1 - Bienfaits de l'AP

Question 1

Quels phénomènes peuvent expliquer une tendance accrue de la sédentarité?

Answer 1

• Mode de transport
• Travail sédentaire
• Vieillissement de la population
• Automatisation
• Loisirs électroniques
• Tendances de la société
• Promotion de l’AP
• Écart entre les riches et les pauvres (accessibilité)

Question 2

1 livre de graisse équivaut à combien de calories?

Answer 2

1 lbs = 3500 calories

Question 3

Qu’y a-t-il de spécial avec les gens possédant un animal de compagnie?

Answer 3

Ils ont tendance à être plus actifs

Question 4

Quels sont les bienfaits de l’AP?

Answer 4

Améliore la condition physique
Aide au maintien d’un poids santé
Renforce les os et les muscles
Diminue les risques de développer certaines maladies (maladies cardiaques, diabète de type II, certains types de cancers)
Améliore la santé mentale et la sensation de bien-être général
Augmente la confiance en soi
Procure du plaisir
Augmente les chances de vivre plus longtemps

Question 5

Qu’est-ce qui est relié à la perte de poids?

Answer 5

Manger moins et non l’AP

Question 6

Quel est le lien entre l’AP et la perte de poids?

Answer 6

AP peut aider à maintenir la perte de poids

Question 7

Quels sont les facteurs de risque non modifiables de la MVC?

Answer 7

Âge, sexe, ATCD familiaux et origines ethniques

Question 8

Quels sont les facteurs de risque modifiables de la MVC?

Answer 8

HTA, tabac, stress, dyslipidémie. embonpoint, alcool, diabète, sédentarité

Question 9

Quelle est la proportion de la population mondiale qui ne serait pas suffisamment active?

Answer 9

1/3

Question 10

Combien de décès dans le monde sont associés à la sédentarité?

Answer 10

3,2 million de décès par an

Question 11

La sédentarité est au quel rang du risque de la mortalité dans le monde?

Answer 11

4e
1=hypertension
2=tabagisme
3=Glucose sanguin

Question 12

Quel est le lien en général de la sédentarité sur les autres maladies?

Answer 12

la sédentarité accroît de 20 à 30% le risque de mortalité

Question 13

Quel est le pourcentage d’individus actifs adultes au Québec?

Answer 13

38,5% (150 min/sem intensité moy)

Question 14

Qu’est-ce qui influence la pratique de l’AP?

Answer 14

saison(Québec)
sexe
age
autonomie

Question 15

La situation au Québec

Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence. Les adolescents québécois sont beaucoup moins actifs que les adolescents canadiens moyens.

Answer 15

La situation au Québec

Des études montrent que les jeunes délaissent l’activité physique de plus en plus tôt à l’adolescence. Les adolescents québécois sont beaucoup moins actifs que les adolescents canadiens moyens.

Question 16

Les gens sont de moins en moins actifs au passage de l’âge adulte.

Answer 16

En marche et en vélo

Question 17

Selon Kino-Québec, quel est le nombre de kcal à dépenser par semaine?

Answer 17

1000 kcal par semaine selon Kino-Québec

Question 18

V ou F
Tout a un effet bénéfique, mais la marche, par exemple n’est pas suffisante, même si c’est l’AP la plus répandue au canada.

Answer 18

Vrai

Question 19

Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les enfants et les jeunes?(4)

Answer 19

o 60 minutes d’AP/jour d’intensité modérée à élevée
o Variétés d’activités stimulantes et amusantes
o Au moins 3x/semaine d’intensité élevée
o Renforcement musculaire au moins 3x/semaine

Question 20

Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les adultes?(2)

Answer 20

o 150 minutes d’AP aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes.
o Renforcement musculaire au moins 2x/semaine

Question 21

Quelles sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les aînés?(3)

Answer 21

o 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par séance d’au moins 10 minutes.
o Renforcement musculaire au moins 2x/semaine
o Exercice d’équilibre

Question 22

Quels sont les facteurs de risque socio démographique de la sédentarité?

Answer 22

• État civil: Les trois quarts des gens inactifs sont mariés
• Éducation: La plupart des gens inactifs ont un niveau d’instruction équivalent au cours secondaire ou moins
• Revenu: Le revenu familial est inférieur chez les sédentaires
• Urbain/rural: Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes (1000 à 9999 hab.) que les grandes villes (≥ 300 000 hab.)

Question 23

Quels sont les facteurs de risque personnels et de mode de vie de la sédentarité?

Answer 23

• Télévision: Les personnes inactives consacrent en moyenne plus de 11 heures par semaine à regarder la télévision.
• Travail/famille: Le groupe des 25 à 44 ans consacre le plus de temps aux obligations professionnelles et familiales
• Temps: Le temps est un obstacle mentionné par 75 % des gens peu actifs
• Motivation: Le manque de motivation est un obstacle mentionné par 58 % des gens peu actifs
• État de santé: maladie chronique
• Énergie: Le manque d’énergie est un obstacle mentionné par 68 % des gens peu actifs

Question 24

V ou F

Les gens dans les grandes villes sont moins actifs que les gens dans les petites villes.

Answer 24

FAUX

Les gens dans les grandes villes ont plus de ressources et sont plus près de parcs.

Question 25

Quels sont les interventions individuelles proposées face à la sédentarité?

Answer 25

Counselling
Référence au KIN du méd
Objectifs
Enseignement des risques et bénéfices

Question 26

Quels sont les interventions populationnelles proposées face à la sédentarité?

Answer 26

Urbanisme
Médias
Accessibilité
Promotion et gouvernement

Question 27

Quels sont les deux principaux facteurs qui expliquent l’adoption et le maintien de la pratique de l’AP régulière?

Answer 27

ATTITUDE

PERCEPTION DE L’EP

Question 28

Quels sont les 2 aspects visés par le KIN?

Answer 28

Le maintien ou l’acquisition d’un attitude favorable
ET
Mise en place de certaines mesures visant à aplanir les barrières

Question 29

Quels sont les barrières possibles face à l’adhérence à l’AP?

Answer 29

Horaires
Meilleures infrastructures
Proximité
Programmation familiale
Diminuer la tarification

Question 30

Quels sont les collaborateurs possibles?

Answer 30

KIN, Éducateur physique, MÉD, Enseignant, Entraineur, animateurs, directeurs…

Question 31

Quelles sont les avenues d’intervention?

Answer 31

Milieu social, municipal, communautaire, associations sportives ou hopitaux

Question 32

Quelle est la différence entre la prévention primaire et secondaire?

Answer 32

P : sans symptôme, MCAS, prévention

S : Après infarctus, ou autres, éviter récidive ou réapparition du problème de santé.

Question 33

Quels pourraient être les avantages sociétaux d’une augmentation du niveau d’AP?

Answer 33

prévention de la mortalité prématurée, prévention de plusieurs maladies et de l’invalidité, contrôle des coûts de soins de santé et maintien d’un haut niveau de qualité de vie à un âge avancé.