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PSY 2044 : Stress & Anxiété > Cours 2 > Flashcards

Cours 2 Flashcards

Stress aigu et chronique

1
Q

Quel est un synonyme du stress aigu?

A

Stress absolu

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Q

Qu’est-ce que le stress aigu?

A

Signal de fuite/combat
Essentiel
Adapté

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Q

Quel est le but du stress aigu ?

A

But : vivre, survivre, performer

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4
Q

Comment fonctionne le stress aigu (processus, rx physiologiques) ? (8 étapes)

A

Le cerveau détecte une menace (1) et envoie un message à l’hypothalamus (2) qui libère la corticolibérine (ACTH) (3). L’ACTH active la glande pituitaire (4) qui active à son tour les glandes surrénales (5). Cette activation produit une réponse de stress (6). Cette réponse déclenche la production d’hormones de stress (cortisol +, adrénaline) (7). Cette production d’hormones donne de l’énergie à l’individu pour fuir/combattre. (8)

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Q

Que permettent de faire l’adrénaline et le cortisol?

A

Commande la réponse au stress (fuir/combattre)

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6
Q

Pourquoi parfois lorsque nous faisons face à un stress aigu nous sommes fâchés ?

A

Lorsqu’on vit un stress, le corps réagit physiologiquement. Ce choc fait en sort que notre corps est épuisé dû à l’accumulation de stress que l’on n’extériorise pas. Ce qui fait que nous sommes fâchés.

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7
Q

Est-ce que les gens qui sont tous le temps stressés sont plus maigre?

A

> > > >

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8
Q

Pourquoi le corps doit-il renflouer ses réserves d’énergie ?

A

Pour survivre après l’importante perte d’énergie que la réponse de stress a causé suite à la menace

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9
Q

Comment se fait le renflouement des réserves d’énergie ?

A

l’individu doit chercher à se nourrir et se reposer pour renflouer ses réserves d’énergie.

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10
Q

Qu’est-ce que l’homéostasie ?

A

Équilibre dans notre système

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11
Q

Qu’est-ce que l’allostasie ?

A

Capacité de sortir de l’homéostasie pour combattre la race et d’y retourner après que la menace soit disparue

Assure le rétablissement du processus initialement mobilisé pour produire une réponse de stress

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12
Q

Que se produit-il lorsque le corps est en état d’allostasie trop longtemps ?

A

Augmentation de la fatigue du corps

Peut causer des troubles psychologiques

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13
Q

V ou F. Le stress chronique débute toujours par un stress aigu.

A

Vrai. Lorsque la menace perdure, elle se transforme en stress chronique.

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14
Q

Quelle est le principal élément de distinction entre le stress aigu et le stress chronique ?

A

La durée

1 mois + = stress chronique

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15
Q

Quelle situation peut être à l’origine d’un stress chronique ?

  1. L’exposition d’un individu à un même stresseur de manière chronique
  2. L’exposition d’un individu à différents stresseurs de manière chronique.
A

1 et 2

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16
Q

V ou F. Les hormones de stress en contexte chronique sont néfastes juste lorsqu’elles sont produites en grandes quantités ?

A

Faux. Même en petites quantités, les hormones de stress en contexte chronique sont néfastes

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17
Q

Qu’est-ce que l’hypersécrétion ?

A

Sécrétion en trop grande quantité
Réaction au stress chronique
Ex. Cortisol

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18
Q

Nommer une maladie caractérisé par l’hypersécrétion de cortisol.

A

Dépression

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19
Q

Qu’est-ce que l’hyposécrétion ?

A

Sécrétion en trop faible quantité (p/r à la normale)

Le stress parait peu menaçant, pas conscient du stress, amorphe

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20
Q

Nommer une maladie caractérisé par l’hyposécrétion de cortisol.

A

Épuisement professionnel

PTSD

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21
Q

Nommer un changement physiologique majeur qui se produisent en période de stress chronique.

A

Les hormones de stress et dérivés se dérèglent

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22
Q

Quels sont les différents types de stresseurs? (EXAMEN)

A
  1. Stresseurs événementiels

2. Stresseurs aigus

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23
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur événementiel ? (EXAMEN)

A

Ponctuel mais majeurs
Changements brutaux
Ex. Mort d’un proche, perte d’un emploi

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24
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur aigus? (EXAMEN)

A

Petits tracas du quotidien
Répétitions, associations entre eux
Ex. Mauvaise relation de couple, mauvaise journée au travail suivi de traffic

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25
Q

V ou F. Les changements positifs peuvent aussi devenir des stresseurs potentiels

A

Vrai.

