שינה

Question 1

לאיזה גירויים המוח מגיב יותר בשינה?

Answer 1

לגירויים פנימיים

Question 2

מה התפקיד של שינה?

Answer 2

שיקום
שמירה על הומאיוסטזיס

Question 3

איזורים חשובים במוח הקשורים לשינה

Answer 3

היפותלמוס
גזע המוח
תלמוס

Question 4

מיהו השעון הביולוגי שלנו?

Answer 4

suprachiasmatic nucleus=SCN

Question 5

מהם שני החלקים העיקריים של השינה שלנו?

Answer 5

REM (Rapid eye movement) Sleep
NREM Sleep

Question 6

REM (Rapid eye movement) Sleep
מאפיינים-

Answer 6

רמת פעילות מוחית גבוה
פעילות פיזיולוגית דומה לערנות.
רק העיניים והעפעפים זזים.
שלב בו אנחנו חולמים.
תהליך של שחזור, ביסוס החוויות והזיכרונות שחווינו במהלך היום.

Question 7

כמה זמן לוקח להגיע לשנת
REM
במחזור הראשון של השינה?

Answer 7

90 דקות.

Question 8

כל כמה זמן יש לנו שנת
REM
?

Answer 8

כל 90-100 דקות.

Question 9

כמה זמן נמשך שנת
REM?

Answer 9

ה-REM
הראשון הכי קצר (כ-10 דק’),
ומתארך יותר ויותר בין מחזורי השינה ועולה עד כ-40 דק’.

Question 10

NREM Sleep
מאפיינים-
כמה שלבים יש?

Answer 10

רוב התפקודים הפיזיולוגים פחות עובדים פה לעומת מצב ערנות.

3 שלבים
N1
N2
N3

Question 11

N1

Answer 11

שינה קלה. כל גירוי יכול להעיר אותנו.

Question 12

N2

Answer 12

שינה יותר מבוססת. יש פה דיכוי של החושים שלנו. יותר קשה להעיר אותנו בשלב הזה יחסית לשלב 1.

Question 13

N3

Answer 13

שינה עמוקה. נקרא גם
slow wave sleep
והוא השלב העיקרי בשינה.
בשלב הזה יש הפרשה של ה
-Growth hormone.

Question 14

באיזה שלב משלבי השינה מתרחש הפרשה של הורמון הגדילה

Answer 14

בשלב
N3

Question 15

איזה סוג של טונוס מתרחש בכל אחד מסוגי השינה-

Answer 15

REM sleep- טונוס קטן
NREM- טונוס גבוה יותר

Question 16

באיזה מסוגי השינה תתכן פעילות של איברי המין?

Answer 16

REM sleep

Question 17

מהו סדר השלבים במחזור שינה?

Answer 17

רוב, המחזורים הולכים לפי הסדר:
1 - 2 - 3 - REM
. אבל זה משתנה בין אנשים ותלוי אם יש הפרעות או לא.

Question 18

מהו סדר האופציות של סדר השלבים במחזור שינה?

Answer 18

2 ← REM ← 3 ← שלב 1 ← 2

REM ← 2 ← 3 ← שלב 1 ← 2
נפוץ יותר

Question 19

כמה מחזורי שינה יש?
כמה זמן נמשך כל מחזור?

Answer 19

בגדול – יש ארבעה מחזורי שינה מלאים בכל לילה.
כל מחזור שינה נמשך בין שעה וחצי לשעתיים.

Question 20

מתי שנת
NREM
היא העיקרית?

Answer 20

בשעות הראשונות של השינה.

Question 21

מתי שנת
REM
היא העיקרית?

Answer 21

בשעות האחרונות של השינה.

Question 22

בשליש הראשון של השינה
מי נמשך זמן רוב יותר?

Answer 22

N3

Question 23

בשליש האחרון של השינה
מי נמשך זמן רוב יותר?

Answer 23

REM

Question 24

מתי יופיעו מחלות המאופיינות בעיקר שנת
NREM?

Answer 24

בעיקר בתחילת הלילה.

