Athlète et le voyage

Question 1

nommer trois facteurs à considérer pour l’athlète en vue d’un voyage

Answer 1

• voyage en avion
• alimentation
• entrainement en altitude

Question 2

un vol de combien de temps ne cause pas d’effet néfastes chez l’athlète

Answer 2

moins de 3h

Question 3

vrai ou faux? plus il y a de connexions, plus l’athlète risque d’éprouver des effets néfastes du voyage

Answer 3

vrai

Question 4

que peut-on recommander à l’athlète durant l’avion pour diminuer les effets néfastes

Answer 4

se lever souvent

bas de compression aussi efficace

Question 5

Doit-on dormir durant le vol

Answer 5

oui! Il faut ajuste sa montre à l’heure de la destination et dormir selon l’heure locale

Question 6

est-il bon de boire du café ou de l’alcool durant le vol?

Answer 6

non. Il faudrait plutôt boire 250ml d’eau par heure de vol

Question 7

est-ce qu’il est bon de faire une nuit blanche la veille du départ en avion

Answer 7

non! Il faut avoir une bonne nuit de sommeil dans les jours qui précèdent le départ

Question 8

qu’est-ce que la mélatonine

Answer 8

• hormone de régulation des rythmes biologiques

- surtout sécrétée la nuit

Question 9

est-ce qu’on peut avoir une dépendance à la mélatonine

Answer 9

non (contrairement aux somnifères)

Question 10

est-ce que la mélatonine pourrait aider pour le décalage horaire? à quel moment la prendre

Answer 10

oui. Pourrait aider à remplacer le rythme biologique plus rapidement
Il faut la prendre en entrant dans l’avion ou le soir un peu avant le coucher

Question 11

vrai ou faux? faire de l’activité physique à basse intensité et de s’exposer à la lumière naturelle pourrait aider à diminuer le décalage horaire

Answer 11

vrai

Question 12

en arrivant à destination, que doit-on manger?

Answer 12

il faut augmenter la quantité de protéines inférées par rapport aux glucides et aux gras

Question 13

en combien de temps le corps s’acclimate à un altitude donnée

Answer 13

4 à 7 jours

Question 14

du point de vue du physiothérapeute, quels sont les facteurs à considérer pour un voyage

Answer 14

• matériel à apporter: trousse, médicaments, etc
• installation/fonctionnement en pays étranger
• questionnaire pré-participation aux athlètes /besoins spéciaux des athlètes

Question 15

quels sont les médicaments qui sont tolérés dans la trousse du physio

Answer 15

• épipen
• pastille pour la gorge
• antihistaminique
• antidiarrhétique
• antinauséeux
• acétaminophen ou ibuprofen
• polysporin
• poudre anti-pied d’athlète

Question 16

si quelque chose est inacceptable selon nos standard, est-ce qu’on peut dire quelque chose

Answer 16

oui! on doit aviser la personne responsable

Question 17

est-ce qu’il faut apporter les questionnaire pré-participation en voyage

Answer 17

oui! permettent en autre d’avoir une numéro en cas d’urgence

Question 18

vrai ou faux? il faut s’assurer qu’il n’y a pas de changement dans la condition/médication de l’athlète depuis qu’il a rempli son questionnaire pré-participation

Answer 18

vrai

Question 19

au niveau de la nourriture, que doit-on prendre en compte ou penser à achter

Answer 19

Attention aux allergies
Vérifier si l’athlète est végétarien
Recommander d’apporter des collations pour les pauses
Acheter de l’eau embouteillée