1 - Bienfaits de l'AP Flashcards
Quels phénomènes peuvent expliquer une tendance accrue de la sédentarité?
- Mode de transport
- Travail sédentaire
- Vieillissement de la population
- Automatisation
- Loisirs électroniques
- Tendances de la société
- Promotion de l’AP
- Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)
1 livre de graisse équivaut à combien de calories?
1 lbs = 3500 calories
Qu’y a-t-il de spécial avec les gens possédant un animal de compagnie?
Ils ont tendance à être plus actifs
Quels sont les bienfaits de l’AP?
Améliore la condition physique
Aide au maintien d’un poids santé
Renforce les os et les muscles
Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général
Augmente la confiance en soi
Procure du plaisir
Augmente les chances de vivre plus longtemps
Qu’est-ce qui est relié à la perte de poids?
Manger moins et non l’AP
Quel est le lien entre l’AP et la perte de poids?
AP peut aider à maintenir la perte de poids
Quels sont les facteurs de risque non modifiables de la MVC?
Âge, sexe, ATCD familiaux et origines ethniques
Quels sont les facteurs de risque modifiables de la MVC?
HTA, tabac, stress, dyslipidémie. embonpoint, alcool, diabète, sédentarité
Quelle est la proportion de la population mondiale qui ne serait pas suffisamment active?
1/3
Combien de décès dans le monde sont associés à la sédentarité?
3,2 million de décès par an
La sédentarité est au quel rang du risque de la mortalité dans le monde?
4e
1=hypertension
2=tabagisme
3=Glucose sanguin
Quel est le lien en général de la sédentarité sur les autres maladies?
la sédentarité accroît de 20 à 30% le risque de mortalité
Quel est le pourcentage d’individus actifs adultes au Québec?
38,5% (150 min/sem intensité moy)
Qu’est-ce qui influence la pratique de l’AP?
saison(Québec)
sexe
age
autonomie
La situation au Québec
Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence. Les adolescents québécois sont beaucoup moins actifs que les adolescents canadiens moyens.
La situation au Québec
Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence. Les adolescents québécois sont beaucoup moins actifs que les adolescents canadiens moyens.
Les gens sont de moins en moins actifs au passage de l’âge adulte.
En marche et en vélo
Selon Kino-Québec, quel est le nombre de kcal à dépenser par semaine?
1000 kcal par semaine selon Kino-Québec
V ou F
Tout a un effet bénéfique, mais la marche, par exemple n’est pas suffisante, même si c’est l’AP la plus répandue au canada.
Vrai
Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les enfants et les jeunes?(4)
o 60 minutes d’AP/jour d’intensité modérée à élevée
o Variétés d’activités stimulantes et amusantes
o Au moins 3x/semaine d’intensité élevée
o Renforcement musculaire au moins 3x/semaine
Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les adultes?(2)
o 150 minutes d’AP aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes.
o Renforcement musculaire au moins 2x/semaine
Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les aînés?(3)
o 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes.
o Renforcement musculaire au moins 2x/semaine
o Exercice d’équilibre
Quels sont les facteurs de risque socio démographique de la sédentarité?
- État civil: Les trois quarts des gens inactifs sont mariés
- Éducation: La plupart des gens inactifs ont un niveau d’instruction équivalent au cours secondaire ou moins
- Revenu: Le revenu familial est inférieur chez les sédentaires
- Urbain/rural: Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)
Quels sont les facteurs de risque personnels et de mode de vie de la sédentarité?
- Télévision: Les personnes inactives consacrent en moyenne plus de 11 heures par semaine à regarder la télévision.
- Travail/famille: Le groupe des 25 à 44 ans consacre le plus de temps aux obligations professionnelles et familiales
- Temps: Le temps est un obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs
- Motivation: Le manque de motivation est un obstacle mentionné par 58 % des gens peu actifs
- État de santé: maladie chronique
- Énergie: Le manque d’énergie est un obstacle mentionné par 68 % des gens peu actifs
V ou F
Les gens dans les grandes villes sont moins actifs que les gens dans les petites villes.
FAUX
Les gens dans les grandes villes ont plus de ressources et sont plus près de parcs.
Quels sont les interventions individuelles proposées face à la sédentarité?
Counselling
Référence au KIN du méd
Objectifs
Enseignement des risques et bénéfices
Quels sont les interventions populationnelles proposées face à la sédentarité?
Urbanisme
Médias
Accessibilité
Promotion et gouvernement
Quels sont les deux principaux facteurs qui expliquent l’adoption et le maintien de la pratique de l’AP régulière?
ATTITUDE
PERCEPTION DE L’EP
Quels sont les 2 aspects visés par le KIN?
Le maintien ou l’acquisition d’un attitude favorable
ET
Mise en place de certaines mesures visant à aplanir les barrières
Quels sont les barrières possibles face à l’adhérence à l’AP?
Horaires Meilleures infrastructures Proximité Programmation familiale Diminuer la tarification
Quels sont les collaborateurs possibles?
KIN, Éducateur physique, MÉD, Enseignant, Entraineur, animateurs, directeurs…
Quelles sont les avenues d’intervention?
Milieu social, municipal, communautaire, associations sportives ou hopitaux
Quelle est la différence entre la prévention primaire et secondaire?
P : sans symptôme, MCAS, prévention
S : Après infarctus, ou autres, éviter récidive ou réapparition du problème de santé.
Quels pourraient être les avantages sociétaux d’une augmentation du niveau d’AP?
prévention de la mortalité prématurée, prévention de plusieurs maladies et de l’invalidité, contrôle des coûts de soins de santé et maintien d’un haut niveau de qualité de vie à un âge avancé.
