1 - Sédentarité

Question 1

Sédentarité : Mode de vie _______ se traduisant par une incapacité à tolérer un ______.

Answer 1

Sédentarité : Mode de vie inactif se traduisant par une incapacité à tolérer un effort.

Question 2

Sédentarité : Un engagement __________ et important dans des comportements caractérisés par des mouvements ________, une ______ dépense énergétique et le _____.

Answer 2

Un engagement volontaire et important dans des comportements caractérisés par des mouvements minimums, une faible dépense énergétique et le repos

Question 3

Sédentarité : Comportement incluant la pratique d’activités qui nécessitent très peu de __________ physiques

Answer 3

Comportement incluant la pratique d’activités qui nécessitent très peu de mouvements physiques

Question 4

Quelle est la consommation de tabac ayant des dommages similaires à la sédentarité?

Answer 4

Être sédentaire peut être aussi toxique pour la santé que fumer 1 paquet de cigarettes par jour.

Question 5

Quel est le pourcentage des infarctus qui serait expliqué par la sédentarité?

Answer 5

12% des infarctus seraient expliqués par la sédentarité et la cigarette a un effet encore pire

Question 6

L’inactivité physique coûte combien annuellement au Canada?

Answer 6

L’inactivité physique coûte 6,8 milliards de dollars par année au Canada. C’est 4% du budget des soins de santé!

Question 7

Lien évolution et sédentarité

Answer 7

70 million d’années d’évolution
Intelligence - corps athlétique
Gènes survivants - Stockage énergie

Depuis qq années
travail et habitudes de vie… diminution de la dépense énergétique
nourriture abondante

Question 8

Quel est le nouveau paradigme Fat & Fit?

Answer 8

Dépend de plusieurs facteurs

meilleur état : poids santé + entrainement

Question 9

Continuum de l’AP=?

Answer 9

Optimal : moyennement actif

Trop actif, aussi bon que sédentaire…

Question 10

Quel est le minimum à accomplir pour ne pas être considéré comme une personne sédentaire ?

Answer 10

150 minutes / semaine d’AP d’intensité modérée (2,5 hrs / semaine)

Question 11

Quels sont les 4 groupes d’AP?

Answer 11

Travail
Transport
Loisir
Domestique

Question 12

Quel type d’AP de fait pas partie des 4 groupes principaux d’AP?

Answer 12

L’Activité sexuelle.

Question 13

Quels sont les moyens d’évaluer le niveau d’AP et de la dépense énergétique?

Answer 13

A-	Observation directe
B-	Calorimétrie (indirecte vs pièce fermée)
C-	Fréquence cardiaque (moniteur) / fréquence respiratoire (1 L d’H2O = 5 Kcal)
D-	Accéléromètre
E-	H2O marquée
F-	GPS
G-	Podomètre
H-	Journal d’activités (quotidien)
I-	Questionnaire (ex. IPAQ)
J-	Veste multisenseurs (nouveau)

Question 14

Quel est le nombre de METs associé à l’AP légère, à l’AP moyenne et à l’AP élevée?

Answer 14

AP légère : x<3mets

AP moyenne : 3 6 mets

Question 15

À quoi correspond 1 mets?

Answer 15

1 mets = unité métabolique de repos

Question 16

Quelle est la consommation VO2max correspond à 1 mets?

Answer 16

1 mets = 3,5 ml O2/kg/min

Question 17

Combien de METs = 
dormir
Marche lente
marche rapide
Jogging lent
Jogging rapide
Hockey sur glace
Test à l'effort maximale (athlète)

Answer 17

dormir= 1
Marche lente = 3
marche rapide = 5
Jogging lent = 5 à 6
Jogging rapide = 7 à 10
Hockey sur glace = 12 à 15
Test à l'effort maximale (athlète) = 20 et plus

Question 18

Quel est le VO2max nécessaire pour être considéré autonome physiquement?

Answer 18

15

Question 19

METS min pour être autonome physiquement ?

Answer 19

3-3.5 = marche légère

Question 20

Quelle est la différence entre phénotype et génotype?

Answer 20

Phéno : on peut le voir

Géno : dans les gènes, invisible

Question 21

Lien entre sédentarité à l’adolescence et mortalité prématurée?

Answer 21

Sédentaire à l’adolescence = DOUBLE risque de mortalité prématurée

Question 22

MCAS=?

Answer 22

Maladie Coronarienne Artério-Sclérotique

Question 23

Quel est le facteur de risque non-traditionnel pour MCAS?

Answer 23

Sédentarité

Question 24

Quels sont les facteurs de risque traditionnels de MCAS?

Answer 24

famille, tabac, HTA, être un homme

Question 25

Quel est le principal défaut du questionnaire de l’IPAQ sur la sédentarité?

Answer 25

Il ne questionne pas sur l’activité sexuelle.

Question 26

Qu’est-ce qui est à gérer lors de la gestion du poids?

Answer 26

Gestion des ingestats
Gestion de l’AP
Doublement difficile à gérer