Bevordering van het slaap-waakritme

Question 1

Wat is slapen?

Answer 1

Een fysiologische toestand van een verlaagde bewustzijnsgraad en verminderde aanspreekbaarheid. Het is een activiteit van de hersenstam die het slaapwaakritme van de mens in evenwicht houdt.

Question 2

Waarom moet een mens slapen?

Answer 2

Om uit te rusten. Het geeft geestelijke, emotionele en lichamelijke ontspanning.

Question 3

Wat speelt een belangrijke rol in de behoefte aan slaap en activiteit?

Answer 3

de biologische klok.

Question 4

Waardoor kan het biologische ritme van slaap verstoord raken?

Answer 4

Wisseling van seizoenen. Wisseling naar zomertijd, jet lag.

Question 5

Hebben ouderen meer slaap nodig dan andere volwassenen?

Answer 5

Nee. Zij slapen vaker overdag in de vorm van dutjes. Daarom slapen ze in de nacht minder.

Question 6

Wat is de slaapbehoefte van achtereenvolgens: pasgeborenen, 1-12 maanden, 1-3 jaar, 3-5 jaar, 5-12 jaar, adolescenten, volwassenen en ouderen, zwangere vrouwen?

Answer 6

tot 18 uur, 14-18 uur, 12-15 uur, 11-13 uur, 9-11 uur, 9-10 uur, 7-8 uur, 8+ uur.

Question 7

Wat is Lewy-Body dementie?

Answer 7

Een vorm van dementie die vaak voorkomt bij mensen met Parkinson en die progressief verloopt.

Question 8

Wat is een slaapcyclus?

Answer 8

Een slaapcyclus is een opeenvolging van 5 slaapfasen, die in elkaar overlopen, zonder scheiding. Een cyclus duurt 90 minuten en wordt 5- 6 keer per nacht herhaald.

Question 9

Beschrijf slaapfase 1

Answer 9

fase 1: doezelen, duurt 3 of 4 minuten. Er is gevoel in slaap te vallen zonder het echt bewust te zijn. De ogen beginnen langzaam te draaien en de hersenactiviteit is heel laag. Mensen die in deze fase wakker gemaakt worden, denken nog niet geslapen te hebben en soms komen ze dan moeilijk in slaap.

Question 10

Beschrijf slaapfase 2

Answer 10

fase 2: lichte slaap. Iemand kan nog gemakkelijk wakker worden van geluiden. Deze fase duurt een halfuur. Men zegt daarvan dat het het eerste echte slaapstadium is. Flarden van gedachten kunnen actief zijn in de hersenen. de spieren verslappen nog meer. Na een tijdje is de slaper moeilijk wakker te krijgen.

Question 11

Beschrijf slaapfase 3

Answer 11

fase 3: diepe slaap. In deze fase zijn de spieren helemaal ontspannen. Het hartritme en de bloeddruk daalt, de ademhaling is regelmatig en ook de lichaamstemperatuur daalt. Deze slaap heet sws slow wave slaap genoemd, omdat de hersengolven langzaam worden. In de sws rust iemand het meest uit.

Question 12

beschrijf slaapfase 4

Answer 12

fase 4: diepste slaap. In deze slaap vinden eveneens slow waves plaats. Dus fase 4 heet ook sws. In deze slaap is het moeilijk om iemand wakker te krijgen. Als de zorgvrager toch wakker wordt, kan hij verward en gedesorienteerd zijn. De sws fase 3 +4 duurt ongeveer een uur.

Question 13

Beschrijf slaapfase 5

Answer 13

fase 5: remslaap (dromen). Rem staat voor rapid eye movements, ofwel snelle oogbewegingen. Aan de oogleden is te zien dat iemand zich in de remslaap bevindt. In deze fase vertonen de hersenen net zoveel activiteit als overdag. Het lijkt haast of er geen sprake is van slaap. Maar de slaper is aan het dromen. In de remfase kun je iemand makkelijk wakker maken.

Question 14

Wat doen slaapcentra?

