REM) qu’un adulte ou une personne agée.
Expliquer votre réponse:
VRAI!
Enfant dort plus profondément (stade 3 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a plus d’épisode de sommeil REM
Adulte/personne âgée dort moins profondément (reste dans stade 2 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a moins d’épisode de sommeil REM (passe plus de temps en sommeil REM)
Décrire la stade de sommeil lent
Stade N1:
* Mvts occulaire? (rapie ou lent)
* EMG (amplitude des mvt musculaire)? (grande ou petite)
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?
- Mvts occulaires lents (SEM = slow eye mouvement)
- EMG: grande amplitude
- Onde thêta (4-8 Hz, relativement lente)
- Micro-rêve, Imagerie hypnagogique (rêve rapide qui dont moins de sens)
Décrire le stade de sommeil lent
Stade N2:
* Mvts occulaire? (rapie ou lent)
* EMG (amplitude des mvt musculaire)? (grande ou petite)
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?
- Peu de mouvements oculaires
- EMG moins grande amplitude que N1
- Onde thêta (4-8 Hz)
- Fuseaux (11-16 Hz) et complexes K
- Pensées, rêves simples
Dans le stade N2, les fuseaux (souligné à gauche sur l’image) et les complexes K (souligné à droite sur l’image) servent à…
Fuseaux = consolidation des apprentissages et mémoire
Complexe K = couper bruits/mvts de l’environnment
Décrire le stade de sommeil lent
Stade N3 (ou stade 3-4):
* Mvts occulaire? (rapie ou lent)
* EMG (amplitude des mvt musculaire)? (grande ou petite)
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?
- Peu de mouvements oculaires
- EMG: moins grande amplitude que N1 et N2
- Onde delta (1-4 Hz, très lente)
- Activité mentale réduite (rêve très bref) (il ya changement comparé à l’éveil)
Décrire le sommeil paradoxal/REM
* Mvts occulaire? (rapie ou lent)
* EMG (amplitude des mvt musculaire)? (grande ou petite)
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?
- Mouvements oculaires rapides (REM) (en saccade pas comme N1)
- EMG: amplitude la plus faible : atonie + twitches
- Onde thêta (4-8 Hz)
- Rêves plus vifs/immersifs et longs + cauchemars
Résumer le type d’onde retrouver dans les états d’éveils (attentif ou relaxé) et dans chaque stade du sommeil
Éveil: gamma, bêta, alpha
Sommeil:
N1 = thêta
N2 = thêta, fuseaux et complexe K
N3 = delta
REM = thêta
on a observé ça avec perso avec les yeux ouvert et humidifié
Quel est le rôle général du thalamus?
Le thalamus est un relais/portail/gatekepper pour le cortex, c’est-a-dire qu’il décide quelles infos se rendent au cortex
Expliquer le rôle du thalamus lors du sommeil
l’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticales des signaux internes et externes.
Coupe les stimulis du cortex lors on dort pour ne pas être dérangé
Distinguer l’activité aminergique vs cholinergique pour chaque état de conscience (éveil, sommeil lent, sommeil paradoxal).
- Activité aminergique: le plus actif en éveil , moin actif en sommeil lent et le moins actif en sommeil paradoxal/REM
- Activité cholinergique: le plus actif en éveil, moins actif en sommeil lent et redevient actif en sommeil paradoxal/REM
Nommer les structures qui sont responsables de l’éveil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.
Système Réticulaire Activateur Ascendant:
* Noyau raphé (5-HT)
* Locus coeruleus (NE ou NA)
* Noyaux tubéromammillaires (histamine)
* Hypothalamus latéral (Orexine)
* Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh)
Nommer les structures qui sont responsables du sommeil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.
- Aire préoptique ventrolatérale - VLPO
(GABA / Galanine) - Thalamus
- REM : Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh) (actif en éveil et sommeil, mais pas en paradoxal REM)
Expliquer le modèle flip-flop entre le maintien de l’éveil et le sommeil.
inhibition réciproque
Modèle flip-flop = on est dans un état OU l’autre (jamais les 2 en même temps)
Lors de l’éveil, le Système Réticulaire Activateur Ascendant (SRAA) inhibe le VLPO (aire préoptique ventrolatérale) . Le SRAA sécrète ACh, NE, 5-HT, Hist. L’orexine garde de SRAA actif (rôle d’amplification).
Lors du sommeil, le VLPO inhibe le SRAA et la sécrétion d’orexine en sécrétant du GABA/Galanine (et de ACH seulement en REM)
Nommer les processus impliqués dans la régulation du sommeil
- Porcessus circadien
- Processus homéostatique
Décrire le processus circadien (horloge biologique)
- Origine des noyaux suprachiasmatiques (hypothalamus)
- Contrôle la propension/tendance circadienne à l’éveil sur environ 24 heures
- Processus intrinsèque
- Peut être déréglé par jet lag/décalage horaire
Décrire le processus homéostatique
- Régule l’intensité du sommeil en fonction de la durée et de la qualité de l’éveil
- Pression du sommeil qui s’accumule (sablier)
- Source probablement diffuse
Lors de processus circadien, quels marqueurs peut-on “mesurer” pour suivre le rythme circadien?
Niveau de mélatonine (hormone du sommeil)
T° corporelle (plus bas la nuit)
Niveau de cortisol
Expliquer comment nous nous synchronisons avec l’environnement grâce au processsus C (circadien).
- Nos yeux détectent la qté de lumière dans l’environnement et envoie vers le noyaux suprachiasmique par la voie rétino-hypothalamique.
- Intégration de l’info lumineuse et noyaux/ganglions supérieurs dans le tronc cérébral envoie signal à la glande pinéale
- S’il fait noir/temps de dormir, glande pinéale sécrète mélatonine
C’est quoi le principe de chronotype?
Cela détermine si quelqu’un a naturellement tendance à être du matin (chronotype précoce), un couche-tard (chronotype tardif), ou quelque part entre les deux. Cette préférence pour certains moments de la journée peut influencer divers aspects de la vie quotidienne, notamment la productivité, l’attention et l’humeur.
Expliquer la pression du sommeil (processus homéostatique).
Plus on reste éveillé longtemps, plus on est fatigué + notre vigilance et performance diminuent = notre sommeil sera plus intense (↑ ondes delta en sommeil lent)
↑ Durée de l’éveil associée à:
* ↑ Fatigue
* ↓ Vigilance
* ↓ Performance
* ↑ Intensité du sommeil