Ex. Mariage (préparation), Déménagement, promotion au travail (+ de responsabilité)

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26
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : Charge de travail élevée

A

Stress négatif sur une longue période
Affecte capacité d’adaptation
Vulnérable au burnout

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27
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : l’attitude et la façon d’agir de l’université envers ses étudiants possèdent des influences significatives sur les facteurs de stress des étudiants

A

L’étudiant a l’impression de ne pas avoir de CONTRÔLE sur ses études

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28
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : Le stress associé à la compétition pour être admis au Doctorat

A

L’ÉGO MENACÉ de ne pas avoir les capacités de rentrer au doctorat

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29
Q

Qu’est-ce qui cause le plus de stress?

  1. La probabilité du succès
  2. L’intensité de la compétition entre les étudiants
A
  1. La comparaison avec les autres
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30
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : Le stress financier

A

La peur de ne pas avoir un retour sur son investissement

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31
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : L’école et la vie de couple

A

Pression de ne pas assez s’investir dans l’un ou dans l’autre
Vivre 2 réalités différentes
Conflits
Sentiments d’être incompris

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32
Q

Nommez des stresseurs spécifiques aux étudiants universitaires en psychologie (6)

A
  1. Charge de travail élevée
  2. L’attitude et la façon d’agir de l’université envers ses étudiants possèdent des influences significatives sur les facteurs de stress des étudiants
  3. Le stress associé à la compétition pour être admis au Doctorat
  4. Le stress financier
  5. L’école et la vie de couple
  6. Le développement de la pensée psychologique
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33
Q

En quoi ce stresseur peut affecter un individu : Le développement de la pensée psychologique

A

Isolement conjugal et amical
Distance
Overthink (pose plus de questions sur nous/autres)

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34
Q

Nommez des stresseurs spécifiques aux intervenants en psychologie. (3)

A
  1. Les individus travaillant dans le domaine des relations humaines sont plus à risque de vivre des conséquences négatives de stress.
  2. Parce qu’ils offrent des services thérapeutiques à leurs clients, ils ne prennent pas le temps de s’occuper de leurs propres besoins (Coordonniers mal chaussés)
  3. Travailler face à face auprès de personnes souffrants de troubles émotionnels augmentent les risques que l’intervenant vive des tensions émotionnelles (transfert/contre-transfert)
35
Q

Pourquoi les individus travaillant dans le domaine des relations humaines sont plus à risque de vivre des conséquences négatives de stress ?

A

Ils font face à plein de NOUVEAUTÉ. Ils ignorent ce qui va ressortir de la relation avec leurs clients. Ils doivent s’adapter (IMPRÉVISIBILITÉ).

36
Q

V ou F. Le harcèlement psychologique est en hausse depuis quelques années

A

Vrai

37
Q

Quelles sont les conséquences pour l’entreprise du harcèlement psychologique au travail ? (4)

A

Coût reliés aux services juridiques
Dégradation du climat organisationnel
Insatisfaction au travail
Haut taux de roulement de personnel

38
Q

Quelles sont les conséquences pour la victime du harcèlement psychologique au travail ? (4)

A

Stress
Dépression
Troubles du sommeil
Irritabilité

39
Q

Comment la victime perçoit-elle son milieu de travail?

A

Menaçant, dangereux, non-sécure (pas de CINÉ)

40
Q

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

A

Système qui permet d’identifier et d’éliminer les matériaux étrangers à l’organisme : les antigènes (assure notre survie)

41
Q

Pourquoi dit-on que le système immunitaire est un combattant?

A

Il est toujours en alerte! Il perçoit donc le stress comme un antigène dont il veut se débarrasser.

42
Q

Quels effets nuisibles le stress crée-t-il à notre système immunitaire?

A

Il peut le maintenir actif à long terme.

43
Q

Expliquez comment parfois un rhume prend du temps à se manifester alors qu’on est entré en contact avec le virus?

A

Le système immunitaire se relâche uniquement lorsqu’on se déstresse. On développe un rhume lors des périodes où on n’est pas stressé

44
Q

Expliquez l’efficacité d’une thérapie cognitive-comportementale de gestion du stress (2)

A

Fonctionnement immunitaire plus performant

Progression plus lente du virus

45
Q

Gestion du stress vs oncologie

A

Diminution de la douleur
Amélioration du bien-être
(Diminution de leurs symptômes et de leur intensité)

46
Q

Pourquoi les gens qui vivent du stress chronique prennent généralement du poids au niveau de l’abdomen ?