Question 25

מתי יופיעו מחלות המאופיינות בעיקר שנת REM?

Answer 25

בעיקר בסוף הלילה ולקראת התעוררות.

Question 26

כמה שעות שינה צריכים ילודים?

Answer 26

מעל 16 שעות שינה

Question 27

Dyssomnia

Answer 27

הפרעות בכמות, איכות, או בתזמון השינה.

Question 28

Parasomnia

Answer 28

התנהגויות חריגות במהלך השינה או במעבר בין שינה לערות

Question 29

Insomnia

Answer 29

מסוג דיסומניה לא מצליחים להירדם, או לא מצליחים לשמור על רצף שינה.

Question 30

כדי שנגדיר שלמישהו יש "אינסומניה מה צריך לקרות?

Answer 30

צריך להימשך לפחות 3 לילות בשבוע במשך מינימום חודש ימים

Question 31

אינסומניה חולפת (Transient insomnia)

Answer 31

מתייחסת למצבי ג'ט-לג (שיבוש זמני של השעון הביולוגי) או למצבי סטרס וחרדה שחולפים בחיים . הכי קצרה- כמה ימים

Question 32

אינסומניה קצרת טווח (Short term insomnia)

Answer 32

אירועי חיים. מספר שבועות

Question 33

אינסומיה כרנית

Answer 33

נמשכת לפחות חודש. מתחלק לראושנית או משנית.

Question 34

אינסומיה ראשונית-

Answer 34

ללא תלות בהפרעה פיזית או נפשית. נמשכת לפחות חודש. סיבה לא ידועה

Question 35

אינוסמיה משנית

Answer 35

נגרמים כתוצאה ממצב רפואי, תרופות, חומרים- צריכת אלכוהול/קופאין לדוגמה. יכול להיות לטווח קצר או כרוני

Question 36

Hypersomnia

Answer 36

תחת Dyssomnia שינת יתר. יכולה להיות במהלך הלילה, במהלך היום, או לפעמים גם וגם. לרוב הבעיה היא משנית לחוסר בשעות שינה ליליות, ואז יש עייפות מוגברת במהלך היום.

Question 37

היפרסומניה ראשונית

Answer 37

כאשר אנחנו לא מוצאים סיבה ידועה לשינה המרובה וזה הליך שנמשך מעל לחודש ימים.

Question 38

היפרסומניה משנית

Answer 38

שינת יתר שנגרמת ממצבים שונים כמו: חוסר שינה בלילה מצבים פתולוגים חומרים גמילה מחומרים

Question 39

Narcolepsy

Answer 39

תחת Dyssomnia מחלה המתאפיינת בפרצי שינה בלתי צפויים במשך היום, גם במצבים פעילים. חולה נרדם לפרקי זמן של 10-20 דקות ואז קם ערני כאילו לא קרה כלום.

Question 40

נרקולפסיה סוג 1

Answer 40

אנשים שנופלים >> יש להם קטפלקסיה =איבוד טונוס, בלי איבוד הכרה. יש להם רמת היפוקרטין גבוהה

Question 41

נרקולפסיה סוג 2

Answer 41

ללא נפילה אין להם קטפלקסיה =איבוד טונוס יש להם רמת היפוקרטין תקינה

Question 42

מה הם מאפייני המחלה של נרקופלסיה?

Answer 42

לא כולם מופיעים אצל כל חולה. התקף של חולשת שרירים בזמן ערות. עייפות יתר הלוצינציות בעלות אופי של חלום. שיתוק שינה

Question 43

Sleep Apnea dysorder

Answer 43

תחת Dyssomnia הפרעת נשימה חסימתית בשינה. לאנשים אלו יש הרבה מאוד הפסקות (=דום) נשימה במהלך השינה בגלל חסימה בדרכי הנשימה העליונות.

Question 44

למה מובילות הפסקות הנשימה ב- Sleep Apnea?

Answer 44

גורמת לאדם לעבור משלב של שינה עמוקה לפחות עמוקה כדי להשיב את הנשימה התקינה.