Answer 14

Zij houden zich bezig met onderzoek en diagnose van slaapstoornissen. Ze brengen de slaapproblemen in beeld en proberen de oorzaak hiervan te vinden. Verder onderzoekt samen met de zorgvrager die slaapproblemen heeft, wat een goede behandeling kan zijn.

Question 15

Waarin zijn slaapstoornissen te onderscheiden?

Answer 15

stoornissen naar tijd= primaire slaapstoornissen en stoornissen naar oorzaak=secundaire slaapstoornissen

Question 16

Noem 7 slaapstoornissen naar tijd.

Answer 16

inslaapstoornissen, doorslaapstoornissen, Zeer vroeg wakker worden, slaapapneu, narcolepsie, nachtmerries, slaapwandelen.

Question 17

Wat kan inslaapstoornissen veroorzaken?

Answer 17

Emoties en omgevingslawaai.

Question 18

Wat zijn doorslaapstoornissen en wie hebben er vaak last van?

Answer 18

Hazanslaapjes hebben, even wegzakken en dan weer wakker worden. Vaak worden mensen met doorslaapstoornissen moe wakker. Mensen die lijden aan een depressie hebben hier vaak last van.

Question 19

Zeer vroeg wakker worden. Wie hebben hier vaak last van en wat is de oorzaak?

Answer 19

Oudere mensen die overdag soms teveel slapen. Diverse korte slaapmomenten op een dag kunnen ertoe leiden dat het lichaam niet goed uitrust, omdat de periode van slaap tekort is.

Question 20

Waardoor gaat iemand snurken?

Answer 20

De luchtwegen achter in de keel vernauwen. De lucht passeert met enige moeite de vernauwing, wat het snurkende geluid veroorzaakt. Dit gebeurt bij iedereen weleens.

Question 21

Wat is slaapapneu?

Answer 21

De vernauwing achterin de keel wordt tijdens de slaap zo klein, dat er helemaal geen lucht meer in de longen kan komen. Het zuurstofgebrek in de hersenen zorgt ervoor dat de slaper met een schok en vaak een harde snurk wakker wordt. Dit heet apneu. Apneu vindt vaak 10tallen keren per nacht plaats waardoor de zorgdrager niet is uitgerust en niet kan functioneren. Dit gebeurt vaak onbewust.

Question 22

Wat is de meestgebruikte oplossing voor slaapapneu?

Answer 22

een CPAP continuous positive air pressure masker. Door het masker wordt onder lichte druk lucht in de neus geblazen. Door de luchtdruk kan de luchtweg zich niet vernauwen.

Question 23

Wat is narcolepsie?

Answer 23

De symptomen zijn slaperigheid en haast onbedwingbare slaapaanvallen overdag. Ook met voldoende nachtrust hebben zij dagelijks last van slaapaanvallen. Ze kunnen overdag ook geheugenstoornissen en concentratiestoornissen hebben, omdat ze zich niet uitgerust voelen. Narcolepsie is niet te genezen.

Question 24

wat zijn nachtmerries?

Answer 24

extreem angstige dromen met negatieve emoties waaruit de dromer meestal wakker schrikt.

Question 25

Wat is slaapwandelen?

Answer 25

Dit is wandelen tijdens de slaap. Het lijkt alsof de slaapwandelaar wakker is maar de persoon weet er zelf niets van. Erfelijkheid speelt een rol en kinderen hebben er meer last van dan volwassenen.

Question 26

Wat moet je doen als iemand lijdt aan slaapwandelen?

Answer 26

Belangrijk is om de oorzaak te achterhalen. Daarnaast moet de omgeving zo veilig mogelijk gemaakt worden. Mensen die slaapwandelen hebben namelijk een slechte coordinatie en niet altijd controle over hun handelen. Hulpmiddelen om te gebruiken zijn sensormatten die een alarm geven als iemand opstaat of een windgong aan de deur bevestigen.

Question 27

Noem 4 slaapstoornissen naar oorzaak.

Answer 27

Psychogene slaapstoornissen, organische slaapstoornissen, symptomatische slaapstoornissen, toxische slaapstoornissen.

Question 28

Wat zijn psychogene slaapstoornissen?