A

Le corps va aller chercher de l’énergie dans notre graisse lorsqu’on vit un stress. Dans le cas de stress chronique, le corps prépare ses réserves. Il les stockent dans l’abdomen car les glandes surrénales (qui vont chercher cet énergie) sont à proximité de l’abdomen et peuvent plus facilement y accéder.

47
Q

Troubles cardiovasculaires et stress ?

A

L’adrénaline sécrété en réponse de stress entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du coeur et une hausse de la pression artérielle.

48
Q

Quelles sont les conséquences physiologiques du stress?

A

Prise de poids, troubles cardiovasculaires et haut taux de cholestérol.

49
Q

Cholestérol et stress ?

A

Le cors a besoin de cholestérol pour produire du cortisol (qui entretient les hormones de stress)

50
Q

Quelles sont les principales étapes de la mémorisation (2)

A

Étape 1 : Vigilance (être attentif)

Étape 2 : Mémorisation (être proactif)

51
Q

Quelles sont les conséquences du stress sur la mémoire.

A

Le stress aigu augmente la vigilance (étape 1 mémorisation) tout en diminuant la mémoire des informations périphériques afin de bien analyser la menace.

52
Q

Comment se nomme l’attention dont nous avons besoin pour mémoriser une information ?

A

Attention sélective

53
Q

Qu’est-ce que l’amnésie sélective ?

A

La sélection de ce qu’on veut oublier

54
Q

Comment se nomme l’attention qui nous permet de pouvoir porter notre attention à 2 choses en même temps dans le but de les mémoriser toutes les deux ?

A

Attention divisée

55
Q

Pourquoi performons-nous moins bien dans notre processus de mémorisation (pour 2 choses) lorsqu’on est stressé?

A

Les deux choses activent la même ressource

Ex. Verbale (un oral et la voix dans notre tête lorsqu’on est stressé)

56
Q

V ou F. Pour notre cerveau, l’information pertinente est toujours l’information menaçante.

A

Vrai

57
Q

Pourquoi notre cerveau nous oblige à penser tout le temps à nos stresseurs et à se ruminer nos sources de stress dans notre tête?

A

Il veut s’en débarrasser pour assurer notre survie.

58
Q

Pourquoi notre cerveau s’organise pour que nous puissions nous remémorer toute notre vie nos moments de stress importants ?

A

Pour assurer notre survie, pour les intégrer pour ne plus mettre notre vie en danger.

59
Q

Comment le cerveau s’adapte-t-il aux effets chroniques du stress ?

A

Il modifie sa perception de ce qui est menaçant vs non menaçant

60
Q

Quelles peuvent être les 2 conséquences possibles du stress chronique sur la capacité du cerveau à discriminer les informations pertinentes des informations non pertinentes ?

A
  1. Commencer à détecter des menaces là où il n’y en a pas Ex. Hypersécrétion d’hormones de stress de façon chronique
  2. Lorsque le cerveau cess de détecter des menace (cela n’en vaut plus la peine)
    Ex. Hyposécrétion
61
Q

Nommez des conséquences cognitives du stress. (5)

A
  1. Pertes de mémoires
  2. Cognitions erronées et négatives (Je ne serai jamais capable, je ne suis pas assez bon…)
  3. Difficultés à penser clairement
  4. Inquiétudes fréquentes/Dramatisation
  5. Incapacité à prendre des décisions
62
Q

Pourquoi avons-nous de la difficulté à penser clairement ?

A

Notre pensée est envahi par nos stresseurs

63
Q

Nommez des conséquences comportementales du stress (5)

A
  1. Impulsivité/Irritabilité
  2. Hyperphagie/Anorexie
  3. Diminution du désir sexuel
  4. Toxicomanie (impression d’un sentiment d’apaisement par des stimulants)
  5. Tendance à s’isoler socialement (en lien avec 1.)
64
Q

V ou F. Les maladies cardiovasculaires et la dépression, deux désordres qui peuvent être liés au stress, seront d’ici 2020 les 2 premières causes d’invalidité au monde.

A

Vrai

65
Q

V ou F. Il est recommandé de stresser ses employés pour augmenter leur performance ? Pourquoi ?