Question 45

מה הם המאפיינים של Sleep Apnea syndrome?

Answer 45

עייפות יתר ביום- למרות שינה מלאה בלילה. נשימה לא סדירה במהלך השינה אפיזודות תכופות של הפסקות בנשימה במהלך השינה. נחירות יתר בלילה.

Question 46

Circadian Rhythm Sleep Disorders

Answer 46

תחת Dyssomnia נובע מהסטה של מחזורי השינה מעבר לשעות הרגילות. סוגים- גט לג Delayed sleep phase עבודה במשמרות

Question 47

Periodic Limb Movement Syndrome (PLMS)

Answer 47

תחת- Dyssomnia NOS תוך כדי שינה יכולים לעשות תנועות פתאומיות, קצרות ובלתי רצוניות. בעיקר ברגליים, אצבעות או בקרסול.

Question 48

איזה קשר נמצא עם התסמונת Periodic Limb Movement Syndrome

Answer 48

לאנמיה (הנובעת מחוסר B12 או ברזל) וגם לאי ספיקת כליות

Question 49

Restless Leg Syndrome (RLS)

Answer 49

תחת- Dyssomnia NOS הפרעה המאופיינת בתחושה לא נעימה ברגליים, המלווה בדחף להניע אותם. מופיעה בעיקר לקראת השינה. התנועות ב-RLS הן רצוניות עלול לגרום לנדודי שינה חמורים ולתסמונת תנועות רגליים מחזוריות בשינה

Question 50

מה גורם להחמרה ב- Restless Leg Syndrome

Answer 50

צריכת קפאין מוגברת, עייפות, סטרס

Question 51

מה יכול להוביל ל- Restless Leg Syndrome (RLS)

Answer 51

מאנמיה הנובעת מחוסר ויטמין B12.

Question 52

Kleine-Levin syndrome

Answer 52

תחת- Dyssomnia NOS. תסמונת נדירה שמאופיינת בהרגלי אכילה מרובים ישנוניות יתר דיסאינהביציה של פעילות מינית.

Question 53

Nightmares

Answer 53

תחת פאראסומניה. חלומות שמתרחשים בשנת החלום (REM) מתרחש בעיקר בשליש האחרון של הלילה כשמתעוררים מסיוט לילה – לרוב נוטים לזכור את פרטיו.

Question 54

גורמים ל- Nightmares

Answer 54

PTSD חום תרופות גמילה מאלכוהול

Question 55

Night terror

Answer 55

תחת פאראסומניה. מצב בו הילד מתעורר עם צעקה, מתיישב במיטתו, נראה נסער ומבוהל,אך הוא לא בהכרה ולא ניתן לתקשר איתו. האדם לא זוכר דבר מהאירוע למחרת בבוקר. מתרחש בשלב N3 של- Non-REM sleep מתרחש בעיקר בשליש הראשון של הלילה.

Question 56

Sleep walking

Answer 56

תחת פאראסומניה. תנועות לא רצונית שקורות בזמן שנת NREM ומופיעות בעיקר בחלק הראשון של הלילה. הם לא בהכרה למרות שהם עם עיניים פקוחות. הם לא מתקשרים, לא מגיבים.

Question 57

Sleep paralysis

Answer 57

תחת פאראסומניה. אנשים שלכמה שניות במעבר בין ערות לשינה או שינה לערות מרגישים שהם לא יכולים להזיז שום איבר בגוף

Question 58

Sleep-related bruxism

Answer 58

תחת פאראסומניה. חריקת שיניים בזמן שינה.

Question 59

REM sleep behavior disorder

Answer 59

תחת פאראסומניה. מאופיין באפיזודות של התנהגות מוזרה או אפילו אלימה שקורות בזמן שינה. הם חוזרים לעצמם תוך זמן קצר וחוזרים לישון. תופעה נדירה מאוד שלא ידועה סיבתה.

Question 60

Sleep talking

Answer 60

תחת פאראסומניה. לא חייב לקרות רק בשנת חלום, אלא עשוי להופיע בשלבים אחרים גם.