Cours 06 - compréhension et régulation émotionnelle Flashcards
Qu’est-ce qu’une émotion?
Un état affectif multidimensionnel qui s’accompagne de manifestations physiologiques, cognitives, expressives et subjectives.
À quoi est associé une émotion?
- Plaisir/déplaisir
- Agréable/désagrable
Quels sont les trois piliers de l’acquisition des compétences socioémotionelles?
1) Permet à l’enfant d’exprimer ses émotions
2) Réguler ses émotions
3) Comprendre ses émotions et celles d’autrui
Comment se décrit l’émotion de la colère au plan physiologique?
Donnez 5 exemples.
Activation du système nerveux sympatique
- augmentation du rythme cardiaque
- augmentation de la tension musculaire
- augmentation d’adrénaline et de cortisol
- respiration plus rapide et saccadée
- visage rougit et crispé
Comment se décrit l’émotion de la colère au niveau psychologique?
- Réaction à une frustration, une injustice, un obstacle ou une
menace - Sentiment d’impuissance ou de violation des besoins, valeurs ou
limites - Entraîne une difficulté à prendre du recul si l’intensité est élevée
- Émotion souvent secondaire qui cache une autre émotion
Quels sont les différentes versions de la colère?
Version constructive: colère saine
Version négative: colère destructrice
Quels sont les rôles de la colère saine?
(version constructive)
- Permet d’exprimer des limites
- Sert de moteur au changement (favorise l’action et la prise de décision)
- Renforcer la confiance en soi (affirmation)
- Résolution des conflits
Qu’est-ce que la colère destructrice?
(Version négative)
- Comportements impulsifs et agressifs
- Risque de ruptures relationnelles
- Autocritique, culpabilité et des comportements autodesctructeurs
Comment se décrit l’émotion de la tristesse au plan physiologique?
Donnez 4 exemples concrets.
Activation du système nerveux parasympatique
1) Ralentissement du rythme cardiaque
2) Une diminutiion de la tension musculaire
3) Une respiration plus lente
4) Baisse d’adrénaline et de cortisol
Comment se décrit l’émotion de la tristesse au plan psychologique?
- Sentiment de perte, de manque ou d’impuissance
- Abandon, solitude
- Perception négative du futur
Quelles sont les versions de la tristesse?
Version constructive : tristesse saine
Version négative : tristesse destructrice
Quels sont les rôles de la tristesse saine?
(version constructive)
- Prendre conscience d’un besoin non-comblé. (ex: réconfort)
- Aider au processus de deuil et d’acceptation de la perte
- Favoriser la connexion et l’empathie (soutien)
Qu’est-ce que la tristesse destructrice?
(version négative)
Si prolongé: désengagement social, états dépressifs, perte d’estime de soi
Si réprimé, colère
Comment se décrit l’émotion de la peur au plan physiologique?
Donnez 7 exemples concrets
Activation du système nerveux sympatique
1. Augmentation du rythme cardiaque
2. Augmentation de la respiration
3. Dilatation des pupilles
4. Hausse d’adrénaline et de cortisol
5. Tension musculaire accrue
6. Séchresse de la bouche
7. Transpiration soudaine
Comment se décrit l’émotion de la peur au plan psychologique?
- Sensation de danger ou de menace (réelle ou anticipée)
- Si intensité : difficulté à penser rationnellement
- Sentiment d’impuissance ou de perte de contrôle
Quelles sont les versions de la peur?
Version constructive: peur saine
Version négative: peur destructrice
Quels sont les rôles de la peur saine?
(version constructive)
- Alerte naturelle qui protège du danger
- Permet d’anticiper les risques
- Mobiliser des ressources pour agir de manière adaptée
- Favoriser une résolution des problèmes
Qu’est-ce que la peur négative?
(Version destructrice)
Si chronique = anxiété, évitement, paralysie, incapacité d’agir.
Comment se décrit l’émotion de la joie au plan physiologique?
Donnez 5 exemples concrets
Activation du système nerveux parasympatique
- Libération d’endorphine, de dopamine, d’ocytosine
- Augmentation légère de rythme cardiaque
- Respiration profonde et régulière
- Détente musculaire
- Rougissement subtil du visage
Comment se décrit l’émotion de la joie au plan psychologique?
- Sentiment de plaisir, de satisfaction de connexion avec les autres
- Renforcement du sentiment de confiance en soi et en l’avenir
- Augmentation de la motivation et du désir d’exploration
Quels sont les versions de la joie?
Version constructive: joie saine
Version négative: joie destructrice
Quels sont les rôles de la joie saine?
(Version constructive)
- Favoriser les relations sociales et l’attachement (ocytosine)
- Favoriser une meilleure gestion du stress
- Créativité
- Meilleure santé mentale et physique
Qu’est-ce que la joie destructrice?
(Version négative)
- Excitation excessive (la joie est aussi une émotion qui doit être régulée)
- Comportements impulsifs (euphorie)
- Peut masquer des émotions sous-jacentes
Décrivez l’expression des émotions selon l’âge.
- Entre 4 à 8 mois: premières manifestations de joie dirigé envers un objet.
- À partir de 2 mois et demi: expressions progressives des émotions (émotion primaire - joie colère tristesse)
- À partir de 2 ans: expression des émotions complexes (émotions secondaires - gêne, honte, fierté…)