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stress > cours 12 > Flashcards

cours 12 Flashcards

1
Q

techniques en gestion de stress / résolution de problèmes

A
  1. reconnaitre & définir le prob
  2. faire la liste des solutions possibles
  3. évaluer
  4. choisir la meilleure stratégie
  5. penser à prévoir sa mise en application
  6. mettre en oeuvre la stratégie + observer les résultats
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2
Q

qu’est-ce que la gestion des émotions ?

A

travail sur la modification des habitudes émotionnelles qui permet de diminuer l’ intensité des émotions

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3
Q

QUOI ? apprendre à bien identifier son état émotionnel pour pouvoir ensuite agir (la contrôler ou la modifier) plus calmement

A

gestion des émotions

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4
Q

LA THÉRAPIE ? est donc axée sur la pensée et la façon dont celle-ci détermine les émotions

A

cognitive

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5
Q

Ces pensées “dysfonctionnelles” (problématiques) nous maintiennent dans un cercle vicieux. Pour s’en sortir il faut trouver ??

A

des nouvelles pensées et croyances + adaptées

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6
Q

nommer les étapes de la Thérapie Cognitive ?

A
  1. identification des idées & pensées automatiques
  2. modifier les pensées dysfonctionnelles
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7
Q

nommer les pensées dysfonctionnelles ?

A

la pensée dichotomique

inférence arbitraire

surgénéralisation

abstraction sélective

exagération/minimalisation

personnalisation

raisonnement émotionnel

fausses obligations

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8
Q

comportement comme le point de départ du changement (apprendre à agir différement)

A

thérapie comportementale

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9
Q

stress = mauvaise habitude

A

thérapie comportementale

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10
Q

nommer les diff thérapies comportementales

A

désensibilisation systématique
immersion
expo graduée

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11
Q

la désensibilisation systématique est utilisée pour ?

A

les phobies simples

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12
Q

comment fonctionne la désensibilisation systématique

A

relaxer pendant exposition à une sit/objet stressante

Quand il ne ressent plus de stress face à cette situation, on l’expose à une autre situation qui produit davantage de stress

L’exposition progressive à cette hiérarchie de situations stressantes permet d’éliminer le stress produit par l’objet phobique

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13
Q

immersion (in vivo) c’est quoi ?

A

plonger le sujet dans une situation très anxiogène

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14
Q

TCC c’est quoi ?

A

Décrite comme étant une psychothérapie centrée sur la modification de pensées et de comportements problématiques

une méthode de traitement qui part du principe que nos pensées, nos perceptions et nos actions sont en grande partie déterminées par nos antécédents d’apprentissage

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15
Q

TCC est centrées sur 3 objectifs principaux ?

A

Identifier + modifier les pensées dysfonctionnelles + remplacer par des pensées plus réalistes et les associer à des images agréables

Renforcer les stratégies d’ajustement efficaces (coping), et réduire les stratégies non efficaces (nocives)

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16
Q

Représenterait la principale approche psychothérapeutique prouvée comme étant efficace par diverses études scientifiques pour traiter les troubles anxieux

A

TCC

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17
Q

% des patients amélioration anxiété avec TCC ?

A

50-75%

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18
Q

TCC efficace pr quoi ?

A

Efficace particulièrement en cas de troubles anxieux, de dépression, de troubles alimentaires, de psychose, de problèmes sexuels, de douleur et de toxicomanie

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19
Q

v ou f : le stress cause directement la maladie ?

A

faux - elle facilite la maladie

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20
Q

Champ interdisciplinaire qui étudie les relations entre la psychologie, la neurologie, et l’immunologie

A

psychoneuroimmunologie

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21
Q

Par exemple chez le rat, l’exposition à des chocs électriques imprévisibles diminue la capacité de prolifération des ??????, alors que les chocs électriques n’ont pas cet effet quand ils sont prévisibles

A

lymphocytes T

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22
Q

Diverses études confirment la sensibilité des réponses immunes aux ???

A

ÉTATS COGNITIFS ET ÉMOTIONNELS

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23
Q

“Système complexe et très développé, de défense dont les réponses ont pour fonction essentielle de détruire et d’éliminer tout organisme envahissant, et toute molécule toxique qui peut être portée par cet organisme envahissant (toxine)” quoi ?

A

système immunitaire

24
Q

Le système immunitaire est en mesure de faire la distinction entre ???

A

lui même et le matériel étranger

25
Q

pk la transplantation est un prob au niveau immunitaire ?

A

Doit utiliser des médicaments qui arrêtent les attaques du système immunitaire contre l’organe transplanté

26
Q

v ou f : Sur une courte période, il semble que les effets du stress sur le système immunitaire soient vraiment de l’adaptation mais à long terme = ++ dommageable pr individu

A

vrai

27
Q

les défenses non-spécifiques ?

A

syst immunitaire inné

28
Q

les défenses spécifiques ?

A

sys immunitaire acquis

29
Q

Dans le cas du stress chronique : les deux types de défenses (spécifiques et non- spécifiques) sont ???

A

affectées

30
Q

++ le stress dure longtemps, plus la capacité à réagir du ???

