9.6 - Système immunitaire et surentraînement Flashcards
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Le système immunitaire est un système _________ qui protège contre les _________ étrangères, les virus et les _________.
Complété
Le système immunitaire est un système ADAPTATIF qui protège contre les PROTÉINES étrangères, les virus et les BACTÉRIES.
Du point de vue anatomique, quelles sont les structures qui permettent au système immunitaire de fonctionner?
Moelle osseuse, thymus et système lymphatique
Quelles sont les 2 lignes de défenses immunitaires innées?
1ere ligne ; Physique = peau, pH, mucus, enzymes…
2e ligne : Réactions = phagocytose, NK, inflammation
Quelles sont les défenses immunitaires acquises?
Spécifique, lymphocytes B, T et anticorps.
Qu’est-ce que la Glutamine?
AA le plus abondant sans le sang et dans les muscles (non essentiel)
Quels sont les 4 principaux rôles de la glutamine?
Intégrité des cellules immunitaires
Synthèse ADN et ARN
Équilibre pH
Gluconéogenèse
V ou F
Les macrophages et les lymphocytes seraient la nourriture du système immunitaire.
VRAI
Quelles intensités d’exercice augmentent ou diminuent la concentration de glutamine plasmatique?
Modérée = augmente la concentration (protection)Élevée = Diminue la concentration
Quelle est la théorie relative à l’(+) du risque d’infection reliée à l’exercice d’intensité élevée?
Fenêtre ouverte
(+) cortisol => dépression système immunitaire, (-) anticorps circulants
Quels sont les facteurs de risques des infections?
Stress, fatigue, manque de sommeil, âge avancé, surentraînement.
Quelle est la définition du dépassement fonctionnel?
Charge d’entraînement augmentée menant à une baisse de performance temporaire suivie d’une surcompensation (effet positif sur la performance)
Quels sont les signes de surentraînement?
(-) performance (>2mois)
Tr physiologiques et psychologiques
Sx non-expliqués par la présence d’une autre maladie.
V ou F
Le taux d’épidémiologie est plus élevé chez les athlètes de sports individuels que d’équipe.
VRAI
Quels sont les symptômes parasympathiques que l’on peut mesurer p/r au surentraînement?
Fatigue, dépression, bradycardie, perte de motivation
Quels sont les symptômes sympathiques que l’on peut mesurer p/r au surentraînement?
Insomnie, irritabilité, agitation, tachycardie, hypertension
Quels sont les facteurs déclencheurs du surentraînement?
mauvaise (+) de la charge de travail, travail monotone, compétition sur 12 mois, tr du sommeil, stress, altitude continue, alimentation
Qu’est-ce que IVRS?
Inflammation des voies respiratoires supérieures
Quelles sont les 6 différentes hypothèses sur la physiopathologie?
1- Glycogène 2- Fatigue centrale 3- Glutamine 4- Stress oxydatif 5- Système nerveux autonome 6- Cytokines
V ou F
L’entraînement permet une (+) du tonus parasympathique.
VRAI
Quelles sont les solutions face au surentraînement?
REPOS, antidépresseurs, anxiolytiques, consultations
Quelles mesures on peut utiliser pour prévenir le surentraînement?
Périodisation de l’entraînement, choisir les compétition, ajuster l’intensité, apport calorique adéquat, hydratation adéquate, 6 heures de repos entre les entraînements
Quelle est la triade de la femme athlète?
Troubles alimentaires (énergie)
Aménorrhée (eu ménorrhée)
Ostéoporose (Santé osseuse)
Quel symptôme on peut ajouter à la triade de la femme athlète?
Ménopause (hypooestrogénisme)
Quels sont les suppléments qu’il pourrait être bon de conseiller aux femmes athlètes dans le but d’éviter la triade?
Protéines, calcium, vitamine D
Peut-on s’entraîner avec le rhume?
Oui, en ajustant le degré d’intensité et la durée de l’entraînement
Peut-on s’entraîner avec la grippe?
Vaut mieux pas