A

Faux, lorsqu’ils sont trop concentré sur leur stress leur rendement et leur productivité diminue

66
Q

V ou F. Il est recommandé pour un employeur face à son employé présentant une faible estime de soi de l’encourager afin d’augmenter sa performance au travail? Pourquoi ?

A

Faux. Les encouragements ajoutent une pression supplémentaire pour l’individu et s’il a une faible estime de lui-même, il ne se les accordera pas

67
Q

Quelle est la seule façon efficace d’augmenter la performance en milieu de travail ?

A

Minimiser les stresseurs pour augmenter l’attention des employés sur les tâches

68
Q

Lors d’études chez les adultes subissant de l’intimidation au travail, les résultats ont démontré que ces derniers présentaient des taux anormalement bas de cortisol, pourquoi?

A

À la longue, hyposécrétion de cortisol, PTSD

69
Q

Quels sont les effets du stress sur le travail (4) ?

A

Absentéisme
Augmentation des accidents au travail
Baisse de la performance et de la productivité
Mauvaise image de l’entreprise

70
Q

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel ?

A

Détérioration de l’état physique, émotif et psycho provoqué par les conditions de travail

Aboutisssement d’un haut niveau de stress maintenu longtemps

Réponse à des stresseurs interpersonnels chroniques au travail

71
Q

Nommer un facteur de risque de l’épuisement professionnel

A

Le stress chronique de longue durée

72
Q

V ou F. L’épuisement professionnel est exclusif à certains milieux de travail

A

Faux.
(Avant uniquement science humaine, car autres professions ne savent pas comment le gérer et il se manifeste en symptômes physiques)

73
Q

Quels sont les 2 types de facteurs prédisposants au burnout (et nommez des exemples) ?

A
  1. Organisationnels (surcharge de travail, manque de C et d’autonomie, manque d’esprit de communauté/support social, absence de reconnaissance, présence d’injustices
  2. Individuels (être idéaliste, implication démesurée au travail, perfectionniste, introverti (non soutenu par réseau social, isolé), difficultés à s’affirmer)
74
Q

Est-ce que les facteurs organisationnels ou individuels qui sont le plus à risque de développer un burnout ?

A

Organisationnels (60 %)

75
Q

Quels sont les 3 principales dimension de l’épuisement professionnel?

A
  1. Épuisement émotionnel
  2. Dépersonnalisation
  3. Sentiment d’inefficacité
76
Q

Qu’est-ce que l’épuisement émotionel ?

A

Mal-être dû à un environnement physique & psychosocial trop exigeant au plan de l’adaptation, désintégration relative individuelle, isolation, -proactif, - loisirs)

77
Q

Qu’est-ce que la dépersonnalisation ?

A

Distanciation cognitive, attitudes d’indifférence/cynisme, corps/esprit fatigué, déconnecté

78
Q

Qu’est-ce que le sentiment d’inefficacité?

A

Autoévaluation négative

79
Q

Quelles sont les 4 étapes menant à l’épuisement professionnel ?

A
  1. Surinvestissement (investissement excessif)
  2. Signes d’exténuation & surinvestissements (fatigue ++++)
  3. Signes d’exténuation ? désinvestissement (attitude négative, désorganisation au travail)
  4. Épuisement & arrêt de travail (épuisement et incapacité de travailler)
80
Q

Quels sont les impacts psychologiques/affectifs de l’épuisement professionnel ? (7)

A 
Honte
Culpabilité
Diminution de l'estime de soi
Anxiété
Colère
Haine 
Hypersensibilité
81
Q

Quels sont les impacts physique de l’épuisement professionnel ? (6)

A 
Insomnie/cauchemars
Problèmes gastro-intestinaux
Baisse du désir sexuel
Nausées
Sueurs
Tensions musculaires
82
Q

Quels sont les impacts comportementaux de l’épuisement professionnel ? (3)

A

Augmentation de la consommation
Déni du besoin d’aide
Autocritique

83
Q

Quels sont les impacts interpersonnels de l’épuisement professionnel ? (7)

A 
Isolement
Désintérêt social
Attitudes négatives envers autrui
Irritabilité
Arrogance
Colère injustifiées
Méfiance
84
Q

Quels sont les impacts de l’épuisement professionnel chez les intervenants en psychologie? (3)

A

Se questionner sur ses compétences
Se questionner sur son accomplissement professionnel
Dépersonnalisation

PSY 2044 : Stress & Anxiété (13 decks)

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