9.7 - Quantité d'AP et bénéfices pour la santé Flashcards
Donne des exemples de classifications d’AP
Individuel ou en groupe Chronométrée ou contre la montre milieu de pratique (int ext glace...) Avec ou sans accessoire Avec condition (patins)
Qu’est-ce que de l’AP?- Exercice
Mvts du corps, déplacement segmentaire, dépense énergétique
Qu’est-ce que l’entraînement?
Préparation au sport, répétitif, (+) capacités
Qu’est-ce qu’un sport?
Structuré, début-fin, gagner sa vie, rapporte de l’argent
Quels sont les 4 principaux types de cancers qui sont suspectés d’être atténués par l’AP?
Sein, colon, endomètre et prostate
Quel est le % d’énergie au repos p/r à l’énergie totale quotidienne?
70%
Quelles sont les 4 dimensions de la pratique de l’AP?
Type
Intensité
Durée
Fréquence
Quelles ont été les recommandations du rapport du surgeon general?
30 min modérées à tous les jours
V ou F
Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.
VRAI
Un sédentaire est combien de fois plus à risque qu’une personne actif de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire?
1.8X
V ou F
La HTA est LE facteur pour la maladie coronarienne.
VRAI
La sédentarité augmente de combien de % les chances de HTA?
30-50%
L’AP augmente ou diminue la sensibilité de l’action de l’insuline sur le muscle squelettique?
Augmente
L’AP augmente ou diminue la sécrétion pancréatique d’insuline à un taux donné de la glycémie?
Diminue
Quel est le principal facteur de l’AP qui a effet sur l’Obésité?
Régularité de la pratique
Où se situe le plateau de la dépense énergétique et des bienfaits?
plateau autour de 3000kcal/sem
Quelles sont les grandes lignes des 3 recommandations de Kino-Québec?
30 min modérée ou 60 faibles par jour
Pratique RÉGULIÈRE
Pratiques qui s’intègrent bien au quotidien et agréables
Pourquoi en sports, trop=pas assez?
Triade de la femme athlète
Immunodépression
Vieillissement prématuré
Syndrome de surentraînement
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