A

syst immunitaire est affectée donc = immuno-suppression généralisée

En effet, la sécrétion prolongée de glucocorticoïdes (cortisol) en réponse au stress chronique entraîne une inhibition continue du système immunitaire et une diminution de nos défenses contre les agents pathogènes (sert normalement à arrêter la réaction immunitaire suite au stress aigu)

31
Q

c’est important pour le corps de ramener le système immunitaire a un niveau plus bas (normal) pour éviter les ???

A

attaques du syst immunitaire sur le corps sain!

32
Q

décrire étude des étudiants dentaires à boston ?

A

immunoglobulines = stable au long de l’année mais CHUTE avant examens !

= chez étudiants ++ anxiété

33
Q

nommer les 3 réactions syst immunitaire au stress ?

A
  1. alarme (adrénaline / noradréna)
  2. résistance (ACTH, CRH, vasopressine, ocytocine, cortisol)
  3. épuisement (hyperactivité SNA & hyperstimulation axe corticotrope)

trop de cortisol = supprime le syst immunitaire

34
Q

comment le cortisol nuit au syst immunitaire ?

A

inhibe la production de cytokines

+ grande susceptibilité aux infections, cancers, maladies auto-immunes

35
Q

qu’apporte aussi +++ cortisol (outre les cytokines) ???

A

trouble humeur
dépression
tb anxieux
tb panique

36
Q

que cause exposition prolongée de cortisol?

A

trb mémoire, attentionnelle
somnolence
irritabilité euphorie/dépression

37
Q

Stress prolongé peut amener à : (prob santé)

A

rhume
dépress
++ infection respiratoires
+++ cancer

38
Q

étude cohen, tyrrell & smith ?

A

mesure stress, tous exposé à un virus
pas tous malades

ceux ++ stress = malades

mais variables qui interviennent aussi
âge
sexe
éducation
poids
saison
cigarette
alcool
exercice
personnalité

39
Q

Les études démontrent qu’il y a des liens entre le
stress (les facteurs psychologiques) et plusieurs
maladies ???

A

Hypertension
– Les maladies cardio-vasculaires
– Cancer
– Hémorragie cérébrale
– Migraines
– Asthme
– Arthrite
– Allergies

40
Q

90% de ??? serait reliée au stress

A

hypertension

41
Q

le corps augmente le volume de sang en retenant le sodium et en augmentant la perméabilité des reins et en augmentant la constriction des vaisseaux sanguins ?? quelles hormones

A

aldostérone, vasoppressione & ocytocine

42
Q

augmente la force de contraction de cœur, la constriction des vaisseaux sanguins périphériques, et d’autres effets qui augmentent la pression sanguine ?

A

adrénaline/noradré

43
Q

hypertension qui se produit seulement quand la pression sanguine est mesurée dans
Les conséquences du stress
le bureau du docteur

A

syndrome du sarrau blanc

44
Q

Le stress augmente la libération de cholestérol dans le sang afin de fournir plus d’énergie pour le corps quand il commence à répondre à un stress physique

A

artériosclérose

45
Q

Problèmes d’arythmie cardiaque pendant le stress

A

maladies cardio-vascu

46
Q

Développement de cellules mutantes qui se reproduisent rapidement (de façon anarchique) et en grande quantité, remplaçant les cellules saines - stress & suppression immunitaire ?

A

cancer car le syst immuniatire n’arrive plus à repérer les cellules cancereuse

47
Q

Quand le malade est sous l’effet du stress chronique, ses niveaux de cortisol continue à être élevé, diminuant la capacité de l’individu à guérir et diminuant aussi la production des globules blancs, laissant la personne encore plus vulnérable aux ???

A

cellules cancereuses

48
Q

Le stress chronique peut augmenter l’exposition prolongée à une trop grande pression dans le cerveau, ce qui peux amener une fuite ou une rupture dans un vaisseau sanguin – causant une explosion (rupture) ou une accumulation de sang ….

A

hémorragie cérébrale (AVC)

49
Q

Serait un déclencheur (plus de 70% des cas) Cortisol ???

A

migraines

50
Q

??? a comme conséquence une plus grande production d’histamine une fois que sa production est déclenchée.

Par conséquent, la réponse à un allergène est moins bonne.

A

cortisol & réponses allergiques

51
Q

Le stress augmente la contraction musculaire (muscle squelettique, lisse et cardiaque), ce qui donne des problèmes de santé interne tels que : hypertension, diarrhée et douleur à l’estomac, dos, bruxisme, etc.

A

muscles & stress

52
Q

Le stress diminue la température de ???? (due à la constriction des vaisseaux) dans les parties périphériques du corps

A

la peau

53
Q

La tension musculaire mène à la fatigue qui mène à la douleur musculaire, la douleur ou les blessures

A

mos de dos

54
Q

Le stress semble déclencher des épisodes de ??

A

arthrite rhumatismale

55
Q

le stress a des conséquences sur ?

A

hypertension
maladie cardio vascu
cancer
AVC
migraine
allergies
muscles
peau
mos de dos
arthirte rhumatismale

stress (13 decks)

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