Answer 28

Hieraan lijden mensen die overspannen zijn, in een acute psychische shock raken of een angststoornis hebben.

Question 29

Wat zijn organische slaapstoornissen?

Answer 29

De oorzaak hiervan is een ziekte of hersenbeschadiging.

Question 30

Wat zijn Symptomatische slaapstoornissen?

Answer 30

Slaapstoornissen bij mensen die pijn hebben en daardoor slecht slapen

Question 31

Wat zijn toxische slaapstoornissen?

Answer 31

Deze worden veroorzaakt door vergiftiging. bv.Medicijnen, peppillen koffie.

Question 32

Noem een voorbeeld van een primaire slaapstoornis die uit een secundaire slaapstoornis voortkomt.

Answer 32

Door een toxische slaapstoornis (bv. door koffie) kan een inslaapstoornis ontstaan.

Question 33

Wat heeft iemand nodig voor een goede slaap?

Answer 33

Dit is grotendeels persoonlijk. Maar als verzorgende moet je rekening houden met de slaapgewoonten van de zorgvrager. - regelmatig slaap-waakritme -vertrouwde omgeving -Goed bed. -Gezond eet en drinkgedrag

Question 34

Wat gebeurt er als je het vaste slaap waakritme regelmatig verstoort?

Answer 34

sneller geirriteerd zijn. -desorientatie. ‘s nachts dwalen

Question 35

Wat voor advies kan je zorgvragers geven die slaapproblemen hebben?

Answer 35

’s middags wakker blijven. Als ze ‘s middags slapen kunnen ze hun slaap waakritme verstoren.

Question 36

Hoe kun je voor een zorgvrager in een vreemd bed een vertrouwde omgeving creeren?

Answer 36

Iets herkenbaars, fotolijstje, schilderij of eigen dekbed kan ertoe bijdragen dat iemand zich behaaglijk voelt.

Question 37

Wat is bij een goed bed de belangrijkste factor?

Answer 37

Dat de matras past bij degene die er gebruik van moet maken.

Question 38

Op welke manier kan eten van invloed zijn op een goede slaap?

Answer 38

Overmatig alcoholgebruik zorgt voor geen inslaapproblemen, maar de slaapkwaliteit is dan wel vaak slecht. -Laat en veel eten met hinder van een te volle maag bemoeilijkt het slapen -Teveel koffie en thee drinken met cafeine en theine bemoeilijkt het slapen.

Question 39

Noem 6 adviezen die je kan geven aan slechte slapers

Answer 39

1 Beweging en frisse lucht voor het slapen gaan. 2 vermijd psychische spanningen, probeer al voor het naar bed gaan te ontspannen. 3 Lees even voor het slapen gaan. Dit verzet de gedachten en vergemakkelijkt het inslapen. 4 Drink een glas warme melk voor het slapengaan. In melk zitten stoffen die het inslapen vergemakkelijken. 5 Neem een warm bad voor het slapengaan. 6 Zorg voor een koel glas water binnen handbereik. Vooral voor hoesters

Question 40

Wat voor problemen kan iemand die slecht slaapt krijgen?

Answer 40

geestelijk: oververmoeidheid en minder alert zijn. Lichamelijk: Verminderde elasticiteit van spieren, slechter eten met als gevolg een slechtere algehele voedingstoestand en vermagering. Sociaal: Door verstoring van contacten met familie en vrienden. bv. bij nachtwerkers.

Question 41

Wat is de beste oplossing voor slapeloosheid?

Answer 41

de oorzaak vinden van de slaapproblemen en die wegnemen.

Question 42

wat is belangrijk om te doen als verzorgende bij een zorgvrager die slaapmedicatie gebruikt?

Answer 42

de zorgvrager observeren.

Question 43

Wat is het voordeel van slaapmedicatie gebruiken?

Answer 43

Slaapmedicatie kan de zorgvrager een behoorlijke nachtrust geven en hem helpen weer in het goede dag-nachtritme te komen.

Question 44

Wat zijn de grootste nadelen van slaapmedicatie?

Answer 44

Verslavingsrisico en valgevaar voor minder mobiele zorgvragers,