1 - Sédentarité Flashcards
Sédentarité : Mode de vie _______ se traduisant par une incapacité à tolérer un ______.
Sédentarité : Mode de vie inactif se traduisant par une incapacité à tolérer un effort.
Sédentarité : Un engagement __________ et important dans des comportements caractérisés par des mouvements ________, une ______ dépense énergétique et le _____.
Un engagement volontaire et important dans des comportements caractérisés par des mouvements minimums, une faible dépense énergétique et le repos
Sédentarité : Comportement incluant la pratique d’activités qui nécessitent très peu de __________ physiques
Comportement incluant la pratique d’activités qui nécessitent très peu de mouvements physiques
Quelle est la consommation de tabac ayant des dommages similaires à la sédentarité?
Être sédentaire peut être aussi toxique pour la santé que fumer 1 paquet de cigarettes par jour.
Quel est le pourcentage des infarctus qui serait expliqué par la sédentarité?
12% des infarctus seraient expliqués par la sédentarité et la cigarette a un effet encore pire
L’inactivité physique coûte combien annuellement au Canada?
L’inactivité physique coûte 6,8 milliards de dollars par année au Canada. C’est 4% du budget des soins de santé!
Lien évolution et sédentarité
70 million d’années d’évolution
Intelligence - corps athlétique
Gènes survivants - Stockage énergie
Depuis qq années
travail et habitudes de vie… diminution de la dépense énergétique
nourriture abondante
Quel est le nouveau paradigme Fat & Fit?
Dépend de plusieurs facteurs
meilleur état : poids santé + entrainement
Continuum de l’AP=?
Optimal : moyennement actif
Trop actif, aussi bon que sédentaire…
Quel est le minimum à accomplir pour ne pas être considéré comme une personne sédentaire ?
150 minutes / semaine d’AP d’intensité modérée (2,5 hrs / semaine)
Quels sont les 4 groupes d’AP?
Travail
Transport
Loisir
Domestique
Quel type d’AP de fait pas partie des 4 groupes principaux d’AP?
L’Activité sexuelle.
Quels sont les moyens d’évaluer le niveau d’AP et de la dépense énergétique?
A- Observation directe B- Calorimétrie (indirecte vs pièce fermée) C- Fréquence cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire (1 L d’H2O = 5 Kcal) D- Accéléromètre E- H2O marquée F- GPS G- Podomètre H- Journal d’activités (quotidien) I- Questionnaire (ex. IPAQ) J- Veste multisenseurs (nouveau)
Quel est le nombre de METs associé à l’AP légère, à l’AP moyenne et à l’AP élevée?
AP légère : x<3mets
AP moyenne : 3 6 mets
À quoi correspond 1 mets?
1 mets = unité métabolique de repos
Quelle est la consommation VO2max correspond à 1 mets?
1 mets = 3,5 ml O2/kg/min
Combien de METs = dormir Marche lente marche rapide Jogging lent Jogging rapide Hockey sur glace Test à l'effort maximale (athlète)
dormir= 1 Marche lente = 3 marche rapide = 5 Jogging lent = 5 à 6 Jogging rapide = 7 à 10 Hockey sur glace = 12 à 15 Test à l'effort maximale (athlète) = 20 et plus
Quel est le VO2max nécessaire pour être considéré autonome physiquement?
15
METS min pour être autonome physiquement ?
3-3.5 = marche légère
Quelle est la différence entre phénotype et génotype?
Phéno : on peut le voir
Géno : dans les gènes, invisible
Lien entre sédentarité à l’adolescence et mortalité prématurée?
Sédentaire à l’adolescence = DOUBLE risque de mortalité prématurée
MCAS=?
Maladie Coronarienne Artério-Sclérotique
Quel est le facteur de risque non-traditionnel pour MCAS?
Sédentarité
Quels sont les facteurs de risque traditionnels de MCAS?
famille, tabac, HTA, être un homme
Quel est le principal défaut du questionnaire de l’IPAQ sur la sédentarité?
Il ne questionne pas sur l’activité sexuelle.
Qu’est-ce qui est à gérer lors de la gestion du poids?
Gestion des ingestats
Gestion de l’AP
Doublement difficile à gérer
